Apetit i kako ga povećati


Ishrana

Od samog rođenja, roditelji, bake i deke, lekari i vapitači nas opominju da moramo redovno jesti. Govore nam da -zdravlje ulazi na usta-, da hrana mora biti raznovrsna, da moramo jesti više puta na dan manje količine hrane, da jedemo voće i povrće, da peremo ruke pre i posle jela itd…Sve su ovo uputstva sa kojima se ljudi susreću još od ranog detinjstva. Dakle, još od ranog detinjstva formiramo svoj apetit, navike u ishrani, ukus, tačnije ono što volimo jesti ili ono što ne volimo. Sve to direktno utiče na naš apetit, našu želju za hranom i naše navike u ishrani.

Apetit je u stvari želja i potreba čoveka za hranom. Ponekad jedemo iz potrebe, tačnije zato što smo gladni ali ima i trenutaka kada jedemo iako nismo gladni, tako što nas privlačna hrana, prijatni ukusi i mirisi stimulišu da jedemo i uživamo u hrani.

Apetit je posebno stanje, kako ga neki naučnici formulišu, koje postoji samo kod viših oblika života. On služi kako bi se regulisala količina energije potrebna za život, funkcionisanje, razvoj i održavanje organizma zdravim i sposobnim. Apetit je jedini oblik unošenja energije u organizam, svi ostali oblici delovanja i ponašanja tela imaju funkciju potrošnje energije organizma.

Oscilacije u apetitu su sastavni deo naše potrebe za hranom, nekada smo manje gladni, nekada više. Potreba za hranom, tačnije smanjen apetit, može da zavisi i od životne dobi u kojoj se nalazimo pa je karakteristično da stari ljudi sa godinama gube apetit, tačnije on se starenjem smanjuje. Poremećaji u potrebi za hranom, odnosno smanjenom apetitu su relativno česta stanja koja mogu biti benigna, kao posledica stresa ili nekih lakših oboljenja, ali takođe mogu biti i ozbiljan razlog za brigu. Smanjena potreba za hranom, odnosno odsustvo apetita naziva se anoreksija, a povećana potreba za hranom odnosno povećana deregulacija apetita se naziva polifagija.

Razlozi za smanjen apetit mogu biti mnogobrojni. Bitno je održavati ga na optimalnom nivou, međutim to je subjektivna stvar i zavisi od organizma do organizma, nemamo svi iste navike, niti su nam potrebne jednake količine hrane da bismo zadovoljili telesne potrebe. Ali ipak neke stvari su univerzalne i zahtevaju pažnju, pogotovo kada imamo smanjen apetit ili potpuno odsustvo apetita.


Gubitak apetita – dijeta, depresija, stres


Kao što smo napomenuli, gubitak apetita i oscilacije u apetitu su česta pojava kod starijih ljudi. Sa godinama se manje krećemo i trošimo manje energije nego u mladosti. Organizam se manje troši, refleksi su usporeni kao i druga vitalna stanja u organizmu, samim tim i potreba za hranom opada. Takvo stanje kod ljudi u poznim godinama je relativno normalno. Kod tinejdžera i mladih ljudi gubitak apetita može biti razlog određenih hormonalnih poremećaja.

Bezazlene pojave poput sezonskih viroza, povišene telesne temperature, iscrpljenosti ili pak  straha i depresije, mogu uticati na gubitak apetita. Međutim, ako takvo stanje potraje duži vremenski period neophodno je obratiti se lekaru i utvrditi stvarni razlog, jer ponekad mogu biti u pitanju ozbiljna oboljenja.

Iako je način odgovora našeg odbrambenog sistema - imuniteta u nekim slučajevima i genetski predisponiran, on se prilagođava i uslovima u kojima živimo. Imunitet je podložan uticaju loše ishrane, stresa i svih životnih navika. Svako narušavanje ravnoteže imuniteta "ispliva" na površinu: javljaju se češće infekcije, alergije, pa čak i maligne bolesti.

Apetit ima značajnu ulogu u stvaranju imunog odgovora našeg oragnizma. Imunitet koji se stvara prirodnim putem, unošenjem hrane bogate vitaminima, mineralima i oligoelementima je izuzetno važan. Na jačanje imuniteta povoljno utiču i određeni dodaci ishrani, dakle na veštački način unošenjem određenih kompleksa vitamina i minerala, međutim, najbolje je organizam regenerisati prirodnim putem, a tu nam jako pomaže zdrava ishrana, lekovito bilje, trčanje, teretana, odnosno bilo kakav vid treninga. Obilni i nezdravi obroci mogu za posledicu imati gojaznost, holesterol, trigliceride i ostale ozbiljne probleme po zdravlje.

Ukoliko su uzroci gubitka apetita prolazne prirode, posle određenog vremena oni će nestati i apetit će se vratiti, ali ukoliko potraje neophodno je obaviti detaljne pretrage kako bi se utvrdili stvarni razlozi. Bitno je napomenuti da postoje slučajevi kada nije moguće utvrditi zašto imamo gubitak apetita. Poremećaji u varenju, povišen krvni pritisak, bolesti želuca, creva, bubrega i slično mogu dovesti do smanjenja apetita. Zloćudne bolesti takođe mogu značajno uticati na gubitak pa i u nekim slučajevima i potpuno odsustvo apetita. Kod zloćudnih bolesti imamo slučajeve kada je gubitak apetita posledica ne samog oboljevanja već i posledica lečenja jer se koriste agresivne i invazivne metode lečenja koje naš organizam dovode u neprirodno stanje. Pored fizičkih oboljenja na gubitak apetita mogu uticati i psihička stanja, odnosno psihičke bolesti

Psihičke bolesti kao što je depresija, strah, anksioznost, stres koji preživljavamo, tuga, zabrinutost, nervoza, ljutnja, takođe mogu uticati na poremećaj apetita. Ukoliko psihička stanja koja dovode do gubitka apetita dugo traju mogu izazvati ozbiljne posledice po organizam.

Da bismo sprečili gubitak apetita možemo i potrebno je preventivno delovati, tako što ćemo za početak izbaciti loše navike kao što je konzumiranje alkohola, cigareta, slatkiša, zatim kafe i čaja na prazan želudac jer sadrže kofein koji utiče na deregulaciju apetita. Apetit možemo stimulisati i tako što ćemo jesti hranu koju volimo i hranu koja tradicionalno otvara apetit.


Jačanje imuniteta i povećanje apetita


Kada nam se već desi da je došlo do poremećaja apetita, moguće je menjanjem životnih navika, načina ishrane ali i uzimanjem određenih suplemenata značajno popraviti apetit. Svakako da bi najbolje bilo prirodnim putem uticati na povećanje apetita, međutim, često to ne deluje onako brzo kako bismo mi to želeli. Na sreću danas u ponudi postoje raznovrsni vitamini za jačanje imuniteta i dodaci ishrani koji nam mogu pomoći da pobedimo ovaj, često ozbiljan problem. Uz ovo pitanje se nameće još jedno koje je usko povezano, a to je kako pojačati imunitet. Ukoliko nam je imunitet dobar, ne mogu nas napasti razni virusi koji mogu dovesti do raznih komplikacija među kojima je i smanjen apetit. U tu svrhu radi preventivnog delovanja nam mogu pomoći razni čajevi, supmelenti, zdravi napici, različita ulja. Veoma je važno reći da razlozi za smanjenje apetita mogu biti:

  • Medicinski
  • Psihički
  • Nutritivni

Medicinski razlozi su u pitanju kada postoje određena organska oboljenja koja direktno utiču na deregulaciju apetita. Oboljenje bubrega, jetre, srca i krvnih sudova, organa za varenje, tumori i druga zloćudna oboljenja su ozbiljni razlozi koji mogu remetiti naš apetit, a samim tim i  imunitet. Za lečenje ovakvih uzroka neophodna je lekarska pomoć što hitnija i što kompletnija. U nekim prilikama vrlo uspešno sami sebi možemo pomoći, a to su razlozi kada je nedostatak apetita uslovljen nutritivnim razlozima ili razlozima psihičke prirode.

Nutritivni razlozi su kada organizmu nedostaju određeni sastojci, vitamini, minerali ili enzimi koji utiču na organe za varenje, a u organizam ih unosimo preko hrane.

Psihički razlozi za nedostatak apetita su depresivna i anksiozna stanja, stres, tuga, uzmemirenost, ljutnja, zabrinutost itd. Svi ovi razlozi koliko god izgledali benigno mogu ozbiljno da ugroze naš apetit, a indirektno i imunitet. Šta možemo uraditi da bismo uticali na naš apetit?

Apetit možemo povećati umerenom fizičkom aktivnošću, laganim šetnjama pre obroka, više svežeg vazduha, manje sedenja pogotovo u zadimljenim prostorijama, trošenjem viška energije stvaramo prostor za novu koju ćemo uneti u organizam zdravom hranom.


Nutricionisti preporučuju više manjih obroka u toku dana i to obroke bogate vlaknima, svežim povrćem i voćem. Šećere bi trebalo izbegavati kao i ishranu prostim ugljenim hidratima. Poznato je da hrana bogata vitaminima B grupe otvara apetit. Vitamine B grupe takođe možemo uzimati prirodnim putem konzumiranjem pivskog kvasca. Međutim, uvek nam kao opcija ostaju dodaci ishrani u vidu sintetičkih vitaminskih dodataka koji takođe mogu imati uspeha u lečenju deregulacije apetita. Velika je ponuda kvalitetnih sirupa za povećanje apetita, suplemenata i tonika koji su neškodljivi i mogu nam pomoći u rešavanju ovog problema.

Slab apetit može biti posledica brojnih emocionalnih stanja kao što su anksioznost, nervoza, napetost ili depresija. Stresni događaji na poslu ili u porodici takođe mogu rezultirati gubitkom apetita. Zato bi trebalo da vreme provodimo u radosti, iako je osecaj radosti individualna, subjektivna stvar, neophodno je da svako sebi pronađe u toku dana trenutke za opustanje, smeh i razonodu, da sluša muziku koju voli i druži se sa pozitivnim i dobronamernim ljudima. 


Šta kada dete neće da jede


Razlozi zbog kojeg deca gube apetit takođe mogu biti raznovrsni. Neke studije pokazuju da je ovo najčešći problem sa kojim se mame susreću u periodu između prve i sedme godine života. Može se desiti da dete odbija samo poneku vrstu hrane ili pak da jedan obrok nema apetit, a da već na drugom obroku nadoknadi. Međutim, ukoliko je ovaj problem uporan i čest uz konsultaciju pedijatra postoje vrlo uspešni načini da se ovaj problem prevaziđe.

Na tržištu postoje vrlo kvalitetni vitaminski suplementi koji nisu zamena za redovne obroke već su dodatak isharni. Konzumiranjem sirupa za povećanje apetita kod dece ovaj problem se vrlo uspešno rešava u kratkom vemenskom roku. Svakako da je pored vitamina deci potrebno ponuditi zdravu, prirodnu i raznovrsnu ishranu, česte obroke, kuvanu hranu i dosta tečnosti, najpre vode. Voda je jako bitna za sve metaboličke procese u organizmu a samim tim direktno utiče i na regulaciju apetita.


Preporučeni proizvodi

Nera čaj

Nera čaj je mešavina lekovitog bilja sa ...

Ulje fenela 20ml

Ulje namenjeno ženama jer podstiče stvar...

Orgon ječam

Orgon pšenična kaša se preporučuje kao s...

Sapun od kozjeg mleka pantenol Ec

Ovaj sapun je potpuno prirodan proizvod ...

Golica sirova organic

Organski proizvod. Bundevino seme sadrži...


Pogledaje još

Smesa za uštipke

Dijetetski proizvod bez glutena proizved...

Sok pravi trnjina 0.5

Prirodni mutni voćni nektar od trnjine. ...

Suncokret sirovi ljušteni BIO

Suncokretovo seme je važan prirodni izvo...

Boza

Boza kao napitak se korisi više od hilja...

Mast od gaveza 80ml GAVEZ

Iskustva pokazuju da se upotrebom ove ma...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Kombinacija meda i cimeta

Kombinacija meda i cimeta se u tradicionalnoj kineskoj i Ajurveda medicini koristi kao deo programa ...

Detaljnije

Antioksidantni sok za artritis, upale i srce

Poznato je da antioksidansi imaju veliki uticaj na naš organizam, štite zdrave ćelije ...

Detaljnije

Makrobiotičke lekcije, 1.deo

Makrobiotički način ishrane nije strogo određen i utvrđen režim ishrane i ne može se nazivati dijeto...

Detaljnije

Upotreba rasola

Rasol je aromatičan sok koji se dobija fermentacijom, odn. vrenjem kupusa. Sezona kiselog kupusa i r...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS