Pritiskom na ovu tačku glavobolja nestaje za pola minuta!

Pritiskom na ovu tačku glavobolja nestaje za pola minuta!

Jabukovo sirće kao lek

Jabukovo sirće kao lek

Šargarepa lekovita svojstva

Šargarepa lekovita svojstva

Blagotvorni noćni cvet - noćurak

Blagotvorni noćni cvet - noćurak

Snizite loš holesterol u krvi lekovitim napicima

Snizite loš holesterol u krvi lekovitim napicima

Kokosov napitak u prahu 350g Macrobiotic

Kokosov napitak u prahu 350g Macrobiotic

Kikiriki puter 99,5% 360g

Kikiriki puter 99,5% 360g

Smeša za hrono hleb

Smeša za hrono hleb

Crni kumin (nigella sativa, ćurekot, black cumin)

Crni kumin (nigella sativa, ćurekot, black cumin)

Najnoviji članci

Kozje mleko je najbolji saveznik na putu do zdravog organizma

muzenje koze<p dir=ltrKozje mleko je veoma zdrava namirnica, blagotovornog uticaja na organizam, sa čime ćemo imati prilike da se bolje upoznamo, ali je pre toga bitno izneti nekoliko napomena. <emZa početak podsećamo da se ni jedna namirnica ne može samostalno tetirati kao sredstvo za preventivu ili kao lek, bez obzira na to koliko je ona zaista preporučljiva za ljudsku ishranu, već mora biti deo šire slike, celokupne ishrane, navika i stila života.</em Jednako važno je i to da se skoro svi stručnjaci na polju nutritivne nauke slažu da sa velikom dozom opreznosti treba isticati benefite konzumacije pojedninačnih namirnica i da svako od nas ima individualne nutritivne potrebe. Drugim rečima, kozje mleko nam može pomoći da ojačamo imunitet ili, na primer, ubrzamo metabolizam, ali ono nije čarobni napitak i to ne može da uradi samo. <h2 dir=ltrŠta sadrži i zašto je korisno piti kozje mleko</h2<p dir=ltrLjudi sa razlogom piju kozje melko od davnina, jer su u veoma ranim periodima razvoja civilizacije uočeni njegovi benefiti po organizam, da će uz kozje mleko zdravlje biti bolje, a životni vek nešto duži i kvalitetniji. Još je Hipokrat, koga smatramo ocem medicine, tvrdio da je ovaj napitak jedno od najboljih sredstava u lečenju obolelih od tuberkuloze, dok ga je njegov persijski kolega, naučnik Avicena, preporučivao kao terapiju koja pomaže u sprečavanju demencije. Postoji i nekoliko istorijskih izvora, prema kojima se Kleopatra, kraljica Egipta, koja je bila čuvena po svojoj lepoti, kako bi svoju kožu održala blistavom, mekom i glatkom, periodično kupala u kozjem mleku toko čitavog života.<p dir=ltrVećina nas je još od malih nogu uglavnom naviknuta na kravlje mleko i proizvode koji se od njega dobijaju, i iako ono jeste hranljivo i odlično izblansirano kao namirnica, po kom god kriterijumu da ih uporedimo, kozje će biti u prednosti. Negativna iskustva sa kozijim mlekom su uglavnom vezana za specifičan miris i nešto drugačiji ukus, koji jednostavno nisu po nečijem ukusu, a dobro je poznato da se o ukusima ne treba raspravljati. <p dir=ltrZa početak, <strongmogu ga piti i osobe koje su netolerantne na laktozu, jer je za razliku od kravljeg, u kozjem mleku ovaj mlečni šećer zastupljen u daleko manjim količinama</strong. <strongOsobe koje su alergične na kazein iz kravljeg mleka mogu da bez bojazni konzumiraju kozje mleko, jer ono sadrži isključivo kazein A2, koji se mnogo brže i lakše vari, pa nema opasnosti da dođe do gastrointestinalnih problema, Kronove bolesti, kolitisa, sindroma iritabilnog creva, ekcema ili akni na koži.</strong<p dir=ltrKozje mleko je jedan od najprirodnijih i najzdravijih načina da u svoj organizam unesemo lekovite sastojke poput minerala i vitamina. Razlog što su, kada je u pitanju kozje mleko, iskustva u velikoj većini slučajeva pozitivna je što je ono <strongbogato kalcijumom, fosforom, kalijumom i magnezijumom</strong.<em </em<p dir=ltrPored tog <strongs</strong<strongadrži i vitamine A i B2, vitamin C</strong i ono što je bitno svima nama koji ne boravimo dovoljno na sunčevoj svetlosti, jedan od esencijalnih vitamina čiji je unos posebno bitan u zimskom periodu, <strongvitamin D</strong. Svakako ne treba zaboraviti ni <strongfluor</strong, kojim je ono izuzetno bogato i koji predstavlja glavni razlogo zbog kog se preporučuje da se pije kozje mleko za pluća. Fluor je veoma snažan antiseptik, on podstiče i pospešuje funkciju belih krvnih zrnaca, pa je <strongpreporučljivo da ga konzumirju oni koji imaju probleme sa astmom ili boluju od bronhitisa</strong. Redovnim unosom od 150 do 200 ml svake večeri pred spavanje, kako ne bi dolazilo do spazma bronhija, moguće je vrlo brzo suzbiti bronhitis, smiriti kašalj i sniziti telesnu temperaturu. Kozje mleko osim svega pomenutog, a moguće sadrži i 35 odsto esencijalnih masnih kiselina. Poređenja radi, obično kravlje mleko sadrži samo 17 odsto , što govori dovoljo u prilog kozjeg. <h2 dir=ltrKada, koliko i kako se pije kozje mleko</h2<p<img class=fr-dib fr-draggable src=/login/images/kozje-mleko---306ff9e06b41b76aa7dded35af48b128b8f8849b.jpg style=width: 688px; height: 458.667px; alt=kozje mleko<p dir=ltrSada kada smo ustanovili ili se preslišali koliko je korisno piti kozje mleko, došlo je vreme da se pozabavimo i time na koji način je najbolje unositi ga u organizam. <emJedan od prvih dilema sa kojom se suočavam da li je preporučljivo kozje mleko kuvati ili ne. </emŠto se tiče domaćeg mleka, iako je činjenica da ga je najbolje i najkorisnije piti sirovog, kada sadrži sve one korisne sastojke, to možemo raditi isključivo tokom prvog, eventualno drugog dana nakon muže, dok bismo ga posle toga već morali prokuvati. Mleko koje za prodaju proizvodi i pakuje mlekarska industrija se obrađuje posebnom tehnikom koja uključuje kombinaciju visokih temperatura i niskog pritiska, čime se izbegava razgrađivanje važnih sastojaka, a ono postaje sterilno. <p dir=ltrPostoji još jedna dilema kada je u pitanju kozje mleko, koliko piti dnevno. Iako mišljenja jesu podeljena između onih koji vole da ga piju i jednostavno uživaju u tome, i onih koji žele da istaknu njegovo pozitivno dejstvo po organizam kada se adekvatno dozira, nakon pažljivog razmatranja i istraživanja došli smo do zaključaka koji se najbolje može opisati onom rečenicom koju smo često slušali kao deca – šolju mleka pa u krevet. <strongJedna šolja na dnevnom nivou je potpuno dovoljna da pomogne očuvanju i unapređenju imunog sistema, unosu korisnih i hranjljivih sastojaka, kao i zaštiti od različitih bolesti.</strong Nuspojave do kojih može doći u slučaju da smo neumereni i popijemo više nego što nam je potrebno su više neprijatne nego što su štetne po zdravlje i uglavnom se svode na pojavu dijareje i, u ekstremnim slučajevima, povraćanje. <p dir=ltrOd svih pitanja koje se tiču ispijanja kozjeg mleka, najlakše je dati odgovoriti na ono kako se pije kozje mleko, a on glasi – sa uživanjem. Specifični ukus i miris nastaju zbog slobodnih masnih kiselina, ali mogu ostati diskretni ili samo blago naglašeni ukoliko se vodi računa o svim koracima od muže do pakovanja, održavanju visokog higijenskog nivoa, izbegavanju temperaturnih oscilacija, kao i o tome da ono bude pravilno obrađeno, čime se osigurava da masne kiseline budu u što većoj meri vezane u gliceridima.<p dir=ltrPoželjno je uključiti kozje mleko u ishranu ukoliko želimo da smršamo, jer ga telo jako dobro apsorbuje, pa neće doprineti stvaranju masnih naslaga, ili preventivno zbog krhosti kostiju ili nakon preloma, jer može pomoći proces oporavka zahvaljujući kalcijumu i vitaminu D. Takođe je veoma korisno tokom trudnoće, tokom oporavka posle lečenja karcinoma; kao i osobama koje boluju od gastritisa ili su sklone alergijama.

Kozje mleko je veoma zdrava namirnica, blagotovornog uticaja na organizam, sa čime ćemo imati prilike da se bolje upoznamo, ali je pre toga bitno izneti nekoliko napomena. Za početak podsećamo da se ni jedna namirnica ne može samostalno tetirati kao sredstvo za preventivu ili kao lek, bez obzira na to koliko je ona zaista preporučljiva za ljud...
Detaljnije

alergija na histamin<p dir=ltrUkoliko i vi imate problema sa učestalim zdravstvenim tegobama i alergijama koje se iznova vraćaju, postoji mogućnost da je uzrok svega toga histamin. Sprovođenjem eliminacionih dijeta i pažljivim praćenjem simptoma moguće je ustanoviti da li se zapravo naše zdravlje našlo na udaru zbog hrane koje jedemo i načina na koji naša tela metabolišu histamin. <p dir=ltr<emNajjednostavnije rečeno, histamin je mali molekul koji može da nam priredi veliki problem. </em<strongTo je signalni molekul koji prenosi poruke među ćelijama nervnog sistema ili neurotransmiter za mozak, matericu i kičmenu moždinu, reguliše različite funkcije poput raspoloženja i apetita, budnosti ili spavanja i termoregulacije, lučenja želudačne kiseline, kontrakcije mišića i propustljivost krvnih sudova.</strong<p dir=ltr<emJedna od najvažnijih funkcija koju obavljaju histamini je to da su oni modulatori imunog sistema, koji kada otkrije neki alergen ili patogenu supstancu otpušta histamin koji je skladišten u specijalizovanim ćelijama.</em Često čujemo ptanje kada se pomene histamin, šta je njegova uloga.<p dir=ltr<strongNjegova uloga je zapravo zaštitna,</strong <emjer će histamin koji je naš imuni sistem oslobodio pokrenuti više različitih procesa kako bi odbranio naš organizam, pojačaće cirkulaciju, aktivirati imune ćelije i pokrenuti inflamatorne procese.</em Tu uglavnom i nastaje osnovna zabuna, jer ako se radi o nečemu što bi trebalo da nas zaštiti, kako se onda javlja alergija na histamin. <strongProblem nastaje kada dođe do nervnoteže u odnosima između proizvodnje i razgradnje, kada organizam proizvodi više histamina nego što je u stanju da razgradi, što neizbežno dovodi do pojave ralzličitih negativnih simptoma.</strong <p dir=ltrKada je u pitanju reakcija na histamin alergija možda i nije najadekvatniji izraz, već se pre može reći da je u pitanju jasan pokazatelj da ga imamo previše u organizmu. On zapravo jednako dobro nastavlja da radi svoj posao, samo što ga radi u većoj meri nego što bi trebalo i u prilikama kada za tim ne postoji potreba. <emUglavnom osobe kod kojih se javlja alergija na histamin imaju problem sa niskim nivoom enzima koji su zaduženi za već pomenutu razgradnju histamina u telu.</em Postoje dva enzima koja se time bave, <strongHNMT</strong koji prerađuje histamin u telu i <strongDAO</strong koji je zadužen za razgradnju histamina koji unosimo kroz ishranu. Bez dovoljne količine enzima histamin će se neizbežno taložiti u telu tokom vremena, što može i sasvim je izvesno i da hoće izazvati simptome koji ozbiljno mogu ugroziti zdravlje i opšte stanje čitavog organizma.<h2 dir=ltrKoji su simptomi histaminske intolerancije </h2<p dir=ltrKada se javi alergija na histamin simptomi se mogu razlikovati, ali one koji se najčešće javljaju možemo grupisati u odnosu na to koju regiju na telu pogađaju. Uzećemo za početak <strongželudac i creva</strong, gde uglavnom dolazi do grčeva i bolova u stomaku, dijareje ili proliva, mučnine ili povraćanja. <strongNa koži može doći do pojave osipa</strong koji prati izraženo crvenilo i jak i uporan svrab ili iritacije nalik koprivnjači. <strongKada je u pitanju grudni koš</strong, <strongmože se javiti aritmija ili otežano disanje</strong, dok u nekim slučajevima <strongdolazi do tegoba nalik asmatičarskim napadima</strong. <p dir=ltrNa kraju nam ostaje još i glava, koja od svih delova tela može biti pogođena na najveći broj načina, i uglavnom se radi o tegobama koje nam najviše smetaju i koje najteže podnosimo. <strongNa glavi dolazi do otečenosti i crvenila lica, zapušenog nosa ili pojave pojačane sekrecije iz nosa, migrene, nesvestice i glavobolje.</strong Osim toga dolazi i do pojave nelagodnosti koje pogađaju čitav organizam kao celinu, poput nesanice ili anksiozosti, a može se javiti i iznenadi osećaj hladnoće i jeze ili doći do pada krvnog pritiska. Pomenuti simptomi neretko su praćeni i osetnim padom energije, bolom u zglobovima, mišićima i udovima, umorom i malaksalošću. <h2 dir=ltrKako histamin utiče na organizam i kako lekovi utiču na histamin</h2<p dir=ltrUkoliko uticaj na organizam pokušamo da posmatramo na hormonskom nivou, <emmožemo ga podeliti na 4 osnovne grupe</em. Histamin utiče na oslobađanje <strongadrenalina</strong i <strongnoradrenalina</strong, hormona koji utiču na to kako naša tela reaguju na stres i koji se luče iz nadbubrežne žlezde, usled čega dolazi do ubrzanja srčanog ritma i širenja disajnih puteva. Što se tiče uticaja na <strongkortizol</strong, hormon stresa koji veoma bitan u smanjenju upalnih odgovora i regulaciji metabolizma, velika količina histamina tokom dužeg perioda može uticati na njegovo oslobađanje i ozbiljno narušiti zdravlje. Ni <strongestrogen</strong i <strongprogesteron</strong nisu pošteđeni štetnih utcaja, a kako se radi o hormonima koji čuvaju reproduktivno zdravlje, može doći do negativnih efekata na menstrualni ciklus. I na kraju, ali ne i najmanje važno, na udaru su hormoni <strongštitne žlezde</strong, koji mogu pogubno uticati na njene osnovne funkcije i dovesti u pitanje regulaciju metabolizma, telesnu temperaturu i nivo energije.<p dir=ltr<emLekovi koji regulišu histamin se takođe dele u 4 grupe</em. <strongAntihistaminici</strong blokiraju receptore za histamin i time ublažavaju ili sprečavaju simptome koje on izaziva. <strongH2 blokatori</strong deluju na receptore histamina u želucu, čime se smanjuje lučenje želudačne kiseline. <strongDekongestivi</strong se kombiniju sa antihistaminicima kako bi ublažili tegobe poput problema sa sinusima ili zapušenog nosa, dok se <strongkortikosteroidi</strong takođe koriste zajedno sa antihistminicima u cilju ublažavanja upala u slučaju da dođe do težih oblika alergijskih reakcija. <h2 dir=ltrŠta jesti, šta ne jesti, pitanje je sad</h2<p<img class=fr-dib fr-draggable src=/login/images/histamin-u-hrani---803983e6c9b98539f844082ac7615e5b86c75d8d.jpg style=width: 926px; height: 359.061px; alt=histamin u hrani<p dir=ltr<emPošto unošenje hrane koja je bogata histaminom može da izazove pojavu simptoma intolerancije</em, tebalo bi, za početak da izbegavamo onu <strongkoja nastaje fermentacijom</strong, poput mlečnih proizvoda kao što su jogurt, kefir i sirevi, zatim sušeno meso i morski plodovi, i na kraju <strongalkoholna pića</strong, pivo, vino i šampanjac. Na taj spisak bi trebalo dodati još i citruse, čokoladu, orašaste plodove, kisele krastavčiće, tunjevinu u konzervi, sušeno voće i dimljenu ribu. Histamin u hrani je često prisutan i tamo gde ga ne očekujemo, pa je tako recimo, <strongpotebno izbegavati i avokado, spanać, paradajz i patlidžan</strong. Nabrajanju ni ovde nije kraj jer se kao hrana koja sadži histamin računa i <strongcimet, karanfilić, muskatni oraščić i anis</strong. <p dir=ltrZa one koji se pitaju koja je to hrana bez histamina i kako smanjiiti histamin u orgaizmu, jelovnik nije tako ograničen kao što se čini, i <emna raspolaganju su im bosiljak i peršun, maslinovo ulje, pirinač i puter od kikirikija, sveže voće i povrće, kao i sveže pripremljeno meso, jaja i riba.</em

Šta je to histamin i kako on utiče na naš organizam

zena pije caj<pVoda čini između 55 i 60 procenata ljudskog tela, u zavisnosti od uzrasta i pola, i neophodna je svakom delu organizma kako bi funkcije bile optimalno obavljene. Zdrav organizam prirodno reguliše unos i izbacivanje vode, održavajući balans potreban za normalno funkcionisanje. Tokom celog dana i noći gubimo vodu kroz znoj, mokraću i disanje, pa nedovoljno unošenje vode može dovesti do dehidratacije. No, ako je hidratacija tako važna, zašto nam je potreban čaj za izbacivanje vode? Odgovor leži u mogućim problemima koje uzrokuje neravnoteža tečnosti u organizmu. Naime, dok dehidratacija nastaje kada gubimo više tečnosti nego što unosimo, <emu ovom tekstu ćemo obraditi suprotnu situaciju – stanje kada unosimo više vode nego što telo može da eliminiše, što zahteva upotrebu čajeva za izbacivanje viška tečnosti iz organizma.</em<h2Šta je i zbog čega nastaje edem</h2<p<emEdem je termin koji se koristi za zadržavanje vode u organizmu i predstavlja jedno od veoma čestih i široko rasprostranjenih oboljenja širom sveta. Do njega dolazi tako što se u tkivima akumuliraju viškovi tečnosti. </em<strongIako je čaj za izbacivanje tečnosti dobar saveznik u ovom slučaju, ipak vam preporučujemo da se, pre nego što počnete sa bilo kakvim tretmanom, obratite lekaru ukoliko imate edem, kako biste na osnovu adekvatne provere i stručne dijagnoze bili sigurni koji je pravi uzrok.</strong<em<br</em<p<emOvo ističemo jer, iako se edem uglavnom manifestuje oticanjem stopala, ruku, nogu ili zglobova, mogu postojati različiti uzroci njegovog nastanka. Na primer, kod trudnica se može javiti kao posledica hormonskih promena, dok se u mnogo gorem slučaju može raditi o problemima sa štitnom žlezdom, odnosno težim slučajevima hipotireoze koji nazivamo miksedemom.</em<p<emPojedini lekovi, kao što su kortikosteroidi, mogu izazvati edem, ali on isto tako može da nastane kod osoba koje mnogo vremena provode u jednom položaju, </embilo da je u pitanju stajanje ili sedenje, jer oba mogu dovesti do zadržavanja tečnosti u nogama<em. Problemi sa srcem, poput venske insuficijencije ili kongestivne srčane insuficijencije, zbog poremećaja u cirkulaciji dovode do zadržavanja vode. Slična situacija je i kod bolesti jetre, kao što je ciroza, ili kod bubrežnih bolesti. </emUpravo taj široki raspon mogućih problema, od jednostavne alergijske reakcije do ozbiljnijih stanja, jeste razlog da se konsultujemo sa stručnim licem.<h2Edem – simptomi i dijagnostifikovanje</h2<pPre nego što nabrojimo simptome, moramo istaći da oni mogu varirati i da u najvećoj meri zavise od glavnog uzroka, kao i od individualnih karakteristika svakog pojedinca. Jedan od, naizgled, najbezazlenijih simptoma može biti to što nam obuća ili odeća postaje tesna, zategnuta i mala, jer zadržavanje vode dovodi do rasta zapremine, a samim tim i težine. Osim pomenutog oticanja stopala, nogu, ruku i zglobova, koje uglavnom prati osećaj težine u tim delovima tela, može se javiti i natečenost, karakteristična po tome što pritiskom na deo tela koji je natekao dolazi do stvaranja privremenog udubljenja. Pošto mišići postaju osetljiviji i teži od viška vode, neki od simptoma mogu biti letargija i umor, dok će koža na delu tela koji je zahvaćen postati sjajna i zategnuta.<pPostavljanje dijagnoze se uglavnom sastoji iz dva segmenta. <emPrvi uključuje ustanovljavanje istorije bolesti i fizički pregled</em, gde se identifikuju simptomi i različita zdravstvena stanja, nakon čega sledi pregled kože, stopala, nogu i stomaka, procena lokacije i obima otoka.<p<emDrugi segment podrazumeva sprovođenje dijagnostičkih testova, pre svega krvi i urina</em, jer se ovim analizama može utvrditi kako funkcionišu bubrezi i jetra, zatim testovi imidžinga, poput snimanja rendgenom ili ultrazvuka, kako bi se bolje ispitala kritična područja, i na kraju ehokardiogram, kojim se procenjuje funkcionisanje srca.<h2Najbolji koraci ka oslobađanju od viška vode</h2<p<img class=fr-dib fr-draggable src=/login/images/zena-pije-caj-i-cita---e07c287f267c84c055b7ad20576349432e0c9f83.jpg style=width: 658px; height: 438.667px; alt=zena pije caj i cita<pJoš jednom ćemo ponoviti da način lečenja edema zavisi od glavnog uzročnika, i u skladu sa tim mogu postojati različiti pristupi i terapije, koje svakako treba da odobri i prepiše lekar. Ipak, postoje i uobičajeni koraci koji se preporučuju osobama koje imaju ovaj problem. <strongNa prvom mestu je ishrana</strong, pri čemu ćemo čaj za izbacivanje tečnosti (vode) iz organizma obraditi kao posebnu kategoriju. Potrebno je ograničiti unos soli, jer natrijum dovodi do zadržavanja tečnosti, i jesti hranu bogatu kalijumom, kao što su spanać, banane i avokado.<p<strongNakon ishrane sledi fizička aktivnost</strong, koja poboljšava cirkulaciju i time smanjuje zadržavanje vode, dok nošenjem kompresijskih čarapa smanjujemo otok u donjim ekstremitetima i poboljšavamo cirkulaciju. Osim toga, redovno pravljenje pauza tokom dužih perioda sedenja ili stajanja, podizanje nogu dok sedimo ili ležimo, kao i kontrola telesne težine u velikoj meri pomažu u rešavanju problema sa zadržavanjem vode.<h2Čaj za izbacivanje vode kao prirodni diuretik</h2<p<strongOsim diuretičkih lekova koje može prepisati lekar, tu su i prirodni diuretici koji mogu pomoći u izbacivanju viška tečnosti, među kojima se posebno ističu određene vrste čajeva ili njihove kombinacije u pažljivo određenoj razmeri. </strongIspijanje adekvatnih količina crnog i <a href=https://www.zdravisimo.com/blog/prednosti-zelenog-caja.html target=_blank<strongzelenog čaja</strong</a je veoma praktičan način za oslobađanje od viška vode jer imaju antioksidativna svojstva kojima neutrališu slobodne radikale, a njihova diuretička svojstva doprinose i smanjenju nivoa natrijuma, koji je jedan od glavnih uzročnika edema.<pČaj od maslačka se od davnina koristi kao prirodni lek jer efikasno povećava proizvodnju urina, pa je kao snažan i lako dostupan diuretik korišćen i od strane onih koji žele da izgube višak kilograma. Ovaj čaj za izmokravanje karakteriše to što pomaže u izbacivanju natrijuma iz organizma, dok istovremeno ne narušava ravnotežu elektrolita, zadržavajući korisne minerale poput kalijuma.<brČaj od peteljki trešnje ima, osim diuretičkih, i sedativna i protivupalna svojstva, pa osim što pomaže u izbacivanju vode iz organizma, doprinosi i snižavanju visokog krvnog pritiska, ali se mora koristiti odgovorno i umereno. Dobar čaj za izbacivanje vode može biti i mešavina pomenutih <a href=https://www.zdravisimo.com/proizvodi/cajevi-izacini/1.html target=_blank<strongčajeva</strong</a uz dodatke gloga, kleke, bobičastog voća i špargle, pri čemu je ključ u pravoj razmeri svih sastojaka.<br<br<br

Čajevi za izbacivanje vode iz organizma

govedji zelatin<p<br<pUticaji nivoa holesterola na funkcionisanje organizma, kao i efekat unošenja želatina kroz ishranu, svakako su nezaobilazne teme za svakog ko vodi računa o sopstvenom zdravlju i izgledu, dok su sva pitanja na temu odnosa između goveđeg želatina i holesterola uglavnom predmet interesovanja onih koji žele da saznaju više, budu dodatno oprezni, deluju preventivno ili jednostavno odagnaju sumnje u vezi sa sopstvenim zdravljem. Da bismo zaista mogli odgovoriti na pitanje da li goveđi želatin povećava holesterol, potrebno je da zaista razumemo šta je holesterol, šta je goveđi želatin, kako holesterol utiče na naše zdravlje, kako ishrana utiče na opšte stanje organizma i kakav efekat određene namirnice imaju na naše zdravstveno stanje.<h2Sve što ste želeli da znate o holesterolu, a niste stigli da pitate</h2<p<a href=https://www.zdravisimo.com/blogovi/holesterol/1.html target=_blank<strongHolesterol</strong</a igra ključnu ulogu u pravilnom funkcionisanju našeg organizma i neometanom radu naših organa. To je supstanca slična masti, vrsta lipida, koja ima važnu ulogu u proizvodnji hormona, proizvodnji vitamina D i stvaranju ćelijskih membrana, a takođe je i veoma važan učesnik u procesu varenja. Pošto o holesterolu uglavnom slušamo u negativnom kontekstu, ovde je veoma važno da istaknemo da je našem telu potreban holesterol i da, osim što se može uneti kroz ishranu, ga naša jetra neprekidno proizvodi. Osim toga, veoma je važno istaći da postoje dve vrste holesterola, dobar i loš, i da se, uglavnom, sve ono negativno što smo o njemu čuli odnosi na loš holesterol. Iako na prvi utisak deluje malo zbunjujuće, u narednim redovima ćete se uveriti da je u pitanju sasvim jednostavna distinkcija koja do sada možda nije bila predmet naše pažnje.<pKao što nam je svima poznato, mast se ne može rastvoriti u vodi, što znači da ne može ni da se kreće kroz našu krv, pa stoga naša tela, kako bi joj omogućila da ’’putuje’’, u jetri stvaraju lipoproteine – čestice koje se sastoje od proteina i masti, koje mogu da kroz krvotok transportuju različite vrste lipida, poput holesterola i triglicerida.<brLipoproteini se dele na lipoproteine velike gustine (HDL) i lipoproteine male gustine (LDL). LDL se naziva i lošim holesterolom jer, kada njegove vrednosti postanu previsoke, počinje da se taloži na zidovima arterija. Taloženje LDL-a na zidovima arterija naziva se plak i predstavlja proces u kom nakupljanje lošeg holesterola dovodi do sužavanja arterija, otežava i smanjuje protok krvi i povećava rizik od pojave krvnog ugruška. Znamo da ako ugrušak začepi arteriju u mozgu može doći do moždanog udara, dok, ako blokira arteriju u srcu, može doći do srčanog udara. S druge strane, HDL, ili dobri holesterol, radi na tome da spreči nagomilavanje masti u arterijama tako što transportuje loš holesterol u jetru, da bi LDL bio uklonjen iz organizma.<h2Čemu služi, za šta se koristi i kako deluje goveđi želatin</h2<pDruga nepoznata u jednačini čije rešenje bi trebalo da nam pruži bolji uvid u to da li goveđi želatin povećava holesterol je, kao što ste verovatno pretpostavili – goveđi želatin. Nije slučajno što je ovaj sastojak u jelima ili dodatak u ishrani generacijama unazad deo brojnih recepata, jer se retko događa da za jedan suplement možemo reći da blagotvorno deluje na nokte, kosu, hrskavice, zglobove i kožu.<p<emGoveđi želatin se dobija, kao što mu ime u velikoj meri odaje poreklo, preradom kože, kostiju, tetiva i hrskavica goveda, koje su bogate kolagenom, a osim njega, kao najvažnijeg sastojka, sadrži i različite korisne aminokiseline i proteine, kao što su lizin, prolin i glicin.</em<p<strongKombinacija pomenutih sastojaka čini ga odličnim dodatkom sredstvima za negu kože, jer podstiče njenu regeneraciju, utiče na uklanjanje bora i bubuljica i daje joj ujednačenost; kao i odličnim dodatkom ishrani koji će pospešiti negu i zdravlje zuba, kose i noktiju jer sadrži minerale, kalcijum, fosfor i magnezijum.</strong<pOsim toga, pomaže u borbi protiv strija i celulita, poboljšava probavu i olakšava varenje hrane, kao i u zaštiti od alergija, jer stvara zaštitni sloj na sluzokoži naših organa, sprečavajući alergene da dospeju u organizam i izazovu reakciju. <strongPored svega pomenutog, smatra se i jednim od najboljih prirodnih lekova za zglobove, tetive i kosti, posebno za njihovo jačanje, kao i za olakšavanje i ubrzavanje oporavka nakon povreda, istegnuća i preloma.</strong<h2Goveđi želatin i holesterol – kakva je presuda</h2<p<img class=fr-dib fr-draggable src=/login/images/obrok---f6e559df272a0ec67fdf52cce7983c1e83ae27db.jpg style=width: 551px; height: 361.757px; alt=obrokDa bismo razumeli vezu između holesterola i goveđeg želatina, neophodno je da uzmemo u obzir dosadašnja naučna istraživanja koja ukazuju na to da je goveđi želatin bogat proteinima, dok istovremeno sadrži veoma malo masti. Takođe, moraju se uzeti u obzir i aminokiseline koje ulaze u njegov sastav i način na koji se one metabolišu u organizmu. Kada se uporedi sa proizvodima od mesa i mesnim prerađevinama, goveđi želatin sadrži manje masnoća, što je svakako veliki plus i odlična preporuka u njegovu korist, ali isto tako aminokiseline mogu uticati na metabolizam holesterola. Nutritivne karakteristike želatina čine ga čestim izborom onih koji žele da smanje unos kalorija, a pritom zadrže potreban unos proteina, pri čemu je važno istaći da, ukoliko želimo da ostvarimo optimalnu proteinsku ishranu, želatin ne sadrži sve esencijalne aminokiseline, pa ga je potrebno kombinovati sa drugim izvorima proteina kako bi se ostvario uravnotežen režim ishrane.<br<br<strongGoveđi želatin, kao prirodan izvor proteina, može biti dodatak svakodnevnoj ishrani, dodajući našim jelima istovremeno i teksturu i nutritivnu vrednost, bez toga da direktno dovodi do povećanja holesterola (ukoliko se umereno unosi) kao deo balansirane ishrane, koja bi pre svega trebalo da bude raznovrsna.</strong Svakako, <empre bilo kakvih većih promena u režimu ishrane, posebno kod osoba kod kojih postoji ili ima naznaka da bi mogao da postoji problem sa holesterolom, neophodno je, pre svega, konsultovanje sa lekarom i nutricionistom.</em<p<brNakon toga, on može biti sastavni i korisni deo jedne uravnotežene i pažljivo planirane dijete, s tim što se naglasak stavlja na individualne zdravstvene potrebe i na umerenost – faktore koji bi morali da budu nezanemarljivi kada su u pitanju po organizam tako važne stvari kao što su zdravlje srca i nivo holesterola.<br<br

Da li goveđi želatin povećava holesterol?

covek drzi casu vode bogatu elektrolitima<h2 dir=ltrKoje su normalne vrednosti elektrolita i od čega one zavise</h2<p dir=ltrNormalne vrednosti elektrolita variraju zavisno od tipa elektrolita:<ul<li dir=ltr<p dir=ltrNatrijum: 135-145 mEq/L</li<li dir=ltr<p dir=ltrKalijum: 3.5-5.0 mEq/L</li<li dir=ltr<p dir=ltrKalcijum: 8.5-10.2 mg/dL</li<li dir=ltr<p dir=ltrMagnezijum: 1.7-2.2 mg/dL</li<li dir=ltr<p dir=ltrHlorid: 98-106 mEq/L</li<li dir=ltr<p dir=ltrBikarbonat: 22-28 mEq/L</li<li dir=ltr<p dir=ltrFosfat: 2.5-4.5 mg/dL</li</ul<p dir=ltrVrednosti elektrolita zavise od unosa kroz ishranu, apsorpcije iz creva, eliminacije putem bubrega, znojenja i drugih telesnih funkcija. Takođe, faktori kao što su bolesti, lekovi i hidratacija mogu uticati na nivoe elektrolita.pexel<h2 dir=ltrŠta kada postoji disbalans elektrolita</h2<p dir=ltrDisbalans elektrolita može izazvati ozbiljne zdravstvene probleme jer elektroliti igraju ključnu ulogu u mnogim telesnim funkcijama. Simptomi disbalansa mogu uključivati:<h3 dir=ltrUzrok disbalansa elektrolita</h3<p dir=ltrUzrok disbalansa elektrolita se može javiti iz više razloga, uključujući:<ul<li dir=ltr<p dir=ltrDehidracija: Gubitak tečnosti usled povraćanja, dijareje, prekomernog znojenja ili nedovoljnog unosa tečnosti može smanjiti nivo elektrolita.</li<li dir=ltr<p dir=ltrBubrežne bolesti: Bubreg reguliše nivo elektrolita u telu. Bolesti bubrega mogu izazvati zadržavanje ili gubitak elektrolita.</li<li dir=ltr<p dir=ltrHormonski disbalans: Hormoni kao što su aldosteron i parathormon utiču na regulaciju natrijuma, kalijuma i kalcijuma. Disbalans ovih hormona može uticati na nivoe elektrolita.</li<li dir=ltr<p dir=ltrLekovi: Diuretici, laksativi i neki antibiotici mogu uticati na nivoe elektrolita.</li<li dir=ltr<p dir=ltrSlabost: Elektroliti poput natrijuma i kalijuma su esencijalni za mišićnu funkciju. Nizak nivo ovih elektrolita može izazvati opštu slabost i umor.</li<li dir=ltr<p dir=ltrGrčevi: Nizak nivo kalijuma ili magnezijuma može uzrokovati bolne mišićne grčeve.</li<li dir=ltr<p dir=ltrUmor: Nedostatak elektrolita može dovesti do smanjenja energije i osećaja stalnog umora.</li<li dir=ltr<p dir=ltrNepravilnosti u srčanom ritmu: Kalijum, kalcijum i magnezijum su važni za normalan rad srca. Disbalans ovih elektrolita može izazvati aritmije, koje mogu biti opasne po život.</li<li dir=ltr<p dir=ltrKonfuzija i razdražljivost: Nizak nivo natrijuma (hiponatremija) može uticati na mentalne funkcije, izazivajući konfuziju, razdražljivost i, u teškim slučajevima, napade ili komu.</li<li dir=ltr<p dir=ltrGubitak svesti: Ozbiljan disbalans može dovesti do nesvestice i šoka.</li</ul<h3 dir=ltrLečenje disbalansa elektrolita</h3<ul<li dir=ltr<p dir=ltrPromene u ishrani: Konzumiranje hrane bogate elektrolitima, poput banane (kalijum), mlečnih proizvoda (kalcijum) i zelenog lisnatog povrća (magnezijum).</li<li dir=ltr<p dir=ltrDodatke ishrani: Oralni suplementi elektrolita mogu pomoći u regulaciji njihovih nivoa.</li<li dir=ltr<p dir=ltrMedicinska intervencija: U ozbiljnim slučajevima, lečenje može uključivati intravenozne tečnosti koje sadrže elektrolite. Takođe, lekari mogu propisati lekove za regulaciju nivoa elektrolita i tretman osnovnog uzroka disbalansa.</li</ul<p dir=ltrBrza reakcija i adekvatan tretman su ključni za prevenciju ozbiljnih komplikacija koje mogu nastati usled disbalansa elektrolita.<h2 dir=ltrŠta kada je procenat elektrolita niži od normalnog</h2<p dir=ltrKada su nivoi elektrolita niži od normalnog, može doći do stanja poznatih kao hiponatremija (nizak natrijum), hipokalemija (nizak kalijum), hipokalcemija (nizak kalcijum), itd. Ova stanja mogu imati ozbiljne posledice po zdravlje ako se ne tretiraju adekvatno.<h4 dir=ltrUzroci niskog nivoa elektrolita</h4<ol<li dir=ltr<p dir=ltrDehidracija: Nedostatak tečnosti u organizmu može dovesti do smanjenja koncentracije elektrolita. Ovo je često rezultat nedovoljnog unosa vode, intenzivne fizičke aktivnosti ili boravka u toplim klimatskim uslovima bez adekvatne hidratacije.</li<li dir=ltr<p dir=ltrPrekomerno znojenje: Tokom intenzivnog vežbanja ili fizičkog rada, telo može izgubiti velike količine natrijuma i kalijuma kroz znoj, što može dovesti do disbalansa elektrolita.</li<li dir=ltr<p dir=ltrBolesti bubrega: Bubreg igra ključnu ulogu u regulaciji nivoa elektrolita. Bubrežne bolesti mogu uticati na sposobnost bubrega da pravilno filtrira i balansira elektrolite.</li<li dir=ltr<p dir=ltrGastrointestinalni problemi: Povraćanje, dijareja i drugi <a href=https://eklinika.telegraf.rs/zdravlje/120777-neobjasnjiv-gubitak-tezine-i-uzroci-koje-ne-treba-zanemariti target=_blankgastrointestinalni problemi mogu uzrokovati značajan gubitak tečnosti</a i elektrolita, što dovodi do njihovog pada ispod normalnog nivoa.</li</ol<h4 dir=ltrSimptomi niskog nivoa elektrolita</h4<p dir=ltrSimptomi disbalansa elektrolita variraju u zavisnosti od specifičnog elektrolita koji je u pitanju i stepena njegovog deficita. Neki od opštih simptoma uključuju:<ul<li dir=ltr<p dir=ltrUmor i slabost: Nedostatak elektrolita može uticati na funkciju mišića i nervnog sistema, što dovodi do osećaja umora i slabosti.</li<li dir=ltr<p dir=ltrGrčevi u mišićima: Nizak nivo kalijuma i kalcijuma može izazvati bolne mišićne grčeve.</li<li dir=ltr<p dir=ltrNesvestica i vrtoglavica: Pad krvnog pritiska usled niskog nivoa natrijuma može izazvati vrtoglavicu i nesvesticu.</li<li dir=ltr<p dir=ltrNepravilnosti u radu srca: Elektroliti su ključni za pravilno funkcionisanje srca, te njihov manjak može dovesti do aritmija ili drugih problema sa srcem.</li</ul<h4 dir=ltrTretman</h4<p dir=ltrTretman niskog nivoa elektrolita uključuje nadoknadu tečnosti i elektrolita kroz oralne ili intravenozne rastvore, kao i korekciju osnovnog uzroka disbalansa. Evo nekoliko pristupa:<ol<li dir=ltr<p dir=ltrOralna nadoknada: U blažim slučajevima, nadoknada tečnosti i elektrolita može se postići konzumiranjem sportskih napitaka ili rastvora koji sadrže elektrolite.</li<li dir=ltr<p dir=ltrIntravenozna terapija: U težim slučajevima, kada je nivo elektrolita značajno smanjen ili kada pacijent ne može unositi tečnost oralno, koristi se intravenozna terapija.</li<li dir=ltr<p dir=ltrLečenje osnovnog uzroka: Neophodno je identifikovati i tretirati osnovni uzrok disbalansa. Na primer, ako je problem izazvan bubrežnim bolestima, tretman će se fokusirati na poboljšanje funkcije bubrega.</li</ol<h4 dir=ltrPrevencija</h4<p dir=ltrDa biste izbegli probleme sa niskim nivoom elektrolita, važno je:<ul<li dir=ltr<p dir=ltrHidratacija: Održavajte adekvatan unos vode, posebno tokom fizičke aktivnosti i u toplim klimatskim uslovima.</li<li dir=ltr<p dir=ltrBalansirana ishrana: Konzumirajte hranu bogatu elektrolitima, kao što su banane (<a href=http://Šta su elektroliti u krvi Elektroliti su minerali prisutni u krvi i telesnim tečnostima koji nose električni naboj. Oni su ključni za mnoge funkcije tela, uključujući regulaciju nervnih i mišićnih funkcija, hidrataciju, pH ravnotežu krvi i obnavljanje oštećenih tkiva. Glavni elektroliti u krvi uključuju natrijum, kalijum, kalcijum, magnezijum, hlorid, bikarbonat i fosfat. Koje su normalne vrednosti elektrolita i od čega one zavise Normalne vrednosti elektrolita variraju zavisno od tipa elektrolita: Natrijum: 135-145 mEq/L Kalijum: 3.5-5.0 mEq/L Kalcijum: 8.5-10.2 mg/dL Magnezijum: 1.7-2.2 mg/dL Hlorid: 98-106 mEq/L Bikarbonat: 22-28 mEq/L Fosfat: 2.5-4.5 mg/dL Vrednosti elektrolita zavise od unosa kroz ishranu, apsorpcije iz creva, eliminacije putem bubrega, znojenja i drugih telesnih funkcija. Takođe, faktori kao što su bolesti, lekovi i hidratacija mogu uticati na nivoe elektrolita. Šta kada postoji disbalans elektrolita Disbalans elektrolita može izazvati ozbiljne zdravstvene probleme jer elektroliti igraju ključnu ulogu u mnogim telesnim funkcijama. Simptomi disbalansa mogu uključivati: Uzrok disbalansa elektrolita Uzrok disbalansa elektrolita se može javiti iz više razloga, uključujući: Dehidracija: Gubitak tečnosti usled povraćanja, dijareje, prekomernog znojenja ili nedovoljnog unosa tečnosti može smanjiti nivo elektrolita. Bubrežne bolesti: Bubreg reguliše nivo elektrolita u telu. Bolesti bubrega mogu izazvati zadržavanje ili gubitak elektrolita. Hormonski disbalans: Hormoni kao što su aldosteron i parathormon utiču na regulaciju natrijuma, kalijuma i kalcijuma. Disbalans ovih hormona može uticati na nivoe elektrolita. Lekovi: Diuretici, laksativi i neki antibiotici mogu uticati na nivoe elektrolita. Slabost: Elektroliti poput natrijuma i kalijuma su esencijalni za mišićnu funkciju. Nizak nivo ovih elektrolita može izazvati opštu slabost i umor. Grčevi: Nizak nivo kalijuma ili magnezijuma može uzrokovati bolne mišićne grčeve. Umor: Nedostatak elektrolita može dovesti do smanjenja energije i osećaja stalnog umora. Nepravilnosti u srčanom ritmu: Kalijum, kalcijum i magnezijum su važni za normalan rad srca. Disbalans ovih elektrolita može izazvati aritmije, koje mogu biti opasne po život. Konfuzija i razdražljivost: Nizak nivo natrijuma (hiponatremija) može uticati na mentalne funkcije, izazivajući konfuziju, razdražljivost i, u teškim slučajevima, napade ili komu. Gubitak svesti: Ozbiljan disbalans može dovesti do nesvestice i šoka. Lečenje disbalansa elektrolita Promene u ishrani: Konzumiranje hrane bogate elektrolitima, poput banane (kalijum), mlečnih proizvoda (kalcijum) i zelenog lisnatog povrća (magnezijum). Dodatke ishrani: Oralni suplementi elektrolita mogu pomoći u regulaciji njihovih nivoa. Medicinska intervencija: U ozbiljnim slučajevima, lečenje može uključivati intravenozne tečnosti koje sadrže elektrolite. Takođe, lekari mogu propisati lekove za regulaciju nivoa elektrolita i tretman osnovnog uzroka disbalansa. Brza reakcija i adekvatan tretman su ključni za prevenciju ozbiljnih komplikacija koje mogu nastati usled disbalansa elektrolita. Šta kada je procenat elektrolita niži od normalnog Kada su nivoi elektrolita niži od normalnog, može doći do stanja poznatih kao hiponatremija (nizak natrijum), hipokalemija (nizak kalijum), hipokalcemija (nizak kalcijum), itd. Ova stanja mogu imati ozbiljne posledice po zdravlje ako se ne tretiraju adekvatno. Uzroci niskog nivoa elektrolita Dehidracija: Nedostatak tečnosti u organizmu može dovesti do smanjenja koncentracije elektrolita. Ovo je često rezultat nedovoljnog unosa vode, intenzivne fizičke aktivnosti ili boravka u toplim klimatskim uslovima bez adekvatne hidratacije. Prekomerno znojenje: Tokom intenzivnog vežbanja ili fizičkog rada, telo može izgubiti velike količine natrijuma i kalijuma kroz znoj, što može dovesti do disbalansa elektrolita. Bolesti bubrega: Bubreg igra ključnu ulogu u regulaciji nivoa elektrolita. Bubrežne bolesti mogu uticati na sposobnost bubrega da pravilno filtrira i balansira elektrolite. Gastrointestinalni problemi: Povraćanje, dijareja i drugi gastrointestinalni problemi mogu uzrokovati značajan gubitak tečnosti i elektrolita, što dovodi do njihovog pada ispod normalnog nivoa. Simptomi niskog nivoa elektrolita Simptomi disbalansa elektrolita variraju u zavisnosti od specifičnog elektrolita koji je u pitanju i stepena njegovog deficita. Neki od opštih simptoma uključuju: Umor i slabost: Nedostatak elektrolita može uticati na funkciju mišića i nervnog sistema, što dovodi do osećaja umora i slabosti. Grčevi u mišićima: Nizak nivo kalijuma i kalcijuma može izazvati bolne mišićne grčeve. Nesvestica i vrtoglavica: Pad krvnog pritiska usled niskog nivoa natrijuma može izazvati vrtoglavicu i nesvesticu. Nepravilnosti u radu srca: Elektroliti su ključni za pravilno funkcionisanje srca, te njihov manjak može dovesti do aritmija ili drugih problema sa srcem. Tretman Tretman niskog nivoa elektrolita uključuje nadoknadu tečnosti i elektrolita kroz oralne ili intravenozne rastvore, kao i korekciju osnovnog uzroka disbalansa. Evo nekoliko pristupa: Oralna nadoknada: U blažim slučajevima, nadoknada tečnosti i elektrolita može se postići konzumiranjem sportskih napitaka ili rastvora koji sadrže elektrolite. Intravenozna terapija: U težim slučajevima, kada je nivo elektrolita značajno smanjen ili kada pacijent ne može unositi tečnost oralno, koristi se intravenozna terapija. Lečenje osnovnog uzroka: Neophodno je identifikovati i tretirati osnovni uzrok disbalansa. Na primer, ako je problem izazvan bubrežnim bolestima, tretman će se fokusirati na poboljšanje funkcije bubrega. Prevencija Da biste izbegli probleme sa niskim nivoom elektrolita, važno je: Hidratacija: Održavajte adekvatan unos vode, posebno tokom fizičke aktivnosti i u toplim klimatskim uslovima. Balansirana ishrana: Konzumirajte hranu bogatu elektrolitima, kao što su banane (kalijum), mlečni proizvodi (kalcijum), i so (natrijum). Praćenje zdravstvenog stanja: Redovno proveravajte svoje zdravstveno stanje, posebno ako imate faktore rizika kao što su bubrežne bolesti ili gastrointestinalni problemi. Voda sa elektrolitima ili drugi napici sa elektrolitima Voda sa elektrolitima je popularna opcija za održavanje hidratacije i balansa elektrolita. Pored komercijalno dostupnih napitaka kao što je Aqua Viva,, postoje i prirodni izvori elektrolita: Kokosova voda: Bogata natrijumom, kalijumom i magnezijumom, kokosova voda je prirodan i osvežavajući napitak koji pomaže u održavanju balansa elektrolita. Biljni čajevi: Neki biljni čajevi, kao što su oni od maslačka ili koprive, mogu pomoći u nadoknadi elektrolita. Ovi čajevi ne samo da hidrira organizam, već i pružaju korisne minerale. Sokovi od voća i povrća: Sokovi od narandže, paradajza ili celera takođe sadrže elektrolite. Ovi sokovi su prirodni izvori kalijuma i natrijuma, koji su ključni za pravilno funkcionisanje organizma. Mineralna voda: Prirodna mineralna voda može biti dobar izvor elektrolita kao što su natrijum, kalcijum i magnezijum. Proverite etiketu da biste videli koje minerale sadrži. Mleko: Obično kravlje mleko sadrži kalijum, kalcijum i natrijum, čineći ga dobrim izborom za obnavljanje elektrolita nakon fizičke aktivnosti. Domaći napici sa elektrolitima: Možete napraviti vlastite napitke sa elektrolitima kod kuće. Na primer, mešanje vode sa prstohvatom morske soli i sokom od limuna može pružiti prirodan izvor elektrolita. Priprema napitaka sa elektrolitima kod kuće Možete napraviti napitke sa elektrolitima kod kuće koristeći jednostavne sastojke. Evo jednog recepta: 1/4 kašičice soli 1/4 kašičice sode bikarbone 1/2 šolje soka od pomorandže 2 kašike meda ili javorovog sirupa 4 šolje vode Sve sastojke dobro promešajte i pijte tokom dana da biste održali nivo elektrolita. Kupovna voda sa elektrolitima Na tržištu postoji nekoliko brendova vode sa dodacima elektrolita, kao što je najpopularnija Aqua Viva.. Ove vode su obogaćene esencijalnim mineralima i predstavljaju praktičan način za održavanje target=_blankkalijum</a), mlečni proizvodi (kalcijum), i so (natrijum).</li<li dir=ltr<p dir=ltrPraćenje zdravstvenog stanja: Redovno proveravajte svoje zdravstveno stanje, posebno ako imate faktore rizika kao što su bubrežne bolesti ili gastrointestinalni problemi.</li</ul<h2 dir=ltrVoda sa elektrolitima ili drugi napici sa elektrolitima</h2<p dir=ltrVoda sa elektrolitima je popularna opcija za održavanje hidratacije i balansa elektrolita. Pored komercijalno dostupnih napitaka kao što je Aqua Viva,, postoje i prirodni izvori elektrolita:<ul<li dir=ltr<p dir=ltrKokosova voda: Bogata natrijumom, kalijumom i magnezijumom, kokosova voda je prirodan i osvežavajući napitak koji pomaže u održavanju balansa elektrolita.</li<li dir=ltr<p dir=ltrBiljni čajevi: Neki biljni čajevi, kao što su oni od maslačka ili koprive, mogu pomoći u nadoknadi elektrolita. Ovi čajevi ne samo da hidrira organizam, već i pružaju korisne minerale.</li<li dir=ltr<p dir=ltrSokovi od voća i povrća: Sokovi od narandže, paradajza ili celera takođe sadrže elektrolite. Ovi sokovi su prirodni izvori kalijuma i natrijuma, koji su ključni za pravilno funkcionisanje organizma.</li<li dir=ltr<p dir=ltrMineralna voda: Prirodna mineralna voda može biti dobar izvor elektrolita kao što su natrijum, kalcijum i magnezijum. Proverite etiketu da biste videli koje minerale sadrži.</li<li dir=ltr<p dir=ltrMleko: Obično kravlje mleko sadrži kalijum, kalcijum i natrijum, čineći ga dobrim izborom za obnavljanje elektrolita nakon fizičke aktivnosti.</li<li dir=ltr<p dir=ltrDomaći napici sa elektrolitima: Možete napraviti vlastite napitke sa elektrolitima kod kuće. Na primer, mešanje vode sa prstohvatom morske soli i sokom od limuna može pružiti prirodan izvor elektrolita.</li</ul<h2 dir=ltrPriprema napitaka sa elektrolitima kod kuće</h2<p dir=ltrMožete napraviti napitke sa elektrolitima kod kuće koristeći jednostavne sastojke. Evo jednog recepta:<ul<li dir=ltr<p dir=ltr1/4 kašičice soli</li<li dir=ltr<p dir=ltr1/4 kašičice sode bikarbone</li<li dir=ltr<p dir=ltr1/2 šolje soka od pomorandže</li<li dir=ltr<p dir=ltr2 kašike meda ili javorovog sirupa</li<li dir=ltr<p dir=ltr4 šolje vode</li</ul<p dir=ltrSve sastojke dobro promešajte i pijte tokom dana da biste održali nivo elektrolita.

ELEKTROLITI U KRVI > Sve što treba da znate

Principi zdrave ishrane

Psilijum - blagotvorna biljka za naš organizam!

psilijum biljka<h2Za šta se koristi?</h2<p<br<pPsilijum je istaknut po svojoj sposobnosti da <strongu</strong<strongnapredi proces varenja</strong. Njegova vlaknasta struktura čini ga idealnim sredstvom za regulaciju probave. Osim toga, ovo biljno vlakno često se koristi kao pomoć pri mršavljenju, pojačavajući osećaj sitosti i podržavajući dugoročno održavanje zdrave telesne mase. Takođe, mnogi ga preporučuju kao efikasno sredstvo za rešavanje problema sa zatvorom.<h2Gde se može kupiti Psilijum?</h2<p<br<pPsylijum se može kupiti na različitim mestima, a u nastavku navodimo nekoliko primera:<ul<li<strongProdavnice Zdrave Hrane:</strong</li</ul<pSpecijalizovane prodavnice zdrave hrane često nude psilijum u različitim oblicima, uključujući prah, ljuspice i tablete. Ove prodavnice često imaju širok asortiman prirodnih i organskih proizvoda.<ul<li<strongDrogerije</strong:</li</ul<pVelike drogerijski lance, kao što je <strongDM</strong i slični, obično imaju određeni izbor suplemenata, uključujući i psilijum. Ovi proizvodi mogu biti dostupni u različitim pakovanjima, gramažama i oblicima.<ul<li<strongApoteke</strong:</li</ul<pApoteke su još jedno mesto gde možete pronaći psilijum. Farmaceuti u apotekama često mogu pružiti korisne informacije o doziranju i pravilnoj upotrebi.<ul<li<strongOnline Prodavnice</strong:</li</ul<pInternet je takođe odlično mesto za kupovinu psilijuma. Mnoge online prodavnice zdrave hrane i prodavci suplemenata nude širok izbor proizvoda, često uz detaljne opise i recenzije korisnika.<ul<li<strongSupermarketi</strong:</li</ul<pU nekim većim supermarketima ili marketima sa odeljenjem zdrave hrane, takođe možete pronaći psilijum, posebno u obliku praha ili ljuspica.<p<emMožda vas zanima naš tekst o <a href=https://www.zdravisimo.com/blog/korijander-upotreba-lekovitost-iskustva.html style= target=_blankkorijanderu</a.</em<h2Kako se koristi psilijum?</h2<p<br<pPsilijum se često koristi kao dodatak ishrani, a najčešće se uzima sa vodom. Kada dođe u dodir s tečnošću, stvara gelu sličnu supstancu koja pomaže u regulaciji varenja i održava zdravu probavu.<h2U koju hranu ga možete stavljati?</h2<p<br<pOsim konzumiranja sa vodom, psilijum se lako može integrisati u različite vrste hrane. Dodavanje psilijuma u hleb može značajno povećati njegov sadržaj vlakana. Takođe, ovo vlakno može se koristiti kao dodatak jogurtu, smoothie-ju ili drugim napicima, čime se poboljšava nutritivna vrednost obroka.<h2Kako se kreće njegova cena?</h2<p<br<pCena psilijuma u Srbiji varira u zavisnosti od brenda i pakovanja. <strongProsečna cena za 100 grama psilijuma kreće se u rasponu od 300 do 500 dinara</strong.<h2Iskustva konzumenata o uzimanju psilijuma</h2<p<br<pIskustva korisnika psilijuma su veoma pozitivna. Mnogi izveštavaju o značajnom poboljšanju probave, dugotrajnom osećaju sitosti i efikasnom rešavanju problema sa zatvorom, što dodatno potvrđuje vrednost ovog prirodnog suplementa.<p<emPročitajte naš tekst o <a href=https://www.zdravisimo.com/blog/aloe-vera-kraljica-medju-lekovitim-biljkama-i-eliksir-mladosti-i-lepote.html style= target=_blankaloa veri</a. </em<h2U kom obliku se može kupiti?</h2<p<br<pPsilijum se može kupiti u nekoliko različitih oblika, prilagođenih individualnim preferencama i potrebama konzumenata. Evo najčešćih oblika u kojima je psilijum dostupan:<ul<li<strongPrah od Psilijuma</strong:</li</ul<pPsilijum prah je jedan od najčešćih oblika u kojem se ova biljka može nabaviti. Prah je izrađen od sitno mlevenih semenki psilijuma i često se koristi dodatak ishrani. Korisnici obično rastvaraju prah u vodi ili drugim tečnostima pre konzumiranja.<p<img class=fr-dib fr-draggable src=/login/images/psilijum-u-prahu---2aeb159d9706a2ef0d405692739680f10f79698d.jpeg style=width: 265px; height: 181.967px; alt=psilijum u prahu<ul<li<strongLjuspice od Psilijuma</strong:</li</ul<pLjuspice su još jedan popularan oblik psilijuma. Ove ljuspice su ljuske koje prekrivaju seme biljke i bogate su vlaknima. Ljuspice se često dodaju u vodu, jogurt, ili druge napitke, a mogu se koristiti i u pripremi hrane.<ul<li<strongTablete od Psilijuma</strong:</li</ul<pTablete predstavljaju praktičan oblik psilijuma, posebno za one koji preferiraju precizne doze ili jednostavno žele izbeći karakterističan ukus koji može pratiti konzumiranje praha ili ljuspica. Tablete su obično lako prenosive i praktične za svakodnevnu upotrebu.<pOdabir oblika psilijuma zavisiće od ličnih preferencija, potreba i udobnosti svakog pojedinca. Bez obzira na oblik, važno je pridržavati se preporučenih doza i pratiti uputstva proizvođača kako bi se postigli optimalni rezultati.<h2Zamene za Psilijum</h2<p<br<pUkoliko iz nekog razloga ne želite koristiti psilijum, postoje alternative koje takođe pružaju značajne količine vlakana i podršku digestivnom sistemu. <a href=https://www.zdravisimo.com/blog/laneno-seme-kao-lek.html style= target=_blankLaneno seme</a, chia seme ili druga biljna vlakna mogu poslužiti kao efikasne zamene.<h2Da li njega mogu uzimati deca?</h2<pUglavnom, psilijum se smatra sigurnim za upotrebu kod dece. Međutim, preporučuje se da se pre početka davanja psilijuma deci konsultujete sa pedijatrom kako biste osigurali pravilnu dozu prilagođenu uzrastu deteta.<p<br<p style=margin-left: 20px; text-align: justify;<strongSa ovim konkretnim informacijama, psilijum se izdvaja kao snažan prirodni saveznik za očuvanje zdravlja i poboljšanje opšte dobrobiti. Bez obzira na vaš cilj - bilo da želite </strong<a href=https://www.imlek.rs/blog/koliko-traje-varenje-hrane target=_blank<strongregulisati varenje</strong</a<strong, kontrolisati telesnu težinu ili unaprediti opšte zdravlje - psilijum predstavlja vredan dodatak vašoj svakodnevnoj ishrani.</strong<p style=margin-left: 20px; text-align: justify;<br<p style=margin-left: 20px; text-align: justify;Pratite naš <a href=https://www.zdravisimo.com/ style= target=_blankportal o zdravlju Zdravisimo</a. <p<br<p<br

Šta je Psilijum?Psilijum, poznat i kao Plantago ovata, je biljka čija se istorija proteže kroz mnogo godina zbog njenih raznovrsnih zdravstvenih benefita. Ova višegodišnja biljka pripada porodici Plantaginaceae i raste širom sveta, a posebno se izdvaja po svojim mikroskopskim semenkama koje su izuzetno bogate vlakni...
Detaljnije

crvene rotkvice na stolu<h2 dir=ltrČime je bogata rotkvica?</h2<p<br<p dir=ltrRotkvica je bogata vlaknima, vitaminom C i drugim hranjivim sastojcima koji mogu da poboljšaju naše zdravlje na različite načine. Ova biljka je odličan izvor antioksidanata koji mogu da spreče oštećenja ćelija u organizmu i da smanje rizik od različitih bolesti, uključujući srčane bolesti i rak.<p dir=ltrRotkvice takođe sadrže kalijum, mineral koji može da <strongsnizi krvni pritisak i poboljša zdravlje srca</strong. Ove male korenaste biljke su takođe bogate folnom kiselinom, koja je važna za zdravlje mozga i nervnog sistema.<p dir=ltr<emMožda vas zanima i šta je <a href=https://www.zdravisimo.com/blog/sta-je-prolaktin-i-zasto-je-vazan.html target=_blankprolaktin</a.</em<ul<li dir=ltr<h3 dir=ltrRotkvice i dijabetes</h3</li</ul<p dir=ltrRotkvice mogu da budu korisne i u regulisanju nivoa šećera u krvi, što je posebno važno za ljude koji pate od <a href=https://www.zdravisimo.com/blog/dijabetes-prirodno-lecenje.html style= target=_blankdijabetesa</a. Vlakna u rotkvicama mogu da uspore apsorpciju ugljenih hidrata, što <strongdovodi do sporijeg porasta nivoa šećera u krvi nakon obroka</strong. Takođe, rotkvice imaju niski glikemijski indeks, što znači da neće dramatično podići nivo šećera u krvi nakon konzumiranja. Ovo može da pomogne u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi.<p dir=ltrPored toga, rotkvice su takođe <strongbogate antioksidansima </strongkoji mogu da pomognu u prevenciji komplikacija dijabetesa. Antioksidansi pomažu u smanjenju oštećenja ćelija izazvanih visokim nivoom šećera u krvi, što može da dovede do problema kao što su oštećenje vida, problema sa nervima i oštećenja krvnih sudova. Konzumiranje rotkvica kao deo zdrave ishrane može da pomogne u smanjenju rizika od ovih komplikacija.<p dir=ltrTakođe, rotkvice su niskokalorična namirnica koja sadrži malo ugljenih hidrata i masti, što je važno za ljude sa dijabetesom koji se trude da održe zdravu telesnu težinu i izbegnu preterano povećanje nivoa šećera u krvi. Uz to, rotkvice su <strongbogate vitaminom C</strong, koji pomaže u održavanju zdravog imunog sistema, što je važno za ljude sa dijabetesom koji su podložniji infekcijama.<p dir=ltrUkratko, rotkvice mogu biti korisne za ljude sa dijabetesom zbog svog niskog glikemijskog indeksa, visokog sadržaja antioksidanasa i vlakana, kao i niskog sadržaja kalorija i masti. Međutim, kao i sa bilo kojom hranom, treba biti oprezan sa količinom konzumiranja rotkvica i pratiti kako reaguje nivo šećera u krvi nakon obroka koji uključuje ovu namirnicu.<ul<li dir=ltr<h3 dir=ltrRotkvice u trudnoći</h3</li</ul<p dir=ltrZanimljivo je da se rotkvice mogu konzumirati čak i tokom trudnoće i dojenja. One su izuzetno hranjive i sadrže folnu kiselinu, koja igra ključnu ulogu u razvoju zdravog fetusa. Osim toga, rotkvice sadrže kalcijum koji pomaže u održavanju zdravlja kostiju i zuba. <p dir=ltrMeđutim, <strongprekomerno konzumiranje rotkvica može uzrokovati stvaranje gasova i nadutost</strong, pa trudnice i dojilje treba da budu oprezne u količinama koje konzumiraju. Važno je napomenuti da se rotkvice mogu konzumirati kao deo uravnotežene ishrane tokom trudnoće i dojenja, ali kao i sa svim namirnicama, treba voditi računa o količini i raznovrsnosti ishrane kako bi se osiguralo pravilno funkcionisanje organizma i zdravlje bebe.<ul<li dir=ltr<h3 dir=ltrRotkvice i dojenje</h3</li</ul<p dir=ltrKada ste dojilja, važno je da obratite pažnju na hranu koju unosite kako bi se osigurali da vaša beba dobija sve neophodne hranjive sastojke. Rotkvice su jedna od namirnica koju možete razmotriti u vašoj ishrani. One su bogate vitaminima i mineralima, uključujući vitamin C, folnu kiselinu, kalcijum, magnezijum, i kalijum, što ih čini izuzetno hranjivim.<p dir=ltrMeđutim, kao i kod svake druge hrane,<strong rotkvice mogu biti uzročnik problema ako vaša beba ne podnosi neki od sastojaka</strong. Ako primetite da neka hrana izaziva nelagodu, gasove ili druge probleme kod vaše bebe, važno je da se obratite svom lekaru ili nutricionisti.<p dir=ltrU nekim slučajevima, rotkvice i dojenje nekada ne idu jedno uz drugo. Naime, bebe mogu imati reakciju na hranu koju njihova majka konzumira, pa ako sumnjate da rotkvice mogu biti uzrok problema, razgovarajte sa stručnjakom pre nego što ih uključite u svoju ishranu. Sa pravilnim savetima i pažljivim izborom hrane, možete osigurati da dojenje bude zdravo i bez problema za vas i vašu bebu.<ul<li dir=ltr<h3 dir=ltrRotkvice za mršavljenje</h3</li</ul<p dir=ltrRotkvice su <strongniskokalorična hrana</strong, što ih čini odličnim izborom za ljude koji žele da izgube suvišne kilograme. Ove male biljke su bogate vlaknima, što može da pomogne u osećaju sitosti i smanjenju želje za grickalicama. Takođe, rotkvice su bogate vodom, što ih čini izvrsnom namirnicom za hidrataciju organizma.<p dir=ltrHidratacija je ključna za održavanje zdravlja organizma, jer voda pomaže u održavanju ravnoteže elektrolita, regulisanju telesne temperature i eliminaciji toksina. Stoga, konzumiranje rotkvica može da pomogne u održavanju hidriranosti tela i time poboljša celokupno zdravlje.<h2 dir=ltrEvo nekoliko zdravih recepata od rotkvica za bolje zdravlje</h2<p<br<p dir=ltr<strongSalata od rotkvica i krastavaca</strong: Isecite rotkvice i krastavce na kolutove i dodajte sitno iseckanu crvenu papriku. Prelijte limunovim sokom, maslinovim uljem i solju po ukusu.<p dir=ltr<strongJelo od pečene rotkvice</strong: Oljuštite rotkvice i isecite ih na kriške. Prelijte ih maslinovim uljem i dodajte soli i bibera po ukusu. Pecite u rerni na 200 stepeni oko 20 minuta, dok ne postanu mekane.<p dir=ltr<strongNamaz od rotkvica</strong: U blenderu izmiksajte rotkvice, beli luk, maslinovo ulje i malo soli dok ne dobijete glatku smesu. Ovo je izvrstan namaz za tost ili kao dodatak sendvičima.<h2 dir=ltrDa zaključimo…</h2<p dir=ltrRotkvica je biljka bogata hranjivim sastojcima i može da donese brojne koristi za naše zdravlje. Od antioksidanata i vitamina C do vlakana i minerala, rotkvice mogu da pomognu u prevenciji različitih bolesti i održavanju opšteg zdravlja. Uz sve ove zdravstvene benefite, rotkvice su i vrlo ukusne i jednostavne za pripremu. <strongMogu se dodati u </strong<a href=https://www.zdravisimo.com/blog/zasto-su-obrok-salate-odlicne-za-vase-zdravlje.html style= target=_blank<strongobrok salate</strong</a<strong, sendviče, namaze ili mogu da budu glavni sastojak u jelu</strong. Probajte neki od recepata koje smo preporučili ili eksperimentišite sa rotkvicama i stvorite svoje ukusne i zdrave obroke. Ukratko, rotkvica je mala biljka koja ima veliku nutritivnu vrednost i može da pomogne u održavanju dobrog zdravlja i sprečavanju različitih bolesti.

Rotkvica za zdravlje - za šta je sve blagotvorna?

Kako izgleda piramida ishrane u raznim zemljama

Kako izgleda piramida ishrane u raznim zemljama

Koja je najbolja zamena za mleko i mlečne proizvode?

Koja je najbolja zamena za mleko i mlečne proizvode?

Makrobiotička ishrana za mršavljenje

Makrobiotička ishrana za mršavljenje

Najnoviji proizvodi

Tempeh prženi 200g Genie

Tempeh prženi 200g Genie

Proizvod dobijen fermentacijo...

Nutritivni kvasac u ljuspicama 100g Genie

Nutritivni kvasac u ljuspicama 100g Genie

Jedinstvenog ukusa koji podse...

Seitan prženi 180g Genie

Seitan prženi 180g Genie

Seitan je jelo od pšen...

Burger 240g Genie

Burger 240g Genie

Domaća pamet, svetski kvalite...

Organska instant integralna kukuruzna palenta sa vrganjima

Organska instant integralna kukuruzna palenta sa vrganjima

Palenta se dobija od kukuruza...

Pratite nas

Zdravisimo

Pronađite proizvode

Istaknuti proizvodi

Vegge line parizer povrće 200g

Vegge line parizer povrće 200g

Tempeh prženi 200g Genie

Tempeh prženi 200g Genie

Boza

Boza

Protein kokosa (20%) 500g

Protein kokosa (20%) 500g

Sve o pravilnoj ishrani i zdravom načinu života

Copyright © 2018 Zdravisimo. All rights reserved.

Izrada sajta by GlobalWebmasters, SEO by WBS