Hrono ishrana


Principi zdrave ishrane

Ako želite da jedete, a da budete mršavi, onda je hrono ishrana pravo rešenje za vas.

Iako je smišljena u Francuskoj još 1986. godine, kod nas je tek sada u ekspanziji. U ovoj ishrani ne morate da vodite računa o broju kalorija i količini hrane, ali morate da jedete u određeno vreme i da pravilno kombinujete namirnice.

Hrono ishrana: izbor za sladokusce, za one koji brinu o svom zdravlju i izgledu

Osnovno pravilo je da razmak između obroka bude minumum četiri, a maksimum šest sati, idealno pet.
Za doručak smete da jedete sve: ugljene hidrate, proteine, masti. Ali bi trebalo da vodite računa da izbegavate pšenicu i kukuruz. Dozvoljena brašna su sva ostala: speltino, ječmeno, ražano, heljdino, ovseno…
Možete da jedete i suhomesnato, pa čak i čvarke i slaninu, ali gledajte da budu domaći da izbegnete aditive.
Za ručak bi trebalo da jedete jači protein kao što je junetina, svinjetina, teletina ili jagnjetina, ali bez ugljenih hidrata, odnosno hleba.

Ako jedete ugljene hidrate onda uz njih jedete povrće. Takođe, treba jesti što iše svežeg povrća u vidu salate.

Za večeru se takođe jede protein, ali lakši, kao što je belo meso ili riba. Ponekad možete uz salatu da pojedete i mlad sir, ali to tek kada izađete iz faze mršavljenja. I zavečeru se kombinuje samo belo ili zeleno povrće.
Slatko, pa i voće, se jede isključivo u popodnevnim časovima, između ručka i večere, nikako ujutru. Najbolji izbor je crna čokolada sa minimum 70 odsto kakaa, kao i suvo voće poput somkvi ili šljiva.
Ovo su neka osnovna pravila koja bi trebalo da pratite ceo život, jer ovo nije klasična dijeta. Međutim, ako imate problem sa kilogramima i morate da smršate dosta, onda bi trebalo da prođete restriktivan period koji je smislila dr Ana Gifing, kao najveći promoter ove ishrane u našoj zemlji.

U restriktivnom periodu se potpuno izbacuje užina, uključujući i voće jer je puno šećera. Takođe iz ishrane se privremeno izbacuju i sva skrobna povrća, kao i ugljeni hidrati za ručak.
Čak i u restrikciji se ne treba opterećivati sa tim koliko ste pojeli za obrok, ali ne smete da grickate ništa između. Apsolutno ništa. A to pravilo važi i posle ovog restriktivnog perioda.


Preporučeni proizvodi

Smeša za hrono hleb

Gotova smeša za brzo i jednostavn...


Pogledaje još

Heljda BIO 200g

Heljda je planinska zeljasta biljka koju...

Surutka u prahu čokolada 250g

Surutka u prahu sa ukusom čokolade je pr...

Sok pravi jabuka, nana 1l

Prirodni mutni ceđeni sok od jabuke sa l...

Ši buter 50ml Plantoil

Shea butter je biljna mast bogata steari...

Gold corn flakes bez šećera250

Kukuruzne pahuljice vrhunskog kvaliteta,...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Crni luk kao lek

Crni luk (Allium cepa, fam. Liliaceae) je biljka poreklom iz Persije, sa podzemnim stablom lukovicom...

Detaljnije

Kopriva kao lek

Kopriva (lat. Urtica dioica), takođe velika kopriva i žara, je narodni lek, preventivno sredstv...

Detaljnije

Rešite se neprijatnog zadaha prirodnim putem

Neprijatan zadah je daleko od uobičajene pojave. Velika zastupljenost u ljudskoj populaciji, na žalo...

Detaljnije

Groznica na usni - uzroci i kako je ukloniti

Groznica na usni ili herpes na usni (Herpes labialis, herpes febrilis) je posledica virusne infekcij...

Detaljnije
Copyright © 2018 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GlobalWebmasters, SEO by WBS