Razlozi protiv šećera


Ishrana Principi zdrave ishrane

Šećer je loša hrana i negativac u našoj  ishrani. Povezana je sa brojnim stanjima organizma kao što su gojaznost i dijabetes, pa Američki zdravstveni stručnjaci  preporučuju da se šećer na tržištu reguliše kao duvan ili kao alkohol, jer veruju da je za naše zdravlje štetan jednakom jačinom.

Na koji način je šećer loš po nas i da li je stvarno neophodno da ga potpuno izbacimo iz ishrane?

Nisu svi šećeri jednaki, najveća opasnost nam preti od industrijski koncentrovanog belog šećera, tzv. dodatog šećera. On se često pronalazi u brzoj hrani kao što su gotova jela, keks ili pudinzi  koji sadrže još nezdravih sastojaka u vidu zasićenih masti zbog kojih nam ugrožavaju telesnu težinu. Dodati šećeri često su sakriveni u hrani kao što su voćni sok, kečap, sos, sadrže jako malo hranljivih materija pa se nazivaju i “praznim kalorijama“. Ovakve namernice naizgled daju energiju jer su bogate ugljenim hidratima i mastima ali ne sadrže nikakvu nutritivnu vrednosti poput vitamina, minerala, antioksidanta, amino kiselina ili vlakana

Svetska zdravstvena organizacija, The World Health Organisation (WHO), smatra da industrijski dodati šećer treba da ćini samo 10% naše svakodnevne ishrane, oko 200 kalorija na 2000 kalorija i da se granice unesenog šećera sve više smanjuju kako bi dostigli idealnijih 5% kao preporučenu dnevnu količinu unosa. Smanjeni unos postiže se izborom prirodnih šećernih alternativa kao što su stevia, agava sirup ili med kao i zasnivanjem ishrane oko namernica koje ne spadaju u procesuiranu hranu.

Procesuirana hrana je puna emulgatora, hemije i drugih supstanci koje naše telo ne može da obradi, to su sva gotova jela, smrznuta hrana, hrana iz konzerve i stakiši.

Prekomerni unos šećera može izazazvati dijabetes

Slatka hrana često ima visok glikemijski indeks (GI), što znači da je naše telo brzo vari i apsorbuje i izaziva nagli porast glukoze(šećera) u krvi. Naše telo proizvodi insulin kako bi se glukoza iz krvi transportovala u mišiće i jetru ali vremenom zbog čestog konzumiranja šećera telo postaje otporno na insulin pa se dobija dijabetes.

Pridržavajući se zdrave i uravnotežene ishrani sa dosta niskim glikemijskim indeksom, nivo glukoze u krvi je stabilan pa je i rizik od dijabetesa manji. Preporočljiva  ishrana je ona na bazi žitarica, mlečnih proizvodi sa malim procentom masti, ovsenih kaša, svežeg voća i povrća, pasulja, oraha i semenki, Ovakva ishrana pomaže da nivo sećera u krvi ostane stabilan.

Šećer izaziva bore

Šećer utiče i na proces starenje kože. Kada jedemo slatko, molekuli šećera se vezuju za strukture proteina, kolagen i elastin, i otežavaju koži da ostane elastična. To dovodi do pocesa  glikacije- nastanka bora, natečenosti i opuštanja kože. Dakle, izbegavanje namernice sa visokim glikemijskim sastavom poput belog hleba i peciva takodje, pomoćiče da izbegnemo starenje kože.

Šećer šteti zubima

Nema dileme, šećer je loš i za  zube. Bakterije u ustima ga koriste za proizvodnju kiseline koja dovodi do propadanja zuba. Vremenom, gleđ se oštećuje i  nastaje karijes. On se dalje popravlja plombama ili se vadi.

Zdravstvena fondacija stomatologa u Britaniji je objavila da zaslađivač ksilitol može pomoći u očuvanju zuba jer sprečava bakterije da se za njih lepe i zamenjuje unos minerala u zubnoj gleđi.

Izvor:


Preporučeni proizvodi

Melasa Bio 400g

Melasa sirup je sporedni proizvod u proi...

Šećer smeđi od trs.0,5kg Beyon

Smeđi šećer je kvalitetniji i od žutog š...

Šećer smeđi 0.51

Smeđi šećer je kvalitetniji i od žutog š...

Đumbir napitak sa organskim kokosovim šećerom

Sa tri nijanse ukusa, preneli smo vam mi...

Kokosov šećer (organski) Fornatura

Fornatura kokosov šećer je granul...


Pogledaje još

Fruktoza 250g

Fruktoza je ugljeni hidrat i šećer dobij...

Sok pravi jabuka 0,5l

Prirodni mutni voćni sok od jabuke. Sok ...

Kapi dijabetes 50ml ZokiS

Biljne kapi za dijabetes i regulaciju še...

Čaj za regen. jetre 100g SRCULENCE

Mešavina biljnog čaja za obnavljanje i r...

Seme lucerke - Alfa-Alfa 50g

Lucerka predstavlja biljnu superhranu, b...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Lekoviti napitak od ovsa i zelene jabuke

Da li ste već probali lekoviti napitak sa zelenom jabukom i ovsom? Mnogi lekari i nutricionisti prep...

Detaljnije

Kinoa u ishrani bez glutena

Kinoa je takozvana pseudo žitarica jer pripada istoj vrsti biljaka kao spanać i cvekla ali se konzum...

Detaljnije

Astma - lečenje čajevima

Bolest astma predstavlja respiratorni sindrom koji se odlikuje napadima otežanog disanja (...

Detaljnije

Zgibovi za mišiće ledja

Najčešća vežba koja se praktikuje za izgrdnju mišića gornjeg dela tela su zgibovi. Zgi...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS