8 prirodnih načina da se oslobodite glavobolje


Saveti

Glavobolja je znak da vašem telu nešto nedostaje - možda je neophodno da usporite i odmorite, da pijete više vode ili promenite način ishrane. Možda vam nedostaje neki vitamin ili neki drugi važan nutrijent ili vam ne odgovara neka namirnica koju redovno konzumirate.

Pritisak u glavi, jaka glavobolja, bol u potiljku i vratu, migrena… Veliki broj ljudi se suočava sa nekim od ovih problema veoma često. Mnogi su prihvatili takvo stanje i naučili da žive sa tim, iako u velikoj meri utiče na kvalitet života i otežava obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Međutim, vaše telo vam šalje signal da nešto nije u redu i da je nešto potrebno promeniti. Zato, osluškujte svoje telo i na vreme preduzmite sve što je potrebno kako biste se rešili bola.  

Uzroci glavobolje - zašto boli glava?


Glavobolja mogu izazvati stres, umor, alergije, alkohol i droga, hormoni, nizak krvni pritisak, loše držanje, slab vid, nedostatak nekog važnog nutrijenta… Dakle, razloga ima mnogo i samo pravilnom analizom vašeg stanja i životnih navika, može se precizno utvrditi tačan uzrok vaše glavobolje.


Tipovi glavobolje


Za sada je poznato čak oko 150 različitih vrsta glavobolje. Međutim, četiri vrste glavobolje su najčešće tj. pogađaju najveći broj ljudi. To su tenziona glavobolja, klaster glavobolja, glavobolja zbog sinusa i migrena.


Šta je dobro za glavobolju?


Tek kada se otkrije uzrok glavobolje, ona se može na pravi način i lečiti, što podrazumeva uklanjanje uzroka, a ne samo maskiranje bola.

Šta je dobro za glavobolju u vašem slučaju, najbolje će vam reći vaš lekar nakon što utvrdi njen uzrok. Međutim, postoje stvari koje sami možete da uradite protiv glavobolje, a koje vam mogu pomoći da ublažite ili potpuno uklonite bol.

U nastavku teksta je 8 prirodnih načina za borbu protiv glavobolje.


1. Magnezijum


Ljudi koji pate od jakih glavobolja, kao što su migrene, često imaju snižene vrednosti magnezijuma. Studije su pokazale da magnezijum može smanjiti učestalost migrena.

Manjak magnezijuma najčešće imaju ljudi koji boluju od dijabetesa, srčanih bolesti, alkoholizma…

Magnezijum se može uneti kroz ishranu ili uz pomoć suplemenata. Bezbedan je, a može olakšati glavobolje i smanjiti učestalost njihovog javljanja.

Kako biste uneli dovoljno magnezijuma i pomogli sebi, između ostalog, i protiv glavobolje, jedite više hrane bogate vlaknima. Magnezijuma ima i u pasulju, zelenom lisnatom povrću, brokoliju i orašastim plodovima, posebno u bademu. Ima ga i u mesu, mlečnim prozivodima i čokoladi.


2. Eterična ulja nane i lavande


I ulje lavande i ulje nane imaju umirujuće dejstvo, što ih čini idealnim za ublažavanje glavobolje.

Ulje nane je iz još nekoliko razloga korisno i može pomoći kod bolova u glavi i potiljku. Ono proizvodi efekat hlađenja na koži. Takođe, studije su pokazale da ulje nane stimuliše protok krvi i olakšava kontrakcije mišića. U kobminaciji sa etanolom, ovo ulje smanjuje osetljivost kod glavobolja.

Ulje lavande se najčešće koristi za smirenje i opuštanje, ali istraživanja su pokazala da može biti i efikasno i bezbedno sredstvo protiv migrenoznih glavobolja.

Oba esencijalna ulja su zaista efikasni prirodni lekovi za glavobolju i zato iskoristite njihove prednosti. Koristite ih tako što ćete nekoliko kapi jednog ili drugog ulja rukama utrljati na čelo, slepoočnice i vrat. Ukoliko vam je miris ovih ulja previše jak, možete ga ublažiti mešanjem sa blažim eteričnim uljima badema, grožđa ili kokosa. Ova ulja takođe imaju pozitivna dejstva na zdravlje organizma.

3. Ishrana bez glutena


Utvrđeno je da konzumiranje hrane sa glutenom od strane ljudi koji su osetljivi na ovaj sastojak izaziva glavobolje. Studije su dovele u vezu migrenozne glavobolje i celiakju. Ljudi koji su patili od migrena i, nakon što im je dijagnostifikovana celiakija, odustali od glutena osetili su ili potpuni nestanak migrene ili značajno smanjenje učestalosti i jačine simptoma.

Čak i ukoliko ne bolujete od ove bolesti, ali ste osetljivi na gluten možete imati glavobolje izazvane konzumiranjem hrane sa glutenom. U tom slučaju, ne morate se u potpunosti odreći glutena, ali je poželjno da se dnevni unos hranje sa glutenom smanji.

Ukoliko niste sigurni da li je ovo uzrok vaših glavobolja, možete proveriti tako što ćete na tri nedelje u potpunosti izbaciti hranu sa glutenom, a zatim postepeno početi ponovo da je uvodite. U tom periodu pratite stanje vašeg organizma i pre svega učestalost i jačinu glavobolja.


4. Kompleks B vitamina


Mnogi vitamini B kompleksa uključeni su u stvaranje neurotransmitera, koji su često u deficitu kod ljudi koji pate od migrene. Nažalost, zbog savremenog načina života kod mnogih je otkriven nedostatak jednog ili više B vitamina.

Vitamini B kompleksa zajedno imaju veoma značajnu ulogu. Pozitivno utiču na nervne ćelije, cirkulaciju, imunitet i kardiovaskularni sistem. KAda je reč o njihovom uticaju na glavobolje, istraživanja su pokazala da vitamin B2 može smanjtiti učestalost i jačinu migrena, a vitamin B3 umiruje vaskularne glavobolje na taj način što širi krvne sudove čime se povećava i protok krvi.

Unosite kompleks B vitamina u dovoljnim količinama. Trudite se da svakodnevno jedete namirnice bogate ovim vitaminima.


5. Redovna hidratacija


Jake glavobolje su neizbežne kada dehidriramo. Nedovoljan unos vode, kao i konzumiranje kafe, alkohola i zaslađenih napitaka dovode do dehidriranosti. Zbog toga je veoma važno da ostanete hidrirani, što je veoma lako postići. Ovo je ujedno i najlakši način da se rešite pojedinih vrsta glavobolja. Pijte dovoljno vode svakog dana i ne čekajte da osetite žeđ.

Ukoliko vam je teško da se nalivate vodom, možete se hidrirati i konzumiranjem voća i povrća bogatih vodom. Neki od njih sadrže i preko 90% vode u sebi. Uvrstite ove namirnice u svoju svakodnevnu ishranu i sprečićete nastanak glavobolja izazvanih nedostatkom vode u organizmu - krastavac, celer, kupus, spanać, tikvice, lubenice, jagode, grejpfrut, pomorandže…


6.  Opuštajuće kupke


Opuštajuće kupke mogu osloboditi vaše telo od toksina, opustiti mišiće i smanjiti mogućnost za nastanak glavobolja. Sami napravite detoks kupke koje će vas osloboditi toksina i opustiti. Nakon što napunite kadu toplom vodom u istu možete dodati sodu bikarbonu, esencijalna ulja ili jabukovo sirće. Soda bikarbona ubija bakterije i čisti vašu kožu. Ukoliko se odlučite za dodavanje ulja, preporučujemo ulje lavande, nane ili sadnalovine koje će sigurno imati dodatno opuštajuće i umirujuće dejstvo na ceo organizam, a samim tim i pozitivan uticaj na glavobolje.


7. Kretanje i istezanje


Dugo stajanje ili, još gore, dugo sedenje, posebno isred računara može dovesti do ukočenosti i nastanka glavobolja. Moderan način života koji podrazumava provođenje dosta vremena ispred TVa, uz računar, tablet ili telefon ima veoma loš uticaj na držanje i stvara ogroman pritisak na vrat i kičmu. To je jedan od glavnih uzroka nastajanja tenzionih glavobolja.

Veoma lak način da ublažite ove nagativne efekte je da napravite pauzu na svakih 30-60 minuta, protegnete se i napravite kružne pokrete glavom kako biste istegli i mišiće vrata.

U ovome vam može pomoći i joga koja ima neverovatan uticaj na opuštanje celog tela i oslobađanje od stresa i napetosti. Pored toga, ona jača mišiće i poboljšava cirkulaciju.


8. Odmor


Prvi i osnovni korak u borbi protiv migrene je odmor. Provedite neko vreme u zatamnjenoj sobi, mirujte, zatvorite oči i fokusirajte se na oslobađanje od napetosti u vratu i ramenima. Ovo bi trebalo da olakša simptome migrene.




Preporučeni proizvodi

DMSO 33%

Prirodni proizvod kojim isprskate bolnu ...


Pogledaje još

Galete pirinčane slane 100g

Galete od integralnog pirinča punog ukus...

Nori alge 5 listova Mitoku

Nori je najkorišćenija alga na svetu.Kor...

Sojina pašteta u crevu 150g

Pašteta od soje u crevu. Bogata proteini...

Ulje čičkovo GALA 50ml

Koristi se za negu svih tipova kose. Čič...

Sirće od borovnice organik 250

Proizvedeno od soka organske borovnice i...



Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Aronija kao lek

Aronija je takođe poznata i kao "crna aronija" i mnogi je smatraju najzdravijim voćem na s...

Detaljnije

Beli luk i semenke tikve za čišćenje creva od parazita

Uznemirenost, loša probava, svrab, umor, glavobolja… Da li ste imali ove simptome, a d...

Detaljnije

Bezglutenski hleb

Osobe koje boluju od celijaklije ili su osetljivi na gluten, leče se bezglutenskom ishranom. Ovakva ...

Detaljnije

Gubitak mišićne mase kod starijih osoba

Proces starenja prate teža pokretljivost i progresivan gubitak mišićne mase koji se naziva sa...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS