Najbolje namirnice za zdrav doručak


Zdravlje Zdrav životni stil Principi zdrave ishrane

Zdrava ishrana proizvodi život sa više energije i manje zdravstvenih tegoba. Doručak je najvažniji obrok za funkcionisanje organizma, pa isplanirajte da bude redovan, zdrav, i bogat važnim nutrijentima.

Ovo su najbolje namirnice za zdrav doručak.

Pšenične klice

Pšenične klice su izvor energije i odličan predlog za doručak. Samo dve kašike obezbeđuju dovoljan dnevni unos vitamina E i folata, i preporučuju se kao prirodno sredstvo za jačanje organizma. Priprema pšeničnih klica je jednostavna. Pospite ga preko žitarica, umešajte u jogurt i obrok je spreman.

Ovas

Ovsene ili zobene pahuljice sa nemasnim jogurtom ili mlekom su odličan izbor za dobro jutro. Ovas sadrži beta-glukan, vrstu vlakana koja pomaže pri snižavanju holesterola, i bogat je omega-3 masnim kiselinama i kalijumom. Za bolji ukus obroka dodajte med ili šaku koštunjavog voća.

Grčki jogurt

Grčki jogurt je nemastan, kremast i prepun kalcijuma. Sadržaj proteina mu je dvostruko veći od uobičajnog, pa obezbeđuje dodatnu snagu i preporučuje se u kombinaciji sa voćem.

Namaz od badema

Badem puter je odličan alternativni izvor proteina i mononezasićenih masti. Sadrži 100 kalorija po kašici, a nutricionisti ga preporučuju kao namaz integralnom hlebu ili u kombinaciji sa bananom.

Laneno seme

Činija lanenog semena za doručak vam obezbeđuje dovoljnu količinu omega-3 masnih kiselina za zdravo srce i čisti organizam od toksina. Naučite kako se priprema laneno seme i uvrstite ga u ishranu od ranog jutra.


Preporučeni proizvodi

Sok crna ribizla Biotta

Sok Biotta od crne ribizle ima visok sad...

Ulje od repice 0,5 Linum

Hladno ceđeno ulje uljane repice poseduj...

Eterično ulje limun 10ml Kirkolin

Aktivira i pojačava odbrambene snage org...

Testenina sa povrćem 300g Laza

Sastav: pšenična krupica, pšenično brašn...

Gi 270gr Bio Špajz

Gi maslo je prečišćeni puter oslobođen z...


Pogledaje još

Sapun sandalov

Biljni sapun sa sandlom za problematičnu...

Pirinač basmati 500gr

Basmati je u svetu poznat kao aromatični...

Sok borovnica 0,5 Artfood

Sok od ploda borovnice.Sastav: 100% plod...

Galete pirinčane multi grain

Galete od integralnog pirinča punog ukus...

Zdravo Grlo Throat C 30,6 Yogi

Mešavina biljnog čaja. Sastojci: organsk...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Aronija kao lek

Aronija je takođe poznata i kao "crna aronija" i mnogi je smatraju najzdravijim voćem na s...

Detaljnije

Prirodni lekovi - začini

Mnogi začini koje svakodnevno upotrebljavamo u kulinarstvu, osim što daju ukus jelima, sadrže...

Detaljnije

Sve blagodeti višnje

Višnja je voće našeg detinjstva. Retko ko od nas se kao dete nije popeo na višn...

Detaljnije

Šta je špargla i za šta je dobra?

U poslednje vreme sve češće možemo čuti za šparglu kao „supernamirnicu“ ko...

Detaljnije
Copyright © 2018 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GlobalWebmasters, SEO by WBS