Najbolje namirnice za zdrav doručak
Zdravlje Zdrav životni stil Principi zdrave ishrane
Zdrava ishrana proizvodi život sa više energije i manje zdravstvenih tegoba. Doručak je najvažniji obrok za funkcionisanje organizma, pa isplanirajte da bude redovan, zdrav, i bogat važnim nutrijentima.
Ovo su najbolje namirnice za zdrav doručak.
Pšenične klice
Pšenične klice su izvor energije i odličan predlog za doručak. Samo dve kašike obezbeđuju dovoljan dnevni unos vitamina E i folata, i preporučuju se kao prirodno sredstvo za jačanje organizma. Priprema pšeničnih klica je jednostavna. Pospite ga preko žitarica, umešajte u jogurt i obrok je spreman.
Ovas
Ovsene ili zobene pahuljice sa nemasnim jogurtom ili mlekom su odličan izbor za dobro jutro. Ovas sadrži beta-glukan, vrstu vlakana koja pomaže pri snižavanju holesterola, i bogat je omega-3 masnim kiselinama i kalijumom. Za bolji ukus obroka dodajte med ili šaku koštunjavog voća.
Preporučujemo:
Grčki jogurt
Grčki jogurt je nemastan, kremast i prepun kalcijuma. Sadržaj proteina mu je dvostruko veći od uobičajnog, pa obezbeđuje dodatnu snagu i preporučuje se u kombinaciji sa voćem.
Namaz od badema
Badem puter je odličan alternativni izvor proteina i mononezasićenih masti. Sadrži 100 kalorija po kašici, a nutricionisti ga preporučuju kao namaz integralnom hlebu ili u kombinaciji sa bananom.
Laneno seme
Činija lanenog semena za doručak vam obezbeđuje dovoljnu količinu omega-3 masnih kiselina za zdravo srce i čisti organizam od toksina. Naučite kako se priprema laneno seme i uvrstite ga u ishranu od ranog jutra.
Komentari
Srodni tekstovi:
Šta su plodni dani i kako se računaju?
Menstrualni ciklus može se podeliti u dva dela: onaj deo koji prethodi ovulaciji i deo ciklusa nakon...
DetaljnijePotencijal bezalkoholnih vina
Da li je u vinu spas? Istraživači u Francuskoj su utvrdili da sniženi nivo alkohola u vinu može biti...
DetaljnijeWellness i spa rekreacija
Specijalizovani wellness centri bave se postizanjem i održavanjem duševnog mira uz telesnu re...
DetaljnijeKamen u žuči - prirodno lečenje
Žučna kesa je organ u ljudskom telu, kruškastog oblika, smešten iza jetre. Primarna fu...
Detaljnije