Najbolje namirnice za zdrav doručak


Zdravlje Zdrav životni stil Principi zdrave ishrane

Zdrava ishrana proizvodi život sa više energije i manje zdravstvenih tegoba. Doručak je najvažniji obrok za funkcionisanje organizma, pa isplanirajte da bude redovan, zdrav, i bogat važnim nutrijentima.

Ovo su najbolje namirnice za zdrav doručak.

Pšenične klice

Pšenične klice su izvor energije i odličan predlog za doručak. Samo dve kašike obezbeđuju dovoljan dnevni unos vitamina E i folata, i preporučuju se kao prirodno sredstvo za jačanje organizma. Priprema pšeničnih klica je jednostavna. Pospite ga preko žitarica, umešajte u jogurt i obrok je spreman.

Ovas

Ovsene ili zobene pahuljice sa nemasnim jogurtom ili mlekom su odličan izbor za dobro jutro. Ovas sadrži beta-glukan, vrstu vlakana koja pomaže pri snižavanju holesterola, i bogat je omega-3 masnim kiselinama i kalijumom. Za bolji ukus obroka dodajte med ili šaku koštunjavog voća.

Grčki jogurt

Grčki jogurt je nemastan, kremast i prepun kalcijuma. Sadržaj proteina mu je dvostruko veći od uobičajnog, pa obezbeđuje dodatnu snagu i preporučuje se u kombinaciji sa voćem.

Namaz od badema

Badem puter je odličan alternativni izvor proteina i mononezasićenih masti. Sadrži 100 kalorija po kašici, a nutricionisti ga preporučuju kao namaz integralnom hlebu ili u kombinaciji sa bananom.

Laneno seme

Činija lanenog semena za doručak vam obezbeđuje dovoljnu količinu omega-3 masnih kiselina za zdravo srce i čisti organizam od toksina. Naučite kako se priprema laneno seme i uvrstite ga u ishranu od ranog jutra.


Preporučeni proizvodi

Ulje bosiljka 10ml BIO

Ulje bosiljkapomaže kod bolnih menstruac...

Belvit H 150gr

Belvit H je potpunoprirodan regulator ni...

Golica BIO 200g

Organski proizvod Bundevino seme sadrži ...

Brašno od lana 500g Uvita

Obezmašćeno laneno brašno. Lan sadrži om...

Shoyu 200ml Mitoku

Porodica Sasaki već četiri stotine godin...


Pogledaje još

Belvit S 150gr

Belvit S je riznica puno vrednih belanče...

Susam integralni BIO 200g

Susam ima izuzetno visok sadržaj kalciju...

Sok brusnica 250ml Šljivko

Brusnica je bogata vlaknima, antocijanim...

Kalijumova so 100g

Preporučuje se kod povišenog krvnog prit...

Ulje korijandera 10ml BIO

Ulje semena korijandera stimuliše rad pa...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Šta je ašvaganda i za šta je sve dobra

Ašvaganda ili Withania somnifera, poznatija kao zimska trešnja ili indijski ginseng, j...

Detaljnije

Kako NAJBRŽE SMANJITI holesterol u krvi? - 5 odličnih saveta

Ako vas zanima kako najbrze smanjiti holesterol u krvi, to ipak zavisi od osobe do osobe, uključujuć...

Detaljnije

Plivanjem do lepog i oblikovanog tela

Plivanje ravnomerno opterećuje i razvija sve grupe mišića, bez da opterećuje zglobove ili tet...

Detaljnije

Kamen u bubregu: sve što treba da znate na jednom mestu - predispozicije i lečenje

Mnogi zbog komplikacija i bolova koji izaziva kamen u bubregu završavaju u Hitnoj pomoći. Mno...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS