Sve je više razloga za vitamin C


Ishrana Vegetarijanska ishrana

Većina zna da je vitamin C dobar u borbi protiv kašlja i prehlade. Manje je poznato da održava funkcionalnost kože i sprečava pojavu bora, reguliše zdravlje desni i zuba, i da ga vegetarijanci koriste u velikim količinama.


Vitamin C u borbi protiv bora

Vitamin C je poznat i kao askorbinska kiselina. Potreban nam je kako bi naše ćelije zaštitio od slobodnih radikala i izgradio zdravo vezivno tkivo kao što je kolagen. Rastvorljiv je u vodi, što znači da telo nije u mogućnosti da ga čuva pa ga gubi sa godinama. Unos C vitamina doprinosi stvaranju kolagena, zaceljuje rane, čuva elastičnist kože pa sprečava pojavu bora.

Savet: Limuska kiselina pomaže u izbeljivanju fleka i ujednačava ten. Namažite fleke limunovim sokom jednom dnevno i ostavite da deluje 5-10 minuta, a zatim isperite.

Vitamin C za zdravlje zuba

Vitamin C doprinosi zdravlju zuba i desni jer sprečava krvarenje i pojavu skorbuta. Skorbut je bolest koja nastaje isključivo zbog nedostatka vitamina C, a ispoljava se promenama u koži, sluznicama i zglobovima. Simptomi skrobuta su slabost čitavog organizma, otežano zarastanje rana i ispadanje zuba. Ovakve promene prati i krvarenje iz desni pa vitamin C treba unositi u većim količinama.

Savet: Skrobut se leči promenjenim navikama u ishrani. Unos vitamina C kroz voće i povrće je neophodan, kao i uzimanje suplemenata koji će pojačati terapiju.

Vitamin C u ishrani vegeterijanaca

Vegetarijanci i vegani unose više vitamina C iz voća i povrća, jer se zahvaljujući njemu brže oporavljaju od povreda. Takođe, unos ovog vitamina im rešava i neka pitanja nedostataka neophodnih nutrijenata. Izbacivanje mesa iz ishrane dovodi do nedostatka gvožđa koje izaziva zamor, anemiju i slabljenje imunog sistema. Gvožđe je dostupno i u vegetarijanskim izvorima kao što su pasulj, sočivo i sušeno voće, ali je organizmu teže da ga izvuče iz ove hrane. Uz namirnice biljnog porekla bogatih gvožđem uzimajte i dosta vitamina C, jer na taj način apsorbcija gvožđa povećava.

Savet: Vegetarijancima se preporučuje svakodnevna čaša svežeg soka od pomorandže, i to uz večeru bogatu namirnicama biljnog porekla i gvožđem.

Prirodni izvori vitamina C su voće i povrće. Posebno se izdvajaju: citrusno voće( limun, pomorandže, mandarine, klementine), šipak, acerola i acai. Povrća bogata vitaminom C su zelena i crvena paprika, krompir, beli i crveni luk, kupus, kelj, krastavac i ostalo zeleno, lisnato povrće.

Preporučena dnevna doza unosa vitamina C za odrasle iznosi 80 miligrama, dok se vitamin C u obliku praha ili kapsula ne preporučuje u većim dozama jer povećava rizik od kamena u bubregu.


Preporučeni proizvodi

Dr Andra HOLESTOP 0,5

Jabukovo sirće od domaćih jabuka sa doda...

Sirup maline 0.75 Artfood

Voćni sirup od maline sa celim plodom ma...

Crni kumin (nigella sativa, ćurekot, black cumin)

Crni kumin je začin koji se najvi&scaron...

REISHI COMPLEX SA PROPOLISOM 30ml

Gljiva Reishi (Ganoderma Lucidum), ili p...

Badem listići BIO 100g

Uvrstavanje badema u ishranu jača imunit...


Pogledaje još

Ulje laneno 0.25ml staklo

Hladno presovano jestivo biljno ulje od ...

Sok borovnica 0,5 Artfood

Sok od ploda borovnice.Sastav: 100% plod...

Inhalator za saunu 20ml Shenem

Nanosi se mazanjem nozdrva. U slučaju gr...

Sok brusnica Biotta

Brusnica je biljka koja izuzetno blagotv...

Testenina pirinčana spirala Testol

Testenina od pirinča – spirale. Koristi ...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Sočivo u ishrani

Sočivo je mahunarka koja sadrži biljna vlakna i ugljene hidrate koji daju dugotrajan osećaj sitosti....

Detaljnije

Sa humusom na ti - šta je, kako se pravi i da li je zdrav?

Humus polako ali sigurno postaje omiljeni namaz i na našim prostorima. To možemo da zaključim...

Detaljnije

Šta je metabolizam i kako ga ubrzati ili usporiti?

"Ma ti imaš brz metabolizam tebi je lako" i "Sve ti je to do sporog metabolizm...

Detaljnije

Ulje čajnog drveta za akne

Ulje čajnog drveta dobija se destilacijom lišća istoimene biljke čiji je latinski naziv Melal...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS