Najefektnije vežbe za stomak


Sport

Masne naslage na stomaku predstavljaju problem jer trbušni mišići uglavnom nisu nikada angažovani. Osim što predstavljaju estetski problem, mogu dovesti i do zdravstvenih neprijatnosti poput dijabetesa i srčanih oboljenja pa se savetuje redovno vežbanje i praviljna ishrana kao efektno rešenje problema.

Trbušnjaci

Osnovne vežbe za ravan i zategnut stomak i dalje su trbušnjaci. Postoji više varijanti ovih vežbi, ipak dovoljno dobri su i najosnovniji. Trbušnjake vežbajte 2 do 3 puta nedeljno u nekoliko serija kako bi održavali mišićni tonus i porast mišićne mase. Kada ne vežbate, mišići se odmaraju a masne naslage koje ih prekrivaju ipak se najbolje skidaju redukovanom ishranom i brigom o unetim namirnicama.

Vežbe na podlozi

Lezite na leđa sa savijenim kolenima i stopalima oslonjenim na pod. Ruke držite iza glave, podignite glavu, vrat i lopatice a zatim podižite trup koristeći trbušne mišiće dok čelom ne budete blizu kolena. Zastanite par sekundi, pa se lagano vratite u prvobitan položaj. Vežbu ponovite najmanje 10 puta.

Preskakanje vijače

Vežbe preskakanja vijače posebno se preporučuju za regulisanje masnih naslaga i sagorevanje sala oko stomaka. Početak neka bude lagan, sve dok se ne uhodate da uspostavite što više ponavljanja i za što kraće vreme. Trudite se da izdržite veći broj preskakanja bez pauze kako bi vežbe bile dovoljno efektne.

Vožnja bicikla

Rekreativna vožnja bicikla je odličan način da se potroše kalorije i skine salo sa stomaka. Bicikl vožite u prirodi na kratke i duge staze bar 3 puta nedeljno. Tri meseca redovnih vožnji daće prve vidljivije rezultate i pojačati dotok kiseonika u krvi koji je važan u sagorevanju kalorija i održavanju primerene telesne težine.

Napomena: Skidanje masnih naslaga sa stomaka je 70% ishrane i 30% vežbanja.


Preporučeni proizvodi

Protein kokosa (20%) 500g

Kokos se od pamtiveka koristi u ishrani....


Pogledaje još

Joya napitak pirinač-badem

Ovaj napitak bogatog i veoma lepog ukusa...

Sojin maslac 250gr Macrobiotic

Sojin maslac vrhunskog kvaliteta, pogoda...

Apimix forte 450g

Api miks je prirodni pčelinji proizvod o...

Sojino mleko ALPRO vanila 250m

Napitak sa vanilom koji se koristi kao z...

Ulje nim 30ml eterra

Biljka nim je vrlo popularna jer efikasn...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Brazilski orah podstiče rad štitne žlezde

U slučaju neaktivnosti štitne žlezde dolazi do smanjenja lučenja hormona koje izaziva hroniča...

Detaljnije

Bezglutenski hleb

Osobe koje boluju od celijaklije ili su osetljivi na gluten, leče se bezglutenskom ishranom. Ovakva ...

Detaljnije

Namirnice za bolju koncentraciju i memoriju

Pravilnom ishranom možemo popraviti memoriju, pažnju i raspoloženje. Dokazano je da ishrana bogata p...

Detaljnije

Sassy voda: Napitak za ravan stomak

Sassy voda je napitak od limuna, krastavca, mente i đumbira, sastojaka koji ubrzavaju proces sagorev...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS