Najefektnije vežbe za stomak


Sport

Masne naslage na stomaku predstavljaju problem jer trbušni mišići uglavnom nisu nikada angažovani. Osim što predstavljaju estetski problem, mogu dovesti i do zdravstvenih neprijatnosti poput dijabetesa i srčanih oboljenja pa se savetuje redovno vežbanje i praviljna ishrana kao efektno rešenje problema.

Trbušnjaci

Osnovne vežbe za ravan i zategnut stomak i dalje su trbušnjaci. Postoji više varijanti ovih vežbi, ipak dovoljno dobri su i najosnovniji. Trbušnjake vežbajte 2 do 3 puta nedeljno u nekoliko serija kako bi održavali mišićni tonus i porast mišićne mase. Kada ne vežbate, mišići se odmaraju a masne naslage koje ih prekrivaju ipak se najbolje skidaju redukovanom ishranom i brigom o unetim namirnicama.

Vežbe na podlozi

Lezite na leđa sa savijenim kolenima i stopalima oslonjenim na pod. Ruke držite iza glave, podignite glavu, vrat i lopatice a zatim podižite trup koristeći trbušne mišiće dok čelom ne budete blizu kolena. Zastanite par sekundi, pa se lagano vratite u prvobitan položaj. Vežbu ponovite najmanje 10 puta.

Preskakanje vijače

Vežbe preskakanja vijače posebno se preporučuju za regulisanje masnih naslaga i sagorevanje sala oko stomaka. Početak neka bude lagan, sve dok se ne uhodate da uspostavite što više ponavljanja i za što kraće vreme. Trudite se da izdržite veći broj preskakanja bez pauze kako bi vežbe bile dovoljno efektne.

Vožnja bicikla

Rekreativna vožnja bicikla je odličan način da se potroše kalorije i skine salo sa stomaka. Bicikl vožite u prirodi na kratke i duge staze bar 3 puta nedeljno. Tri meseca redovnih vožnji daće prve vidljivije rezultate i pojačati dotok kiseonika u krvi koji je važan u sagorevanju kalorija i održavanju primerene telesne težine.

Napomena: Skidanje masnih naslaga sa stomaka je 70% ishrane i 30% vežbanja.


Preporučeni proizvodi

Protein kokosa (20%) 500g

Kokos se od pamtiveka koristi u ishrani....


Pogledaje još

Gold corn flakes bez šećera250

Kukuruzne pahuljice vrhunskog kvaliteta,...

Eterično ulje lavanda 10ml Kirkol

Zdravstvene prednosti eteričnog ulja lav...

Smesa za pizzu

Proizveden od strogo kontrolisanih sirov...

Čaj probavit-filter

Mešavina lekovitog bilja za regulisanje ...

Soja burgeri 100gr

Burger biljnog porekla, prijatnog ukusa,...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Kumin topi masne naslage

Začini oplemenjuju jela, daju nesvakidasnji ukus i prijatelji su internacionalnih kuhinja. Dokazano ...

Detaljnije

Antioksidantni sok za artritis, upale i srce

Poznato je da antioksidansi imaju veliki uticaj na naš organizam, štite zdrave ćelije ...

Detaljnije

Bioritam organizma tokom 24 sata

U zapadnoj medicini, organi tela su objašnjeni u smislu njihove anatomske strukture i fiziolo...

Detaljnije

Lečenje nesanice prirodnim putem

Kako najlakše zaspati? Zašto ne mogu da zaspim? Kako ću izdržati sutra?Ako se i vi noć...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS