Sprave za vežbanje u kući


Sport

Prakične a delotvorne, kućne sprave za vežbanje najbolje je koristiti za aerobni trening koji angažuje najvažnije grupe mišića i utiče na celokupno zdravlje. Vežbanje na spravama podstiče potrošnju kalorija i potkožnog masnog tkiva, jača krvne sudove, održava kondiciju, kao i izdržljivost.

Traka za trčanje

Trčanje je jedna od najboljih disciplina za sagorevanje kalorija, a traka za trčanje jedna od najpopularnijih kućnih sprava koje se koriste za vežbanje. Ako ste početnik, trening započnite laganim hodanjem po traci brzinom do 8 kilometara na sat. Za vreme treninga u trajanju od 30 minuta, svake 2 do 3 minute naizmenično smanjujte i povećavajte nagib, a zadnjih 5 minuta postepeno smanjujte brzinu hodanja radi hlađenja i opuštanja komplenog te. Izbegavajte držanje za ručke jer time ometate prirodne pokrete tela, već ruke držite pod pravim uglom i lagano ih pomeraje unapred i nazad.

Sobni bicikla

Sobni bicikl je jednostavna sprava koja smanjuje masne naslage, jača mišiće i održava formu. Otpor kojim se okreću pedale može biti podešen laganoj vožnji klasičnog bicikla ili težem treningu u zavisnosti od fizičke spremnosti i potreba. Vežbanje sobnim biciklom je vežba niskog opterećenja po zglobove čime ih štiti od povrede i daljih komplikacija. Trening na sobnom biciklu je jedan od načina da steknete kondiciju, a gr upe mišića koje najviše pogađa su butane, listovi i donji deo leđa.

Steper

Steper je sprava koja učvršćuje i oblikuje mišiće nogu i zadnjice, i jača kardiovaskularni sistem organizma. Možete menjati otpor koji će vam steper pružiti kad spuštate i kad podižete stopalo, a neki od njih imaju i opciju promene brzine. Kompjuterizovane modele čak možete programirati i za treniranje u intervalima koji će se međusobno razlikovati po brzini, otporu i visini koraka koji činite.

Sprava za veslanje

Sprave za veslanje angažuju noge, ruke i mišiće stomaka. U zavisnosti od telesne težine, brzine i otpora pri kom veslate možete sagoreti od 400 do 600 kalorija za sat vremena. Pored toga što je efikasna u sagorevanju masnih naslaga i mršavljenju, sprava za veslanje pomaže i da lepše oblikujete mišiće tela i vežba kako gornje, tako i donje delove. Karakteriše je nizak rizik od povreda, ali i naprezanje leđa koje može prouzrokovati dodatne neprijatnosti.



Preporučeni proizvodi

Kokosovo mleko 165ml konzerva

Kokosovo mleko je prerađen produkt koji ...

Pasulj mungo organic

Ova egzotična vrsta pasulja poseduje sve...

Himalajska so nerafinisana krupna 500g

Himalajska kristalna so - uravnotežena k...

Ulje pšeničnih klica 100ml

Hladno presovano nerafinisano jestivo bi...

Soda bikarbona bez aluminijuma 300g

Soda bikarbona bez aluminijuma je naroči...


Pogledaje još

Testenina pirinčana rezanci Testoli

Testenina od pirinča – tanki rezanci. Be...

Sirće od borovnice organik 250

Proizvedeno od soka organske borovnice i...

Čaga gljiva 90 kaps Zoki s

Deluje antioksidantno, antikancerogeno, ...

Psyllium ljuspice 100g BEYOND

Psylium je ljuska semena biljke iz roda ...

Pirinčano mleko ALPRO

Sterilisani napitak na bazi pirinca sa d...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Maligna oboljenja ishrana bolesnika

Maligna oboljenja pripadaju grupi bolesti koje se mogu lečiti i koje se u velikom broju slučajeva mo...

Detaljnije

Namernice za pročišćavanje creva

Creva su zadužena za najbitniji proces varenja, i u njima se vrši apsorpcija hranljivih mater...

Detaljnije

Susam i susamovo ulje kao lek

Semenke susama su jedan od najkorisnijih dodataka u ishrani, a susamovo ulje je jedno od najkvakitet...

Detaljnije

Maska od kvasca za lice, kožu, kosu

Još od davnih vremena kvasac se nije koristio isključivo u kulinarstvu, već i za prirodnu neg...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS