Sprave za vežbanje u kući


Sport

Prakične a delotvorne, kućne sprave za vežbanje najbolje je koristiti za aerobni trening koji angažuje najvažnije grupe mišića i utiče na celokupno zdravlje. Vežbanje na spravama podstiče potrošnju kalorija i potkožnog masnog tkiva, jača krvne sudove, održava kondiciju, kao i izdržljivost.

Traka za trčanje

Trčanje je jedna od najboljih disciplina za sagorevanje kalorija, a traka za trčanje jedna od najpopularnijih kućnih sprava koje se koriste za vežbanje. Ako ste početnik, trening započnite laganim hodanjem po traci brzinom do 8 kilometara na sat. Za vreme treninga u trajanju od 30 minuta, svake 2 do 3 minute naizmenično smanjujte i povećavajte nagib, a zadnjih 5 minuta postepeno smanjujte brzinu hodanja radi hlađenja i opuštanja komplenog te. Izbegavajte držanje za ručke jer time ometate prirodne pokrete tela, već ruke držite pod pravim uglom i lagano ih pomeraje unapred i nazad.

Sobni bicikla

Sobni bicikl je jednostavna sprava koja smanjuje masne naslage, jača mišiće i održava formu. Otpor kojim se okreću pedale može biti podešen laganoj vožnji klasičnog bicikla ili težem treningu u zavisnosti od fizičke spremnosti i potreba. Vežbanje sobnim biciklom je vežba niskog opterećenja po zglobove čime ih štiti od povrede i daljih komplikacija. Trening na sobnom biciklu je jedan od načina da steknete kondiciju, a gr upe mišića koje najviše pogađa su butane, listovi i donji deo leđa.

Steper

Steper je sprava koja učvršćuje i oblikuje mišiće nogu i zadnjice, i jača kardiovaskularni sistem organizma. Možete menjati otpor koji će vam steper pružiti kad spuštate i kad podižete stopalo, a neki od njih imaju i opciju promene brzine. Kompjuterizovane modele čak možete programirati i za treniranje u intervalima koji će se međusobno razlikovati po brzini, otporu i visini koraka koji činite.

Sprava za veslanje

Sprave za veslanje angažuju noge, ruke i mišiće stomaka. U zavisnosti od telesne težine, brzine i otpora pri kom veslate možete sagoreti od 400 do 600 kalorija za sat vremena. Pored toga što je efikasna u sagorevanju masnih naslaga i mršavljenju, sprava za veslanje pomaže i da lepše oblikujete mišiće tela i vežba kako gornje, tako i donje delove. Karakteriše je nizak rizik od povreda, ali i naprezanje leđa koje može prouzrokovati dodatne neprijatnosti.



Preporučeni proizvodi

Ulje avokado 100ml TerraCo

Ulje avokada ima visok sadržaj tzv. neos...

Soja burgeri 100gr

Burger biljnog porekla, prijatnog ukusa,...

Kopriveda 180g

Kopriveda je univerzalni dodatak jelima,...

Naturela namaz 250g Hajdukovo

Naturela se može koristiti i kao fil za ...

Šampon sidha

Sidha šampon je još jedan proizvod vrhun...


Pogledaje još

Bulgur BIO 200g

Bulgur ima visok sadržaj vlakana i fitoh...

Čaga gljiva kapi Zoki s

Deluje antioksidantno, antikancerogeno, ...

Tamari soja sos 200ml Mitoku

Proizvodi se od soje, izvorske vode i mo...

Brašno heljda integralno Hemija

Heljda ima sve dobre osobine kao i integ...

Ulje lavanda 30ml TerraCo

Lavanda se koristi za negu i čišćenje ko...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Ishrana po krvnim grupama

Neke namernice za određenu krvnu grupu mogu biti dobre, a za drugu opasne. Dr Piter D'Adamo&nbs...

Detaljnije

Bahove kapi

Bahove kapi su prirodan homeopatski preparat sačinjen od koncentrovanih cvetnih esencija, namenjen p...

Detaljnije

Ajurveda predlozi: Kurkuma i zlatno mleko

Kurkuma je višegodišnja zeljasta biljka koja pripada familiji đumbira i potiče iz Južn...

Detaljnije

Celer i limun

Svež sok od celera i limuna, kiselog je ukusa i u stanju da poboljša zdravlje kože iz razloga...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS