Sprave za vežbanje u kući


Sport

Prakične a delotvorne, kućne sprave za vežbanje najbolje je koristiti za aerobni trening koji angažuje najvažnije grupe mišića i utiče na celokupno zdravlje. Vežbanje na spravama podstiče potrošnju kalorija i potkožnog masnog tkiva, jača krvne sudove, održava kondiciju, kao i izdržljivost.

Traka za trčanje

Trčanje je jedna od najboljih disciplina za sagorevanje kalorija, a traka za trčanje jedna od najpopularnijih kućnih sprava koje se koriste za vežbanje. Ako ste početnik, trening započnite laganim hodanjem po traci brzinom do 8 kilometara na sat. Za vreme treninga u trajanju od 30 minuta, svake 2 do 3 minute naizmenično smanjujte i povećavajte nagib, a zadnjih 5 minuta postepeno smanjujte brzinu hodanja radi hlađenja i opuštanja komplenog te. Izbegavajte držanje za ručke jer time ometate prirodne pokrete tela, već ruke držite pod pravim uglom i lagano ih pomeraje unapred i nazad.

Sobni bicikla

Sobni bicikl je jednostavna sprava koja smanjuje masne naslage, jača mišiće i održava formu. Otpor kojim se okreću pedale može biti podešen laganoj vožnji klasičnog bicikla ili težem treningu u zavisnosti od fizičke spremnosti i potreba. Vežbanje sobnim biciklom je vežba niskog opterećenja po zglobove čime ih štiti od povrede i daljih komplikacija. Trening na sobnom biciklu je jedan od načina da steknete kondiciju, a gr upe mišića koje najviše pogađa su butane, listovi i donji deo leđa.

Steper

Steper je sprava koja učvršćuje i oblikuje mišiće nogu i zadnjice, i jača kardiovaskularni sistem organizma. Možete menjati otpor koji će vam steper pružiti kad spuštate i kad podižete stopalo, a neki od njih imaju i opciju promene brzine. Kompjuterizovane modele čak možete programirati i za treniranje u intervalima koji će se međusobno razlikovati po brzini, otporu i visini koraka koji činite.

Sprava za veslanje

Sprave za veslanje angažuju noge, ruke i mišiće stomaka. U zavisnosti od telesne težine, brzine i otpora pri kom veslate možete sagoreti od 400 do 600 kalorija za sat vremena. Pored toga što je efikasna u sagorevanju masnih naslaga i mršavljenju, sprava za veslanje pomaže i da lepše oblikujete mišiće tela i vežba kako gornje, tako i donje delove. Karakteriše je nizak rizik od povreda, ali i naprezanje leđa koje može prouzrokovati dodatne neprijatnosti.



Preporučeni proizvodi

Testenina proso grkljančići Testolin

Testenina od prosa. Bez glutena. Koristi...

Galete pirinčane natural 100g

Galete od pirinča punog ukusa i hrskave ...

Ulje crnog kima 250ml Terra Co

Ova čudesna biljka za koju se smatra da ...

Čaga gljiva 90 kaps Zoki s

Deluje antioksidantno, antikancerogeno, ...

Ulje etarsko limun 10ml Vitali

Aktivni sastojci etarskog ulja limuna po...


Pogledaje još

Sok cvekla 0,75 Artfood

Sok od cvekle 100% prirodni, hladno cedj...

Tofu namaz paprika 200g

Krem sir od soje pogodan je zamazanje. I...

Ulje susamovo tamno 0.25

Devičansko nerafinisano susamovo ulje za...

Nim gard

Dodatak ishrani za održavanje zdravlja k...

Heljda zrno ljušt.0,5kg BioHel

Oljušteno heljdino zrno vrhunskog kvalit...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Anis lekoviti čajevi

Antički narodi su upotrebljavali anis kao sredstvo za lečenje stomačnih oboljenja. Eterično ulje ani...

Detaljnije

Omega 6 masne kiseline

Zdrava ishrana podrazumeva razumevanje sastojaka koje svakodnevno unosimo u organizam. Jedan od klju...

Detaljnije

Prirodni čistači organizma

Čišćenje organizma od toksina i teških metala podrazumeva eliminisanje štetnih ...

Detaljnije

Zašto nastaje metalni ukus u ustima i kako ga se rešiti?

Koliko ste puta čuli poznatu rečenicu da zdravlje na usta ulazi? Ali šta se dešava kad...

Detaljnije
Copyright © 2018 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GlobalWebmasters, SEO by WBS