Da li proširene vene podnose trening?


Sport

Oboljenje proširenih vena je uglavnom nasledno ili nastaje sa godinama kada vene gube elastičnost i uzrokuje širenje i plavu boju. Češće se javlja kod žena, posebno usled hormonalnih promena tokom trudnoće i usled nedovoljne fizičke akivnosti. Najčešće prouzrokuju otežano hodanje i bolove koji remete kvalitet života i smetaju redovnom treniranju.

Kako proširene vene nastaju kod ljudi koji su izloženi dugom stajanju, kod gojaznih ili usled nedovoljne fizičke akivnosti, broj ljudi koji pati od ovog problema je sve veći. Simptomi koji ukazuju na problem proširenih vena su težak osećaj u nogama, otekline, svrab, plava boja i bolovi.

Proširene vene sa svojim simptomima i komplikacijama doprinose nemogućnosti obavljanja određenih poslova i aktivnog bavljenja sportom. Korisne vežbe koje pojačavaju tonus mišića su jedine poželjne, kao plivanje i aerobik od sportova koji mogu da podnesu napor. Veliku važnost u preventivnom tretmanu ima i nošenje elastičnih čarapa.

Plivanje

Plivanje aktivira sve mišiće, a kako nema dodatnog pritiska i gravitacije jedan je od najboljih načina da održavate kondiciju. Za cirkulaciju je odlićna i gimnasika u vodi. Ostali sportovi koji zahtevaju nagle ili još brže pokrete se ne preporučuju.

Aerobik

Aerobik kao vid treninga se preporučuje iz razloga pomoći održavanja fizičke aktivnosti i bolje cirkulacije. Svaki lagan i isplaniran pokret pospešuje krv da rastereti venski sistem i olakšava tegobe.

Jednostavne vežbe

Jedna od vežbi koja se preporučuje kod problema proširenih vena je za mišiće nogu i radi se kod kuće. Ispružite se na pod istegnutih nogu, ruke savijte ispod glave, i iz ovog položaja privucite kolena ka bradi. Ispružite jednu nogu u vis, a zatim je spustite. Ponovite vežbu 20 puta, ali laganim tempom i bez naglih pokreta.

Čim se probudite, podstaknite cirkulaciju desetominutnom vežbom. Ležeći na leđima ruke stavite ispod zadnjice i kružite nogama kao da vozite bicikl.

Hodajte svakodnevno najmanje pola sata jer je to najbolji način da se aktiviraju mali krvni sudovi na stopalima u kojima se prikuplja krv. Pri svakom koraku krv se potiskuje nagore i pospešuje cirkulaciju.

  • spavajte sa blago podignutim nogama
  • ne dižite teške predmete
  • ne sedite prekrštenih nogu
  • izbegavajte tople i sparne prostorije

Preporučeni proizvodi

Čaj za cirkulaciju 100g SRCULENCE

Glavni uzroci koji prouzrokuju slabu cir...

Sirće jabukovo cirkuklacija 0.5

Ovaj proizvod dobijen tradicionalnom met...


Pogledaje još

Ulje palmino 1l Uvita

Rafinisano biljno ulje od ploda palme. P...

Badem listići BIO 100g

Uvrstavanje badema u ishranu jača imunit...

Vege parizer sa povrćem 250g

Parizer u crevu izvanrednog ukusa, dosta...

Sojino mleko ALPRO bez šećera i soli

Sterilisani napitak na bazi soje, sa dod...

Kinoa crvena organic 0.5kg

Kinoa je veoma bogata aminokiselinom liz...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Upotreba kafe

Kafa je tropska biljka koja teritoriju Afrike smatra svojom domovinom, a danas se zbog svoje popular...

Detaljnije

Sirovo ili kuvano povrće?

Uravnotežena ishrana sadrži sirovo i kuvano povrće. Važno je da ih na pravi način kombinujemo, i da ...

Detaljnije

Kako se sprema ovsena kaša?

Ovas ili zob je popularna žitarica od koje se prave raznovrsne kaše koje nutricionisti ćesto ...

Detaljnije

Proso – stara lekovita žitarica

U nekoliko navrata, predstavljajući vam zaboravljene žitarice, koristili smo termin „super hra...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS