Kako izgleda izbalansirana večera?


Zdrav životni stil

Većernji obrok po pravilu treba da je lagan, jer organizam tokom noći funkcioniše sporije. Za večeru birajte namirnice koje su lako svarljive i niskokalorične, a koje organizmu obezbeđuju dovoljan izvor enegije i osećaj sitosti.


Zaključak nutricionista je da za večeru treba unositi lagane proteine i salatu kao izvor vlakana. Treba jesti namirnice kao što su riba, grilovana piletina ili ćuretina i sezonska salata po mogućnosti prelivena hladno ceđenim uljima poput maslinovog, lanenog, bademovog, ulja semenki grožđa…

Idealno vreme za večeru je 19h. Ukoliko niste u mogućnosti da ispratite ovakvu satnicu, obratite pažnju da vreme između poslednjeg obroka i spavanja ne sme biti kraće od 2 sata kako ne bi došlo do taloženja masnoća i problema sa varenjem.

Preskakanje večere se ne preporučuje. Najvažnije je da sastav namirnica koje unosimo bude izbalansiran, a količina umerena. Gladovanje je jednako loše po zdravlje kao i pogrešna ishrana.

Dobar izbor namirnica za večeru

  • konzumirajte povreće jer je bogato vitaminima i vlaknima
  • mlečne proizvode dozirajte zbog mogućih problema sa varenjem i birajte one sa manjim procentom masti
  • izbegavajte beli hleb, već konzumirajte integralna peciva na bazi “dobrih“ žitarica (raž, heljda, spelta…)
  • proteine treba unositi kroz proizvode poput ribe, tune, lososa, piletine i ćuretine

Loš izbor namirnica za večeru

  • izbegavajte visoko kalorične namirnice i jako začinjena jela
  • ne kozumirajte slatkiše i industrijski prerađenu hranu
  • izbegavajte voće jer sadrži visok procenat šećera
  • izbacite alkohol, kafu i gazirane sokove

Preporučeni proizvodi

Kombu alge 25gr Mitoku

Tamna alga koja raste u okeanskim dubina...

Ulje brahmi 10ml Terra Co

Brahmi ulje je najbolje za podmlađivanje...

Nuestra Stevia prah 50g

Stevia je 100% prirodni zaslađivač sasto...

Zdravo Grlo Throat C 30,6 Yogi

Mešavina biljnog čaja. Sastojci: organsk...

Detoks - Pure 30g Yogi Tea

Mešavina biljnog čaja za detoksikaciju o...


Pogledaje još

Rezanci heljda zlatiborski200g

Testenina za supe i čorbe. Sastav: heljd...

Belvit S 150gr

Belvit S je riznica puno vrednih belanče...

Sok aronija 500ml Šljivko

Biljka aronija (Aronia Melanocarpa) je b...

Šampon sidha

Sidha šampon je još jedan proizvod vrhun...

Brezin šećer 500g Beyond

Pogodan za dijabetičare. Niskokaloričan....


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Grejpfrut za zdrav život

Grejpfrut je jedna od najzdravijih voćki iz porodice suptropskih citrusa, prepoznatljiv u svetu...

Detaljnije

Kinoa - sve zdravstvene prednosti ove moćne žitarice

Biljka kinoa, u svetu poznata pod nazivom quinoa, potiče sa Anda u Južnoj Americi i od davnina se ko...

Detaljnije

9 tajni koje niste znali o kiviju

Kivi je voćka koja je svoj naziv dobila po istoimenoj ptici koja naseljava Okeaniju. Pored toga &sca...

Detaljnije

Bioritam organizma tokom 24 sata

U zapadnoj medicini, organi tela su objašnjeni u smislu njihove anatomske strukture i fiziolo...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS