Kako izgleda izbalansirana večera?


Zdrav životni stil

Većernji obrok po pravilu treba da je lagan, jer organizam tokom noći funkcioniše sporije. Za večeru birajte namirnice koje su lako svarljive i niskokalorične, a koje organizmu obezbeđuju dovoljan izvor enegije i osećaj sitosti.


Zaključak nutricionista je da za večeru treba unositi lagane proteine i salatu kao izvor vlakana. Treba jesti namirnice kao što su riba, grilovana piletina ili ćuretina i sezonska salata po mogućnosti prelivena hladno ceđenim uljima poput maslinovog, lanenog, bademovog, ulja semenki grožđa…

Idealno vreme za večeru je 19h. Ukoliko niste u mogućnosti da ispratite ovakvu satnicu, obratite pažnju da vreme između poslednjeg obroka i spavanja ne sme biti kraće od 2 sata kako ne bi došlo do taloženja masnoća i problema sa varenjem.

Preskakanje večere se ne preporučuje. Najvažnije je da sastav namirnica koje unosimo bude izbalansiran, a količina umerena. Gladovanje je jednako loše po zdravlje kao i pogrešna ishrana.

Dobar izbor namirnica za večeru

  • konzumirajte povreće jer je bogato vitaminima i vlaknima
  • mlečne proizvode dozirajte zbog mogućih problema sa varenjem i birajte one sa manjim procentom masti
  • izbegavajte beli hleb, već konzumirajte integralna peciva na bazi “dobrih“ žitarica (raž, heljda, spelta…)
  • proteine treba unositi kroz proizvode poput ribe, tune, lososa, piletine i ćuretine

Loš izbor namirnica za večeru

  • izbegavajte visoko kalorične namirnice i jako začinjena jela
  • ne kozumirajte slatkiše i industrijski prerađenu hranu
  • izbegavajte voće jer sadrži visok procenat šećera
  • izbacite alkohol, kafu i gazirane sokove

Preporučeni proizvodi

Nigari 100gr

Nigari je magnezijum hlorid. Koristi se ...

Bio testenina heljda 300g Lazarina

Sastav: heljdino brašno, pšenično brašno...

Ulje revitalum 10ml Terra Co

Revitalum ulje je čisto eterično ulje su...

Franck cikorija250g

Prženi, mleveni koren cikorije (Cichoriu...

Pirinač jasmin BIO 200g

Organski proizvod. Jasmin pirinač je pos...


Pogledaje još

Ulje čičkovo GALA 50ml

Koristi se za negu svih tipova kose. Čič...

Sirće od borovnice organik 250

Proizvedeno od soka organske borovnice i...

Kikiriki puter 99,5% 360g

Kikiriki ima nizak glikemijski indeks i ...

CHI 100% PRIRODNA KOKOSOVA VODA

Kokosova voda se koristi za rehidratacij...

Eterično ulje čajno drvo 10ml Kir

Kao prirodan antiseptik, eterično ulje č...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Kako zaustaviti proliv - ishrana i lečenje

Svima nam se desilo da smo makar jednom u životu imali dijareju – proliv. Uzročnici dijareje m...

Detaljnije

Miomi prirodno lečenje, ishrana, recepti

Miomi predstavljaju benigne (dobroćudne) tumore koji se javljaju u mišićnom sloju materice. Pojava m...

Detaljnije

Trigliceridi - prirodno lečenje

Trigliceridi predstavljaju vrstu lipida (masti) koji se nalaze u krvi. Nastaju kada organizam ugljen...

Detaljnije

Neven je lek za kožu

Neven je jedna od najkorisnijih biljaka za negu i lečenje kože. Sadrži flavonoide uz čiju pomoć delu...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS