Kako izgleda izbalansirana večera?
Zdrav životni stil
Većernji obrok po pravilu treba da je lagan, jer organizam tokom noći funkcioniše sporije. Za večeru birajte namirnice koje su lako svarljive i niskokalorične, a koje organizmu obezbeđuju dovoljan izvor enegije i osećaj sitosti.
Zaključak nutricionista je da za večeru treba unositi lagane proteine i salatu kao izvor vlakana. Treba jesti namirnice kao što su riba, grilovana piletina ili ćuretina i sezonska salata po mogućnosti prelivena hladno ceđenim uljima poput maslinovog, lanenog, bademovog, ulja semenki grožđa…
Idealno vreme za večeru je 19h. Ukoliko niste u mogućnosti da ispratite ovakvu satnicu, obratite pažnju da vreme između poslednjeg obroka i spavanja ne sme biti kraće od 2 sata kako ne bi došlo do taloženja masnoća i problema sa varenjem.
Preskakanje večere se ne preporučuje. Najvažnije je da sastav namirnica koje unosimo bude izbalansiran, a količina umerena. Gladovanje je jednako loše po zdravlje kao i pogrešna ishrana.
Preporučujemo:
Dobar izbor namirnica za večeru
- konzumirajte povreće jer je bogato vitaminima i vlaknima
- mlečne proizvode dozirajte zbog mogućih problema sa varenjem i birajte one sa manjim procentom masti
- izbegavajte beli hleb, već konzumirajte integralna peciva na bazi “dobrih“ žitarica (raž, heljda, spelta…)
- proteine treba unositi kroz proizvode poput ribe, tune, lososa, piletine i ćuretine
Loš izbor namirnica za večeru
- izbegavajte visoko kalorične namirnice i jako začinjena jela
- ne kozumirajte slatkiše i industrijski prerađenu hranu
- izbegavajte voće jer sadrži visok procenat šećera
- izbacite alkohol, kafu i gazirane sokove
Komentari
Srodni tekstovi:
Bezbedni lekovi za potenciju - Sta popiti za duzi odnos?
Impotencija se često prećutkuje ili doživljava sa stidom, iako se može javiti kod muškaraca r...
DetaljnijeSnizite loš holesterol u krvi lekovitim napicima
Holesterol predstavlja najrasprostranjeniji sterol koji je u određenim količinama potrebam na&scaron...
DetaljnijeBeli luk i semenke tikve za čišćenje creva od parazita
Uznemirenost, loša probava, svrab, umor, glavobolja… Da li ste imali ove simptome, a d...
DetaljnijeBahove kapi
Bahove kapi su prirodan homeopatski preparat sačinjen od koncentrovanih cvetnih esencija, namenjen p...
Detaljnije