Koje doba dana je idealno za vežbanje?


Sport

Da li doba dana kada vežbate može uticati na bolje postizanje rezultata? Ne postoji period koji je rezervisan samo za fizičku aktivnost, već je najbolje vežbati po nahođenju i tipu vaše ličnosti koji može biti jutarnji ili večernji. Vežbati je uvek dobro, a na vama je da ga isplanirate.

Jutarnje vežbanje

Ujutro je najbolje pridržavati se vežbi za mršavljenje. Jutarnje vežbanje utiče na kvalitetniji san, poboljšava raspoloženje i podiže nivo enegije. Ovo je doba dana kada se troši najviše kalorija, prema istraživanjima jutarnje vežbanje je delotvornije od večernjeg jer troši i više od 20% masnoće. Pola sata umerenog vežbanja po ustajanju smanjuje reakciju organizma na stres, i bolje utiče na planiranje ostatka radnog dana. Ako u jutarnjim satima ne osećate umor i vrtoglavicu, i ne preskačete doručak, možete postati jutarnji tip vežbača.

Popodnevno vežbanje

Ovaj deo dana je označen kao period između poslovnih obaveza i oko ručka. Popodne treba da vežbaju osobe koje su sklone upali mišića, jer je ovo period kada organizam najlakše podnosi napore, pa je i trening lakši. Telo vam je zagrejano, a mišići i zglobovi fleksibilnjiji. Ovo je deo dana kada za vežbanje možete odvajiti najmanje vremena, a takođe postižete rezultate. Ne vežbajte neposredno posle ručka, treba sačekati barem sat vremena. U suprotnom popodnevno vežbanje je potpuno neefikasno jer usporava varenje i proizvodi mnoge neprijatnosti za metabolizam organizma.

Večernje vežbanje 

Vežbanje u večernjim satima je odlično za opuštanje i oslobađanje od stresa nakupljenog tokom dana.  Ovo je period kada vežbanjem najbolje izgrađujete mišiće i jačate telo, pa u slučaju da vam je cilj definicija, postanite večernji tip vežbača. Vežbanje posle 21h se ne preporučuje. Lagana setnja, brži hod na traci ili pilates je tip vežbanja koji se savetuje za večernje sate, a da ne bi poremetili san, najbolje je trenirati bar 2 sata pre odlaska na spavanje.


Preporučeni proizvodi

Srebrna kap-pantenol,propolis

Srebrna kap je sredstvo za higijenu nosn...

Pirinač basmati 500gr

Basmati je u svetu poznat kao aromatični...

Miso beli 250 g

Beli miso je ukusna fermentisana pasta o...

Kokosov šećer (organski) Fornatura

Fornatura kokosov šećer je granul...

Sweet dijabet namaz 250g Hajdu

Sweet diabet se može koristiti kao fil z...


Pogledaje još

Ulje semena maline 50ml TerraC

Ovo ulje idealno je za letnje mesece jer...

Soja protein 200g

Soja protein predstavlja izvrstan izvor ...

Rezanci heljda zlatiborski200g

Testenina za supe i čorbe. Sastav: heljd...

Boza

Boza kao napitak se korisi više od hilja...

Pasulj crveni BIO 200g

Crveni pasulj je biljka visoke hranljive...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Da li proširene vene podnose trening?

Oboljenje proširenih vena je uglavnom nasledno ili nastaje sa godinama kada vene gube elastič...

Detaljnije

Kako poboljšati pamćenje i koncentraciju?

Kakvo je vaše pamćenje? Da li ste zadovoljni ili smatrate da imate problem sa pamćenjem? Slab...

Detaljnije

Tajni sastojci mediteranske ishrane: Maslinovo ulje

Maslinovo ulje se najviše koristi na Mediteranu i smatra se osnovom zdrave ishrane koja se ba...

Detaljnije

Bezglutenska ishrana

Gluten ne smeta svima, bar ne na isti način, pa je dobro upoznati se sa njegovim osnovnim karakerist...

Detaljnije
Copyright © 2018 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GlobalWebmasters, SEO by WBS