Koje doba dana je idealno za vežbanje?


Sport

Da li doba dana kada vežbate može uticati na bolje postizanje rezultata? Ne postoji period koji je rezervisan samo za fizičku aktivnost, već je najbolje vežbati po nahođenju i tipu vaše ličnosti koji može biti jutarnji ili večernji. Vežbati je uvek dobro, a na vama je da ga isplanirate.

Jutarnje vežbanje

Ujutro je najbolje pridržavati se vežbi za mršavljenje. Jutarnje vežbanje utiče na kvalitetniji san, poboljšava raspoloženje i podiže nivo enegije. Ovo je doba dana kada se troši najviše kalorija, prema istraživanjima jutarnje vežbanje je delotvornije od večernjeg jer troši i više od 20% masnoće. Pola sata umerenog vežbanja po ustajanju smanjuje reakciju organizma na stres, i bolje utiče na planiranje ostatka radnog dana. Ako u jutarnjim satima ne osećate umor i vrtoglavicu, i ne preskačete doručak, možete postati jutarnji tip vežbača.

Popodnevno vežbanje

Ovaj deo dana je označen kao period između poslovnih obaveza i oko ručka. Popodne treba da vežbaju osobe koje su sklone upali mišića, jer je ovo period kada organizam najlakše podnosi napore, pa je i trening lakši. Telo vam je zagrejano, a mišići i zglobovi fleksibilnjiji. Ovo je deo dana kada za vežbanje možete odvajiti najmanje vremena, a takođe postižete rezultate. Ne vežbajte neposredno posle ručka, treba sačekati barem sat vremena. U suprotnom popodnevno vežbanje je potpuno neefikasno jer usporava varenje i proizvodi mnoge neprijatnosti za metabolizam organizma.

Večernje vežbanje 

Vežbanje u večernjim satima je odlično za opuštanje i oslobađanje od stresa nakupljenog tokom dana.  Ovo je period kada vežbanjem najbolje izgrađujete mišiće i jačate telo, pa u slučaju da vam je cilj definicija, postanite večernji tip vežbača. Vežbanje posle 21h se ne preporučuje. Lagana setnja, brži hod na traci ili pilates je tip vežbanja koji se savetuje za večernje sate, a da ne bi poremetili san, najbolje je trenirati bar 2 sata pre odlaska na spavanje.


Preporučeni proizvodi

Psyllium ljuspice 100g BEYOND

Psylium je ljuska semena biljke iz roda ...

Franck divka250g

Mešavina za belu kafu sa prirodno visoki...

Ulje bundevino 0.25 staklo

Hladno ceđeno ulje od golica bundeve ima...

Ulje etarsko karanfilić 10ml Vita

Ovo eterično ulje je veoma snažan antise...

Čaj đumbir-granulat 200gr

Instant čaj u granulama. Prirodno zaslađ...


Pogledaje još

Umeboši šljiva 100g Mitoku

Umeboši šljive su veoma lekovit dodatak ...

Eterično ulje limun 10ml Kirkolin

Aktivira i pojačava odbrambene snage org...

Ulje laneno 100ml Uvita

Hladno presovano jestivo biljno ulje od ...

Franck divka250g

Mešavina za belu kafu sa prirodno visoki...

Himalaji 50g Yogi Tea

Mešavina biljnog čaja Sastav: đumbir, ko...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Chia semenke

Chia je jednogodišnja biljka iz porodice nana koja daje chia (čija) semenke. Poreklom je iz M...

Detaljnije

Stari lek za mnoge bolesti

Kako godine prolaze i kako polako starimo, sve više želimo da poboljšamo kvalitet živo...

Detaljnije

Šta (ne) treba jesti pre spavanja?

Nemiran i rastrzan san, teški snovi ili nesanica, česti su problemi spavanja koje uzrokuju lo...

Detaljnije

Sport za uzrast od 6 do 10 godina

Uzrast od 6 do 10 godina je označen kao period kada je dozvoljeno aktivno bavljenje sportom. Svakom ...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS