Jutarnje vežbe


Sport

Jutro je period za lagane vežbe koje će vas razbuditi, ubrzati metabolizam i povećati mentalnu oštrinu koja traje i do nekoliko sati. Fizička aktivnost proizvodi endorfin, hormon koji utiče na dobro raspoloženje i psihičku stabilnost. Vežbanjem od ranog jutra povećavate radnu sposobnost i navikavate organizam da se oseća dobro tokom čitavog dana.

Rano ustajanje mnogima predstavlja funkcionalni problem ili je bar neprijatnost. Ukoliko vaše jutarnje raspoloženje nije na zavidnom nivou, promenite rutinu i primenjujte vežbe za dobro jutro i dobar dan.

Podstaknite hormone, pokrenite metabolizam i probudite nervne ćelije. Vezbanje od ranog jutra ubrzava metabolizam i sagoreva kalorije. Po nekim istraživanjima, jutarnje vežbanje može vas osloboditi do 30 % unetih kalorija tokom dana. Jutanje razgibavanje je posebno preporučljivo tokom leta kada su temperature izrazito visoke a naši kapaciteti za fizičku aktivnost slabiji. Vežbe ne povećavaju samo budnost, one pomažu i da bolje spavate.

Vežbe za jutarnji trening

Vežba 1: Raširite noge široko, i sa prstima prema napred. Spustite se na dole u najnižem mogućem položaju. Ispravite glavu, stisnite kukove i vratite se u stojeći položaj. Dišite, odnosno izdahnite za vreme ustajanja

Vežba 2: Iskoračite jednom nogom, a leđa zadržite uspravno. Drugu nogu spustite tik iznad podloge i fokusirajte se na osećaj težine u kvadricepsima. Prednja noga je pod uglom od 90 stepeni.

Savet: Doručak pre jutarnjeg vežbanja je od velike važnosti. On služi da organizmu obezbedi neophodnu snagu za buđenje i da mu olakša da savlada svaki fizički napor. Bitno je da ovaj obrok ne bude preobilan ili teško svarljiv, ali da ipak obezbedi dovoljno energije i nutrijenata.

Pozitivni efekti jutarnjih vežbi

  • bolji san
  • redukcija telesne težine
  • dobro raspoloženje
  • otpornost na stres
  • bolja koncentracija

Preporučeni proizvodi

Eterično ulje bor 10ml Kirkolina

Etarsko ulje bora je jedno od najstariji...

Srebrna kap Sinusan

Srebrna kap – sinusan, izuzetno snažan r...

Sirup brusnica dijet 0,75 Artf

Nisko kalorični voćni sirup od brusnice ...

Sok pravi jabuka, nana 1l

Prirodni mutni ceđeni sok od jabuke sa l...

Crni čaj Black 37,4g Yogi Tea

Poseduje veću koncentraciju kofeina nego...


Pogledaje još

Origanol strong 60 kaps.

Origanol se koristi za prevenciju i kao ...

Crni čaj Black 37,4g Yogi Tea

Poseduje veću koncentraciju kofeina nego...

Ulje karanfilića 20ml

Osobine ovog ulja čine ga vrlo delotvorn...

Lan mleveni 100g

Mleveno seme lana pomaže regulisanju var...

Keks biobela cimet diabet

Biobella je keks mekane i fine teksture....


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Kombinacija meda i đumbira

Lekovita svojstva meda su velika i poznata, ali u kombinaciji sa nekim namirnicama su još jač...

Detaljnije

Kako poboljšati pamćenje i koncentraciju?

Kakvo je vaše pamćenje? Da li ste zadovoljni ili smatrate da imate problem sa pamćenjem? Slab...

Detaljnije

Anemija prirodno lečenje

Ukoliko u našoj krvi nemamo dovoljan broj crvenih krvnih zrnaca (eritrocita), koja bi do svih...

Detaljnije

Šta je sejtan?

Sejtan je proizvod od pšenice koji kuvanjem postaje iznenađujuće sličan mesu pa se naziva i p...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS