Dobri probiotici


Zdravstveni problemi Gojaznost

Probiotici su dobre bakterije koje se nalaze u crevima i koje štite od razmnožavanja bakterija opasnih po zdravlje. Pored probiotika u vidu suplemenata, postoje i prirodni izvori probiotika u hrani. Za prirodan razvoj probiotika u organizmu preporučuju se fermentisana hrana, svi mlečni proizvodi osim mleka, kombuha, tempeh i miso supa.

Sve uloge probiotika

  • jačaju imunitet
  • regulišu želudačnu pH vrednost
  • kontrolišu telesnu težinu i ubrzavaju metabolizam
  • pospešuju bolje varenje
  • povećavaju otpornist na stres
  • sprečavaju infekcije i leče dermatološke probleme
  • koriste se posle upotrebe antibiotika

Jogurt

Jogurt je najpoznatija probiotička namirnica. Ona je izvor dobrih bakterija koje drže zdravu ravnotežu u crevima i koje pomažu u smanjenju gasova, proliva i drugih probavnih problema.

Kefir

Kefir je po strukturi i ukusu sličan jogurtu i sadrži 11 g proteina po šolji. Nastaje dodavanjem zrnca kefira u mleko koji se dalje fermentiše. Redovno konzumiranje kefira jača imunitet , čisti organizam  i obavlja sve funkcije dobrog probiotika.

Savet: Jogurt i kefir se preporučuju u kombinaciji sa namirnicama bogatim vlaknima jer je ovakva kombinacija odlična za regulisanje telesne težine i smanjivanje obim struka. Integralne namirnice, kao i sveže voće i povrće, obiluju ovakvim vlaknima pa se preporučuju.

Kiseli krastavci i kiseli kupus

Kiseli kupus je zaštitnik organizma, izuzetno je hranljiv i prirodan je izvor probiotičkih kultura. Leči bolesti prouzrokovane disbalansom crevne flore, blagotvorno deluje na mikrofloru želuca i creva i čisti organizam i jetru od toksina. Odličan je izvor vitamina C i vitamina B12, pa se preporučuje i vegetarijancima.

Kiseli krastavci sadrže veoma malo masnoće a veliku količinu vode i proteina. Bogat su izvor minerala, antioksidans i odličan probiotik. Balansiraju probavu i stvaraju dobre bakterije pa izbacuju toksine iz organizma. Sprečavaju nastana čira na zelucu a kiselost krastavaca pomaže u kontroli dijabetesa.

Savet: Redovnim konzumiranjem fermentisanih namirnica ne rešavaju se samo problemi sa varenjem, već se i popravljaju raspoloženje i ublažava napetost.

Kombuha

Kombuha je napitak koji je nastao fermentcijom zaslađenog crnog čaja i koji sadrži veliku količinu zdravih crevnih bakterija. Poreklom je iz Kine i pomaže u gubitku tezine i snadbevanju energijom. Preporučuje se osobama koje su imale problema sa gljivicom kandidom.

Tempeh

Tempeh je hrana nastala sojinom fermentacijom. Bogat je izvor proteina, zdravih masti i biljnih vlakana. Obavlja funkciju detoksikacije i služi kao preventiva raka debelog creva.

Miso supa

Miso supa je bogat izvor probiotskih bakterija, niskokalorična je i bogata antioksidansima. Priprema se uz pomoć algi, povrća i miso paste.

Savet: Probiotike treba uzimati 2 sata nakon primene antibiotika radi očuvanja normalne crevne flore. Istovremeno uzimanje antibiotika i probiotika ne bi imalo efekta.



Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Sojino mleko kao zamena za kravlje

Sojino mleko sadrži do 60% više nezasićenih masnih kiselina od kravljeg mleka i uopšte...

Detaljnije

Kombinacija hrane i pića koju treba izbegavati

Ukoliko želite da se osećate zdravo i da od namirnica dobijate nutritivni maksimum, zaboravite na ne...

Detaljnije

Jutarnje vežbe

Jutro je period za lagane vežbe koje će vas razbuditi, ubrzati metabolizam i povećati mentalnu o&sca...

Detaljnije

Sportske povrede i lečenje

Sportske povrede nastaju kao posledica sportske aktivnosti i uglavnom predstavljaju povrede lokomoto...

Detaljnije
Preporučeni proizvodi

Sok borovnica 0,5 Artfood

Sok od ploda borovnice.Sastav: 100% plod...

Umeboši pasta 100gr Mitoku

Umeboši pasta se dobija mlevenjem...

Džem borovnica BIO 230g

Džem od borovnice, vrhunskog kvaliteta. ...

Ulje etarsko karanfilić 10ml Vita

Ovo eterično ulje je veoma snažan antise...

Glina za vene Shenemil

Olakšava prolazak krvi kroz vene. Spreča...


Pogledaje još

Tempeh prženi 200gr

Tempeh je fermentisani proizvod od soje ...

Orgon ječam

Orgon pšenična kaša se preporučuje kao s...

Suncokret sirovi ljušteni BIO

Suncokretovo seme je važan prirodni izvo...

Sok goji 0,25 Artfood

Godži su crvene bobice veoma prijatnog u...

Naut BIO 200gr

Leblebija-Naut sadrži fitohemikalije poz...

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS