Dobri probiotici


Zdravstveni problemi Gojaznost

Probiotici su dobre bakterije koje se nalaze u crevima i koje štite od razmnožavanja bakterija opasnih po zdravlje. Pored probiotika u vidu suplemenata, postoje i prirodni izvori probiotika u hrani. Za prirodan razvoj probiotika u organizmu preporučuju se fermentisana hrana, svi mlečni proizvodi osim mleka, kombuha, tempeh i miso supa.

Sve uloge probiotika

  • jačaju imunitet
  • regulišu želudačnu pH vrednost
  • kontrolišu telesnu težinu i ubrzavaju metabolizam
  • pospešuju bolje varenje
  • povećavaju otpornist na stres
  • sprečavaju infekcije i leče dermatološke probleme
  • koriste se posle upotrebe antibiotika

Jogurt

Jogurt je najpoznatija probiotička namirnica. Ona je izvor dobrih bakterija koje drže zdravu ravnotežu u crevima i koje pomažu u smanjenju gasova, proliva i drugih probavnih problema.

Kefir

Kefir je po strukturi i ukusu sličan jogurtu i sadrži 11 g proteina po šolji. Nastaje dodavanjem zrnca kefira u mleko koji se dalje fermentiše. Redovno konzumiranje kefira jača imunitet , čisti organizam  i obavlja sve funkcije dobrog probiotika.

Savet: Jogurt i kefir se preporučuju u kombinaciji sa namirnicama bogatim vlaknima jer je ovakva kombinacija odlična za regulisanje telesne težine i smanjivanje obim struka. Integralne namirnice, kao i sveže voće i povrće, obiluju ovakvim vlaknima pa se preporučuju.

Kiseli krastavci i kiseli kupus

Kiseli kupus je zaštitnik organizma, izuzetno je hranljiv i prirodan je izvor probiotičkih kultura. Leči bolesti prouzrokovane disbalansom crevne flore, blagotvorno deluje na mikrofloru želuca i creva i čisti organizam i jetru od toksina. Odličan je izvor vitamina C i vitamina B12, pa se preporučuje i vegetarijancima.

Kiseli krastavci sadrže veoma malo masnoće a veliku količinu vode i proteina. Bogat su izvor minerala, antioksidans i odličan probiotik. Balansiraju probavu i stvaraju dobre bakterije pa izbacuju toksine iz organizma. Sprečavaju nastana čira na zelucu a kiselost krastavaca pomaže u kontroli dijabetesa.

Savet: Redovnim konzumiranjem fermentisanih namirnica ne rešavaju se samo problemi sa varenjem, već se i popravljaju raspoloženje i ublažava napetost.

Kombuha

Kombuha je napitak koji je nastao fermentcijom zaslađenog crnog čaja i koji sadrži veliku količinu zdravih crevnih bakterija. Poreklom je iz Kine i pomaže u gubitku tezine i snadbevanju energijom. Preporučuje se osobama koje su imale problema sa gljivicom kandidom.

Tempeh

Tempeh je hrana nastala sojinom fermentacijom. Bogat je izvor proteina, zdravih masti i biljnih vlakana. Obavlja funkciju detoksikacije i služi kao preventiva raka debelog creva.

Miso supa

Miso supa je bogat izvor probiotskih bakterija, niskokalorična je i bogata antioksidansima. Priprema se uz pomoć algi, povrća i miso paste.

Savet: Probiotike treba uzimati 2 sata nakon primene antibiotika radi očuvanja normalne crevne flore. Istovremeno uzimanje antibiotika i probiotika ne bi imalo efekta.


Preporučeni proizvodi

Heljda Slavuj

Heljda je planinska zeljasta biljka koju...

Dekstroza 250g

Dekstroza je grožđani šećer. Daje brz do...

Ulje kokosovo 220ml Hajdukovo

Kokosovo ulje extra kvaliteta. Na niskim...

Ulje lovora 20ml BIO

Ulje lovora je eterično ulje visoko koti...

Umagel 500ml Shenemil

Umagel je ekološki dodatak na bazi gline...


Pogledaje još

Naturela namaz 250g Hajdukovo

Naturela se može koristiti i kao fil za ...

Sok pravi koktel 0.5l

Prirodni mutni voćni-povrtni sok od jabu...

Šatavari čurna 120g Lila Ma

Proizvod je baziran na tradiciji Ajurved...

Smesa za pizzu

Proizveden od strogo kontrolisanih sirov...

REISHI COMPLEX SA ZELENIM ČAJEM 30ml

Gljiva Reishi (Ganoderma Lucidum), ili p...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Hrono ishrana kao dijetetski režim

Bazirajte svoju ishranu na pravilnoj kombinaciji namirnica, ne preskačite obroke ali ih jedite u odr...

Detaljnije

Trigliceridi - prirodno lečenje

Trigliceridi predstavljaju vrstu lipida (masti) koji se nalaze u krvi. Nastaju kada organizam ugljen...

Detaljnije

Na koji način podstaknuti fizičku aktivnost kod dece?

Nedostatak fizičke aktivnosti kod dece postaje zabrinjavajuća činjenica koja prouzrokuje loše...

Detaljnije

Zašto treba izbegavati gazirana pića?

Gazirana pića sprečavaju unos hranljivih materija, sadrže prazne kalorije koje se pretvaraju u masti...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS