Mediteranska ishrana: Plan ishrane i prednosti


Ishrana Mediteranska ishrana

Ishrana koja je mediteranska podržava osnove zdrave ishrane jer je plan mediteranske ‘’dijete’’ zasnovan  na tipičnim namirnicama i receptima koji potiču sa mediterana. Fokus ishrane je na voću, povrću, žitaricama, orašastim plodovima i mahunarkama, a tradicionalni pečat kuhinje daje joj po koja kap maslinovog ulja i čaša crnog vina.

Plan ishrane:

  •     prvenstveno jesti namirnice kao što su voće i povrće, jesti integralne žitarice, mahunarke, orašaste plodove.
  •     zameniti puter i suncokretovo ulje zdravim mastima kao što je maslinovo ulje
  •     za ukus hrane umesto soli koristiti biljne začine.
  •     ograničiti unos crvenog mesa na ne više od par puta mesečno.

  •     jesti ribu najmanje dva puta nedeljno.
  •     ostati fizički aktivan i uživati u obrocima sa porodicom i sa prijateljima
  •     piti crno vino u umerenim količinama.

Prednosti:

  • istraživanja su potvrdila da mediteranska ishrana donosi manje rizika od kanceroznih oboljenja, srčanih oboljenja ili pojave Alchajmerove i Parkinsonove bolesti.
  • ključne komponenete ove ishrane  su dostupne  i jednostavne za  pridržavanje.

Izvor:   


Preporučeni proizvodi

Smesa za pizzu

Proizveden od strogo kontrolisanih sirov...

Sirće od maline organik 250ml

Organsko sirće od maline vrhunskog kvali...

Testenina proso fida Testolino

Testenina od prosa. Bez glutena. Koristi...

Ulje cimeta 10ml BIO

Ulje štapića cimeta jača cirkulaciju i z...

Ulje ylang ylang 10ml BIO

Njegovo ime žnaci „cvet nad cvetovima“ j...


Pogledaje još

Sok pravi jabuka, nana 0,5

Prirodni mutni ceđeni sok od jabuke sa l...

Sirup borovnica dijet 0,75Artf

Voćni sirup od borovnice sa celim plodom...

Eterično ulje limun 10ml Kirkolin

Aktivira i pojačava odbrambene snage org...

Keks biobela cimet diabet

Biobella je keks mekane i fine teksture....

Sirup višnja 0.75 Artfood

Voćni sirup od višnje sa celim plodom vi...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Ječmena voda pomaže kod upale grla

Ječam zauzima četvrto mesto u proizvodnji žitarica u svetu. Jedna je od najstarijih žitarica u Evrop...

Detaljnije

Vegetarijanski namazi

Vegetarijanstvo je način ishrane koji se prvenstveno bazira na namirnicama biljnog porekla. Danas lj...

Detaljnije

Prirodni sapuni i uticaj prirodne kozmetike na zdravlje kože

Uverili smo se, verovatno i na sopstvenim primerima, da prirodna kozmetika više prija koži i&...

Detaljnije

Pročišćavanje arterija i sprečavanje ateroskleroze

Ateroskleroza, tj. zakrčenje krvnih sudova usled nagomilavanja štetnih naslaga, jedan je od p...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS