Mediteranska ishrana: Plan ishrane i prednosti


Ishrana Mediteranska ishrana

Ishrana koja je mediteranska podržava osnove zdrave ishrane jer je plan mediteranske ‘’dijete’’ zasnovan  na tipičnim namirnicama i receptima koji potiču sa mediterana. Fokus ishrane je na voću, povrću, žitaricama, orašastim plodovima i mahunarkama, a tradicionalni pečat kuhinje daje joj po koja kap maslinovog ulja i čaša crnog vina.

Plan ishrane:

  •     prvenstveno jesti namirnice kao što su voće i povrće, jesti integralne žitarice, mahunarke, orašaste plodove.
  •     zameniti puter i suncokretovo ulje zdravim mastima kao što je maslinovo ulje
  •     za ukus hrane umesto soli koristiti biljne začine.
  •     ograničiti unos crvenog mesa na ne više od par puta mesečno.

  •     jesti ribu najmanje dva puta nedeljno.
  •     ostati fizički aktivan i uživati u obrocima sa porodicom i sa prijateljima
  •     piti crno vino u umerenim količinama.

Prednosti:

  • istraživanja su potvrdila da mediteranska ishrana donosi manje rizika od kanceroznih oboljenja, srčanih oboljenja ili pojave Alchajmerove i Parkinsonove bolesti.
  • ključne komponenete ove ishrane  su dostupne  i jednostavne za  pridržavanje.

Izvor:   


Preporučeni proizvodi

Golica BIO 200g

Organski proizvod Bundevino seme sadrži ...

Kokos listići tost.BIO 100gr

Izuzetno je aromatičan. Koristi se za po...

Super kaša konoplja šumsko voće

Ovas sadrži vlakna koja pospešuju varenj...

Sok pravi trnjina 0.5

Prirodni mutni voćni nektar od trnjine. ...

Griz od prosa 500g Hemija Come

Proso je visokokvalitetna žitarica koja ...


Pogledaje još

Ulje bundevino 250ml Hajdukovo

Hladno ceđeno ulje od golica bundeve ima...

Đumbir napitak sa organskim kokosovim šećerom

Sa tri nijanse ukusa, preneli smo vam mi...

Smesa za beli hleb

Dijetetski proizvod, proizveden od strog...

Pivski kvasac BIP 400gr

Pivski kvasac je bogat proteinima, esenc...

Arame alge 25g Mitoku

Arame su smeđe končaste alge nežnog ukus...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Zgibovi za mišiće ledja

Najčešća vežba koja se praktikuje za izgrdnju mišića gornjeg dela tela su zgibovi. Zgi...

Detaljnije

Ajurvedin pristup zdravoj ishrani

Koncept kombinovanja hrane kao ideja da se neka hrana lakše vari kada se kombinuje sa drugom,...

Detaljnije

Narodni lek za visok krvni pritisak

Lečenje hipertenzije zahteva upornost i redovnu konsultaciju sa lekarom. Preporučuje se svakodnevno ...

Detaljnije

Pivski kvasac ublažava stres i povećava nivo energije

Pivski kvasac se zbog svog lekovitog dejstva, pored primarne funkcije u proizvodnji piva, koristi i ...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS