Mediteranska ishrana: Plan ishrane i prednosti


Ishrana Mediteranska ishrana

Ishrana koja je mediteranska podržava osnove zdrave ishrane jer je plan mediteranske ‘’dijete’’ zasnovan  na tipičnim namirnicama i receptima koji potiču sa mediterana. Fokus ishrane je na voću, povrću, žitaricama, orašastim plodovima i mahunarkama, a tradicionalni pečat kuhinje daje joj po koja kap maslinovog ulja i čaša crnog vina.

Plan ishrane:

  •     prvenstveno jesti namirnice kao što su voće i povrće, jesti integralne žitarice, mahunarke, orašaste plodove.
  •     zameniti puter i suncokretovo ulje zdravim mastima kao što je maslinovo ulje
  •     za ukus hrane umesto soli koristiti biljne začine.
  •     ograničiti unos crvenog mesa na ne više od par puta mesečno.

  •     jesti ribu najmanje dva puta nedeljno.
  •     ostati fizički aktivan i uživati u obrocima sa porodicom i sa prijateljima
  •     piti crno vino u umerenim količinama.

Prednosti:

  • istraživanja su potvrdila da mediteranska ishrana donosi manje rizika od kanceroznih oboljenja, srčanih oboljenja ili pojave Alchajmerove i Parkinsonove bolesti.
  • ključne komponenete ove ishrane  su dostupne  i jednostavne za  pridržavanje.

Izvor:   


Preporučeni proizvodi

Eterično ulje bor 10ml Kirkolina

Etarsko ulje bora je jedno od najstariji...

REISHI COMPLEX SA ZELENIM ČAJEM 30ml

Gljiva Reishi (Ganoderma Lucidum), ili p...

Franck divka250g

Mešavina za belu kafu sa prirodno visoki...

Galete pirinčane multi grain

Galete od integralnog pirinča punog ukus...

Tofu namaz mirođija 200g

Krem sir od soje pogodan je za mazanje. ...


Pogledaje još

Ulje detox 100ml

Ovo ulje koristi se za detoksikaciju cel...

Gljiva Čaga prah 70g ZokiS

Deluje antioksidantno, antikancerogeno, ...

Gold makarone kukuruzne BIO 250g

Makaroni od integralnog kukuruznog brašn...

Dr Andra HOLESTOP 0,5

Jabukovo sirće od domaćih jabuka sa doda...

Testenina ovas 300g Lazarina

Integralna testenina vrhunskog kvaliteta...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Sirup od lovora smiruje kašalj

Kašalj se obično javlja kao posledica infekcije disajnih puteva kao što su prehlade il...

Detaljnije

Kako se rešiti zatvora (opstipacije) na prirodan način

Zatvor stolice (opstipacija) predstavlja stanje u kome osoba ima neugodno ili retko pražnjenje creva...

Detaljnije

Prirodna sredstva za skidanje šminke

Najzastupljeniji prirodni skidaći šminke su mleko i ulje. Kako biste dubinski očistili kožu i...

Detaljnije

Prirodni lek za povećanje hemoglobina i jačanje krvne slike

Analizom krvi u laboratoriji možete ustanoviti da li vam je nivo hemoglobina normalan ili nizak. Uko...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS