Pravila za jutarnji trening


Sport

Kako se probudite, i kako započnete jutro uticaće na ostatak vašeg dana. Odvojite nekoliko minuta za jutarnje vežbanje. Za jutarnju rutinu dovoljno je i od 5 do 10 minuta. Vaš mozak će biti budan, a telo će podstaći hormone i obezbediti dovoljnu količinu kiseonika i energije.

Radite vežbe odmah po ustajanju.

Popijte običnu čašu mineralne vode, ili sa limunom.

Najbolje vežbe u kući su trbušnjaci, sklekovi i čučnjevi.

Uključite bar jedan eksplozivni pokret poput čučnja, skoka i iskoraka, ili eksplozivnog skleka.

Neka bar jedna vežba bude za statičko istezanje. Jedne od najboljih vežbi su paukov iskorak ili bugarski čučanj sa ljuljanjem levo desno dok ste u čučnju.

Nemojte da preterujete sa ponavljanjem i dužinom treninga. Ove vežbe treba da budu lagane, i da obezbede jutarnju svežina i budnost.

Ukoliko želite da razvijete grudi i ramena, onda fokusirajte vaše jutarnje vežbanje na taj deo tela. Ukoliko želite razvijen kvadriceps, radite čučnjeve.

Dišite pravilno. Udahnite duboko kroz nos, napunite pluća vazduhom. Držite dah 5 sekundi, a zatim lagano izdahnite.

Ako jutarnje vežbanje postane rutina, neće vam biti teško da ustanete i 30-60 minuta ranije. Redovno vežbanje poboljšava kvalitet sna, a to će rezultirati potrebom da manje spavate nego obično.

Vežbajte svakog jutra otprilike u isto vreme, naročito ako se budite u isto vreme. Na ovaj način regulisaćete rad vaš endokrinog sistema, kao i srčani ritam.


Preporučeni proizvodi

Orgon ječam

Orgon pšenična kaša se preporučuje kao s...

Sojino mleko ALPRO kokos pirinač

Ovaj napitak bogatog i veoma lepog ukusa...

Srebrna kap-menta,eukaliptus

Srebrna kap je sredstvo za higijenu nosn...

Sirup drenjina dijet 0,75 Atrf

Voćni sirup od matičnog soka drenjine. S...

Everest sapunski plod 100g HKN

Sapunski plod je savršeno prirodno sreds...


Pogledaje još

Kalijumova so 100g

Preporučuje se kod povišenog krvnog prit...

Ulje crnog kumina 250ml

Koristi se od davnih vremena u medicinsk...

Belvit W 150gr

Belvit W amino je riznica esencijalnih a...

Đumbir u prahu 100g

Stimuliše apetit, ubrzava cirkulaciju i ...

Orgon raž

Orgon ražena kaša se preporučuje kao sam...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Prirodni lekovi - začini

Mnogi začini koje svakodnevno upotrebljavamo u kulinarstvu, osim što daju ukus jelima, sadrže...

Detaljnije

Kako otvoriti prodavnicu zdrave hrane?

Preduzetništvo je dinamičan proces vizije, promene i stvaranja. To zahteva energiju i strast ...

Detaljnije

Tibetanski eliksir dugovečnosti

Tibetanski eliksir dugovečnosti i mladosti je mešivanina 3 neverovatna sastojka, zbog kojih j...

Detaljnije

Kumin topi masne naslage

Začini oplemenjuju jela, daju nesvakidasnji ukus i prijatelji su internacionalnih kuhinja. Dokazano ...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS