Sojin jogurt u menopauzi
Ishrana Soja - zrno zdravlja
Ulazak u menopauzu je stresan period za svaku ženu, a manifestuje se promenama u fizičkom i mentalnom sklopu. U tom periodi dolazi do hormonskih poremećaja, smanjuje se količina estrogena i vrednost bazalnog metabolizma pa je potreba za pojedinim vitaminima i mineralima veća.
Istraživanja pokazuju da sojin jogurt umanjuje simptome menopauze, kada je potreba za hranom manja. Energetske potrebe za hranom se smanjuju, a prate ih fiziološke promene kao što su slabljenje koštanog tkiva, osterporoza, zastoj u cirkulaciji i paradentoza. Psihičko stanje je takođe promenljivo, žene postaju osetljivije i manje tolerantne jer je uticaj stresa sve veći.
Preporučujemo:
Uravnotežena ishrana i fizička aktivnost mogu ublažiti ove simptome pa se preporučuje promena prehrambenih navika i unos sojinih proizvoda.
Sojin jogurt je napravljen od fermentisanog sojinog mleka i koristan je izvor biljnih hranljivih materija za koje se veruje da regulišu efekat hormona. Nisko kaloričan je, a dobar je izvor proteina i kalcijuma. Studije pokazuju da proizvodi od soje ublažavaju kako simptome menopauze, tako i PMS–a.
Lako se vari i ne sadrži laktozu, ni kazein (glavni protein u kravljem mleku). Preporučuje se za doručak ili večeru uz integralno pecivo, proju ili pitu. Sojin jogurt može da se koristi kao gotov napitak ili mu se po želji dodaju voće, žitarice, semenke.
Komentari
Srodni tekstovi:
Plivanjem do lepog i oblikovanog tela
Plivanje ravnomerno opterećuje i razvija sve grupe mišića, bez da opterećuje zglobove ili tet...
DetaljnijeKućne metode za opekotine od sunca
Kako nam se približavaju topli dani, svi žele da dobiju preplanuli (bronzani) ten. Međutim, u mnogim...
DetaljnijeHrono ishrana kao dijetetski režim
Bazirajte svoju ishranu na pravilnoj kombinaciji namirnica, ne preskačite obroke ali ih jedite u odr...
DetaljnijeApetit i kako ga povećati
Od samog rođenja, roditelji, bake i deke, lekari i vapitači nas opominju da moramo redovno jesti. Go...
Detaljnije