Infarkt ne mora sprečiti treniranje


Sport

Bavljenje sportom i kretanje su glavna zaštita od kardiovaskularnih bolesti, a pacijentima koji su preležali infarkt savetuje se da po izlasku iz bolnice što pre započnu neku od fizičkih aktivnosti. Treba izbegavati sportove koji od srca traže dodatni rad, i opredeliti se za gimnastiku, bicikl, trčanje ili plivanje.

Fizička aktivnost koja srce ne izlaže velikom naporu predstavlja jedan od načina rehabilitacije posle preležanog infarkta. Izbegavajte veće napore poput podizanja i guranja teških predmeta ili poslove koji zahtevaju ozbiljan rad u kući i oko nje.

Gimnasika za cilj ima oporavak disajnih puteva, eliminisanje napetosti i povećan priliv kiseonika i krvi. Utrošena energija je mala.

Vožnja bicikla angažuje različite grupe mišića i stimuliše srce i krvotok. Treba voziti umerenom brzinom i kratkim stazama, a kasnije prelaziti i svih 10 km dnevno.

Trčanje se preporučuje u kombinaciji sa hodanjem. Izbegavajte strme i zahtevne lokacije. Glavni cilj fizičke aktivnosti su bolji periferni krvotok i bolji rad disajnih organa.

Plivanje aktivira i ruke i noge, ubrzava venski krvotok i čuva muskulaturu i kosti. Posebno se preporučuje za starije, i za osobe sa ortopedskim problemima.

Program vežbanja srčani bolesnici treba da prekinu u slučaju da dođe do lupanja srca, nepravilnog rada ili temperature. Proverite svoj puls. Bol u grudima, vratu, rukama i ramenima nije dobar, pa se obratite lekaru u slučaju da simptomi ne prolaze.

Saveti za trening:

  • Pre svake fizičke aktivnosti potrebno je zagrevanje od 5 do 10 minuta u vidu aerobnih vežbi koje aktiviraju sve grupe mišića.
  • Faza usporavanja i opuštanja mišića pre kraja treninga je obavezna. Postepeno smanjujte brzinu i intenzitet vežbanja, i radite vežbe istezanja. Ovo je važno zbog pravilnog rada organizma koji posle fizičke aktivnosti pojačava srčanu kontrakciju, a to povećava i rizik od aritmije.
  • Izbegavajte vežbanje na ekstremnim temperaturama.Visoka vlažnost može ometati disajne puteve ili izazvati bol u grudima.
  • Ostanite hidratisani. Pijte vodu i pre nego što osetite da ste žedni, posebno u toplim danima.
  • Posle vežbanja ne koristite saunu, ili tuširanje hladnom ili previše toplom vodom. Ekstremne temperature otežavaju rad srca.
  • Ako program vežbi prekinete zbog bolesti, odmora ili lošeg vremena, treniranju se vraćajte postepeno.

Preporučeni proizvodi

Protein kokosa (20%) 500g

Kokos se od pamtiveka koristi u ishrani....


Pogledaje još

Bezglutenski keks smeško

Keks bez glutena. Dijetetski proizvod, p...

Ulje muskatnog oraha 10ml

Ulje muskatnog oraha se naročito preporu...

Testenina pirinčana rezanci Testoli

Testenina od pirinča – tanki rezanci. Be...

Kus kus BIO 200g

Kuskus je lomljena integralna pšenica. P...

Sapun moringa 100gTerra Co

Moringa sapun temeljno čisti kožu, čini ...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Sport za uzrast od 6 do 10 godina

Uzrast od 6 do 10 godina je označen kao period kada je dozvoljeno aktivno bavljenje sportom. Svakom ...

Detaljnije

Kandida - nastanak, simptomi, lečenje i ishrana

Kandida je vrsta gljivice koja prirodno nastanjuje čovekov organizam. U normalnim okolnostima nalazi...

Detaljnije

Tehnika brzog hodanja

Trčanje može biti prilično naporno, posebno za početnike. Zamenite ga brzim hodanjem koje takođe top...

Detaljnije

Ritmička gimnastika za devojčice

Sportovi za devojčice razvijaju osećaj za ritam i pokret, a treninzi angažuju sve grupe mišić...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS