Infarkt ne mora sprečiti treniranje


Sport

Bavljenje sportom i kretanje su glavna zaštita od kardiovaskularnih bolesti, a pacijentima koji su preležali infarkt savetuje se da po izlasku iz bolnice što pre započnu neku od fizičkih aktivnosti. Treba izbegavati sportove koji od srca traže dodatni rad, i opredeliti se za gimnastiku, bicikl, trčanje ili plivanje.

Fizička aktivnost koja srce ne izlaže velikom naporu predstavlja jedan od načina rehabilitacije posle preležanog infarkta. Izbegavajte veće napore poput podizanja i guranja teških predmeta ili poslove koji zahtevaju ozbiljan rad u kući i oko nje.

Gimnasika za cilj ima oporavak disajnih puteva, eliminisanje napetosti i povećan priliv kiseonika i krvi. Utrošena energija je mala.

Vožnja bicikla angažuje različite grupe mišića i stimuliše srce i krvotok. Treba voziti umerenom brzinom i kratkim stazama, a kasnije prelaziti i svih 10 km dnevno.

Trčanje se preporučuje u kombinaciji sa hodanjem. Izbegavajte strme i zahtevne lokacije. Glavni cilj fizičke aktivnosti su bolji periferni krvotok i bolji rad disajnih organa.

Plivanje aktivira i ruke i noge, ubrzava venski krvotok i čuva muskulaturu i kosti. Posebno se preporučuje za starije, i za osobe sa ortopedskim problemima.

Program vežbanja srčani bolesnici treba da prekinu u slučaju da dođe do lupanja srca, nepravilnog rada ili temperature. Proverite svoj puls. Bol u grudima, vratu, rukama i ramenima nije dobar, pa se obratite lekaru u slučaju da simptomi ne prolaze.

Saveti za trening:

  • Pre svake fizičke aktivnosti potrebno je zagrevanje od 5 do 10 minuta u vidu aerobnih vežbi koje aktiviraju sve grupe mišića.
  • Faza usporavanja i opuštanja mišića pre kraja treninga je obavezna. Postepeno smanjujte brzinu i intenzitet vežbanja, i radite vežbe istezanja. Ovo je važno zbog pravilnog rada organizma koji posle fizičke aktivnosti pojačava srčanu kontrakciju, a to povećava i rizik od aritmije.
  • Izbegavajte vežbanje na ekstremnim temperaturama.Visoka vlažnost može ometati disajne puteve ili izazvati bol u grudima.
  • Ostanite hidratisani. Pijte vodu i pre nego što osetite da ste žedni, posebno u toplim danima.
  • Posle vežbanja ne koristite saunu, ili tuširanje hladnom ili previše toplom vodom. Ekstremne temperature otežavaju rad srca.
  • Ako program vežbi prekinete zbog bolesti, odmora ili lošeg vremena, treniranju se vraćajte postepeno.

Preporučeni proizvodi

Protein kokosa (20%) 500g

Kokos se od pamtiveka koristi u ishrani....


Pogledaje još

Ulje bademovo 100ml

Zbog svojih izuzetnih svojstava, bademov...

Protein surutke WHEY

Proteini su osnovne gradivne materije sv...

BLACK LOOK - Fermentisani beli luk

Fermentisan beli luk-slatkog ukusa, crne...

Testenina proso grkljančići Testolin

Testenina od prosa. Bez glutena. Koristi...

Čaj za regen. jetre 100g SRCULENCE

Mešavina biljnog čaja za obnavljanje i r...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Pomorandže za mršavljenje i zdrav život

Ova citrusna voćka bogata je vitaminom C, koji sprečava da se razbolimo tokom zime, na primer. Međut...

Detaljnije

Malteks

Malteks je prirodni zaslađivač koji se pravi od proklijalog ječma. Odličan je izvor gvožđa, kompleks...

Detaljnije

Diskus hernija prirodno lečenje

Opšte je poznato da se kičmeni stub sastoji od pršljenova. U detinjstvu, kod ljudi, ki...

Detaljnije

Kako se dobija ekstrakt lekovitih i aromatičnih biljaka?

Biljni lek je najstariji oblik medicine, i jedan od najboljih. Veliki broj jednostavnih bolesti se e...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS