Infarkt ne mora sprečiti treniranje


Sport

Bavljenje sportom i kretanje su glavna zaštita od kardiovaskularnih bolesti, a pacijentima koji su preležali infarkt savetuje se da po izlasku iz bolnice što pre započnu neku od fizičkih aktivnosti. Treba izbegavati sportove koji od srca traže dodatni rad, i opredeliti se za gimnastiku, bicikl, trčanje ili plivanje.

Fizička aktivnost koja srce ne izlaže velikom naporu predstavlja jedan od načina rehabilitacije posle preležanog infarkta. Izbegavajte veće napore poput podizanja i guranja teških predmeta ili poslove koji zahtevaju ozbiljan rad u kući i oko nje.

Gimnasika za cilj ima oporavak disajnih puteva, eliminisanje napetosti i povećan priliv kiseonika i krvi. Utrošena energija je mala.

Vožnja bicikla angažuje različite grupe mišića i stimuliše srce i krvotok. Treba voziti umerenom brzinom i kratkim stazama, a kasnije prelaziti i svih 10 km dnevno.

Trčanje se preporučuje u kombinaciji sa hodanjem. Izbegavajte strme i zahtevne lokacije. Glavni cilj fizičke aktivnosti su bolji periferni krvotok i bolji rad disajnih organa.

Plivanje aktivira i ruke i noge, ubrzava venski krvotok i čuva muskulaturu i kosti. Posebno se preporučuje za starije, i za osobe sa ortopedskim problemima.

Program vežbanja srčani bolesnici treba da prekinu u slučaju da dođe do lupanja srca, nepravilnog rada ili temperature. Proverite svoj puls. Bol u grudima, vratu, rukama i ramenima nije dobar, pa se obratite lekaru u slučaju da simptomi ne prolaze.

Saveti za trening:

  • Pre svake fizičke aktivnosti potrebno je zagrevanje od 5 do 10 minuta u vidu aerobnih vežbi koje aktiviraju sve grupe mišića.
  • Faza usporavanja i opuštanja mišića pre kraja treninga je obavezna. Postepeno smanjujte brzinu i intenzitet vežbanja, i radite vežbe istezanja. Ovo je važno zbog pravilnog rada organizma koji posle fizičke aktivnosti pojačava srčanu kontrakciju, a to povećava i rizik od aritmije.
  • Izbegavajte vežbanje na ekstremnim temperaturama.Visoka vlažnost može ometati disajne puteve ili izazvati bol u grudima.
  • Ostanite hidratisani. Pijte vodu i pre nego što osetite da ste žedni, posebno u toplim danima.
  • Posle vežbanja ne koristite saunu, ili tuširanje hladnom ili previše toplom vodom. Ekstremne temperature otežavaju rad srca.
  • Ako program vežbi prekinete zbog bolesti, odmora ili lošeg vremena, treniranju se vraćajte postepeno.

Preporučeni proizvodi

Protein kokosa (20%) 500g

Kokos se od pamtiveka koristi u ishrani....


Pogledaje još

Ulje crnog kumina 250ml

Koristi se od davnih vremena u medicinsk...

Ulje ruzmarina 20ml

Odličan je stimulans kod rekonvalescenat...

Tofu namaz susam 200g

Krem sir od soje pogodan je za mazanje. ...

Super green mix 6 80g BEYOND

“Super zelena mešavina 6” je mešavina 6 ...

Orgon ječam

Orgon pšenična kaša se preporučuje kao s...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Hrana u borbi sa predmenstrualnim sindromom (PMS)

Razmak između menstrualnih ciklusa kod žena traje od 21 do 35 dana, i obično ga prati neprijatni pre...

Detaljnije

Đumbir i med protiv raka

Koren đumbira je postao veoma popularan tokom poslednjih godina kao moćna antikancerogena ...

Detaljnije

Šta treba jesti pre treninga?

Obroci pre treninga treba da sadrže kvalitetne ugljene hidrate ili proteine, i malo masti, kako bi p...

Detaljnije

Bezglutenska ishrana

Gluten ne smeta svima, bar ne na isti način, pa je dobro upoznati se sa njegovim osnovnim karakerist...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS