4 dana meditacije za bolje kognitivne sposobnosti
Zdravlje Meditacija
Istraživanja redovno potvrđuju prednosti meditiranja za raspoloženje, nivo stresa i sveukupno zdravlje – ali da li ste znali da meditacija povećava kapacitet mozga i čini ga kognitivno jačim?
Brojne studije su pokazale da samo nekoliko minuta meditacije dnevno proizvodi značajno kognitivno poboljšanje. Jedna takva studija objavljena u časopisu Svesti i spoznaje ( ‘’Journal of Consciousness and Cognition’’, april 2010 ) utvrdila je da je 20 minuta meditiranja dnevno doprinelo da učesnici studije postignu bolje rezultate na kognitivnim testovima u odnosu na kontrolnu grupu i to posle samo cetiri dana.
Preporučujemo:
Meditaciona grupa, grupa koja je praktikovala jednostavnu meditaciju koncentracije koja se sastoji od fokusiranja na disanje, davala je bolje rezultate na svim testovima, u nekim slučajevima čak i deset puta bolje nego u kontrolnoj grupi. Poboljšanje kognitivnih sposobnosti ogledalo se u boljoj koncentraciji, u boljem pamćenju i u vizuelnoj pažnji.
Druge studije pokazivale su slične rezultate, dok je studija spovedena na pojedincima u zreloj starosnoj dobi pokazala da redovna praksa meditacije smanjuje kognitivno starenje i mogućnost gubitka pamćenja a može čak povećati i obim sive materije u mozgu i učiniti ga jačim.
Ova naučna istraživanja nam dokazuju da se gubitak kognitivnih sposobnosti sa godinama može smanjiti ako u redovnu dnevnu rutinu uvrstimo i meditaciju kao tehniku uma.
Izvor:
Komentari
Srodni tekstovi:
Prirodni lek za sinuse
Milioni ljudi širom sveta se makar jednom godišnje suočavaju sa problemom infekcije i ...
DetaljnijeAmarant - zaboravljena žitarica
Svedoci smo, da se poslednjih godina na domaćem tržištu hrane pojavljuju različite namirnice ...
DetaljnijePeršun – hranjiva i lekovita biljka
Obavezan sastojak svakog kuvanog jela, peršun je biljka koja se koristi kao začin već vi&scar...
DetaljnijeZelena dijeta za mršavljenje
Želite da smršate na zdrav način, bez velikog odricanja i gladovanja, a da u isto vreme hrani...
Detaljnije