Dve banane dnevno regulišu krvni pritisak

Zdravstveni problemi Povišen pritisak

Banane, kao jeftinija i zdravija alternativa lekovima, pomažu u kontroli visokog krvnog pritiska. Naučna istraživanja su potvrdila da je krvni pritisak padao za 10% kod ljudi koji su nedelju dana konzumirali po dve banane dnevno.

Najčešći uzroci povišenog krvnog pritiska su preteran unos soli, stres,dijabetes, konzumiranje alkohola, pušenje i genetika. Sa godinama, povećava se mogućnost pojave ovog oboljenja pa se i zdravima preporučuje disciplinovan način života kao odličan vid prevencije.

U većini slučajeva visok krvni pritisak, odnosno hipertenzija, javlja se bez posebnih simptoma. Otkriva se redovnim merenjem kod kuće ili kod doktora. Fizička aktivnost i kontrola težine su osnovni način borbe, a neke od namirnica i promenjen režim ishrane mogu isključiti i potrebu za lekovima.

Banana je bogata kalijumom a sadrži i malo soli, što je čini savršenom za zdrav krvni pritisak. Potvrđeno je da banane imaju sposobnost da smanje krvni pritisak i štite od moždanog udara jer deluju na sličan način kao i lekovi.

Preporučujemo:

Najbolji rezultati se postižu ako se banana jede svakodnevno, u prepodnevnim satima, i ako se tada ne kombinuje sa drugim namirnicama. Zbog kalorijske vrednosti ne preporučuju se više od 2 banane dnevno.

Pored kalijuma, banane su bogate i drugim nutrijentima poput vitamina B6, gvožđa, fosfora, cinka i prirodnih šećera, pa su razlozi u korist ovog voća mnogobrojni:

regulišu varenje
pomažu kod problema kompletnog kardiovaskularnog sistema
podstiču proizvodnju antitela koja se bore protiv infekcija
bore se protiv anemije
pojačavaju sportske performanse i smanjuje grčeve posle treninga
potiskuju osećaj gladi i sadrže protein triptofan koji pomaže serotoninu, hormonu sreće, zaslužnom za dobro raspoloženje.