Dve banane dnevno regulišu krvni pritisak
Zdravstveni problemi Povišen pritisak
Banane, kao jeftinija i zdravija alternativa lekovima, pomažu u kontroli visokog krvnog pritiska. Naučna istraživanja su potvrdila da je krvni pritisak padao za 10% kod ljudi koji su nedelju dana konzumirali po dve banane dnevno.
Najčešći uzroci povišenog krvnog pritiska su preteran unos soli, stres,dijabetes, konzumiranje alkohola, pušenje i genetika. Sa godinama, povećava se mogućnost pojave ovog oboljenja pa se i zdravima preporučuje disciplinovan način života kao odličan vid prevencije.
U većini slučajeva visok krvni pritisak, odnosno hipertenzija, javlja se bez posebnih simptoma. Otkriva se redovnim merenjem kod kuće ili kod doktora. Fizička aktivnost i kontrola težine su osnovni način borbe, a neke od namirnica i promenjen režim ishrane mogu isključiti i potrebu za lekovima.
Banana je bogata kalijumom a sadrži i malo soli, što je čini savršenom za zdrav krvni pritisak. Potvrđeno je da banane imaju sposobnost da smanje krvni pritisak i štite od moždanog udara jer deluju na sličan način kao i lekovi.
Najbolji rezultati se postižu ako se banana jede svakodnevno, u prepodnevnim satima, i ako se tada ne kombinuje sa drugim namirnicama. Zbog kalorijske vrednosti ne preporučuju se više od 2 banane dnevno.
Pored kalijuma, banane su bogate i drugim nutrijentima poput vitamina B6, gvožđa, fosfora, cinka i prirodnih šećera, pa su razlozi u korist ovog voća mnogobrojni:
- regulišu varenje
- pomažu kod problema kompletnog kardiovaskularnog sistema
- podstiču proizvodnju antitela koja se bore protiv infekcija
- bore se protiv anemije
- pojačavaju sportske performanse i smanjuje grčeve posle treninga
- potiskuju osećaj gladi i sadrže protein triptofan koji pomaže serotoninu, hormonu sreće, zaslužnom za dobro raspoloženje.
Komentari
Srodni tekstovi:
Šta je metabolizam i kako ga ubrzati ili usporiti?
"Ma ti imaš brz metabolizam tebi je lako" i "Sve ti je to do sporog metabolizm...
DetaljnijeBezglutenski hleb
Osobe koje boluju od celijaklije ili su osetljivi na gluten, leče se bezglutenskom ishranom. Ovakva ...
DetaljnijeKako otvoriti prodavnicu zdrave hrane?
Preduzetništvo je dinamičan proces vizije, promene i stvaranja. To zahteva energiju i strast ...
DetaljnijeRad na sebi – tehnike koje život čine ispunjenijim
Ukoliko već duži vremenski period osećate nezadovoljstvo u svom životu, možda je sada trenutak da ok...
Detaljnije