Kako savladati prolećni umor?



Iscrpljenost, nedostatak koncentracije, brzo zamaranje i stalna potreba za snom, mogu biti simptomi prolećnog umora. Promena godišnjih doba, posebno prelazak iz zime u proleće, izaziva zdravstvene tegobe, kao i blagu depresiju koja može trajati od nekoliko nedelja do mesec dana. Pravilna ishrana i fizička aktivnost su jedan su od najboljih načina borbe.

Proleće, nakon perioda zime, vreme je prilagođavanja organizma novim vremenskim uslovima. Oscilacije u temperaturi, vazdušnom pritisku i količini padavina utiču na naše fiziološko stanje. Hormonski sistem tela suočava se i sa promenama u ishrani koja podrazumeva prelazak sa kaloričnih i teških jela na namirnice bogate mineralima i vitaminima.

Ishrana

Ishrana koja se preporučuje na početku proleća podrazumeva velike količine povrća i voća. Sezonsko povrće je od izuzetne važnosti zbog bogatstva antioksidantima koji pomažu organizmu da se očisti od nataloženih toksina tokom zime. Unos kalorične i začinjene hrane treba smanjiti na minimum i jesti namirnice poput ribe, mahunarki i orašastih plodova. Za ovaj period posebno je važan i unos vitamina C čiji nedostatak izaziva malaksalost i manjak životne energije. Jedite lagano, raznovrsno i pijte dosta tečnosti, posebno mineralnu vodu i limunadu. Predlog su i sveže ceđeni sokovi.

Fizička aktivnost

Nedostatak fizičke aktivnosti tokom hladnih dana nadoknadite što češćim boravkom u prirodi. Nemojte forsirati organizam, postepeno ga izlažite laganim vizičkim vežbama, posebno vežbama istezanja, šetajte, trčite laganije i vozite bicikl. Vreme koje provodite na svežem vazduhu i na suncu je od izuzetne važnosti jer podstiče proizvodnju vitamina D koji je neophodan za rad mišića i nervni sistem. Odlazite ranije u krevet kako bi obezbedili kvalitetniji san, provetravajte prostorije u stanu i na radnom mestu, i pokušajte da smanjite izloženost stresnim situacijama. Prolećni umor nije bolest ali može ugroziti kvalitet života i ućiniti svakodnevnicu manje funkcionalnom. U slučaju da ovi prolećni simptomi traju duže od mesec dana, potrebno je obratiti se lekaru i proveriti krvnu sliku kako bi se utvrdila tačna dijagnoza.

Napomena: Promena godišnjih doba posebno utiče na osobe sa povišenim krvnim pritiskom i srčanim tegobama, pa im se preporučuje dodatni oprez i redovna lekarska kontrola.



Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Jednostavne vežbe za savršenu pozadinu

Čvrsta, lepo oblikovana i zategnuta zadnjica postiže se treningom ili bilo kakvim vidom redovne fizi...

Detaljnije

Pitanja o jogi

Šta je joga?Joga je drevna metoda i filozofija samorazvoja koja podrazumeva upotrebu tehnika:...

Detaljnije

Vakame alge

Vakame alga je jestiva smeđa (mrko-zelena) alga, izuzetne hranljive vrednosti, koja je uobičajna u j...

Detaljnije

Sirovo ili kuvano povrće?

Uravnotežena ishrana sadrži sirovo i kuvano povrće. Važno je da ih na pravi način kombinujemo, i da ...

Detaljnije
Preporučeni proizvodi

Golica BIO 200g

Organski proizvod Bundevino seme sadrži ...

Eterično ulje bergamot 10ml Kirko

Eterično ulje bergamota je slatkastog i ...

Bundevin puter 330g Macrobiotic

Bundevin puter može se mazati na hleb, k...

Kapi valerijane Bilje Borča

Valerijana kapi se koriste kod problema ...

Joya napitak kalcijum

Sojino mleko obogaćeno kalcijumom, vrhun...


Pogledaje još

Sok breuss koktel Biota

Sok Biotta Breuss se pravi od organski u...

Testenina lan čipka 300g Testo

Lanena testenina bez glutena. Pravi se o...

Felicia makaroni 400g bez glut

Bezglutenska testenina. Bez soje, bez ml...

Ulje lavande 10ml BIO

Ulje lavande umiruje nervnu napetost, ot...

Sok pravi jabuka i cimet 1l

Prirodni mutni voćni sok od jabuke sa ci...

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS