Kako savladati prolećni umor?



Iscrpljenost, nedostatak koncentracije, brzo zamaranje i stalna potreba za snom, mogu biti simptomi prolećnog umora. Promena godišnjih doba, posebno prelazak iz zime u proleće, izaziva zdravstvene tegobe, kao i blagu depresiju koja može trajati od nekoliko nedelja do mesec dana. Pravilna ishrana i fizička aktivnost su jedan su od najboljih načina borbe.

Proleće, nakon perioda zime, vreme je prilagođavanja organizma novim vremenskim uslovima. Oscilacije u temperaturi, vazdušnom pritisku i količini padavina utiču na naše fiziološko stanje. Hormonski sistem tela suočava se i sa promenama u ishrani koja podrazumeva prelazak sa kaloričnih i teških jela na namirnice bogate mineralima i vitaminima.

Ishrana

Ishrana koja se preporučuje na početku proleća podrazumeva velike količine povrća i voća. Sezonsko povrće je od izuzetne važnosti zbog bogatstva antioksidantima koji pomažu organizmu da se očisti od nataloženih toksina tokom zime. Unos kalorične i začinjene hrane treba smanjiti na minimum i jesti namirnice poput ribe, mahunarki i orašastih plodova. Za ovaj period posebno je važan i unos vitamina C čiji nedostatak izaziva malaksalost i manjak životne energije. Jedite lagano, raznovrsno i pijte dosta tečnosti, posebno mineralnu vodu i limunadu. Predlog su i sveže ceđeni sokovi.

Fizička aktivnost

Nedostatak fizičke aktivnosti tokom hladnih dana nadoknadite što češćim boravkom u prirodi. Nemojte forsirati organizam, postepeno ga izlažite laganim vizičkim vežbama, posebno vežbama istezanja, šetajte, trčite laganije i vozite bicikl. Vreme koje provodite na svežem vazduhu i na suncu je od izuzetne važnosti jer podstiče proizvodnju vitamina D koji je neophodan za rad mišića i nervni sistem. Odlazite ranije u krevet kako bi obezbedili kvalitetniji san, provetravajte prostorije u stanu i na radnom mestu, i pokušajte da smanjite izloženost stresnim situacijama. Prolećni umor nije bolest ali može ugroziti kvalitet života i ućiniti svakodnevnicu manje funkcionalnom. U slučaju da ovi prolećni simptomi traju duže od mesec dana, potrebno je obratiti se lekaru i proveriti krvnu sliku kako bi se utvrdila tačna dijagnoza.

Napomena: Promena godišnjih doba posebno utiče na osobe sa povišenim krvnim pritiskom i srčanim tegobama, pa im se preporučuje dodatni oprez i redovna lekarska kontrola.


Preporučeni proizvodi

Ulje semena maline 50ml TerraC

Ovo ulje idealno je za letnje mesece jer...

Vino višnja 0.75 BARIL

Kvalitetan ukus voćnog vina dobijen je k...

Kana za kosu crna

Prirodna boja za kosu u crnoj boji. Svih...

Sapun od kozjeg mleka-med Eco

Lekovitost kozjeg mleka je poznata zbog ...

Krompirov skrob gustin

Krompirov skrob se dobija iz sitno renda...


Pogledaje još

Himalajska kristalna so 500g Muso

Himalajska so je najčistija i najzdravij...

Suncokret sirovi ljušteni BIO

Suncokretovo seme je važan prirodni izvo...

Pirinač mix BIO 200g

Organski proizvod.Pirinač je extra kvali...

Baton kikiriki bez šećera 200g

Kikiriki baton je slatkiš prepun kikirik...

Zauvek Mlad Forever Y 30,6 Yog

Mešavina biljnog čaja. Sastav: žalfija, ...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Spelta - lekovitost i značaj

Spelta ili krupnik je stara sorta žitarice koja se u ljudskoj upotrebi nalazi više hiljada go...

Detaljnije

Brzo jačanje imuniteta uz pomoć ovih namirnica

O tome koliko je bitan imunitet organizma većina ljudi shvatila je tek nakon što nas je zades...

Detaljnije

Pivski kvasac ublažava stres i povećava nivo energije

Pivski kvasac se zbog svog lekovitog dejstva, pored primarne funkcije u proizvodnji piva, koristi i ...

Detaljnije

Za šta je dobro kokosovo ulje i kako deluje?

Kokosovo ulje se dobija procesom ekstrakcije iz mesa kokosovog oraha odnosno kopre. Sastav kokosovog...

Detaljnije
Copyright © 2018 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GlobalWebmasters, SEO by WBS