Kako savladati prolećni umor?



Iscrpljenost, nedostatak koncentracije, brzo zamaranje i stalna potreba za snom, mogu biti simptomi prolećnog umora. Promena godišnjih doba, posebno prelazak iz zime u proleće, izaziva zdravstvene tegobe, kao i blagu depresiju koja može trajati od nekoliko nedelja do mesec dana. Pravilna ishrana i fizička aktivnost su jedan su od najboljih načina borbe.

Proleće, nakon perioda zime, vreme je prilagođavanja organizma novim vremenskim uslovima. Oscilacije u temperaturi, vazdušnom pritisku i količini padavina utiču na naše fiziološko stanje. Hormonski sistem tela suočava se i sa promenama u ishrani koja podrazumeva prelazak sa kaloričnih i teških jela na namirnice bogate mineralima i vitaminima.

Ishrana

Ishrana koja se preporučuje na početku proleća podrazumeva velike količine povrća i voća. Sezonsko povrće je od izuzetne važnosti zbog bogatstva antioksidantima koji pomažu organizmu da se očisti od nataloženih toksina tokom zime. Unos kalorične i začinjene hrane treba smanjiti na minimum i jesti namirnice poput ribe, mahunarki i orašastih plodova. Za ovaj period posebno je važan i unos vitamina C čiji nedostatak izaziva malaksalost i manjak životne energije. Jedite lagano, raznovrsno i pijte dosta tečnosti, posebno mineralnu vodu i limunadu. Predlog su i sveže ceđeni sokovi.

Fizička aktivnost

Nedostatak fizičke aktivnosti tokom hladnih dana nadoknadite što češćim boravkom u prirodi. Nemojte forsirati organizam, postepeno ga izlažite laganim vizičkim vežbama, posebno vežbama istezanja, šetajte, trčite laganije i vozite bicikl. Vreme koje provodite na svežem vazduhu i na suncu je od izuzetne važnosti jer podstiče proizvodnju vitamina D koji je neophodan za rad mišića i nervni sistem. Odlazite ranije u krevet kako bi obezbedili kvalitetniji san, provetravajte prostorije u stanu i na radnom mestu, i pokušajte da smanjite izloženost stresnim situacijama. Prolećni umor nije bolest ali može ugroziti kvalitet života i ućiniti svakodnevnicu manje funkcionalnom. U slučaju da ovi prolećni simptomi traju duže od mesec dana, potrebno je obratiti se lekaru i proveriti krvnu sliku kako bi se utvrdila tačna dijagnoza.

Napomena: Promena godišnjih doba posebno utiče na osobe sa povišenim krvnim pritiskom i srčanim tegobama, pa im se preporučuje dodatni oprez i redovna lekarska kontrola.


Preporučeni proizvodi

Šampon ARNICA perut 270ml

Za razliku od drugih sampona protiv peru...

Pirinčano sirće 200ml Mitoku

Organski proizvod.Nastaje fermentacijom ...

Sirup kupina dijet 0,75 Artfoo

Kupina obiluje gvožđem, kalijumom, kalci...

Senza keks lešnik 150g

Keks punog ukusa i hrskave teksture idea...

REISHI COMPLEX SA ZELENIM ČAJEM 30ml

Gljiva Reishi (Ganoderma Lucidum), ili p...


Pogledaje još

Sirup brusnica dijet 0,75 Artf

Nisko kalorični voćni sirup od brusnice ...

Moringa prah 90g ZDRAVO BILJE

Moringa je biljka koja raste u Indiji. L...

Kafa stevia 3u1

Ova kafa sadrzi steviju, koja je jedina ...

Bombonski sirup

Svojim prisustvom Bombonski sirup pobolj...

Sok divlje borovnice 0.5Šljivk

Borovnica obiluje vitaminom C, biljnim p...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Anemija prirodno lečenje

Ukoliko u našoj krvi nemamo dovoljan broj crvenih krvnih zrnaca (eritrocita), koja bi do svih...

Detaljnije

Malteks

Malteks je prirodni zaslađivač koji se pravi od proklijalog ječma. Odličan je izvor gvožđa, kompleks...

Detaljnije

Za šta se sve koristi žalfija i koji su njeni benefiti

Žalfija je imala veliki značaj u istoriji zbog svojih lekovitosti. Zanimljiv podatak jeste da je nje...

Detaljnije

Šta je ašvaganda i za šta je sve dobra

Ašvaganda ili Withania somnifera, poznatija kao zimska trešnja ili indijski ginseng, j...

Detaljnije
Copyright © 2018 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GlobalWebmasters, SEO by WBS