Minerali za jaku kosu i nokte


Zdrav životni stil

Kosa i nokti su ćelijske strukture koje zahtevaju iste hranljive materije za zdrav rast. Beživotna kosa i lomljivi nokti su znak neadekvatne ishrane i lošeg zdravstvenog stanja. Najvažniju ulogu za zdravlje imaju mineralne materije i vitamini, i njihov unos je neophodan.


Proteini

Kosa i nokti su prvenstveno sagrađeni od proteina koji se zove keratin. Telu je iz ovog razloga neophodan unos proteina kroz ishranu bogatu posnim mesom i piletinom, a za vegetarijance se predlaže unos soje, oraha i žitarica.

Cink

Mineral cink je od vitalnog značaja za zdravu ćelijsku deobu uz pomoć kojeg se telo brže reprodukuje. Nedostatak cinka se manifestuje na više načina, ali najviše kroz spor rast kose i rascvetale, izbledele nokte. Plodovi mora su dobar izvor cinka, kao i crveno meso, mahunarke i integralne žitarice. Treba znati i da se cink na biljnoj bazi ne apsorbuje lako.

Kalcijum

Kalcijum je zaslužan za jake kosti, zube, nokte i kosu. Jedan je od najneophodnijih minerala, tako da će se njegoven nedostatak primetiti lako. Hrana bogata kalcijumom su mlečni proizvodi, beli pasulj, zelena salata, orasi…

Magnezijum

Magnezijum je najbolji anti stres mineral koji sprečava opadanje kose i neravnine na noktima. Preporučuje se izbegavanje stresa i unos namirnica poput semenki bindeve i tamne ćokolade.

Biotin

Biotin je oznaćen kao glavni uzrok lomljive kose. Lekari propisuju biotin svima koji pate od alopecije, autoimunog poremećaja gubitka kose. Namirnice bogate biotinom su banane, mahunarke, kikiriki i sočiva.

Omega-3 masne kiseline

Omega-3 masne kiseline su zaslužne za mekšu kožu, kosu i za sjajne nokte. Losos, tuna, skuša i sardine su pune omega-3 masnih kiselina pa ih treba konzumirati što češće.


Preporučeni proizvodi

Pirinač divlji organic 0,5 Bey

Divlji pirinač ne sadrži gluten pa je do...

Pirinčani slad BIO 350ml

Pirinčani slad ima pun, nežan ukus. Prir...

Čaj krvni pritisak 100g SRCULENCE

Mešavina biljnog čaja kod povišenog krvn...

Gljiva reishi sušene 50g Eleganc

Nekoliko hiljada godina ova gljiva se ko...

Ulje revitalum 10ml Terra Co

Revitalum ulje je čisto eterično ulje su...


Pogledaje još

Ulje kokosa hladno ceđeno 1l

Kokosovo ulje extra kvaliteta. Na niskim...

Tempeh prženi 200gr

Tempeh je fermentisani proizvod od soje ...

DMSO 33%

Prirodni proizvod kojim isprskate bolnu ...

Sok pravi trnjina 1l

Prirodni mutni voćni nektar od trnjine. ...

Pasulj crveni BIO 200g

Crveni pasulj je biljka visoke hranljive...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Zimska nega kože ruku

Zimske temperature loše utiču na kožu ruku, koja je uz kožu lica najviše izložena nepo...

Detaljnije

5 antikancerogenih sokova

Kancer se u svetu vodi kao jedna od bolesti koja je odnela najveći broj ljudskih života, i smatra se...

Detaljnije

Voda je lek

70% čovekovog organizma je voda. Voda je neophodna za metabolizam jer omogućava varenje, a kasnije i...

Detaljnije

Kokosovo ulje u ishrani sportista

Ne sadrži veliki broj kalorija, brzo se pretvara u energiju i povećava izdržljivost organizma. Kokos...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS