Minerali za jaku kosu i nokte


Zdrav životni stil

Kosa i nokti su ćelijske strukture koje zahtevaju iste hranljive materije za zdrav rast. Beživotna kosa i lomljivi nokti su znak neadekvatne ishrane i lošeg zdravstvenog stanja. Najvažniju ulogu za zdravlje imaju mineralne materije i vitamini, i njihov unos je neophodan.


Proteini

Kosa i nokti su prvenstveno sagrađeni od proteina koji se zove keratin. Telu je iz ovog razloga neophodan unos proteina kroz ishranu bogatu posnim mesom i piletinom, a za vegetarijance se predlaže unos soje, oraha i žitarica.

Cink

Mineral cink je od vitalnog značaja za zdravu ćelijsku deobu uz pomoć kojeg se telo brže reprodukuje. Nedostatak cinka se manifestuje na više načina, ali najviše kroz spor rast kose i rascvetale, izbledele nokte. Plodovi mora su dobar izvor cinka, kao i crveno meso, mahunarke i integralne žitarice. Treba znati i da se cink na biljnoj bazi ne apsorbuje lako.

Kalcijum

Kalcijum je zaslužan za jake kosti, zube, nokte i kosu. Jedan je od najneophodnijih minerala, tako da će se njegoven nedostatak primetiti lako. Hrana bogata kalcijumom su mlečni proizvodi, beli pasulj, zelena salata, orasi…

Magnezijum

Magnezijum je najbolji anti stres mineral koji sprečava opadanje kose i neravnine na noktima. Preporučuje se izbegavanje stresa i unos namirnica poput semenki bindeve i tamne ćokolade.

Biotin

Biotin je oznaćen kao glavni uzrok lomljive kose. Lekari propisuju biotin svima koji pate od alopecije, autoimunog poremećaja gubitka kose. Namirnice bogate biotinom su banane, mahunarke, kikiriki i sočiva.

Omega-3 masne kiseline

Omega-3 masne kiseline su zaslužne za mekšu kožu, kosu i za sjajne nokte. Losos, tuna, skuša i sardine su pune omega-3 masnih kiselina pa ih treba konzumirati što češće.


Preporučeni proizvodi

Himalajska so mlevena rafinisana 500g

Himalajska so sadrži sve prirodne minera...

Sirup nar dijet 0,75 Artfood

Voćni sirup od nara. Proizvod ne sadrži ...

Wakame alge 25g Mitoku

Blagog ukusa, mekane teksture, neizostav...

Ulje za nokte 20ml Shenemil

Ulje za nokte i zanoktice nanosi se nežn...

Pirinač kratko zrno integralni 200g BIO

Integralni pirinač za razliku od belog i...


Pogledaje još

Kopriveda 180g

Kopriveda je univerzalni dodatak jelima,...

Ulje palmino 1l Uvita

Rafinisano biljno ulje od ploda palme. P...

Ulje sojino 500ml Linum

Ovo biljno ulje je nerafinisano i dobije...

Sok divlje borovnice 0.5Šljivk

Borovnica obiluje vitaminom C, biljnim p...

Eterično ulje lavanda 10ml Kirkol

Zdravstvene prednosti eteričnog ulja lav...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Prirodna sredstva protiv opadanja kose

Gubitak kose je problem većine ljudi, posebno muškaraca. Razlog opadanja kose nije potpuno ja...

Detaljnije

Vežbe sa vijačom i njihova primena

Vijača je popularan sportski rekvizit koji se lako konroliše zahvaljujući konopcu i laganim r...

Detaljnije

Hajdučka trava lekovitost i čajevi

Hajdučka trava (lat. Achillea Millefolium L.), takođe hajdučica i sporiš, naš je najpo...

Detaljnije

Najbolje od voća i povrća za proleće

Proleće je period kada se organizam regeneriše i kada mu je potreban dodatni unos vitamina i ...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS