Minerali za jaku kosu i nokte


Zdrav životni stil

Kosa i nokti su ćelijske strukture koje zahtevaju iste hranljive materije za zdrav rast. Beživotna kosa i lomljivi nokti su znak neadekvatne ishrane i lošeg zdravstvenog stanja. Najvažniju ulogu za zdravlje imaju mineralne materije i vitamini, i njihov unos je neophodan.


Proteini

Kosa i nokti su prvenstveno sagrađeni od proteina koji se zove keratin. Telu je iz ovog razloga neophodan unos proteina kroz ishranu bogatu posnim mesom i piletinom, a za vegetarijance se predlaže unos soje, oraha i žitarica.

Cink

Mineral cink je od vitalnog značaja za zdravu ćelijsku deobu uz pomoć kojeg se telo brže reprodukuje. Nedostatak cinka se manifestuje na više načina, ali najviše kroz spor rast kose i rascvetale, izbledele nokte. Plodovi mora su dobar izvor cinka, kao i crveno meso, mahunarke i integralne žitarice. Treba znati i da se cink na biljnoj bazi ne apsorbuje lako.

Kalcijum

Kalcijum je zaslužan za jake kosti, zube, nokte i kosu. Jedan je od najneophodnijih minerala, tako da će se njegoven nedostatak primetiti lako. Hrana bogata kalcijumom su mlečni proizvodi, beli pasulj, zelena salata, orasi…

Magnezijum

Magnezijum je najbolji anti stres mineral koji sprečava opadanje kose i neravnine na noktima. Preporučuje se izbegavanje stresa i unos namirnica poput semenki bindeve i tamne ćokolade.

Biotin

Biotin je oznaćen kao glavni uzrok lomljive kose. Lekari propisuju biotin svima koji pate od alopecije, autoimunog poremećaja gubitka kose. Namirnice bogate biotinom su banane, mahunarke, kikiriki i sočiva.

Omega-3 masne kiseline

Omega-3 masne kiseline su zaslužne za mekšu kožu, kosu i za sjajne nokte. Losos, tuna, skuša i sardine su pune omega-3 masnih kiselina pa ih treba konzumirati što češće.


Preporučeni proizvodi

Kapi bela imela 50ml ZokiS

Kapi bele imele pospešuju rad čitavog li...

Ulje fenela 20ml

Ulje namenjeno ženama jer podstiče stvar...

Sirup maline 0.75 Artfood

Voćni sirup od maline sa celim plodom ma...

Soda bikarbona bez aluminijuma 300g

Soda bikarbona bez aluminijuma je naroči...

Ulje kantrariona VITALIA FARM

U cvetovima kantariona nalaze se boje ne...


Pogledaje još

Testenina sa povrćem 300g Laza

Sastav: pšenična krupica, pšenično brašn...

Kalijumova so 350g

Kombinovana kalijumova so je mešavina ka...

Džem od đumbira 220ml Guštoman

Ovaj džem je napravljen specijalnom rece...

Ulje origano 20ml Terra Co

Divlji origano uspeva na nepristupačnim ...

Everest sapunski plod 100g HKN

Sapunski plod je savršeno prirodno sreds...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


K2 - vitamin koji nedostaje

Vitamin K2 je element kompleksa K vitamina koji reguliše gubitak koštane mase, i održa...

Detaljnije

Izbeljivanje zuba na prirodan način

Postoji mnogo proizvoda koji mogu požuteti vaše zube, zbog čega vam može biti neprijatno da s...

Detaljnije

7 kancerogenih namirnica

Ishrana igra važnu ulogu u zdravlju čitavog organizma. Postoje zdrave namirnice koje obezbeđuju važn...

Detaljnije

Kinoa - sve zdravstvene prednosti ove moćne žitarice

Biljka kinoa, u svetu poznata pod nazivom quinoa, potiče sa Anda u Južnoj Americi i od davnina se ko...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS