Štitna žlezda - ishrana


Prirodna terapija Biljke kao lek

Sigurno svi već znate zašto je štitna žlezda toliko bitna, i kako utiče na zdravlje, posebno kod žena. Štitna žlezda se nalazi u vratu i utiče na finkcionisanje bitnih procesa u našem organizmu.

Štitna žlezda učestvuje u proizvodnji hormona tiroksina (T4) i trijodotonina (T3), a to su hormoni koji regulišu metabolizam i utiču na funkcionisanje ostalih organa u organizmu.

Kada štitna žlezda normalno funkcioniše, imamo svu slobodu u ishrani. Međutim, kada bolujemo od neke nepravilnosti u radu štitne žlezde, kao što su hipertireoza (ubrzan rad štitne žlezde, uvećana proizvodnja hormona) ili hipotireoza (usporen rad štitne žlezde, smanjena proizvodnja hormona), neophodno je da poštujemo propise ishrane, jer ishrana igra bitnu ulogu u poboljšavanju kvaliteta našeg zdravlja i života.

Štitna žlezda – simptomi nepravilnog rada

Hipertireoza – regulisanje putem ishrane

Kod osoba koje boluju od hipertireoze, štitna žlezda radi ubrzano, tj. proizvodi veću količinu hormona nego što je normalno. Kao posledica prevelike količine hormona štitne žlezde, u organizmu se javlja stanje katabolizma, drugim rečima, dolazi do gubitka težine i mišićne mase. U ovom slučaju ishrana mora biti kalorična i uravnotežena.

Mleko, jogurt i sir – Pijte jogurt i mleko svakodnevno, kad god ste u prilici. Ove tri namirnice možete konzumirati i putem kolača, poslastica, voćnih šejkova, u kombinaciji sa kornfleksom ili muslijem itd. Svakog dana u blenderu umutite voćni šejk sa čašom mleka ili jogurta uz svoje omiljeno voće. Uključite sir u pripremu salata, jela od paste, peciva i dr.

Proteinska hrana: jaja, meso i riba – kuvana jaja možete sitno seckati i dodavati u salate, pastu i druga jela. Unosite dosta ribe i mesa, ali sve u granicama normale. Jela sa mesom i ribom kombinujte sa dosta povrća. Umutite po jedno jaje i dodajte ga u pire, soseve, namaze, prelive itd.

Ulja i masti – konzumirajte pavlaku, maslac, majonez, maslinovo ulje…

Suvo voće – ne zaboravite da u svoju ishranu uključite suvo voće. Konzumirajte ga svakog dana, a možete ga koristiti i za pripremu raznih poslastica.

Šećer, med i hleb – u umerenim količinama konzumirajte šećer, bolje med. Med možete dodavati prilikom pripreme voćnih šejkova sa jogurtom ili mlekom. Jedite hleb od žitarica, za doručak i užinu, jer je zdraviji.

Hipotireoza – regulisanje putem ishrane

Hipotireoza je još jedna nepravilnost u radu štitne žlezde. U ovom slučaju štitna žlezda radi usporeno, tj. proizvodi manju količinu hormona nego što je potrebno za normalan rad i funkcionisanje organizma. Prate je simptomi kao što su umor, iscrpljenost, pospanost, uvećanje težine i gojaznost. Obratite se endokrinologu ukoliko sumnjate da patite od hipotireoze, on će vam prepisati određenu terapiju i pratiti vaše lečenje, a takođe će vam odrediti i kako da se hranite. Morate držati strogu dijetu koja uključuje mlečne proizvode, sirovo i bareno povrće, voće, namirnice bogate proteinima, žitarice.

Namirnice bogate vlaknima, bez mnogo masti – konzumirajte posno meso: piletinu, ćuretinu, govedinu. Jedite belu ribu (npr. oslić) i plavu ribu (npr. skuša, sardela, tuna). Plava riba je polumasna i bogata Omega 3 masnim kiselinama, koje regulišu količinu hormona leptina. Ovaj hormon odgovoran je za regulisanje metabolizma i telesne težine. Ove namirnice konzumirajte u malim porcijama, 3-4 porcije nedeljno. Možete konzumirati i jaja. Od mlečnih proizvoda koristite obrano mleko, jogurt i sireve sa malim procentom masti. Umesto šećera koristite med.

Povećajte unos voća i povrća, posebno onog koje možete jesti sirovo.

U umerenim porcijama unosite žitarice, krompir, pirinač, pasulj, sočivo, pastu i dr.

Konzumirajte dosta vode, čajeva i sokova, limuna i začina.

U malim količinama upotrebljavajte maslinovo ulje.

SAVETI:

Osobe koje boluju od hipotireoze treba da izbegavaju prženu i pohovanu hranu sa dosta ulja. Poželjno je da hranu kuvaju, peku u rerni bez masti ili pripremaju na pari.

Ovo oboljenje zahteva povećanu fizičku aktivnost, što više šetnje, trčanja, penjanja uz stepenice, vožnju bicikla itd.

Preporučuje se da u toku dana imate 4-5 manja obroka, između kojih izbegavajte grickalice. Ali, obavezno morate imati glavni obrok!


Preporučeni proizvodi

Kikiriki puter 100% 200g MB

Iako se veruje da je kikiriki jezgrasto ...

Ulje kikirikija 0,25 Linum

Jestivo ulje prijatnog mirisa i ukusa. U...

Kore heljdine Bioheljda

Kore za pitu i gibanicu vrhunskog kvalit...

Čaj bronho 100g SRCULENCE

Mešavina biljnog čaja protiv upale donji...

Super kaša konoplja šumsko voće

Ovas sadrži vlakna koja pospešuju varenj...


Pogledaje još

Pasulj azuki

Azuki je sitan, kompaktan crveni pasulj ...

Heljda Slavuj

Heljda je planinska zeljasta biljka koju...

Pirinčano mleko ALPRO

Sterilisani napitak na bazi pirinca sa d...

Čaj ginko-granulat 200gr

Instant čaj u granulama. Prirodno zaslađ...

Kikiriki puter 100% 200g MB

Iako se veruje da je kikiriki jezgrasto ...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Hajdučka trava lekovitost i čajevi

Hajdučka trava (lat. Achillea Millefolium L.), takođe hajdučica i sporiš, naš je najpo...

Detaljnije

Hroničan umor - kako ga se rešiti?

Umorni ste ujutru čim ustanete, nemate volju da bilo šta radite osim da se vratite ponovo u k...

Detaljnije

Voće za mršavljenje

Konzumiranje voća je neophodno da bismo bili zdravi. Neke vrste voća su idealne za osobe koje žele d...

Detaljnije

Ishrana snižava holesterol

Određene namirnice imaju sposobnost da holesterol dovedu u red. Nivo holesterola se smanjuje ako jed...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS