Korektivno plivanje kod problema sa kičmom
Sport
Korektivno plivanje preventivno utiče na pojavu deformiteta kičmenog stuba, ramenog pojasa i grudnog koša, i uspostavlja pravilno držanje tela. Najčešći deformiteti kičmenog stuba su kifoza, skolioza i lordoza, a plivanje je jedna od pomoćnih metoda u rešavanju problema ove vrste.
Kifoza je pogrbljenost, odnosno povećana krivina torakalnog dela kičme unazad. Ovaj deformitet se najviše primećuje u sedećem položaju i karakterišu ga povijena ramena.
Skolioza je krivljenje kičme u stranu i prema lokalizaciji može biti totalna, parcijalna i kompenzatorna. Totalna skolioza označava iskrivljenost čitavog kičmenog stuba na jednu stranu, parcijalna skolioza označava iskrivljenost vratnog, lumbalnog ili slabinskog dela kičme na levu ili desnu stranu, dok kompezotorna skolioza označava iskrivljenost jednog dela kičme na levu stranu, a drugog dela kičme na desnu.
Preporučujemo:
predstavlja prenaglašenu krivinu u lumbalnom delu kičme. Prate je udubljenje u krstima, opušteni trbušni mišići i izbočenost stomaka. Ovaj deformitet kičmenog stuba često srećemo kod gojaznih, ali nije retkost ni kod mršavijih koji imaju neočekivano veliki stomakm kao posledicu opuštene trbušne muskulature.
Plivanje se kod problema kičmenog stuba preporučuje u periodu detinjstva, jer se deformiteti razvijaju već u prvoj ili drugoj godini života kada kosti i telo naglo izrastu. Kičmeni stub kao osnovni nosilac uspravnog stava postaje opterećen težinom gornjih delova tela i kreće blago da se krivi. Njegovo stanje znatno se pogoršava kada stupi period sedalnog načina života u školi i nošenja teških predmeta.
Korektivno plivanje je još efikasnija terapija, jer za razliku od trenažnog sistema plivanja i opterećenja u vodi, sadrži elemente tehnike pojedinih stilova i sinhronizovanog plivanja. Kičmeni stub pri plutanju na vodi je manje opterećen, ojačava mišiće ledja i smanjuje bol.
Terapija po stilovima:
- delfin stil ispravlja kičmu
- kraul jača noge i ruke
- leđno plivanje rešava problem kifoze i skolioze
- prsno plivanje reguliše probleme grudnog koša i kukova
Komentari
Srodni tekstovi:
Kako da ostavite pušenje prirodnim putem?
Prestati sa pušenjem je jedna od najboljih odluka koju možete doneti u svome životu ukoliko imate ov...
DetaljnijeMagnezujum - u kojoj hrani ga ima i koja je njegova uloga
Pored vitamina, minerali predstavljaju vrlo važne hranljive materije koje imaju brojne funkcije. Del...
DetaljnijeMakrobiotičke lekcije, 1.deo
Makrobiotički način ishrane nije strogo određen i utvrđen režim ishrane i ne može se nazivati dijeto...
DetaljnijePrirodno izbeljivanje zuba
Lepi i beli zubi su osnovni stub zdravlja. Kako bi sačuvali belinu zuba, potrebno je da ostavi...
Detaljnije