Otklanjanje grčeva u stopalu


Saveti

Do grčeva u stopalima dolazi kada se mišići naglo kontrahuju (zategnu), usled dugog sedenja ili usled napornih vežbi stopala, kao što je npr. trčanje tokom dužeg vremena. Neprijatan osećaj grča može trajati kratko, ali može potrajati i duže. Takođe, grč može dovesti do povijanja stopala i tako izazvati još veću bol i neprijatan osećaj.

Kod nekih osoba grčevi se mogu veoma često dešavati. Oni mogu biti posledica loše cirkulacije krvi, dehidracije, loše ishrane ili problema sa živcima. Ukoliko su simptomi grčeva učestali i jako neprijatni, potrebno je da se obratite lekaru kako bi on utvrdio šta je uzrok čestih grčeva. Važno je da napomenemo da se simptomi nekih bolesti javljaju u obliku grčeva u nogama i stopalima.

Ukoliko vaš problem sa grčevima u stopalima nije toliko ozbiljan, možete iskoristiti sledeće preporuke za ublažavanje grčeva.

Saveti za otklanjanje grčeva u stopalu

Ukoliko vas uhvati grč u jednom od stopala, pokušajte da tokom nekoliko sekundi svu težinu tela oslonite baš na to zgrčeno stopalo. Drugu nogu podignite od poda.

Ukoliko nosite uske zatvorene cipele, izujte ih na nekoliko minuta, kako biste osvežili i promrdali stopala i prste.

Savijte prste, podignite stopalo koje je u grču, i petom ga oslonite na pod. Lagano mrdajte prstima, i ponavljajte ovu vežbu dok bol u stopalu ne prestane.

Prste na nogama pomerite na gore, i ako se bol ne otkloni, rukom još više povucite prste na nogama ka sebi.

Kako biste izbegli bol i ponovno grčenje stopala, hodajte odmah nakon što vas uhvati grč.

Ukoliko grč u stopalu potraje tokom nekoliko minuta, navlažite krpu toplom vodom i nanesite je na stopalo u grču.

Kod grčeva u stopalima možete primeniti i akupresuru. Rukom pritisnite mesto između palca i drugog prsta na onom stopalu koje je u grču. Stisak neka traje 30 do 40 sekundi.

Prirodne metode za otklanjanje grčeva u stopalu

Ukoliko vam prethodni saveti nisu baš pomogli kod grčeva u stopalima, možete primeniti i sledeće prirodne metode.

1. Masaža

Ukoliko ste imali težak dan, naporan trening ili osećate iscrpljenost u stopalima, dobra masaža je idealna da sprečite i otklonite grčeve u stopalima. Protrljajte stopalo kako biste opustili mišiće i ublažili grčeve. Masirajte stopalo na gore kako biste poboljšali cirkulaciju stopala. Ukoliko vas često uhvati grč u stopalu tokom noći, ovu mašažu možete primeniti pre nego što legnete, da biste sprečili pojavu grčeva.

2. Vežbe istezanja

Istezanje je jedan od najboljih načina za sprečavanje grčeva u mišićima. Nežna istezanja i masaža mišića na stopalu mogu pomoći u potpunom otklanjanju grčeva. Takođe, istezanja se preporučuju i kao preventiva kod drugih vrsta vežbi, ne samo kod grčeva.

3. Ginko biloba

Čaj od ginka može pomoći u brzom ublažavanju grčeva u stopalima. 3 kašike listova ginko bilobe prelijte šoljom vode, i kuvajte oko 10ak minuta. Zatim ostavite da odstoji oko 5min. Nakon toga čaj odmah popiti.

4. Eterična ulja

Toplota pomaže u opuštanju mesta pogođenog grčem, i obično je efikasna za ublažavanje neprijatnog osećaja izazvanog grčem u stopalu. Ukolio ne zelite da koristite tople obloge, druga opcija vam je da koristite nekoliko kapljica eteričnog ulja eukaliptusa, čajnog drveta, ruzmarina, bora, timijana (majčine dušice), jer ova ulja imaju toplotno dejstvo. Nakon što nanesete neko od ovih eteričnih ulja, stopalo možete umotati u peškir ili krpu, kako biste postigli što bolje rezultate.

5. Čaj od arnike

Arnica je biljka sa moćnim lekovitim svojstvima. Poboljšava cirkulaciju krvi, smanjuje upale i bolove u mišićima, npr. kod grčeva. Skuvajte čaj od arnike, nanesite ga na krpu (gazu ili pamučnu vatu), zatim na stopalo pogođeno grčem. Oblogu od arnike držite na stopalu oko 5min. Druga opcija je da nekoliko kapljica ulja arnike dodate u lavor sa vodom, i da u tu vodu potopite stopala tokom 10min.


Preporučeni proizvodi

Pirinač integralni kratko zrno 0.5

Integralni pirinač za razliku od belog i...

Sirup kupine 0,75 Artfood

Kupina obiluje gvožđem, kalijumom, kalci...

Nera čaj

Nera čaj je mešavina lekovitog bilja sa ...

Shoyu 200ml Mitoku

Porodica Sasaki već četiri stotine godin...

Orgon raž

Orgon ražena kaša se preporučuje kao sam...


Pogledaje još

Zeleni balans 30.6g Yogi

Mešavina biljnog čaja. Sastav: zeleni ča...

Bio testenina heljda 300g Lazarina

Sastav: heljdino brašno, pšenično brašno...

Čaj pr.zatvora 100gSRCULENCE

Mešavina biljnog čaja kod problema sa za...

Sok aronija 250ml Šljivko

Biljka aronija (Aronia Melanocarpa) je b...

Nutritivni kvasac 200g

Dobija se uzgojem jednoćelijskog organiz...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Korektivno plivanje kod problema sa kičmom

Korektivno plivanje preventivno utiče na pojavu deformiteta kičmenog stuba, ramenog pojasa i grudnog...

Detaljnije

Pravilnom ishranom do ravnog stomaka

Trbušni mišići održavaju organe trbušne duplje u fiziološkom položaju i ...

Detaljnije

Zdravi i ukusni napici za leto

Adekvatan unos tečnosti tokom letnjih dana je od izuzetne važnosti za funkcionalno održavanje organi...

Detaljnije

Obrok od klica lucerke

Lucerka je jedna od najstarijih krmnih biljaka, detelina koja dostiže visinu od 1m i ima veoma dubok...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS