Otklanjanje grčeva u stopalu


Saveti

Do grčeva u stopalima dolazi kada se mišići naglo kontrahuju (zategnu), usled dugog sedenja ili usled napornih vežbi stopala, kao što je npr. trčanje tokom dužeg vremena. Neprijatan osećaj grča može trajati kratko, ali može potrajati i duže. Takođe, grč može dovesti do povijanja stopala i tako izazvati još veću bol i neprijatan osećaj.

Kod nekih osoba grčevi se mogu veoma često dešavati. Oni mogu biti posledica loše cirkulacije krvi, dehidracije, loše ishrane ili problema sa živcima. Ukoliko su simptomi grčeva učestali i jako neprijatni, potrebno je da se obratite lekaru kako bi on utvrdio šta je uzrok čestih grčeva. Važno je da napomenemo da se simptomi nekih bolesti javljaju u obliku grčeva u nogama i stopalima.

Ukoliko vaš problem sa grčevima u stopalima nije toliko ozbiljan, možete iskoristiti sledeće preporuke za ublažavanje grčeva.

Saveti za otklanjanje grčeva u stopalu

Ukoliko vas uhvati grč u jednom od stopala, pokušajte da tokom nekoliko sekundi svu težinu tela oslonite baš na to zgrčeno stopalo. Drugu nogu podignite od poda.

Ukoliko nosite uske zatvorene cipele, izujte ih na nekoliko minuta, kako biste osvežili i promrdali stopala i prste.

Savijte prste, podignite stopalo koje je u grču, i petom ga oslonite na pod. Lagano mrdajte prstima, i ponavljajte ovu vežbu dok bol u stopalu ne prestane.

Prste na nogama pomerite na gore, i ako se bol ne otkloni, rukom još više povucite prste na nogama ka sebi.

Kako biste izbegli bol i ponovno grčenje stopala, hodajte odmah nakon što vas uhvati grč.

Ukoliko grč u stopalu potraje tokom nekoliko minuta, navlažite krpu toplom vodom i nanesite je na stopalo u grču.

Kod grčeva u stopalima možete primeniti i akupresuru. Rukom pritisnite mesto između palca i drugog prsta na onom stopalu koje je u grču. Stisak neka traje 30 do 40 sekundi.

Prirodne metode za otklanjanje grčeva u stopalu

Ukoliko vam prethodni saveti nisu baš pomogli kod grčeva u stopalima, možete primeniti i sledeće prirodne metode.

1. Masaža

Ukoliko ste imali težak dan, naporan trening ili osećate iscrpljenost u stopalima, dobra masaža je idealna da sprečite i otklonite grčeve u stopalima. Protrljajte stopalo kako biste opustili mišiće i ublažili grčeve. Masirajte stopalo na gore kako biste poboljšali cirkulaciju stopala. Ukoliko vas često uhvati grč u stopalu tokom noći, ovu mašažu možete primeniti pre nego što legnete, da biste sprečili pojavu grčeva.

2. Vežbe istezanja

Istezanje je jedan od najboljih načina za sprečavanje grčeva u mišićima. Nežna istezanja i masaža mišića na stopalu mogu pomoći u potpunom otklanjanju grčeva. Takođe, istezanja se preporučuju i kao preventiva kod drugih vrsta vežbi, ne samo kod grčeva.

3. Ginko biloba

Čaj od ginka može pomoći u brzom ublažavanju grčeva u stopalima. 3 kašike listova ginko bilobe prelijte šoljom vode, i kuvajte oko 10ak minuta. Zatim ostavite da odstoji oko 5min. Nakon toga čaj odmah popiti.

4. Eterična ulja

Toplota pomaže u opuštanju mesta pogođenog grčem, i obično je efikasna za ublažavanje neprijatnog osećaja izazvanog grčem u stopalu. Ukolio ne zelite da koristite tople obloge, druga opcija vam je da koristite nekoliko kapljica eteričnog ulja eukaliptusa, čajnog drveta, ruzmarina, bora, timijana (majčine dušice), jer ova ulja imaju toplotno dejstvo. Nakon što nanesete neko od ovih eteričnih ulja, stopalo možete umotati u peškir ili krpu, kako biste postigli što bolje rezultate.

5. Čaj od arnike

Arnica je biljka sa moćnim lekovitim svojstvima. Poboljšava cirkulaciju krvi, smanjuje upale i bolove u mišićima, npr. kod grčeva. Skuvajte čaj od arnike, nanesite ga na krpu (gazu ili pamučnu vatu), zatim na stopalo pogođeno grčem. Oblogu od arnike držite na stopalu oko 5min. Druga opcija je da nekoliko kapljica ulja arnike dodate u lavor sa vodom, i da u tu vodu potopite stopala tokom 10min.


Preporučeni proizvodi

Orgon pšenica

Orgon pšenična kaša se preporučuje kao s...

Šatavari čurna 120g Lila Ma

Proizvod je baziran na tradiciji Ajurved...

Sapun od kozjeg mleka zeolit Zel

Lekovitost kozjeg mleka je poznata zbog ...

Crystal MG mineralna voda

Prirodna negazirana mineralna voda vrhun...

Čaj za prostatu 100g SRCULENCE

Mešavina biljnog čaja kod uvećane prosta...


Pogledaje još

Arame alge 25g Mitoku

Arame su smeđe končaste alge nežnog ukus...

Diamel 250gr

Diamel je prehrambeni proizvod na bazi f...

Apimix forte 450g

Api miks je prirodni pčelinji proizvod o...

Ulje fenela 20ml

Ulje namenjeno ženama jer podstiče stvar...

Ulje susama 0.25l staklo

Susamovo ulje je jedno od najkvalitetnij...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Ječmena voda pomaže kod upale grla

Ječam zauzima četvrto mesto u proizvodnji žitarica u svetu. Jedna je od najstarijih žitarica u Evrop...

Detaljnije

Prirodna sredstva za skidanje šminke

Najzastupljeniji prirodni skidaći šminke su mleko i ulje. Kako biste dubinski očistili kožu i...

Detaljnije

Hranljiva vrednost amaranta

Amarant ili štir je biljka koja ima skoro sva svojstva žitarice pa spada u autohtone vrste. N...

Detaljnije

Jin i Jang hrana

Makrobiotička ishrana je samo jedan aspekt mnogo šireg pojma nazvanog makrobiotika. Makrobiot...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS