Smokve za osteoporozu


Prirodna terapija Biljke kao lek

Da li spadate u osobe koje izbegavaju da konzumiraju smokve jer goje, zato što su jako slatke i brzo zasite?

Zanimljivo je znati da ova sezonska voćka u suštini krije mnoge blagotvorne karakteristike koje nismo znali, i štaviše, to je namirnica koju nutricionisti toplo preporučuju.

Na primer, da li ste znali da su smokve idealne za lečenje osteoporoze? Pročitajte više informacija u nastavku teksta.

Smokve – nutritivna vrednost

Ova slatka i sočna voćka dostupna je sredinom leta i početkom jeseni. Mnogi od nas imaju običaj da prave razne ukusne kolače sa smokvama, i naravno, neizostavno je slatko od smokvi.

Stručnjaci za endokrinologiju i nutricionisti iz celog sveta preporučuju konzumiranje smokvi, savetuju da ih ne smemo izbegavati. Zanima Vas zbog čega? Upravo zbog sledećeg:

– Smokve sadrže veliku količinu vode, između 70-80% otprilike. Pored toga sadrže mali procenat saharoze, glukoze i fruktoze (svega 12%).

– Što se tiče vitamina I minerala, smokve sadrže sledeće: gvožđe, kalcijum, kalijum, magnezijum, fosfor, cink, flavonoide, vitamin E, vitamin B kompleksa, i vitamine C I A.

– Takođe, smokve sadrže veliki procenat vlakana.

Smokve – energetska vrednost

Mnoge osobe ovaj odeljak o energetskoj vrednosti jako zanima. Da li ćete se ugojiti ukoliko konzumirate smokve? Naravno da ne, ukoliko tokom sezone pojedete oko 3-4 smokve dnevno.

– Međutim, smokve sadrže oko 65 Kcal na 100 grama. To nije mnogo, ali, ukoliko patite od dijabetesa, i želite da se pridržavate pravilnog načina ishrane, onda smokve za Vas nisu baš preporučljive.

– Kako kažu endokrinolozi, suve smokve imaju čak 3 puta veću energetsku vrednost u poređenju sa svežim smokvama. U ovom slučaju 100 grama suvih smokvi sadrži oko 272 Kcal.

– Suve smokve sadrže veću količinu kalijuma (850 mg na 100 grama), magnezijuma i više vlakana. Prilikom sušenja, bitna svojstva smokvi se uvećavaju, ali se takođe povećava i nivo šećera.

– Konzumiranje smokvi se preporučuje osobama koje se oporavljaju od neke bolesti ili operacije, a takođe i slabim i anemičnim osobama.

Smokve – prirodni laksativ i diuretik

Jako je zdravo dan započeti doručkom u koji ćete uključiti i 2-3 smokve, sa šoljom jogurta. Zahvaljujući svojim sitnim semenkama, smokve pozitivno utiču na rad creva I pospešuju adekvatno pražnjenje creva.

Poznato je i zaceljujuće dejstvo smokvi, tako da ukoliko imate neku upalu u crevima, ili u stomaku, smokve će Vam pomoći kao prirodni lek za ublažavanje manjih infekcija.

Smokve – idealne za osteoporozu

Smokve su jedno od voća sa najvećim sadržajem kalcijuma i folne kiseline, te su idealne za jačanje kostiju.

Upravo se kod žena javljaju problemi uzrokovani manjkom kalcijuma i folne kiseline u organizmu, bilo da se radi o naslednim faktorima, lošem načinu ishrane ili o hormonskim promenama u menopauzi.

Najbolji savet koji Vam možemo dati je da iskoristite sezonu smokvi. A važno je da znate i sledeće:

– Sveže smokve, zbog prisustva vode, sadrže manju količinu kalcijuma od suvih smokvi.

– Suve smokve imaju veću energetsku vrednost, ali takođe sadrže I veću količinu folne kiseline, kalcijuma I magnezijuma.

Napitak od smokve za osteoporozu

Nudimo Vam ovaj jednostavan recept, kako biste iskoristili lekovita svojstva smokve tokom sezone.

Sastojci:

4 smokve (sveže ili suve, po izboru)

200 ml ovsenog mleka (možete ga kupiti u prodavnicama zdrave hrane), ili 200 ml poluobranog kravljeg mleka

300 ml jogurta

1 kašika meda (po izboru)

Priprema:

Ovaj recept Vam daje mogućnost da birate da li ćete koristiti suve ili sveže smokve. Ostali sastojci služe da napitak bude homogen i manje sladak.

Sa suvim smokvama unećete više kalcijuma, ali napitak neće biti toliko tečan, i voće će ostati u sitnim komadićima.

Priprema je jednostavna, ono što treba da uradite je da sve sastojke sipate u blender i da mutite dok se svi sastojci ne sjedine.

Ovaj napitak možete piti dva puta nedeljno uz doručak. Jako je hranljiv, u isto vreme kaloričan. Međutim, obežbeđuje nam unos jako bitnih i zdravih materija.

Zašto da ne probate ovaj napitak?


Preporučeni proizvodi

Senza keks lešnik 150g

Keks punog ukusa i hrskave teksture idea...

Sok pravi aronija 0,5

Biljka aronija (Aronia Melanocarpa) je b...

Čaj krvni pritisak 100g SRCULENCE

Mešavina biljnog čaja kod povišenog krvn...

Propolis kapi 20ml SRCULE

Propolis je veoma značajan pčelinji proi...

Nera dijeta

Nera napitak sastoji se od Nera sirupa o...


Pogledaje još

Sok pravi jabuka 1l

Prirodni mutni voćni sok od jabuke. Sok ...

Joya napitak ovas BIO

Ovseno mleko iz organske proizvodnje, vr...

Kokosov šećer (organski) Fornatura

Fornatura kokosov šećer je granul...

Čaj prodijabet sa cimetom

Mešavina lekovitog bilja. Sastav: mahuna...

Keks biobela limun diabet

Čajni keks sa ukusom limuna. Proizvedeno...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Kako pobediti anksioznost – anksioznost i napadi panike

Depresija, anksioznost, napad panike i stres! Ovo su najčešće korišćeni termini kada s...

Detaljnije

Detoksikacija sirovom hranom

Puno hranljivih materija a malo masti su odlike ishrane koja se bazira na sirovim namirnicama.Ovakav...

Detaljnije

Kućne metode za opekotine od sunca

Kako nam se približavaju topli dani, svi žele da dobiju preplanuli (bronzani) ten. Međutim, u mnogim...

Detaljnije

Čaj od sene protiv zatvora

Čaj od sene je prirodno laksativno sredstvo koje reguliše probavu i rešava problem sa zatvorom stoli...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS