Smokve za osteoporozu


Prirodna terapija Biljke kao lek

Da li spadate u osobe koje izbegavaju da konzumiraju smokve jer goje, zato što su jako slatke i brzo zasite?

Zanimljivo je znati da ova sezonska voćka u suštini krije mnoge blagotvorne karakteristike koje nismo znali, i štaviše, to je namirnica koju nutricionisti toplo preporučuju.

Na primer, da li ste znali da su smokve idealne za lečenje osteoporoze? Pročitajte više informacija u nastavku teksta.

Smokve – nutritivna vrednost

Ova slatka i sočna voćka dostupna je sredinom leta i početkom jeseni. Mnogi od nas imaju običaj da prave razne ukusne kolače sa smokvama, i naravno, neizostavno je slatko od smokvi.

Stručnjaci za endokrinologiju i nutricionisti iz celog sveta preporučuju konzumiranje smokvi, savetuju da ih ne smemo izbegavati. Zanima Vas zbog čega? Upravo zbog sledećeg:

– Smokve sadrže veliku količinu vode, između 70-80% otprilike. Pored toga sadrže mali procenat saharoze, glukoze i fruktoze (svega 12%).

– Što se tiče vitamina I minerala, smokve sadrže sledeće: gvožđe, kalcijum, kalijum, magnezijum, fosfor, cink, flavonoide, vitamin E, vitamin B kompleksa, i vitamine C I A.

– Takođe, smokve sadrže veliki procenat vlakana.

Smokve – energetska vrednost

Mnoge osobe ovaj odeljak o energetskoj vrednosti jako zanima. Da li ćete se ugojiti ukoliko konzumirate smokve? Naravno da ne, ukoliko tokom sezone pojedete oko 3-4 smokve dnevno.

– Međutim, smokve sadrže oko 65 Kcal na 100 grama. To nije mnogo, ali, ukoliko patite od dijabetesa, i želite da se pridržavate pravilnog načina ishrane, onda smokve za Vas nisu baš preporučljive.

– Kako kažu endokrinolozi, suve smokve imaju čak 3 puta veću energetsku vrednost u poređenju sa svežim smokvama. U ovom slučaju 100 grama suvih smokvi sadrži oko 272 Kcal.

– Suve smokve sadrže veću količinu kalijuma (850 mg na 100 grama), magnezijuma i više vlakana. Prilikom sušenja, bitna svojstva smokvi se uvećavaju, ali se takođe povećava i nivo šećera.

– Konzumiranje smokvi se preporučuje osobama koje se oporavljaju od neke bolesti ili operacije, a takođe i slabim i anemičnim osobama.

Smokve – prirodni laksativ i diuretik

Jako je zdravo dan započeti doručkom u koji ćete uključiti i 2-3 smokve, sa šoljom jogurta. Zahvaljujući svojim sitnim semenkama, smokve pozitivno utiču na rad creva I pospešuju adekvatno pražnjenje creva.

Poznato je i zaceljujuće dejstvo smokvi, tako da ukoliko imate neku upalu u crevima, ili u stomaku, smokve će Vam pomoći kao prirodni lek za ublažavanje manjih infekcija.

Smokve – idealne za osteoporozu

Smokve su jedno od voća sa najvećim sadržajem kalcijuma i folne kiseline, te su idealne za jačanje kostiju.

Upravo se kod žena javljaju problemi uzrokovani manjkom kalcijuma i folne kiseline u organizmu, bilo da se radi o naslednim faktorima, lošem načinu ishrane ili o hormonskim promenama u menopauzi.

Najbolji savet koji Vam možemo dati je da iskoristite sezonu smokvi. A važno je da znate i sledeće:

– Sveže smokve, zbog prisustva vode, sadrže manju količinu kalcijuma od suvih smokvi.

– Suve smokve imaju veću energetsku vrednost, ali takođe sadrže I veću količinu folne kiseline, kalcijuma I magnezijuma.

Napitak od smokve za osteoporozu

Nudimo Vam ovaj jednostavan recept, kako biste iskoristili lekovita svojstva smokve tokom sezone.

Sastojci:

4 smokve (sveže ili suve, po izboru)

200 ml ovsenog mleka (možete ga kupiti u prodavnicama zdrave hrane), ili 200 ml poluobranog kravljeg mleka

300 ml jogurta

1 kašika meda (po izboru)

Priprema:

Ovaj recept Vam daje mogućnost da birate da li ćete koristiti suve ili sveže smokve. Ostali sastojci služe da napitak bude homogen i manje sladak.

Sa suvim smokvama unećete više kalcijuma, ali napitak neće biti toliko tečan, i voće će ostati u sitnim komadićima.

Priprema je jednostavna, ono što treba da uradite je da sve sastojke sipate u blender i da mutite dok se svi sastojci ne sjedine.

Ovaj napitak možete piti dva puta nedeljno uz doručak. Jako je hranljiv, u isto vreme kaloričan. Međutim, obežbeđuje nam unos jako bitnih i zdravih materija.

Zašto da ne probate ovaj napitak?


Preporučeni proizvodi

Čaj ginko-granulat 200gr

Instant čaj u granulama. Prirodno zaslađ...

Sirće jabukovo cirkuklacija 0.5

Ovaj proizvod dobijen tradicionalnom met...

Peruanska čarobna maka u kapsulama - 150 kom.

Peruanska čarobna maka vraća celokupan o...

Banana čips BIO 100g

Sastojci: banana, ulje od kokosa, int. š...

Susam puter 250g Hajdukovo

Od njega se mogu praviti izuzetno ukusni...


Pogledaje još

Kopriveda 180g

Kopriveda je univerzalni dodatak jelima,...

Sirće jabukovo M

Ovaj proizvod dobijen tradicionalnom met...

Sapun od kozjeg mleka-surutka

Ovaj sapun je potpuno prirodan proizvod ...

Sirup kupina dijet 0,75 Artfoo

Kupina obiluje gvožđem, kalijumom, kalci...

Eterično ulje limun 10ml Kirkolin

Aktivira i pojačava odbrambene snage org...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Cvekla i zdravlje

Još se u staroj Grčkoj i kod Rimljana znalo o čudotvornim svojstvima cvekle. Grci su je koris...

Detaljnije

Spelta

Spelta je stara vrsta pšenice, jedna od prvih žitarica nastala bez genetskih modifikacija i p...

Detaljnije

Voće za zdravo srce

Visok pritisak, holesterol… bolesti koje pogađaju srce, a nekad se mogu javiti tiho, da ni ne...

Detaljnije

Ritmička gimnastika za devojčice

Sportovi za devojčice razvijaju osećaj za ritam i pokret, a treninzi angažuju sve grupe mišić...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS