Smokve za osteoporozu


Prirodna terapija Biljke kao lek

Da li spadate u osobe koje izbegavaju da konzumiraju smokve jer goje, zato što su jako slatke i brzo zasite?

Zanimljivo je znati da ova sezonska voćka u suštini krije mnoge blagotvorne karakteristike koje nismo znali, i štaviše, to je namirnica koju nutricionisti toplo preporučuju.

Na primer, da li ste znali da su smokve idealne za lečenje osteoporoze? Pročitajte više informacija u nastavku teksta.

Smokve – nutritivna vrednost

Ova slatka i sočna voćka dostupna je sredinom leta i početkom jeseni. Mnogi od nas imaju običaj da prave razne ukusne kolače sa smokvama, i naravno, neizostavno je slatko od smokvi.

Stručnjaci za endokrinologiju i nutricionisti iz celog sveta preporučuju konzumiranje smokvi, savetuju da ih ne smemo izbegavati. Zanima Vas zbog čega? Upravo zbog sledećeg:

– Smokve sadrže veliku količinu vode, između 70-80% otprilike. Pored toga sadrže mali procenat saharoze, glukoze i fruktoze (svega 12%).

– Što se tiče vitamina I minerala, smokve sadrže sledeće: gvožđe, kalcijum, kalijum, magnezijum, fosfor, cink, flavonoide, vitamin E, vitamin B kompleksa, i vitamine C I A.

– Takođe, smokve sadrže veliki procenat vlakana.

Smokve – energetska vrednost

Mnoge osobe ovaj odeljak o energetskoj vrednosti jako zanima. Da li ćete se ugojiti ukoliko konzumirate smokve? Naravno da ne, ukoliko tokom sezone pojedete oko 3-4 smokve dnevno.

– Međutim, smokve sadrže oko 65 Kcal na 100 grama. To nije mnogo, ali, ukoliko patite od dijabetesa, i želite da se pridržavate pravilnog načina ishrane, onda smokve za Vas nisu baš preporučljive.

– Kako kažu endokrinolozi, suve smokve imaju čak 3 puta veću energetsku vrednost u poređenju sa svežim smokvama. U ovom slučaju 100 grama suvih smokvi sadrži oko 272 Kcal.

– Suve smokve sadrže veću količinu kalijuma (850 mg na 100 grama), magnezijuma i više vlakana. Prilikom sušenja, bitna svojstva smokvi se uvećavaju, ali se takođe povećava i nivo šećera.

– Konzumiranje smokvi se preporučuje osobama koje se oporavljaju od neke bolesti ili operacije, a takođe i slabim i anemičnim osobama.

Smokve – prirodni laksativ i diuretik

Jako je zdravo dan započeti doručkom u koji ćete uključiti i 2-3 smokve, sa šoljom jogurta. Zahvaljujući svojim sitnim semenkama, smokve pozitivno utiču na rad creva I pospešuju adekvatno pražnjenje creva.

Poznato je i zaceljujuće dejstvo smokvi, tako da ukoliko imate neku upalu u crevima, ili u stomaku, smokve će Vam pomoći kao prirodni lek za ublažavanje manjih infekcija.

Smokve – idealne za osteoporozu

Smokve su jedno od voća sa najvećim sadržajem kalcijuma i folne kiseline, te su idealne za jačanje kostiju.

Upravo se kod žena javljaju problemi uzrokovani manjkom kalcijuma i folne kiseline u organizmu, bilo da se radi o naslednim faktorima, lošem načinu ishrane ili o hormonskim promenama u menopauzi.

Najbolji savet koji Vam možemo dati je da iskoristite sezonu smokvi. A važno je da znate i sledeće:

– Sveže smokve, zbog prisustva vode, sadrže manju količinu kalcijuma od suvih smokvi.

– Suve smokve imaju veću energetsku vrednost, ali takođe sadrže I veću količinu folne kiseline, kalcijuma I magnezijuma.

Napitak od smokve za osteoporozu

Nudimo Vam ovaj jednostavan recept, kako biste iskoristili lekovita svojstva smokve tokom sezone.

Sastojci:

4 smokve (sveže ili suve, po izboru)

200 ml ovsenog mleka (možete ga kupiti u prodavnicama zdrave hrane), ili 200 ml poluobranog kravljeg mleka

300 ml jogurta

1 kašika meda (po izboru)

Priprema:

Ovaj recept Vam daje mogućnost da birate da li ćete koristiti suve ili sveže smokve. Ostali sastojci služe da napitak bude homogen i manje sladak.

Sa suvim smokvama unećete više kalcijuma, ali napitak neće biti toliko tečan, i voće će ostati u sitnim komadićima.

Priprema je jednostavna, ono što treba da uradite je da sve sastojke sipate u blender i da mutite dok se svi sastojci ne sjedine.

Ovaj napitak možete piti dva puta nedeljno uz doručak. Jako je hranljiv, u isto vreme kaloričan. Međutim, obežbeđuje nam unos jako bitnih i zdravih materija.

Zašto da ne probate ovaj napitak?


Preporučeni proizvodi

Galete pirinčane multi grain

Galete od integralnog pirinča punog ukus...

Kapi dijabetes 50ml ZokiS

Biljne kapi za dijabetes i regulaciju še...

Kupko 500ml Shenemil

Kupko je tečnaglinakoja se koristizakupa...

Susam puter 250g Hajdukovo

Od njega se mogu praviti izuzetno ukusni...

Cikorija

Prženi, mleveni koren cikorije (Cichoriu...


Pogledaje još

Origanol strong 60 kaps.

Origanol se koristi za prevenciju i kao ...

Bio kafa

Sastav: žitarice, mahunarke, cikorija Bi...

Ulje etarsko limun 10ml Vitali

Aktivni sastojci etarskog ulja limuna po...

Ulje kokosovo nerafinisano 310g

Kokosovo ulje A klase. Na niskim tempera...

Srebrna kap-menta,eukaliptus

Srebrna kap je sredstvo za higijenu nosn...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Jutarnje vežbe

Jutro je period za lagane vežbe koje će vas razbuditi, ubrzati metabolizam i povećati mentalnu o&sca...

Detaljnije

Kinoa u ishrani bez glutena

Kinoa je takozvana pseudo žitarica jer pripada istoj vrsti biljaka kao spanać i cvekla ali se konzum...

Detaljnije

Čuvarkuća i med prirodni lek za sve ciste

Biljka čuvarkuća potiče sa evropskog tla. Veoma je rasprostranjena, tako da je možete videti da rast...

Detaljnije

Pravila za jutarnji trening

Kako se probudite, i kako započnete jutro uticaće na ostatak vašeg dana. Odvojite nekoliko mi...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS