Smokve za osteoporozu


Prirodna terapija Biljke kao lek

Da li spadate u osobe koje izbegavaju da konzumiraju smokve jer goje, zato što su jako slatke i brzo zasite?

Zanimljivo je znati da ova sezonska voćka u suštini krije mnoge blagotvorne karakteristike koje nismo znali, i štaviše, to je namirnica koju nutricionisti toplo preporučuju.

Na primer, da li ste znali da su smokve idealne za lečenje osteoporoze? Pročitajte više informacija u nastavku teksta.

Smokve – nutritivna vrednost

Ova slatka i sočna voćka dostupna je sredinom leta i početkom jeseni. Mnogi od nas imaju običaj da prave razne ukusne kolače sa smokvama, i naravno, neizostavno je slatko od smokvi.

Stručnjaci za endokrinologiju i nutricionisti iz celog sveta preporučuju konzumiranje smokvi, savetuju da ih ne smemo izbegavati. Zanima Vas zbog čega? Upravo zbog sledećeg:

– Smokve sadrže veliku količinu vode, između 70-80% otprilike. Pored toga sadrže mali procenat saharoze, glukoze i fruktoze (svega 12%).

– Što se tiče vitamina I minerala, smokve sadrže sledeće: gvožđe, kalcijum, kalijum, magnezijum, fosfor, cink, flavonoide, vitamin E, vitamin B kompleksa, i vitamine C I A.

– Takođe, smokve sadrže veliki procenat vlakana.

Smokve – energetska vrednost

Mnoge osobe ovaj odeljak o energetskoj vrednosti jako zanima. Da li ćete se ugojiti ukoliko konzumirate smokve? Naravno da ne, ukoliko tokom sezone pojedete oko 3-4 smokve dnevno.

– Međutim, smokve sadrže oko 65 Kcal na 100 grama. To nije mnogo, ali, ukoliko patite od dijabetesa, i želite da se pridržavate pravilnog načina ishrane, onda smokve za Vas nisu baš preporučljive.

– Kako kažu endokrinolozi, suve smokve imaju čak 3 puta veću energetsku vrednost u poređenju sa svežim smokvama. U ovom slučaju 100 grama suvih smokvi sadrži oko 272 Kcal.

– Suve smokve sadrže veću količinu kalijuma (850 mg na 100 grama), magnezijuma i više vlakana. Prilikom sušenja, bitna svojstva smokvi se uvećavaju, ali se takođe povećava i nivo šećera.

– Konzumiranje smokvi se preporučuje osobama koje se oporavljaju od neke bolesti ili operacije, a takođe i slabim i anemičnim osobama.

Smokve – prirodni laksativ i diuretik

Jako je zdravo dan započeti doručkom u koji ćete uključiti i 2-3 smokve, sa šoljom jogurta. Zahvaljujući svojim sitnim semenkama, smokve pozitivno utiču na rad creva I pospešuju adekvatno pražnjenje creva.

Poznato je i zaceljujuće dejstvo smokvi, tako da ukoliko imate neku upalu u crevima, ili u stomaku, smokve će Vam pomoći kao prirodni lek za ublažavanje manjih infekcija.

Smokve – idealne za osteoporozu

Smokve su jedno od voća sa najvećim sadržajem kalcijuma i folne kiseline, te su idealne za jačanje kostiju.

Upravo se kod žena javljaju problemi uzrokovani manjkom kalcijuma i folne kiseline u organizmu, bilo da se radi o naslednim faktorima, lošem načinu ishrane ili o hormonskim promenama u menopauzi.

Najbolji savet koji Vam možemo dati je da iskoristite sezonu smokvi. A važno je da znate i sledeće:

– Sveže smokve, zbog prisustva vode, sadrže manju količinu kalcijuma od suvih smokvi.

– Suve smokve imaju veću energetsku vrednost, ali takođe sadrže I veću količinu folne kiseline, kalcijuma I magnezijuma.

Napitak od smokve za osteoporozu

Nudimo Vam ovaj jednostavan recept, kako biste iskoristili lekovita svojstva smokve tokom sezone.

Sastojci:

4 smokve (sveže ili suve, po izboru)

200 ml ovsenog mleka (možete ga kupiti u prodavnicama zdrave hrane), ili 200 ml poluobranog kravljeg mleka

300 ml jogurta

1 kašika meda (po izboru)

Priprema:

Ovaj recept Vam daje mogućnost da birate da li ćete koristiti suve ili sveže smokve. Ostali sastojci služe da napitak bude homogen i manje sladak.

Sa suvim smokvama unećete više kalcijuma, ali napitak neće biti toliko tečan, i voće će ostati u sitnim komadićima.

Priprema je jednostavna, ono što treba da uradite je da sve sastojke sipate u blender i da mutite dok se svi sastojci ne sjedine.

Ovaj napitak možete piti dva puta nedeljno uz doručak. Jako je hranljiv, u isto vreme kaloričan. Međutim, obežbeđuje nam unos jako bitnih i zdravih materija.

Zašto da ne probate ovaj napitak?


Preporučeni proizvodi

Galete pirinčane multi grain

Galete od integralnog pirinča punog ukus...

Ulje nara-bio 30 ml

Ulje nara dobijeno postupkom hladnog ceđ...

Brašno spelta int. 0.5 Hemija

Spelta je bogata proteinima, nezasićenim...

Ulje neroli 10ml BIO

Ulje nerolija se dobija od cvetova gorke...

Ulje dental 100ml Shenemil

Može se koristiti više puta u toku dana ...


Pogledaje još

Bio testenina heljda 300g Lazarina

Sastav: heljdino brašno, pšenično brašno...

Bezglutnski slani kreker Reni

Dijetetski proizvod, proizveden od strog...

Hidžiki alge 25gr

Končasta alga koja je izvrsna u kombinac...

Testenina pirinčana spirala Testol

Testenina od pirinča – spirale. Koristi ...

Propolis kapi forte 30 15ml BM

Propolis je smolasta supstanca koju saku...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Sprečite rak uz pomoć ova 3 sastojka!

Ukoliko želite da sprečite rak, uradite to pomoću ova tri, lako dostupna, a što je najbitnije, priro...

Detaljnije

Psilijum - blagotvorna biljka za naš organizam!

Šta je Psilijum?Psilijum, poznat i kao Plantago ovata, je biljka čija se istorija proteže kro...

Detaljnije

Pirinčano mleko za vreme posta

Pirinčano mleko je lako svarljiv proizvod biljnog porekla. Posebno je dobar izbor za one koji nisu t...

Detaljnije

Med i zdravlje - sve dobrobiti ove neverovatne namirnice

Teško je poverovati da postoji osoba koja, kada je jednom probala med, nije požela da to učin...

Detaljnije
Copyright © 2018 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GlobalWebmasters, SEO by WBS