Smokve za osteoporozu


Prirodna terapija Biljke kao lek

Da li spadate u osobe koje izbegavaju da konzumiraju smokve jer goje, zato što su jako slatke i brzo zasite?

Zanimljivo je znati da ova sezonska voćka u suštini krije mnoge blagotvorne karakteristike koje nismo znali, i štaviše, to je namirnica koju nutricionisti toplo preporučuju.

Na primer, da li ste znali da su smokve idealne za lečenje osteoporoze? Pročitajte više informacija u nastavku teksta.

Smokve – nutritivna vrednost

Ova slatka i sočna voćka dostupna je sredinom leta i početkom jeseni. Mnogi od nas imaju običaj da prave razne ukusne kolače sa smokvama, i naravno, neizostavno je slatko od smokvi.

Stručnjaci za endokrinologiju i nutricionisti iz celog sveta preporučuju konzumiranje smokvi, savetuju da ih ne smemo izbegavati. Zanima Vas zbog čega? Upravo zbog sledećeg:

– Smokve sadrže veliku količinu vode, između 70-80% otprilike. Pored toga sadrže mali procenat saharoze, glukoze i fruktoze (svega 12%).

– Što se tiče vitamina I minerala, smokve sadrže sledeće: gvožđe, kalcijum, kalijum, magnezijum, fosfor, cink, flavonoide, vitamin E, vitamin B kompleksa, i vitamine C I A.

– Takođe, smokve sadrže veliki procenat vlakana.

Smokve – energetska vrednost

Mnoge osobe ovaj odeljak o energetskoj vrednosti jako zanima. Da li ćete se ugojiti ukoliko konzumirate smokve? Naravno da ne, ukoliko tokom sezone pojedete oko 3-4 smokve dnevno.

– Međutim, smokve sadrže oko 65 Kcal na 100 grama. To nije mnogo, ali, ukoliko patite od dijabetesa, i želite da se pridržavate pravilnog načina ishrane, onda smokve za Vas nisu baš preporučljive.

– Kako kažu endokrinolozi, suve smokve imaju čak 3 puta veću energetsku vrednost u poređenju sa svežim smokvama. U ovom slučaju 100 grama suvih smokvi sadrži oko 272 Kcal.

– Suve smokve sadrže veću količinu kalijuma (850 mg na 100 grama), magnezijuma i više vlakana. Prilikom sušenja, bitna svojstva smokvi se uvećavaju, ali se takođe povećava i nivo šećera.

– Konzumiranje smokvi se preporučuje osobama koje se oporavljaju od neke bolesti ili operacije, a takođe i slabim i anemičnim osobama.

Smokve – prirodni laksativ i diuretik

Jako je zdravo dan započeti doručkom u koji ćete uključiti i 2-3 smokve, sa šoljom jogurta. Zahvaljujući svojim sitnim semenkama, smokve pozitivno utiču na rad creva I pospešuju adekvatno pražnjenje creva.

Poznato je i zaceljujuće dejstvo smokvi, tako da ukoliko imate neku upalu u crevima, ili u stomaku, smokve će Vam pomoći kao prirodni lek za ublažavanje manjih infekcija.

Smokve – idealne za osteoporozu

Smokve su jedno od voća sa najvećim sadržajem kalcijuma i folne kiseline, te su idealne za jačanje kostiju.

Upravo se kod žena javljaju problemi uzrokovani manjkom kalcijuma i folne kiseline u organizmu, bilo da se radi o naslednim faktorima, lošem načinu ishrane ili o hormonskim promenama u menopauzi.

Najbolji savet koji Vam možemo dati je da iskoristite sezonu smokvi. A važno je da znate i sledeće:

– Sveže smokve, zbog prisustva vode, sadrže manju količinu kalcijuma od suvih smokvi.

– Suve smokve imaju veću energetsku vrednost, ali takođe sadrže I veću količinu folne kiseline, kalcijuma I magnezijuma.

Napitak od smokve za osteoporozu

Nudimo Vam ovaj jednostavan recept, kako biste iskoristili lekovita svojstva smokve tokom sezone.

Sastojci:

4 smokve (sveže ili suve, po izboru)

200 ml ovsenog mleka (možete ga kupiti u prodavnicama zdrave hrane), ili 200 ml poluobranog kravljeg mleka

300 ml jogurta

1 kašika meda (po izboru)

Priprema:

Ovaj recept Vam daje mogućnost da birate da li ćete koristiti suve ili sveže smokve. Ostali sastojci služe da napitak bude homogen i manje sladak.

Sa suvim smokvama unećete više kalcijuma, ali napitak neće biti toliko tečan, i voće će ostati u sitnim komadićima.

Priprema je jednostavna, ono što treba da uradite je da sve sastojke sipate u blender i da mutite dok se svi sastojci ne sjedine.

Ovaj napitak možete piti dva puta nedeljno uz doručak. Jako je hranljiv, u isto vreme kaloričan. Međutim, obežbeđuje nam unos jako bitnih i zdravih materija.

Zašto da ne probate ovaj napitak?


Preporučeni proizvodi

Apimix klasik 450g

Apimiks klasik je prirodni pčelinji proi...

Ulje crnog kima 250ml Terra Co

Ova čudesna biljka za koju se smatra da ...

Sirup maline 0.75 Artfood

Voćni sirup od maline sa celim plodom ma...

Kapi sremuša 50ml ZokiS

Prirodan preparat koji ima blagotvorno d...

Ulje etarsko karanfilić 10ml Vita

Ovo eterično ulje je veoma snažan antise...


Pogledaje još

Sirup borovnica dijet 0,75Artf

Voćni sirup od borovnice sa celim plodom...

Ulje susam svetlo 0.25

Susamovo svetlo ulje se dobija postupkom...

Ulje kokosovo nerafinisano 590g

Kokosovo ulje A klase. Na niskim tempera...

Aloe vera nar 240ml Lotte

Negazirano osvežavajuće bezalkoholno pić...

Orgon pšenica

Orgon pšenična kaša se preporučuje kao s...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Hrono ishrana kao dijetetski režim

Bazirajte svoju ishranu na pravilnoj kombinaciji namirnica, ne preskačite obroke ali ih jedite u odr...

Detaljnije

Đumbir i med protiv raka

Koren đumbira je postao veoma popularan tokom poslednjih godina kao moćna antikancerogena ...

Detaljnije

Jin i Jang hrana

Makrobiotička ishrana je samo jedan aspekt mnogo šireg pojma nazvanog makrobiotika. Makrobiot...

Detaljnije

Lekovite biljke za lečenje išijasa i bolova u leđima

Išijas koji izaziva neprijatan bol u leđima koji se širi i na ekstremitete, osim neizb...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS