Šta je to crossfit?


Sport

Crossfit je popularan naziv za funkcionalni trening koji dovodi do razvijanja celog tela, jačanja snage, kondicije i sagorevanja kalorija. Crossfit nije bodybuilding već kombinacija treninga snage, brzine, podizanja tegova i vežbi izdržljivosti. U pitaju je jedan od veoma napornih treninga, pa se za njega ne opredeljujte osim ako niste u odličnoj formi.

Glavni cilj crossfit treninga je fizička kondicija koja podrazumeva fitnes, izdržljivost, mišićnu snagu, fleksibilnost, brzinu, koordinaciju i ravnotežu.Temeljno zagrevanje i istezanje pri svakom treninga je obavezno.

Ovakav funkcionalni trening objedinjuje više disciplina poput gimnastike, trčanja, dizanja tegova, sportskog penjanja. Može da se trenira u zatvorenim prostorijama ili na otvorenom  a na treninzima se često koriste tegovi, medicinske lopte, uže za penjanje, vijača, sprave za veslanje.

Crossfit je neophodno da vežbate 3 do 5 dana nedeljno, a kako su treninzi izuzetno naporni predstavljaju jedan od najvećih izazova u fitnesu. Tempo treninga je intenzivan sa kratkim pauzama između vežbi, a često i bez njih.

Treninzi crossfita su podeljeni u tri nivoa. Prvi, početni, podrazumeva tehničko izvođenje pokreta i vežbe trbušnjaka, sklekova, zgibova, čučnjeva. Klasičan program je sledeći i sastoji se i od izvođenja vežbi sa tegovima. Poslednji nivo je najjnapredniji i obuhvata prva dva uz dodatak opterećenja.

Zagrevanje za crossfit se sastoji od trčanja, razgibavanja, vežbi na poligonu i preskakanja vijače. Dalji tok treninga je zadati program za koji je važno da bude raznovrstan i da se ne ponavlja. Svaki trening mora biti baziran na različitim kombinacijama vežbi.

Uz crossfit treninge je sigurno da postajete jači, brži, izdržljiviji, kako fizički tako i psihički.

Negativne strane:

  • težina treninga zbog kojih većina (više od 50%) odustaje
  • početnici rade vežbe nepravilno i iznad njihovih trenutnih mogućnosti
  • većina treninga ne može da se odradi do maksimuma
  • upale mišića koje zahtevaju pauzu u treniranju
  • mogućnost čestih povreda i naglog oštećenja skeletnih mišića

Savet: Ukoliko tek počinjete, konsultujte se sa trenerom kako bi vam prilagodio tempo i težinu svakog treninga. Konsultujte se i sa lekarom koji će vam na najbolji način predočiti u kakvoj ste fizičkoj kondiciji. i da li je crossfit način vežbanja za vas.


Preporučeni proizvodi

Testenina ovas 300g Lazarina

Integralna testenina vrhunskog kvaliteta...

Sapun od kozjeg ml-pivski kvas

Ovaj sapun je potpuno prirodan proizvod ...

Proso ljušten BIO 500g

Proso je ukusna žitarica blago slatkog u...

Sok nar Biotta

Od nara se dobija zdrav sok, bogat vitam...

Galete kukuruzne Italico

Kukuruzne galete punog ukusa i hrskave t...


Pogledaje još

Sirup višnja 0.75 Artfood

Voćni sirup od višnje sa celim plodom vi...

Diamel 250gr

Diamel je prehrambeni proizvod na bazi f...

Seme lucerke - Alfa-Alfa 50g

Lucerka predstavlja biljnu superhranu, b...

Sok pravi jabuka, nana 0,5

Prirodni mutni ceđeni sok od jabuke sa l...

Psyllium ljuspice 100g BEYOND

Psylium je ljuska semena biljke iz roda ...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Celer i limun

Svež sok od celera i limuna, kiselog je ukusa i u stanju da poboljša zdravlje kože iz razloga...

Detaljnije

Naturologija: Moć prirode

Naturologija ili naturopatija kao pojam označava lekovitu moć prirode, i smatra da se zdravlje posti...

Detaljnije

Razlika između sporta i sportske rekreacije

U sportu je izražen takmičarski karakter, dok rekreacija predstavlja relaksaciju, revitalizaciju i r...

Detaljnije

Proširene vene lečenje eteričnim uljima

Proširene vene. Da li je i vama neprijatno kad treba da obučete nešto kratko? Osim &sc...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS