Šta (ne) treba jesti pre spavanja?



Nemiran i rastrzan san, teški snovi ili nesanica, česti su problemi spavanja koje uzrokuju loša ishrana i nepravilan način života. Važno je jesti bar dva sata pre odlaska u krevet, i birati namirnice koje ne opterećuju želudac. Izbegavajte masnu i začinjenu hranu, crveno meso i slatkiše. Opredelite se za celovite žitarice, za bademe, i za šolju čaja od kamilice.


Bademi

Šaka badema je odličan izbor večernje užine jer pospešuje miran san i utiče na opuštanje mišića. Bademi sadrže mineral magnezijum koji je najznačajniji za dobar san i pravilno funkcionisanje organizma.

Ovsena kaša

Ovsena kaša je topao i ukusan obrok koji se preporučuje i kao zdrav doručak, ali i za večernje sate. Jednostavna je za pripremu, hranljiva i vari se lako. Sadrži kalcijum, magnezijum, kalijum i jako malo kalorija, pa spada u savršen niskokaloričan i nutritivno zdrav obrok.

Miso supa

Miso supa je dobra kod problema sa spavanjem jer sadrži aminokiseline koje podstiču proizvodnju melatonina, hormona koji pomaže telu da utone i održi san. Miso supa je tradiconalni japanski obrok i nezaobilazna stavka u ishrani makrobiotičara.

Čaj od kamilice

Čajevi bez i sa malo kofeina takođe pomažu mirnom snu. Čaj od kamilice je dobar izbor pre spavanja jer sadrži tanin, jedinjenje biljnog porekla koje opušta i izaziva osećaj pospanosti. Blagog je sedativnog dejstva i preporučuje se kao prirodna pomoć protiv nesanice.

Savet: Kafa, alkohol i čokolada spadaju u zabranjene namirnice pre spavanja. Pridržavajte se ustaljene satnice, i u približno isto vreme odlazite na spavanje. Uspostavite sopstveni bioritam i odredite vreme za san.


Preporučeni proizvodi

Nim gard

Dodatak ishrani za održavanje zdravlja k...

Sirup maline 0.75 Artfood

Voćni sirup od maline sa celim plodom ma...

Fruktoza 250g

Fruktoza je ugljeni hidrat i šećer dobij...

Seme konoplje 50g

Konopljino seme sadrži sve esencijalne a...

Džem od đumbira 220ml Guštoman

Ovaj džem je napravljen specijalnom rece...


Pogledaje još

Cikorija

Prženi, mleveni koren cikorije (Cichoriu...

CHI 100% PRIRODNA KOKOSOVA VODA

Kokosova voda se koristi za rehidratacij...

Sirup drenjina dijet 0,75 Atrf

Voćni sirup od matičnog soka drenjine. S...

Galete kukuruzne Italico

Kukuruzne galete punog ukusa i hrskave t...

Sirup kupine 0,75 Artfood

Kupina obiluje gvožđem, kalijumom, kalci...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Prirodom protiv stresa i nervoze - prirodni lekovi za smirenje

Savremen način života zahteva od nas svakodnevne napore i borbu sa izazovima koje nam okolnosti kons...

Detaljnije

Diskus hernija prirodno lečenje

Opšte je poznato da se kičmeni stub sastoji od pršljenova. U detinjstvu, kod ljudi, ki...

Detaljnije

Stomačni virus - simptomi, ishrana i lečenje

Početak je jeseni, hladno, vlažno vreme i temperaturni šok koji organizam doživljava prelasko...

Detaljnije

Kako se izboriti sa kijanjem i curenjem nosa?

Rana jesen je bajkovito godišnje doba. Priroda oživljava na sasvim drugačiji način, iz ormara...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS