Šta (ne) treba jesti pre spavanja?



Nemiran i rastrzan san, teški snovi ili nesanica, česti su problemi spavanja koje uzrokuju loša ishrana i nepravilan način života. Važno je jesti bar dva sata pre odlaska u krevet, i birati namirnice koje ne opterećuju želudac. Izbegavajte masnu i začinjenu hranu, crveno meso i slatkiše. Opredelite se za celovite žitarice, za bademe, i za šolju čaja od kamilice.


Bademi

Šaka badema je odličan izbor večernje užine jer pospešuje miran san i utiče na opuštanje mišića. Bademi sadrže mineral magnezijum koji je najznačajniji za dobar san i pravilno funkcionisanje organizma.

Ovsena kaša

Ovsena kaša je topao i ukusan obrok koji se preporučuje i kao zdrav doručak, ali i za večernje sate. Jednostavna je za pripremu, hranljiva i vari se lako. Sadrži kalcijum, magnezijum, kalijum i jako malo kalorija, pa spada u savršen niskokaloričan i nutritivno zdrav obrok.

Miso supa

Miso supa je dobra kod problema sa spavanjem jer sadrži aminokiseline koje podstiču proizvodnju melatonina, hormona koji pomaže telu da utone i održi san. Miso supa je tradiconalni japanski obrok i nezaobilazna stavka u ishrani makrobiotičara.

Čaj od kamilice

Čajevi bez i sa malo kofeina takođe pomažu mirnom snu. Čaj od kamilice je dobar izbor pre spavanja jer sadrži tanin, jedinjenje biljnog porekla koje opušta i izaziva osećaj pospanosti. Blagog je sedativnog dejstva i preporučuje se kao prirodna pomoć protiv nesanice.

Savet: Kafa, alkohol i čokolada spadaju u zabranjene namirnice pre spavanja. Pridržavajte se ustaljene satnice, i u približno isto vreme odlazite na spavanje. Uspostavite sopstveni bioritam i odredite vreme za san.


Preporučeni proizvodi

Golica sirova organic

Organski proizvod. Bundevino seme sadrži...

Sok nar 0,5l Artfood

Nar je pun vitamina C i smatra se odličn...

Ulje suncokr.Zejtin-Hajduk.

Hladno ceđeno nerafinisano jestivo biljn...

Eterično ulje bergamot 10ml Kirko

Eterično ulje bergamota je slatkastog i ...

REISHI COMPLEX SA ZELENIM ČAJEM 30ml

Gljiva Reishi (Ganoderma Lucidum), ili p...


Pogledaje još

Banča čaj 50gr- Mitoku

Preprženi listovi zelenog japanskog čaja...

Testenina pirinčana spirala Testol

Testenina od pirinča – spirale. Koristi ...

Miso ječmeni 400 gr muso

Prirodno fermentisana pasta od soje, ječ...

Glina za reumu Shenemil

Ublažava reumatske probleme. Sastav:glin...

Ulje bundevino 250ml Hajdukovo

Hladno ceđeno ulje od golica bundeve ima...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Zašto osećamo prazničnu depresiju i kako je prevazići

Praznici predstavljaju deo godine kada se okupe čitave porodice. U tom periodu obično se vreme provo...

Detaljnije

Japanski nato

Nato je jelo koje se pravi od fermentisane soje. Specifičnog je i jakog mirisa, pa nije omiljen za s...

Detaljnije

Prirodni sapuni i uticaj prirodne kozmetike na zdravlje kože

Uverili smo se, verovatno i na sopstvenim primerima, da prirodna kozmetika više prija koži i&...

Detaljnije

Kinoa - sve zdravstvene prednosti ove moćne žitarice

Biljka kinoa, u svetu poznata pod nazivom quinoa, potiče sa Anda u Južnoj Americi i od davnina se ko...

Detaljnije
Copyright © 2018 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GlobalWebmasters, SEO by WBS