Šta (ne) treba jesti pre spavanja?



Nemiran i rastrzan san, teški snovi ili nesanica, česti su problemi spavanja koje uzrokuju loša ishrana i nepravilan način života. Važno je jesti bar dva sata pre odlaska u krevet, i birati namirnice koje ne opterećuju želudac. Izbegavajte masnu i začinjenu hranu, crveno meso i slatkiše. Opredelite se za celovite žitarice, za bademe, i za šolju čaja od kamilice.


Bademi

Šaka badema je odličan izbor večernje užine jer pospešuje miran san i utiče na opuštanje mišića. Bademi sadrže mineral magnezijum koji je najznačajniji za dobar san i pravilno funkcionisanje organizma.

Ovsena kaša

Ovsena kaša je topao i ukusan obrok koji se preporučuje i kao zdrav doručak, ali i za večernje sate. Jednostavna je za pripremu, hranljiva i vari se lako. Sadrži kalcijum, magnezijum, kalijum i jako malo kalorija, pa spada u savršen niskokaloričan i nutritivno zdrav obrok.

Miso supa

Miso supa je dobra kod problema sa spavanjem jer sadrži aminokiseline koje podstiču proizvodnju melatonina, hormona koji pomaže telu da utone i održi san. Miso supa je tradiconalni japanski obrok i nezaobilazna stavka u ishrani makrobiotičara.

Čaj od kamilice

Čajevi bez i sa malo kofeina takođe pomažu mirnom snu. Čaj od kamilice je dobar izbor pre spavanja jer sadrži tanin, jedinjenje biljnog porekla koje opušta i izaziva osećaj pospanosti. Blagog je sedativnog dejstva i preporučuje se kao prirodna pomoć protiv nesanice.

Savet: Kafa, alkohol i čokolada spadaju u zabranjene namirnice pre spavanja. Pridržavajte se ustaljene satnice, i u približno isto vreme odlazite na spavanje. Uspostavite sopstveni bioritam i odredite vreme za san.


Preporučeni proizvodi

Galete pirinčane natural 100g

Galete od pirinča punog ukusa i hrskave ...

Ulje kantrariona VITALIA FARM

U cvetovima kantariona nalaze se boje ne...

Kikiriki puter 100% 200g MB

Iako se veruje da je kikiriki jezgrasto ...

Sapun od kozjeg mleka-zeolit Eco

Lekovitost kozjeg mleka je poznata zbog ...

Baton kikiriki bez šećera 200g

Kikiriki baton je slatkiš prepun kikirik...


Pogledaje još

Galete pirinčane susam i so 100g

Galete od pirinča i susama punog ukusa i...

OKP paket za čišćenje organizma

Na osnovu dugogodišnjeg iskustva američk...

Magnezijum hlorid gel

Mg hlorid gel je prirodni mineral koji p...

Nim gard sapun

Biljni sapun napravljen po tradicionalno...

Ulje crnog kima 30ml

Ova čudesna biljka za koju se smatra da ...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Značaj istezanja

Istezanje je važan deo treninga, kako pre njegovog početka tako i na kraju. Vežbe istezanja su pokre...

Detaljnije

Brz i zdrav doručak za 5-10 minuta - Evo kako

Savremeni način života utiče na sve nas, a zajedno sa njim dolazi i naša nemogućnost da se dovoljno ...

Detaljnije

Čaj od sene protiv zatvora

Čaj od sene je prirodno laksativno sredstvo koje reguliše probavu i rešava problem sa zatvorom stoli...

Detaljnije

Prirodni proizvodi za brži rast kose

Većina lepšeg pola želi da ima dugu i zdravu kosu, jer smatraju da je to odraz ženske lepote....

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS