Trening na plaži


Sport

Iskoristite godišnji odmor na moru, provedite ga aktivno i vežbajte. Svež morski vazduh, pesak i more su dovoljni rekviziti za jutarnji trening koji će vas osvežiti i sve vreme držati u kondiciji i treningu.

Razgibavanje i istezanje

Razgibavanje započnite od vrata i glave. Kružite glavom deset puta u svaku stranu, levo desno, i gore, dole. Razgibajte zatim prste, ručne zglobove i rameni pojas.

Trbušne mišiće istegnite pregibima trupa na dole i gore. Raskoračite, prenosom težine sa jedne pete na drugu istegnućete i prepone.

Trčanje i hodanje po pesku

Bosonogo trčanje smatra se višestruko terapeutskim jer vežba nove mišiće koje slabije pokrećemo pri običnom trčanju. Pesak nije tvrda podloga, pa su opterećenja na kolenima mnogo veća.

Trčite lagano jer pesak ima mnogo manji stepen trenja. Više će vam raditi kolena i zglobovi, kao i mišići za podršku u ravnoteži pa uobičajan tempo nije moguć.

Hodanje na pesku je prijatno za stopala, stimuliše cirkulaciju i masira tabane podstičući akupresurne tačke. Iako trčanje na pesku nije lako več nakon deset minuta osetićete kako se opuštate i zatežete listove i butine.

Trening za stomak

Iskoristite peškir, legnite na leđa i skupite noge. Izdahnite i primaknite donji deo leđa podlozi. Dignite noge i opružite ih. Na izdah jednu nogu primičite podlozi, zadržavajući poziciju donjeg dela leđa. Na uzdah vratite nogu u početnu poziciju i novim izdahom sve ponovite i sa drugom nogom.

Savet: Nakon vežbi se po zelji možete odlučiti za tuširanje ili plivanje u moru.


Preporučeni proizvodi

Ulje laneno 100ml Uvita

Hladno presovano jestivo biljno ulje od ...

Ruski kvass 0,33

Kvas ruski je tradicionalni osvežavajući...

Ulje orahovo 250ml Balcho

Orahovo ulje dobija se hladnim ceđenjem ...

Sirup borovnica dijet 0,75Artf

Voćni sirup od borovnice sa celim plodom...

Spelta zrno Jevtić

Spelta je bogata proteinima, nezasićenim...


Pogledaje još

Sirće jabukovo M

Ovaj proizvod dobijen tradicionalnom met...

Gel kesten sa alantoinom EPOCH

Kesten gel forte gel je namenjen za tret...

Akcija kesten gel Epoch

Kesten gel forte gel je namenjen za tret...

Aloe vera guava 240ml Lotte

Negazirano osvežavajuće bezalkoholno pić...

Ulje čajno drvo 30ml TerraCo

Kao prirodan antiseptik, eterično ulje č...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Post na vodi – vodič za početnike

Post podrazumeva voljno odricanje od određene hrane i pića za jedan određeni vremenski period. Zastu...

Detaljnije

Kineski kupus za doručak? Da, i evo zašto

Na prvi pogled, ideja da dan započnete tanjirom kineskog kupusa možda deluje neobično. Navikli smo n...

Detaljnije

Sprave za vežbanje u kući

Prakične a delotvorne, kućne sprave za vežbanje najbolje je koristiti za aerobni trening koji angažu...

Detaljnije

Kim je lek protiv nadimanja

Nadut stomak, gasovi i gorušica su česti problemi varenja i posledica su stresnog načina živo...

Detaljnije
Copyright © 2018 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GlobalWebmasters, SEO by WBS