Trening na plaži


Sport

Iskoristite godišnji odmor na moru, provedite ga aktivno i vežbajte. Svež morski vazduh, pesak i more su dovoljni rekviziti za jutarnji trening koji će vas osvežiti i sve vreme držati u kondiciji i treningu.

Razgibavanje i istezanje

Razgibavanje započnite od vrata i glave. Kružite glavom deset puta u svaku stranu, levo desno, i gore, dole. Razgibajte zatim prste, ručne zglobove i rameni pojas.

Trbušne mišiće istegnite pregibima trupa na dole i gore. Raskoračite, prenosom težine sa jedne pete na drugu istegnućete i prepone.

Trčanje i hodanje po pesku

Bosonogo trčanje smatra se višestruko terapeutskim jer vežba nove mišiće koje slabije pokrećemo pri običnom trčanju. Pesak nije tvrda podloga, pa su opterećenja na kolenima mnogo veća.

Trčite lagano jer pesak ima mnogo manji stepen trenja. Više će vam raditi kolena i zglobovi, kao i mišići za podršku u ravnoteži pa uobičajan tempo nije moguć.

Hodanje na pesku je prijatno za stopala, stimuliše cirkulaciju i masira tabane podstičući akupresurne tačke. Iako trčanje na pesku nije lako več nakon deset minuta osetićete kako se opuštate i zatežete listove i butine.

Trening za stomak

Iskoristite peškir, legnite na leđa i skupite noge. Izdahnite i primaknite donji deo leđa podlozi. Dignite noge i opružite ih. Na izdah jednu nogu primičite podlozi, zadržavajući poziciju donjeg dela leđa. Na uzdah vratite nogu u početnu poziciju i novim izdahom sve ponovite i sa drugom nogom.

Savet: Nakon vežbi se po zelji možete odlučiti za tuširanje ili plivanje u moru.


Preporučeni proizvodi

Ulje bademovo GALA 50ml

Zbog svojih izuzetnih svojstava, bademov...

Glutensko brašno 500g

Glutensko brašno (pšenični gluten) koris...

Cikorija

Prženi, mleveni koren cikorije (Cichoriu...

Mleko ALPRO badem 0,25

Sterilisani napitak na bazi badema i dod...

Pivski kvasac 200gr

Pivski kvasac je bogat proteinima, esenc...


Pogledaje još

Osveživač daha Shenemil

Osvežavajuća aromatična voda sa ekstrakt...

Sok pravi kupina 1l

Prirodni mutni voćni nektar od kupine. S...

Ovsene mekinje 250g Muso

Ovsene mekinje možete dodavati u jogurt,...

Ulje susamovo tamno 0.25

Devičansko nerafinisano susamovo ulje za...

Ulje kokosovo 600ml Hajdukovo

Kokosovo ulje extra kvaliteta. Na niskim...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Anemija prirodno lečenje

Ukoliko u našoj krvi nemamo dovoljan broj crvenih krvnih zrnaca (eritrocita), koja bi do svih...

Detaljnije

Narodni lek za visok krvni pritisak

Lečenje hipertenzije zahteva upornost i redovnu konsultaciju sa lekarom. Preporučuje se svakodnevno ...

Detaljnije

Med i cimet - lekovita kombinacija

Med i cimet su dve veoma hranljive namirnice, sa mnogim prednostima za zdravlje, a pored toga, izuze...

Detaljnije

Vodena terapija: Čaša vode za dobro jutro

Popiti vodu odmah posle buđenja i na prazan želudac, ublažava mnoge zdravstvene tegobe, pospešuje va...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS