Trening na plaži


Sport

Iskoristite godišnji odmor na moru, provedite ga aktivno i vežbajte. Svež morski vazduh, pesak i more su dovoljni rekviziti za jutarnji trening koji će vas osvežiti i sve vreme držati u kondiciji i treningu.

Razgibavanje i istezanje

Razgibavanje započnite od vrata i glave. Kružite glavom deset puta u svaku stranu, levo desno, i gore, dole. Razgibajte zatim prste, ručne zglobove i rameni pojas.

Trbušne mišiće istegnite pregibima trupa na dole i gore. Raskoračite, prenosom težine sa jedne pete na drugu istegnućete i prepone.

Trčanje i hodanje po pesku

Bosonogo trčanje smatra se višestruko terapeutskim jer vežba nove mišiće koje slabije pokrećemo pri običnom trčanju. Pesak nije tvrda podloga, pa su opterećenja na kolenima mnogo veća.

Trčite lagano jer pesak ima mnogo manji stepen trenja. Više će vam raditi kolena i zglobovi, kao i mišići za podršku u ravnoteži pa uobičajan tempo nije moguć.

Hodanje na pesku je prijatno za stopala, stimuliše cirkulaciju i masira tabane podstičući akupresurne tačke. Iako trčanje na pesku nije lako več nakon deset minuta osetićete kako se opuštate i zatežete listove i butine.

Trening za stomak

Iskoristite peškir, legnite na leđa i skupite noge. Izdahnite i primaknite donji deo leđa podlozi. Dignite noge i opružite ih. Na izdah jednu nogu primičite podlozi, zadržavajući poziciju donjeg dela leđa. Na uzdah vratite nogu u početnu poziciju i novim izdahom sve ponovite i sa drugom nogom.

Savet: Nakon vežbi se po zelji možete odlučiti za tuširanje ili plivanje u moru.


Preporučeni proizvodi

Sok aronija 500ml Šljivko

Biljka aronija (Aronia Melanocarpa) je b...

Organska instant integralna kukuruzna palenta sa vrganjima

Palenta se dobija od kukuruza. To je u s...

Bombonski sirup

Svojim prisustvom Bombonski sirup pobolj...

Orgon pšenica

Orgon pšenična kaša se preporučuje kao s...

Oxsilver

Sinergijsko delovanje kiseonika i srebra...


Pogledaje još

Sok nar 0,5l Artfood

Nar je pun vitamina C i smatra se odličn...

Sirće od nara organik 250ml

Organsko sirće od nara vrhunskog kvalite...

Sojino mleko ALPRO lešnik 1l

Sterilisani napitak na bazi lesnika i do...

Sapun od kozjeg mleka

Lekovitost kozjeg mleka je poznata zbog ...

Pivski kvasac BIP 200gr

Pivski kvasac je bogat proteinima, esenc...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Prirodni čistači organizma

Čišćenje organizma od toksina i teških metala podrazumeva eliminisanje štetnih ...

Detaljnije

Apneja u snu - šta je, simptomi, lečenje

Šta je apneja ili manifestacija apneje u snu, simptomi i lečenje, najčešta su pitanja. Mnogi čak i n...

Detaljnije

Sve blagodeti propolisa

Med i proizvodi od meda spadaju u najpoznatije prirodne lekove od davnina. Ljudi su ih koristili za ...

Detaljnije

Trening tokom prehlade

U slučaju da je sportista ili rekreativac bolestan, postavlja se pitanje daljeg treniranja. Grip je ...

Detaljnije
Copyright © 2018 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GlobalWebmasters, SEO by WBS