Trening na plaži


Sport

Iskoristite godišnji odmor na moru, provedite ga aktivno i vežbajte. Svež morski vazduh, pesak i more su dovoljni rekviziti za jutarnji trening koji će vas osvežiti i sve vreme držati u kondiciji i treningu.

Razgibavanje i istezanje

Razgibavanje započnite od vrata i glave. Kružite glavom deset puta u svaku stranu, levo desno, i gore, dole. Razgibajte zatim prste, ručne zglobove i rameni pojas.

Trbušne mišiće istegnite pregibima trupa na dole i gore. Raskoračite, prenosom težine sa jedne pete na drugu istegnućete i prepone.

Trčanje i hodanje po pesku

Bosonogo trčanje smatra se višestruko terapeutskim jer vežba nove mišiće koje slabije pokrećemo pri običnom trčanju. Pesak nije tvrda podloga, pa su opterećenja na kolenima mnogo veća.

Trčite lagano jer pesak ima mnogo manji stepen trenja. Više će vam raditi kolena i zglobovi, kao i mišići za podršku u ravnoteži pa uobičajan tempo nije moguć.

Hodanje na pesku je prijatno za stopala, stimuliše cirkulaciju i masira tabane podstičući akupresurne tačke. Iako trčanje na pesku nije lako več nakon deset minuta osetićete kako se opuštate i zatežete listove i butine.

Trening za stomak

Iskoristite peškir, legnite na leđa i skupite noge. Izdahnite i primaknite donji deo leđa podlozi. Dignite noge i opružite ih. Na izdah jednu nogu primičite podlozi, zadržavajući poziciju donjeg dela leđa. Na uzdah vratite nogu u početnu poziciju i novim izdahom sve ponovite i sa drugom nogom.

Savet: Nakon vežbi se po zelji možete odlučiti za tuširanje ili plivanje u moru.


Preporučeni proizvodi

Sapun od kozjeg mleka-med Eco

Lekovitost kozjeg mleka je poznata zbog ...

Kombuha 0.5l

Kombuha napitak je prastari domaći lek p...

Maka prah 100g Zdravo bilje

Zbog svojih blogodati svrstana je u kate...

Prašak za pecivo 400g

Proizveden od strogo kontrolisanih sirov...

Sos ARRABBIATA 190g

Sos Arabijata je idealna mešavina začina...


Pogledaje još

REISHI COMPLEX SA ZELENIM ČAJEM 30ml

Gljiva Reishi (Ganoderma Lucidum), ili p...

Ulje ashwagandha 10ml Terra Co

Asvaganda ulje, indijski žen–šen, egzoti...

Shoyu 187mlMuso

Šoju se dobija prirodnom fermentacijom s...

Moringa prah 300g Terra Co

Moringa je biljka koja raste u Indiji. L...

Super kaša konoplja čokolada

Ovas sadrži vlakna koja pospešuju varenj...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Šta je to crossfit?

Crossfit je popularan naziv za funkcionalni trening koji dovodi do razvijanja celog tela, jačanja sn...

Detaljnije

Narodni lek za rak i leukemiju

Ovaj narodni lek za rak i leukemiju veoma je lak i jednostavan za pripremu. Neće vam oduzeti mn...

Detaljnije

Ajurveda predlozi: Mućkanje ulja u ustima

Terapija od 10 do 20 minuta mućkanja jedne kašike ulja izbacuje toksine iz organizma i omogućava mu ...

Detaljnije

Artritis lečenje prirodnim putem

Artritis predstavlja upalu zglobova koja izaziva bol i ukočenost, naročito prilikom pomeranja z...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS