Trening na plaži


Sport

Iskoristite godišnji odmor na moru, provedite ga aktivno i vežbajte. Svež morski vazduh, pesak i more su dovoljni rekviziti za jutarnji trening koji će vas osvežiti i sve vreme držati u kondiciji i treningu.

Razgibavanje i istezanje

Razgibavanje započnite od vrata i glave. Kružite glavom deset puta u svaku stranu, levo desno, i gore, dole. Razgibajte zatim prste, ručne zglobove i rameni pojas.

Trbušne mišiće istegnite pregibima trupa na dole i gore. Raskoračite, prenosom težine sa jedne pete na drugu istegnućete i prepone.

Trčanje i hodanje po pesku

Bosonogo trčanje smatra se višestruko terapeutskim jer vežba nove mišiće koje slabije pokrećemo pri običnom trčanju. Pesak nije tvrda podloga, pa su opterećenja na kolenima mnogo veća.

Trčite lagano jer pesak ima mnogo manji stepen trenja. Više će vam raditi kolena i zglobovi, kao i mišići za podršku u ravnoteži pa uobičajan tempo nije moguć.

Hodanje na pesku je prijatno za stopala, stimuliše cirkulaciju i masira tabane podstičući akupresurne tačke. Iako trčanje na pesku nije lako več nakon deset minuta osetićete kako se opuštate i zatežete listove i butine.

Trening za stomak

Iskoristite peškir, legnite na leđa i skupite noge. Izdahnite i primaknite donji deo leđa podlozi. Dignite noge i opružite ih. Na izdah jednu nogu primičite podlozi, zadržavajući poziciju donjeg dela leđa. Na uzdah vratite nogu u početnu poziciju i novim izdahom sve ponovite i sa drugom nogom.

Savet: Nakon vežbi se po zelji možete odlučiti za tuširanje ili plivanje u moru.


Preporučeni proizvodi

Čoko - Choco 34g Yogi Tea

Sastojci: kakao zrna, đumbir, cimet....

Banana čips BIO 100g

Sastojci: banana, ulje od kokosa, int. š...

Tahini 680g

Tahini je susamova pasta dobijena hladni...

Kombu alge 25gr Mitoku

Tamna alga koja raste u okeanskim dubina...

Brašno spelta int. 0.5 Hemija

Spelta je bogata proteinima, nezasićenim...


Pogledaje još

Bundevin puter 250g Hajdukovo

Pored toga što se koristi kao namaz, od ...

Ulje lešnika 0,25 Linum

Ulje od lešnika je potpuno prirodno ulje...

Himalaji 50g Yogi Tea

Mešavina biljnog čaja Sastav: đumbir, ko...

Čaga gljiva 90 kaps Zoki s

Deluje antioksidantno, antikancerogeno, ...

Ulje bademovo 0,25 Linum

Badem je najhranjiviji od svih orašastih...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Korektivno plivanje kod problema sa kičmom

Korektivno plivanje preventivno utiče na pojavu deformiteta kičmenog stuba, ramenog pojasa i grudnog...

Detaljnije

Naturologija: Moć prirode

Naturologija ili naturopatija kao pojam označava lekovitu moć prirode, i smatra da se zdravlje posti...

Detaljnije

Šećer izaziva zavisnost

Studije na životinjama otkrile su dа konzumiranje značajnih količina šećera deluje na mozak n...

Detaljnije

Suvo voće kao zamena za slatkiš

Šaka suvog grožđa, sušenih borovnica ili goja bobica, dovoljna je da zameni međuobrok ...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS