Zdrava ishrana na poslu


Ishrana Principi zdrave ishrane Principi zdrave ishrane

Efikasnost i dobro raspoloženje na poslu često zavise od ishrane. Savremeni način života doneo je i nove izazove. Radno vreme je sve duže, posao je obimniji, a naši kapaciteti su ostali isti. Pravilnim odabirom namirnica i rasporedom obroka tokom dana, učinićete mnogo za vaše zdravlje i organizmu ćete pružiti potreban energetski podsticaj.

Raspored obroka tokom radnog dana

Doručak je najvažniji obrok i glavni je izvor snage tokom dana. Ne preskačite ga i potrudite se da doručkujete zdravo i pre odlaska na posao. U slučaju loše organizacije ili teškoća da vam prvi obrok bude kod kuće, opredelite se da pripremljen doručak ponesete na posao. Birajte zdrave namirnice, u isto vreme dijetalne i nutritivno vrednije. Izbegavajte pekare, grickalice ili prodavnice brze hrane. Ovakav način ishrane vas održava sitim i sprema za sve poslovne zadatke. Razmišljate više o zdravim obrocima tokom radne nedelje i primetićete razliku u raspoloženju. Doručak nikako ne preskačite.

Obrok ili užina na poslu

Pravilan odabir namirnica će pomoći da poboljšamo produktivnost, održimo koncentraciju i ostanemo siti do kraja radnog vremena. Kada ogladnite posle doručka, prvi sledeći obrok je za vreme pauze za ručak. Iskoristite je pametno i ne posežite za brzom hranom iz obližnjih kioska ili za grickalicama koje su vam pri ruci. Ovaj obrok treba da bude izbalansiran i lagan, i da obiluje ugljenim hidratima i dobrim masnoćama koje daju dovoljno energije tokom dana. To mogu biti intergalne testenine, pirinač i razne vrste povrća. Uvek uzimajte veću porciju salate. O ovom obroku razmišljate jedan dan unapred, pipremite ga, zapakujte za poneti, i nećete imati problema sa prejedanjem ili viškom kilograma.

Ako nemate dovoljno vremena za pripremanje obroka ili vam je posao previše naporan da uopšte i mislite o tome, ujutro spremite sendvič. On se sprema jako brzo, a najvažnije je da bude od integralnog hleba, nemasnih namaza, povrća po želji ili tune.

Glad možete utoliti i šakom orašastih plodova, nemasnim jogurtom ili voćem po izboru. Izbegavajte gazirane napitke i kafu u većim količinama. Od tečnosti se preporučuju sveže ceđeni sokovi i mineralna voda.


Preporučeni proizvodi

Ulje od repice 500ml

Repičino ulje je nerafinisano, hladno ce...

Sočivo crveno organic 0.5kg

Sočivo je odličan izvor biljnih vlakana ...

Sirup drenjine 0,75 Artfood

Voćni sirup od matičnog soka drenjine. S...

Sojine kobasice 200gr

Idealna zamena za kobasice životinjskog ...

Ulje nevenovo 100ml

Nevenovo ulje se koristi kod opekotina, ...


Pogledaje još

Ulje od repice 500ml

Repičino ulje je nerafinisano, hladno ce...

Umagel 500ml Shenemil

Umagel je ekološki dodatak na bazi gline...

Sojino mleko ALPRO vanila 250m

Napitak sa vanilom koji se koristi kao z...

Ulje crnog kima 30ml

Ova čudesna biljka za koju se smatra da ...

Sapun od kozjeg mleka-zeolit Eco

Lekovitost kozjeg mleka je poznata zbog ...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Rekreativno planinarenje

Planinarenje se definiše kao sportsko rekreativna aktivnost koja održava psihofizičko zdravlj...

Detaljnije

Sassy voda: Napitak za ravan stomak

Sassy voda je napitak od limuna, krastavca, mente i đumbira, sastojaka koji ubrzavaju proces sagorev...

Detaljnije

Tajni sastojci mediteranske ishrane: Vino

Mediteranska ishrana je način odnosa prema hrani kojoj se pridržavaju ljudi koji žive na mediteransk...

Detaljnije

7 kancerogenih namirnica

Ishrana igra važnu ulogu u zdravlju čitavog organizma. Postoje zdrave namirnice koje obezbeđuju važn...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS