Vežbe za ravna stopala


Sport

Ravni tabani ili stopala su deformitet koji karakteriše spuštanje uzdužnog luka stopala i zauzimanje valgusnog položaja pri stajanju. Na ovaj deformitet uglavnom utiče nasledni gen, ali i fizička neaktivnost, povreda mišića, gojaznost i neadekvatna obuća. Formirani deformiteti stopala zahtevaju ortopedski tretman, dok se za blaže oblike preporučuju korektivna gimnastika, bavljenje sportom i fizikalna terapija.

Oboljenja kao uzročnici ravnih stopala su dijabetes, reumatoidni artritis i prelomi kosti stopala. Simptome ravnih stopala oseća pacijent u vidu zamora u nogama, loše ravnoteže, problema sa kolenima i donjim delom kičme, i bola u svodu stopala i peti.

Deformitet se može otkriti jako rano, već u osnovnoj školi kada se vrše sistematski pregledi kod fizijatra ili ortopeda. Pregledi se sastoje od analize hoda i izgleda stopala. Terapija koja se koristi može biti aktivna ili pasivna metoda lećenja. Od aktivnih metoda koristi se kineziterapija odn, primena pokreta u svrhu lečenja, a od pasivnih se preporučuje adekvatna obuća koja mora biti fleksibilna i koja čvrsto drži skočni zglob.

Korektivne vežbe za ravna stopala omogućavaju da se spreči dalji tok pogoršanja deformiteta. Upornim radom i dobrim programom vežbi uz saradnju sa lekarom rezultati neće izostati. Vežbe za ravna stopala treba da se izvode svakog dana u trajanju od 10 minuta, 3 meseca u kontinuitetu. Preporučuje se što više hodanja bez obuće, posebno leti i po pesku. Najbolje rezultate u lečenju ravnih stopala pokazala je kombinacija vežbi za stopala i nošenje ortopedskih uložaka.

Najčeše vežbe za ravna stopala:

  • hod na prstima
  • hod na petama
  • hod na spoljnjem delu stopala
  • podizanje na prste u mestu
  • u sedećem ili ležećem stavu hvatajte maramice nožnim prstima i podižite je u vis
  • u sedećem ili ležećem stavu savite nožne prste na dole prema tabanu sa zadržajem od 10 do 15 sekundi. Vežbu ponovite tri puta.
  • valjajte flašu tabanom
  • prstima hvatajte klikere

Preporučeni proizvodi

Ulje palmino 1l Uvita

Rafinisano biljno ulje od ploda palme. P...

Sok goji 0,5 Artfood

Godži su crvene bobice veoma prijatnog u...

Sojin jogurt 0.5

Jogurt dobijen prirodnom fermentacijom s...

Sitopaladi Čurna

Dodatak ishrani za održavanje zdravlja d...

Bundevin puter 330g Macrobiotic

Bundevin puter može se mazati na hleb, k...


Pogledaje još

Smesa za uštipke

Dijetetski proizvod bez glutena proizved...

Sojine kobasice 200gr

Idealna zamena za kobasice životinjskog ...

Prašak za pecivo 400g

Proizveden od strogo kontrolisanih sirov...

Sok borovnice Biotta

Borovnica je od davnina poznata kao supe...

Ulje origano 10ml BIO

Divlji origano uspeva na nepristupačnim ...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Ajurveda predlozi: Da li ste probali da jedete rukama?

Hrana koju konzumiramo tokom života određuje naše zdravlje i našu vitalnost.  Aju...

Detaljnije

Maligna oboljenja ishrana bolesnika

Maligna oboljenja pripadaju grupi bolesti koje se mogu lečiti i koje se u velikom broju slučajeva mo...

Detaljnije

Narodni lek za visok krvni pritisak

Lečenje hipertenzije zahteva upornost i redovnu konsultaciju sa lekarom. Preporučuje se svakodnevno ...

Detaljnije

Neven je lek za kožu

Neven je jedna od najkorisnijih biljaka za negu i lečenje kože. Sadrži flavonoide uz čiju pomoć delu...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS