Vežbe za ravna stopala


Sport

Ravni tabani ili stopala su deformitet koji karakteriše spuštanje uzdužnog luka stopala i zauzimanje valgusnog položaja pri stajanju. Na ovaj deformitet uglavnom utiče nasledni gen, ali i fizička neaktivnost, povreda mišića, gojaznost i neadekvatna obuća. Formirani deformiteti stopala zahtevaju ortopedski tretman, dok se za blaže oblike preporučuju korektivna gimnastika, bavljenje sportom i fizikalna terapija.

Oboljenja kao uzročnici ravnih stopala su dijabetes, reumatoidni artritis i prelomi kosti stopala. Simptome ravnih stopala oseća pacijent u vidu zamora u nogama, loše ravnoteže, problema sa kolenima i donjim delom kičme, i bola u svodu stopala i peti.

Deformitet se može otkriti jako rano, već u osnovnoj školi kada se vrše sistematski pregledi kod fizijatra ili ortopeda. Pregledi se sastoje od analize hoda i izgleda stopala. Terapija koja se koristi može biti aktivna ili pasivna metoda lećenja. Od aktivnih metoda koristi se kineziterapija odn, primena pokreta u svrhu lečenja, a od pasivnih se preporučuje adekvatna obuća koja mora biti fleksibilna i koja čvrsto drži skočni zglob.

Korektivne vežbe za ravna stopala omogućavaju da se spreči dalji tok pogoršanja deformiteta. Upornim radom i dobrim programom vežbi uz saradnju sa lekarom rezultati neće izostati. Vežbe za ravna stopala treba da se izvode svakog dana u trajanju od 10 minuta, 3 meseca u kontinuitetu. Preporučuje se što više hodanja bez obuće, posebno leti i po pesku. Najbolje rezultate u lečenju ravnih stopala pokazala je kombinacija vežbi za stopala i nošenje ortopedskih uložaka.

Najčeše vežbe za ravna stopala:

  • hod na prstima
  • hod na petama
  • hod na spoljnjem delu stopala
  • podizanje na prste u mestu
  • u sedećem ili ležećem stavu hvatajte maramice nožnim prstima i podižite je u vis
  • u sedećem ili ležećem stavu savite nožne prste na dole prema tabanu sa zadržajem od 10 do 15 sekundi. Vežbu ponovite tri puta.
  • valjajte flašu tabanom
  • prstima hvatajte klikere

Preporučeni proizvodi

Bezglutnski slani kreker Reni

Dijetetski proizvod, proizveden od strog...

Ulje konoplje 250ml Hajdukovo

Od svih biljnih ulja, konopljino ulje sa...

Ulje etarsko karanfilić 10ml Vita

Ovo eterično ulje je veoma snažan antise...

Nuestra Stevia prah 50g

Stevia je 100% prirodni zaslađivač sasto...

Eterično ulje lavanda 10ml Kirkol

Zdravstvene prednosti eteričnog ulja lav...


Pogledaje još

Brezin šećer 500g Beyond

Pogodan za dijabetičare. Niskokaloričan....

Keks biobela cimet diabet

Biobella je keks mekane i fine teksture....

Sok pravi koktel 0.5l

Prirodni mutni voćni-povrtni sok od jabu...

Nutritivni kvasac 200g

Dobija se uzgojem jednoćelijskog organiz...

Ulje semena maline 50ml TerraC

Ovo ulje idealno je za letnje mesece jer...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


7 namirnica za regulisanje krvnog pritiska

Visok krvni pritisak, poznat pod nazivom hipertenzija, je zdravstveni problem do koga dolazi kada po...

Detaljnije

Pravila za jutarnji trening

Kako se probudite, i kako započnete jutro uticaće na ostatak vašeg dana. Odvojite nekoliko mi...

Detaljnije

Kupus dijeta za mršavljenje

Kupus dijeta za brzo mršavljenje je niskokalorična dijeta koja traje 7 dana. Postoji vi&scaro...

Detaljnije

Terapija plesom i pokretom

Cilj terapije plesom je pronaći ravnotežu i osećaj zajedništva između tela i uma. Ovaj vid te...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS