Vežbe za ravna stopala
Sport
Ravni tabani ili stopala su deformitet koji karakteriše spuštanje uzdužnog luka stopala i zauzimanje valgusnog položaja pri stajanju. Na ovaj deformitet uglavnom utiče nasledni gen, ali i fizička neaktivnost, povreda mišića, gojaznost i neadekvatna obuća. Formirani deformiteti stopala zahtevaju ortopedski tretman, dok se za blaže oblike preporučuju korektivna gimnastika, bavljenje sportom i fizikalna terapija.

Oboljenja kao uzročnici ravnih stopala su dijabetes, reumatoidni artritis i prelomi kosti stopala. Simptome ravnih stopala oseća pacijent u vidu zamora u nogama, loše ravnoteže, problema sa kolenima i donjim delom kičme, i bola u svodu stopala i peti.
Deformitet se može otkriti jako rano, već u osnovnoj školi kada se vrše sistematski pregledi kod fizijatra ili ortopeda. Pregledi se sastoje od analize hoda i izgleda stopala. Terapija koja se koristi može biti aktivna ili pasivna metoda lećenja. Od aktivnih metoda koristi se kineziterapija odn, primena pokreta u svrhu lečenja, a od pasivnih se preporučuje adekvatna obuća koja mora biti fleksibilna i koja čvrsto drži skočni zglob.
Preporučujemo:
Korektivne vežbe za ravna stopala omogućavaju da se spreči dalji tok pogoršanja deformiteta. Upornim radom i dobrim programom vežbi uz saradnju sa lekarom rezultati neće izostati. Vežbe za ravna stopala treba da se izvode svakog dana u trajanju od 10 minuta, 3 meseca u kontinuitetu. Preporučuje se što više hodanja bez obuće, posebno leti i po pesku. Najbolje rezultate u lečenju ravnih stopala pokazala je kombinacija vežbi za stopala i nošenje ortopedskih uložaka.
Najčeše vežbe za ravna stopala:
- hod na prstima
- hod na petama
- hod na spoljnjem delu stopala
- podizanje na prste u mestu
- u sedećem ili ležećem stavu hvatajte maramice nožnim prstima i podižite je u vis
- u sedećem ili ležećem stavu savite nožne prste na dole prema tabanu sa zadržajem od 10 do 15 sekundi. Vežbu ponovite tri puta.
- valjajte flašu tabanom
- prstima hvatajte klikere
Komentari
Srodni tekstovi:
Stomačni virus - simptomi, ishrana i lečenje
Početak je jeseni, hladno, vlažno vreme i temperaturni šok koji organizam doživljava prelasko...
DetaljnijeKakva su iskustva sa spirulinom?
Spirulina ili Arthrospira platensis jedna je od najstarijih biljaka i uopšte najstarijih živi...
DetaljnijePotočarka – jedna od najzdravijih biljaka
U svetu biljaka, malo koja vrsta može da se pohvali bogatstvom hranljivih sastojaka kao što t...
Detaljnije7 namirnica za regulisanje krvnog pritiska
Visok krvni pritisak, poznat pod nazivom hipertenzija, je zdravstveni problem do koga dolazi kada po...
Detaljnije



