Zelena dijeta za mršavljenje


Zdravstveni problemi Gojaznost

Želite da smršate na zdrav način, bez velikog odricanja i gladovanja, a da u isto vreme hranite svoj organizam? Ukoliko se odlučite za hranu koja odgovara vašem organizmu, uspećete da smršate za 15 dana, smanjićete nagomilane masti i obim struka, i imaćete osećaj vitalnosti.

Uostalom, mršavljenje na zdrav način će vam pomoći da promenite određene navike, da otkrijete neke nove kombinacije namirnica, a da pritom izbegnete neželjene efekte. Uz ovu dijetu izgubićete višak kilograma za 15 dana, uživajući u zdravim i hranljivim sastojcima zelenih namirnica.

Zbog čega naziv zelena dijeta?

Tamno zelene boje je jetra, jako bitan organ u našem organizmu, čija je uloga da organizam čisti od toksina, da proizvodi sokove za varenje hrane, i da sprečava nagomilavanje viška masti. Povrće i biljke koje su zelene boje obezbeđuju organizmu dovoljnu količinu folne kiseline, magnezijuma i hlorofila, te su jako zdrave za naš organizam zahvaljujući sledećim karakteristikama:

– poboljšavaju finkciju jetre i varenje

– sprečavaju zatvor

– sprečavaju kardiovaskularne bolesti

– čiste organizam od toksina

– poboljšavaju vid

– obezbeđuju zdrav razvoj ploda tokom trudnoće

– održavaju zdravlje kostiju, mišića i zuba

Ukoliko zelene namirnice konzumiramo svakodnevno, uspećemo da sagorimo višak kalorija, te se preporučuje da ih uključimo u svaki obrok.

Zbog čega 15-to dnevna zelena dijeta?

Smatra se da je 15 dana vremenski period neophodan našem organizmu da počne da primećuje promene. Prvih nekoliko dana moguće je da ćete primetiti blaga neželjena dejstva kao što su glavobolja, zatvor ili nelagodnosti, zbog potrebe vašeg organizma da se pročisti. Ali, već nakon prve nedelje počećete da primećujete poboljšanje, osećaćete se lagodno i bićete puni energije.

U svakom slučaju, za tih 15 dana nećete izgubiti mnogo kilograma, jer se radi o mršavljenju na zdrav način. Ali, bitno je da znate da one kilograme koje izgubite tokom ove dijete, nećete povratiti nakon tih 15 dana, ukoliko nastavite da primenjujete barem delić programa ishrane koji zelena dijeta obuhvata. Na taj način promenićete navike i vaš organizam će se postepeno navići na nov i zdrav načih ishrane.

Zeleni doručak

Prvi obrok u toku dana je od suštinskog značaja, i ne bi smeli nikako da ga preskočite! Ima mnogo dobrih ideja za zdrav doručak.

Svakog jutra pripremite ukusan zeleni miks. Zelena boja ovog napitka ne treba da vas plaši, jer mu je ukus sličan bilo kom drugom voćnom miksu, samo što sadrži mnogo više hranljivih sastojaka.

Najbitnije je da ne gladujete, tako da možete povećati količinu sledećih sastojaka ukoliko osetite potrebu za tim.

Sastojci zelenog miksa:

– 1/2 kivija

– 1/2 banane

– 1/2 avokada

– šaka listova spanaća

– nekoliko svežih listova celera

– 1/2 kašičice spiruline u prahu (2,5g)

– 1 kašika kokosovog ulja (15g)

– malo vode ili voćnog soka bez šećera

Navedene sastojke umutite u blenderu i lagano popijte. Nakon ovog obroka, u međuvremenu do ručka, možete popiti šolju zelenog čaja, ili pojesti manju porciju svežeg ili suvog voća.

Zeleni ručak

Zeleni deo ručka bazira se na pripremi salate od sledećih namirnica:

– zeleniši: zelena salata, rukola, blitva, špargla, kupus

– šargarepa

– paradajz

– krastavac

– paprika

– semenke suncokreta ili tikve

Uz obaveznu salatu od prethodnih sastojaka, možete izabrati i jedno od sledećih jela:

– posno meso: piletina, čuretina

– riba

– jaja

– mahunarke: pasulj, grašak, boranija, sočivo

– integralni pirinač

Izbegavajte dezerte, ali ako vam se prijede nešto slatko, možete uzeti jednu jabuku ili krušku, ili neki voćni kompot.

Zelena večera

Za zelenu večeru pripremite krem čorbicu sa nekim od sledećih sastojaka:

 spanać

– blitva

– tikvica

– zelena paprika

– praziluk

– peršun

– celer

– artičoka

– grašak

Pored ovih sastojaka, po želji možete dodati i neko drugo povrće koje volite ili ovsene pahuljice, kako bi čorba bila što kremastija.

Uz krem čorbu možete pojesti jaje ili parče ribe.

Saveti

Ne zaboravite opšte smernice koje su suštinske za svaku dijetu:

– pijte 2l vode između obroka

– hranu žvaćite temeljno i lagano

– nemojte jesti kasno uveče

– bavite se fizičkom aktivnošću


Preporučeni proizvodi

Čaj protiv kandide 100g SRCULE

Mešavina biljnog čaja kod problema sa ka...

Testenina raž makaron Testolin

Ražena testenina. Koristi se za spremanj...

Pirinčano mleko ALPRO

Sterilisani napitak na bazi pirinca sa d...

Trifalačurna

Dodatak ishrani, opšti tonik. Sastav:fin...

Melasa Bio 400g

Melasa sirup je sporedni proizvod u proi...


Pogledaje još

Dr Andra ZA SALATE 0,5

Jabukovo sirće ZDRAVO je proizvedeno od ...

Kalijumova so 350g

Kombinovana kalijumova so je mešavina ka...

Sok cvekle Biotta

Cvekla je poznata po mnogim lekovitim sv...

Galete kukuruzne 120g KP

Hrskave galete odlične za početak Vašeg ...

Sirup višnja 0.75 Artfood

Voćni sirup od višnje sa celim plodom vi...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Jednostavne vežbe za savršenu pozadinu

Čvrsta, lepo oblikovana i zategnuta zadnjica postiže se treningom ili bilo kakvim vidom redovne fizi...

Detaljnije

Kupus dijeta za mršavljenje

Kupus dijeta za brzo mršavljenje je niskokalorična dijeta koja traje 7 dana. Postoji vi&scaro...

Detaljnije

Prirodni lekovi protiv opadanja kose

Opadanje kose je problem koji pogađa oba pola. Smatra se da je gubitak od 60 do 100 dlaka na dnevnom...

Detaljnije

Jutarnje vežbe

Jutro je period za lagane vežbe koje će vas razbuditi, ubrzati metabolizam i povećati mentalnu o&sca...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS