Zelena dijeta za mršavljenje


Zdravstveni problemi Gojaznost

Želite da smršate na zdrav način, bez velikog odricanja i gladovanja, a da u isto vreme hranite svoj organizam? Ukoliko se odlučite za hranu koja odgovara vašem organizmu, uspećete da smršate za 15 dana, smanjićete nagomilane masti i obim struka, i imaćete osećaj vitalnosti.

Uostalom, mršavljenje na zdrav način će vam pomoći da promenite određene navike, da otkrijete neke nove kombinacije namirnica, a da pritom izbegnete neželjene efekte. Uz ovu dijetu izgubićete višak kilograma za 15 dana, uživajući u zdravim i hranljivim sastojcima zelenih namirnica.

Zbog čega naziv zelena dijeta?

Tamno zelene boje je jetra, jako bitan organ u našem organizmu, čija je uloga da organizam čisti od toksina, da proizvodi sokove za varenje hrane, i da sprečava nagomilavanje viška masti. Povrće i biljke koje su zelene boje obezbeđuju organizmu dovoljnu količinu folne kiseline, magnezijuma i hlorofila, te su jako zdrave za naš organizam zahvaljujući sledećim karakteristikama:

– poboljšavaju finkciju jetre i varenje

– sprečavaju zatvor

– sprečavaju kardiovaskularne bolesti

– čiste organizam od toksina

– poboljšavaju vid

– obezbeđuju zdrav razvoj ploda tokom trudnoće

– održavaju zdravlje kostiju, mišića i zuba

Ukoliko zelene namirnice konzumiramo svakodnevno, uspećemo da sagorimo višak kalorija, te se preporučuje da ih uključimo u svaki obrok.

Zbog čega 15-to dnevna zelena dijeta?

Smatra se da je 15 dana vremenski period neophodan našem organizmu da počne da primećuje promene. Prvih nekoliko dana moguće je da ćete primetiti blaga neželjena dejstva kao što su glavobolja, zatvor ili nelagodnosti, zbog potrebe vašeg organizma da se pročisti. Ali, već nakon prve nedelje počećete da primećujete poboljšanje, osećaćete se lagodno i bićete puni energije.

U svakom slučaju, za tih 15 dana nećete izgubiti mnogo kilograma, jer se radi o mršavljenju na zdrav način. Ali, bitno je da znate da one kilograme koje izgubite tokom ove dijete, nećete povratiti nakon tih 15 dana, ukoliko nastavite da primenjujete barem delić programa ishrane koji zelena dijeta obuhvata. Na taj način promenićete navike i vaš organizam će se postepeno navići na nov i zdrav načih ishrane.

Zeleni doručak

Prvi obrok u toku dana je od suštinskog značaja, i ne bi smeli nikako da ga preskočite! Ima mnogo dobrih ideja za zdrav doručak.

Svakog jutra pripremite ukusan zeleni miks. Zelena boja ovog napitka ne treba da vas plaši, jer mu je ukus sličan bilo kom drugom voćnom miksu, samo što sadrži mnogo više hranljivih sastojaka.

Najbitnije je da ne gladujete, tako da možete povećati količinu sledećih sastojaka ukoliko osetite potrebu za tim.

Sastojci zelenog miksa:

– 1/2 kivija

– 1/2 banane

– 1/2 avokada

– šaka listova spanaća

– nekoliko svežih listova celera

– 1/2 kašičice spiruline u prahu (2,5g)

– 1 kašika kokosovog ulja (15g)

– malo vode ili voćnog soka bez šećera

Navedene sastojke umutite u blenderu i lagano popijte. Nakon ovog obroka, u međuvremenu do ručka, možete popiti šolju zelenog čaja, ili pojesti manju porciju svežeg ili suvog voća.

Zeleni ručak

Zeleni deo ručka bazira se na pripremi salate od sledećih namirnica:

– zeleniši: zelena salata, rukola, blitva, špargla, kupus

– šargarepa

– paradajz

– krastavac

– paprika

– semenke suncokreta ili tikve

Uz obaveznu salatu od prethodnih sastojaka, možete izabrati i jedno od sledećih jela:

– posno meso: piletina, čuretina

– riba

– jaja

– mahunarke: pasulj, grašak, boranija, sočivo

– integralni pirinač

Izbegavajte dezerte, ali ako vam se prijede nešto slatko, možete uzeti jednu jabuku ili krušku, ili neki voćni kompot.

Zelena večera

Za zelenu večeru pripremite krem čorbicu sa nekim od sledećih sastojaka:

 spanać

– blitva

– tikvica

– zelena paprika

– praziluk

– peršun

– celer

– artičoka

– grašak

Pored ovih sastojaka, po želji možete dodati i neko drugo povrće koje volite ili ovsene pahuljice, kako bi čorba bila što kremastija.

Uz krem čorbu možete pojesti jaje ili parče ribe.

Saveti

Ne zaboravite opšte smernice koje su suštinske za svaku dijetu:

– pijte 2l vode između obroka

– hranu žvaćite temeljno i lagano

– nemojte jesti kasno uveče

– bavite se fizičkom aktivnošću


Preporučeni proizvodi

Bezglutenske zvezdice sa orasima

Keks bez glutena. Dijetetski proizvod, p...

Umagel 500ml Shenemil

Umagel je ekološki dodatak na bazi gline...

Ulje bundevino 0.25 staklo

Hladno ceđeno ulje od golica bundeve ima...

Ulje bademovo 100ml

Zbog svojih izuzetnih svojstava, bademov...

Ulje semena kajsije 20ml

Ulje koštice kajsije, bogato vitaminima...


Pogledaje još

Sitopaladi Čurna

Dodatak ishrani za održavanje zdravlja d...

Sok pravi aronija 0,5

Biljka aronija (Aronia Melanocarpa) je b...

Ulje etarsko limun 10ml Vitali

Aktivni sastojci etarskog ulja limuna po...

Lotos koren mitoku 50g

Koren lotosa je od davnina popularna nam...

Himalajska so mlevena rafinisana 500g

Himalajska so sadrži sve prirodne minera...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Vodena terapija: Čaša vode za dobro jutro

Popiti vodu odmah posle buđenja i na prazan želudac, ublažava mnoge zdravstvene tegobe, pospešuje va...

Detaljnije

Vežbanje u menopauzi

Period menopauze kod žena može početi već u kasnim tridesetim, pa neke žene trećinu svog života prov...

Detaljnije

Maska od kvasca za lice, kožu, kosu

Još od davnih vremena kvasac se nije koristio isključivo u kulinarstvu, već i za prirodnu neg...

Detaljnije

Ishrana za vreme posta

Osnovno pravilo posta je uzdržavanje i umerenost u svemu, pa i u hrani. Božićni post traje celih 6 n...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS