Osteoporoza - lečenje prirodnim putem


Zdravstveni problemi

Šta je osteoporoza?


Osteoporoza je bolest kostiju, koje usled gubitka koštane mase postaju krte i lomljive. Kod obolelih od osteoporoze povećan je rizik od preloma kostiju.

Osteoporozu karakteriše smanjenje gustine kostiju tj. Koštane mase, čime se smanjuje njihova snaga i čvrstina. Samim tim, povećava se mogućnost preloma. Kosti obolele od osteoporoze se mogu polomiti u situacijama u kojima se kosti normalne gustine i snage inače ne bi polomile. Najčešće zbog osteoporoze stradaju kičma, kukovi, rebra i zglobovi, ali se prelom može dogoditi na gotovo svim kostima u telu.

Faktori rizika


Rizik da obole od osteoporoze imaju pre svega žene. Iako i muškarci boluju od ove bolesti, mnogo je veći procenat žena kod kojih je ona dijagnostifikovana.

Samo neki od faktora za koje je utvrđeno da povećavaju rizik od nastanka osoporoze su:

  • Porodična istorija oboljevanja od osteoporoze
  • Raniji prelomi kostiju
  • Pušenje
  • Prekomerno konzumiranje alkohola
  • Nedovoljno fizičke aktivnosti
  • Nedovoljan unos kalcijuma
  • Loša ishrana
  • Nizak nivo estrogena (kod žena) i testosterona (kod muškaraca)
  • Nedostatak vitamina D…


Simptomi i dijagnostifikovanje


Osteoporoza može godinama postojati bez ikakvih simptoma i bolova. Upravo zbog toga se vrlo često kasno dijagnostifikuje. Tek kada dođe do preloma, utvrdi se i postojanje osteoporoze i to često u odmaklom stadijumu. Zbog toga su važne redovne kontrole, posebno ako spadate u rizičnu grupu. Merenjem gustine kostiju može se dijagnostifikovati osteoporoza na vreme. Postavljanjem prave dijagnoze što ranije, moguće je usporiti napredovanje bolesti i sprečiti ozbiljnije posledice poput preloma kičmenih pršljenova i invaliditeta.


Merenje gustine kostiju - kako se radi


Merenje mineralne gustine kostiju radi se DXA metodom ili ultrazvučnom denzitometrijom. I jedan i drugi medot su potpuno bezbolni, s tim što je DXA metod precizniji i pouzdaniji test i podrazumeva izlaganje minimalnoj dozi zračenja.

DXA medot se vrši na lumbalnom delu kičme ili kuku i to primenom niskoenergetskog X zračenja. Trajanje pregleda je oko 15 minuta i nisu potrebne nikakve prethodne pripreme. Važno je samo da pacijent miruje tokom pregleda.

Ultrazvučna denzitometrija je bezbolan metod, bez zračenja, ali ne dovoljno pouzdan kao DXA metod. Merenje se vrši na petnoj kosti.

Ukoliko spadate u rizičnu grupu, ne odlažite odlazak kod lekara i proverite gustinu kostiju.


Lečenje osteoporoze


Osteoporozu nije moguće izlečiti. Cilj lečenja osteoporoze je sprečavanje daljeg gubitka koštane mase i prevencija eventualnih preloma. Ne postoji lek za osteoporozu koji bi mogao da obnovi gustinu kostiju i da u potpunosti povrati njihovu snagu i izdržljivost. Upravo zbog toga je veoma važna prevencija osteoporoze.


Nekoliko je načina za lečenje osteoporoze:

  • terapija lekovima,
  • promena životnih navika i
  • prirodni lekovi za osteoporozu.


Najbolje i najefikasnije rešenje je kombinacija sva tri načina. Najbolji rezultati pokazuju se upravo kod pacijenata koji se pridržavaju terapije koju su im propisali lekari, ali su uz to promenili i loše navike i način ishrane, a uz to i koriste prirodne lekove.

Lekove za osteoporozu propisuje lekar nakon urađenih analiza i merenja gustine kostiju i postavljanja dijagnoze. Efekat većine lekova je sprečavanje daljeg gubljenja koštane mase.

Uz terapiju lekovima, neophodne su i promene životnih navika i režima ishrane, kako bi se što efikasnije usporio ovaj proces i sprečile ozbiljnije posledice. Pre svega, potrebno je prestati sa pušenjem i prekomernim konzumiranjem alkohola, a i unos kofeina je potrebno smanjiti.  

Veoma važan faktor je i redovno vežbanje. Vežbe za osteoporozu mogu pomoći u očuvanju kostiju, pre svega jačanjem mišića koji štite kosti. Kod vežbanja je neophodan poseban oprez kako ne bi došlo do povrede i preloma i time se dodatno pogoršalo stanje. Osteoporoza se najčešće javlja kod starijih osoba koje mogu imati i neke druge zdravstvene probleme, pa se njima preporučuje da bez konsultovanja sa svojim lekarom ne uvode ozbiljnije aktivnosti. Lekari su saglasni da, dok se ne urade opsežnija istraživanja, a i u cilju izbegavanja povreda, najbolji vid aktivnosti za obolele od osteoporoze jeste šetanje.

Prirodnim lekovima za osteoporozu smatraju se sve namirnice koje su bogate nutritivnim sastojcima važnim za izgradnju kostiju. Najvažniji su svakako kalcijum i vitamin D, ali na kvalitet kostiju utiču i drugi nutrijenti kao što su magnezijum i kalijum.

Prirodno lečenje osteoporoze podrazumeva unošenje namirnica bogatih ovim nutrijentima. U nastavku teksta govorimo o tome koja je najbolja ishrana za osteoporozu i od kojih namirnica možete napraviti sebi prirodan lek za osteoporozu.


Osteoporoza ishrana


Hrana koju jedete utiče i na vaše kosti. Veoma je važno da u ishranu uvrstite namirnice koje sadrže nutrijente potrebne za zdrave i jake kosti, ali i zdravlje celog organizma.


Kalcijum i vitamin D najvažniji za zdrave kosti


Kalcijum i vitamin D imaju ključnu ulogu u izgradnji jakih kostiju u detinjstvu i mladosti, kao i u njihovom održavanju u dobrom stanju tokom starenja. Svakondevno se iz tela gubi određena količina kalcijuma, a telo nije u stanju da ga samo proizvede i zbog toga je veoma važno unošenje ovog minerala kroz ishranu. Kada ne unosimo potrebnu količinu kalcijuma, telo isti uzima iz kostiju. Ukoliko se to ne događa često, nema ni ozbiljnijih problema po zdravlje kostiju, ali ako se to previše često ponavlja, kosti slabe i postaju sklone prelomima.

Brojna istraživanja su pokazala da većina ljudi ne unosi dovoljno kalcijuma kroz ishranu.

Kako zbog zdravlja kostiju, tako i zbog opšteg zdravlja veoma je važan unos ovog minerala u dovoljnim količinama. Uvrstite u svoju ishranu više mlečnih proizvoda - pijte više mleka i jogurta i jedite više sira (mocarele, na primer). Osim mlečnih proizvoda, kalcijumom je bogato i zeleno povrće - špargle, brokoli, kopriva i kelj. Međutim, spanać treba izbegavati jer može negativno da utiče na apsorpciju kalcijuma. Badem i orah su, takođe, veoma bogati kalcujumom, pa neka se i oni nađu na vašem jelovniku.

Čak i kada se unosi dovoljno kalcijuma u organizam, neophodno je da i njegova apsorpisja funkcioniše kako treba. Tu na scenu stupa vitamin D. Ovaj vitamin igra veoma važnu ulogu u procesu apsorpcije kalcijuma i, zajedno sa njim, u građenju čvrstih i jakih kostiju.

Vitamin D se u organizam unosi ishranom i preko kože. Stvaranje vitamina D preko kože, zavisi od izloženosti kože sunčevim zracima. Ljudi koji žive u sunčanim predelima i provode dovoljno vremena na suncu mogu skoro u potpunosti na taj način proizvesti potrebne količine vitamina D. Međutim, zbog štetnosti dugog izlaganja sunčevim zracima, poželjno je da se izlaganje suncu smanji, a da se jedan deo ovog vitamina unese kroz ishranu. Vitamina D ima u ribljem ulju, masoj ribi (losos, tuna…), jajima, pečurkama, ali i u mleku i nekim mlečnim prozivodima.

I kalcijum i vitamin D moguće je uneti i preko suplemenata. Naravno, preporuka je da se neophodne hranljive materije što je više moguće u organizam unose raznovrsnom ishranom. Ukoliko to nije moguće, rešenje su suplementi.


Evo još nekih korisnih namirnica koje mogu pomoći u očuvanju čvrstih i zdravih kostiju:


  • grepfrut - odličan izvor vitamina C, za koji je potvrđeno da sprečava smanjenje koštane mase,
  • smokve - bogate su kalcijumom, ali i drugim nutrijentima neophodnim za zdrave kosti, kao što su magnezijum i kalijum,
  • suve šljive - istraživanja su pokazala da njihovo svakodnevno konzumiranje može poboljšati gustinu kostiju,
  • jabukovo sirće - jedna kašika razmućena u čaši tople vode pre obroka povećava kiselost u želucu i pomaže apsorpciju kalcijuma.


Jaja i limun za kosti


Tradicionalan prirodni recept za osteoporozu pravi se od jaja i limuna. Za ovaj recept neophodne su ljuske od jajeta, koje su bogate kalcijumom i godinama se konzumiraju zbog verovanja da blagotvorno utiču na osteoporozu, druge bolesti kostiju poput artritisa, ali i za rast i pravilan razvoj. Prema narodnom receptu, prah od ljuski od jajteta odrasli mogu uzimati najviše jednu kašičicu dnevno, najduže mesec dana.

Prah od ljuske pravi se na taj način što se one nekon konzumiranja jaja dobro operu i dobro osuše, a zatim se proprže na tiganju ili u rerni, otprilike desetak minuta. Nakon toga, ljuske se usitne u bledneru ili avanu i na taj način dobije prah.

Prirodni lek za osteoporozu pored praha od ljuski jajeta sadrži još i limun. Ovo iz razloga što se uz pomoć vitamina C koji se nalazi u limunu, kalcijum mnogo bolje i brže apsorbuje u telu. Dakle, nakon što ste na prethodno opisani način napravili prah od ljuski, uvek ga konzumirajte sa limunom. Najbolje je ujutru uzeti jednu kašičicu praha zajedno sa limunadom.

Čaj za oseoporozu


Čaj od hajdučke trave preporučuje se kod lečenja osteoporoze. Zbog njenih korisnih sastojaka, kao lek za osteoporozu se mogu koristiti i kupka i tinktura od hajdučke trave.

Kao prirodni lek za osteoporozu preporučuju se i razne čajne mešavine. Jedna od njih je čajna mešavina hajduške trave, koprive i kičice. Za jačanje kostiju dobra je i mešavina peršuna i mirođije.


Ne čekajte da vam lekar dijagnostifikuje osteoporozu da biste promenili svoje navike. Mislite na vreme o zdravlju svojih kostiju!








Preporučeni proizvodi

Melasa Bio 400g

Melasa sirup je sporedni proizvod u proi...

Joya napitak kalcijum

Sojino mleko obogaćeno kalcijumom, vrhun...


Pogledaje još

Ulje semena kajsije 20ml

Ulje koštice kajsije, bogato vitaminima...

Shvedish biter 0.25l

Švedska gorčica je mešavina odabranih bi...

Ulje origano 20ml Terra Co

Divlji origano uspeva na nepristupačnim ...

Šampon LAVANDA suva kosa 270ml

Ovaj sampon se sastoji skljucivo od prir...

Galete pirinčane slane 100g

Galete od integralnog pirinča punog ukus...



Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Ulje čajnog drveta za akne

Ulje čajnog drveta dobija se destilacijom lišća istoimene biljke čiji je latinski naziv Melal...

Detaljnije

Matičnjak lekovita biljka

Matičnjak (lat. Melissa officinalis) je lekovita, mirisna, ukrasna, industrijska, začinska i medonos...

Detaljnije

Bebi ulje – alternativna upotreba

Bebi ulje se može nazvati super hidrirajućim sredstvom koje nam može pomoći u sprečavanju pojave str...

Detaljnije

Sirovo ili kuvano povrće?

Uravnotežena ishrana sadrži sirovo i kuvano povrće. Važno je da ih na pravi način kombinujemo, i da ...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS