Pitanja o jogi
Zdravlje Joga
Šta je joga?
Joga je drevna metoda i filozofija samorazvoja koja podrazumeva upotrebu tehnika: fizičkih položaja, vežbi upravljanja energijom putem disanja, relaksaciono-meditativnih vežbi, koncentracije, meditacije i samorealizacije. Efekti joge su lagani i suptilni. Ukoliko želite da postignete maksimalne rezultate, morate biti posvećeni i praktikovati jogu na redovnoj osnovi.
Koliko puta nedeljno je neophodno da praktikujete jogu?
Joga je neverovatna, ako vežbate i samo jedan sat nedeljno vi ćete osetiti napredak. Ako ste u mogućnosti, posvetite se jogi i duže i osetite sve prednosti. Za početak, joga se predlaže dva ili tri puta nedeljno od sat ili sat i po, po svakoj sesiji. Ne postavljajte sebi vremenska ograničenja ili nerealne ciljeve, radite onoliko koliko ste u mogućnosti i o tome ne brinite. Tokom vremena cete sami uspostaviti svoj ritam, odredjenu satnicu i intenzitet.
Kako se joga razlikuje od vežbi istezanja i drugih fitnes programa?
Za razliku od istezanja ili fitnesa, joga je mnogo više od fizičkog položaja koji je samo jedan od aspekata joge. Čak i u fizičkoj praksi, joga je jedistvena jer povezuje kretanje tela i uma u ritmu disanja. Povezivanjem uma, tela i daha, joga nam pomaže da usmerimo svoju pažnju prema unutra. Kroz ovaj proces unutrašnje pažnje mi učimo da prepoznamo svoje misaone obrasce i navike bez potrebe da ih nazivamo imenom, da ih menjamo ili da im sudimo. Postajemo svesni naših iskustava u svakom trenutku. U isto vreme i telo postaje fizički izdržljivije.
Preporučujemo:
Niste fleksibilni, da li možete na jogu?
Da! Vi ste savršeni kandidat za jogu. Mnogo je onih koji misle da je potrebno fleksibilno telo kako bi se započelo sa časovima ali upravo nam oni tome i služe. Joga je praksa koja će pomoći da postanemo fleksibilniji i fizički spremniji.
Praktikovanje joge čini da telo postane uravnoteženo. Snaga, koordinacija i poboljšano zravstveno stanje kardiovaskularnog sistema, kao i osećaj poverenja u fizičke sposobnosti samo su neke od dobrobiti koje joga pruža.
Šta vam je potrebno za početak?
Sve što vam zaista treba je vaše telo, vaš um i malo radoznalosti.
Izvor:
Komentari
Srodni tekstovi:
Dukan dijeta za efikasno mršavljenje
Dukan dijeta za efikasno mršavljenje predstavlja plod 40 godina radnog iskustva nutricioniste...
DetaljnijeGubitak mišićne mase kod starijih osoba
Proces starenja prate teža pokretljivost i progresivan gubitak mišićne mase koji se naziva sa...
DetaljnijeNeplodnost kod muškaraca i žena
Neplodnost ili infertilitet je problem sa kojim se sve češće susreće veliki broj ljudi i posl...
DetaljnijeZašto se javlja naelektrisana kosa i kako to sprečiti?
Postoji li način da se rešite naelektrisane kose? Koji su razlozi za njeno javljanje? Da li n...
Detaljnije