Plivanjem do lepog i oblikovanog tela
Sport
Plivanje ravnomerno opterećuje i razvija sve grupe mišića, bez da opterećuje zglobove ili tetive. Položaj tela i strujanje vode pospešuje cirkulaciju, izdužuje i oblikuje telo, i pomaže da ostanemo u dobroj formi.
Plivanje je idealan sport koji uz minimalan napor oslobađa od viška kilograma i pozitivno utiče na mesta na kojima se stvara celulit. Već posle nekoliko sati plivanja, primetićete snagu u telu, blag zamor ali i osećaj lakoće.
Pola sata plivanja sagori do 350 kalorija. Preporučuje se svakodnevno, ili najmanje tri puta nedeljno kako bi povećali izdržljivost i skinuli suvišne kilograme.
Preporučujemo:
Jako je važno pravilno savladati tehniku disanja koja utiče na brzinu, okretnost i pojačava učinak plivanja. Način disanja zavisi i od stila plivanja. Pri slobodnom plivanju vazduh se udiše kada okrenete glavu u stranu, dok kod prsnog vazduh udišete u trenutku kada vam je glava izvan vode.
Savet: Pre novog udisanja vazduha izdahnite sav vazduh jer ćete u suprotnom imati problema sa koncentracijom i usklađivanjem disanja sa pokretima tokom plivanja.
Zdravstvena korisnost plivanja:
- jača srčani mišič i pospešuje cirkulaciju
- povećava kapacitet pluća
- pomaže kod rehabilitacije i povrede zglobova
- dopinosi zdravlju kostiju i kičme
- reguliše stres i napetost
Komentari
Srodni tekstovi:
Ajurveda predlozi: Čili
Eliminiše štetne bakterije, aktivira metabolizam i povećava budnost i koncentraciju. Čili nije popul...
DetaljnijeBezbedni lekovi za potenciju - Sta popiti za duzi odnos?
Impotencija se često prećutkuje ili doživljava sa stidom, iako se može javiti kod muškaraca r...
DetaljnijeZdravi i ukusni napici za leto
Adekvatan unos tečnosti tokom letnjih dana je od izuzetne važnosti za funkcionalno održavanje organi...
DetaljnijeSirup od lovora smiruje kašalj
Kašalj se obično javlja kao posledica infekcije disajnih puteva kao što su prehlade il...
Detaljnije