Plivanjem do lepog i oblikovanog tela

Plivanje ravnomerno opterećuje i razvija sve grupe mišića, bez da opterećuje zglobove ili tetive. Položaj tela i strujanje vode pospešuje cirkulaciju, izdužuje i oblikuje telo, i pomaže da ostanemo u dobroj formi.

Plivanje je idealan sport koji uz minimalan napor oslobađa od viška kilograma i pozitivno utiče na mesta na kojima se stvara celulit. Već posle nekoliko sati plivanja, primetićete snagu u telu, blag zamor ali i osećaj lakoće.

Pola sata plivanja sagori do 350 kalorija. Preporučuje se svakodnevno, ili najmanje tri puta nedeljno kako bi povećali izdržljivost i skinuli suvišne kilograme.

Jako je važno pravilno savladati tehniku disanja koja utiče na brzinu, okretnost i pojačava učinak plivanja. Način disanja zavisi i od stila plivanja. Pri slobodnom plivanju vazduh se udiše kada okrenete glavu u stranu, dok kod prsnog vazduh udišete u trenutku kada vam je glava izvan vode.

Savet: Pre novog udisanja vazduha izdahnite sav vazduh jer ćete u suprotnom imati problema sa koncentracijom i usklađivanjem disanja sa pokretima tokom plivanja.

Zdravstvena korisnost plivanja:

• jača srčani mišič i pospešuje cirkulaciju
• povećava kapacitet pluća
• pomaže kod rehabilitacije i povrede zglobova
• dopinosi zdravlju kostiju i kičme
• reguliše stres i napetost

Srodni tekstovi:

Kokosovo ulje u ishrani sportista

Ne sadrži veliki broj kalorija, brzo se pretvara u energiju i povećava izdržljivost organizma. Kokos...

Detaljnije

Najbolje od voća i povrća za proleće

Proleće je period kada se organizam regeneriše i kada mu je potreban dodatni unos vitamina i ...

Detaljnije

Glina za lice - prirodno sredstvo za negu kože lica

Da glina ima lekovita svojstva poznato je još od davnina. Ona je vekovima u upotrebi kao prir...

Detaljnije

Alergija na kravlje mleko

Alergijska reakcija na proteine kravljeg mleka jako je zastupljena kao alergija na hranu kod dece, a...

Detaljnije