Treće doba i značaj fizičke aktivnosti


Sport

Fizička aktivnost kao važan segment dobrog zdravlja ne zavisi od godina. Svako doba starosti podrazumeva redovno vežbanje, a u trećoj životnoj dobi to se odražava na više energije, dugovećnost i bolje zdravstveno stanje kompletnog organizma.

Osobama u trećoj životnoj dobi preporučuju se vežbe koje jačaju mišićnu fleksibilnost, izdržljivost, ravnotežu. Starenje je prirodan proces koji karakteriše manje životne energije, gubitak imuniteta i vitalnosti.

Proces starenja se može usporiti umerenim fizičkim aktivnostima, važno je samo obratiti se lekaru ili instruktoru koji pravi individualni program rekreacije kako bi sadržaj odgovarao zdravstvenom stanju pojedinca. Treće životno doba je period promena u metabolizmu, pa bavljenje rekreacijom sa sobom povlači i veći stepen rizika. Kontrola i samokontrola su od velike važnosti.

Preporučene sportske aktivnosti:

  • redovno pešačenje
  • brzo hodanje i trčanje
  • vežbe istezanja
  • sobna gimnastika
  • plivanje
  • biciklizam
  • stoni tenis

Zdravstvene prednosti vežbanja kod starijih osoba:

  • jača kosti i mišiće
  • poboljšava sposobnost obavljanja dnevnih aktivnosti
  • utiče na mentalnu jačinu i svesnost
  • smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti
  • poboljšava kvalitet života

Savet: Kako bi smanjili rizik od povreda, redovno istežite vrat, ramena, ruke, gornji deo tela, kolena i noge. Svaku fizičku aktivnost obavljajte savesno i polako.


Preporučeni proizvodi

Sojino mleko ALPRO lešnik 1l

Sterilisani napitak na bazi lesnika i do...

Akcija kesten gel Epoch

Kesten gel forte gel je namenjen za tret...

Sočivo crveno organic 0.5kg

Sočivo je odličan izvor biljnih vlakana ...

Kikiriki puter 250g Hajdukovo

Pored toga što se koristi kao namaz, kik...

Sirup nar dijet 0,75 Artfood

Voćni sirup od nara. Proizvod ne sadrži ...


Pogledaje još

Galete pirinčane natural 100g

Galete od pirinča punog ukusa i hrskave ...

Suncokret sirovi ljušteni BIO

Suncokretovo seme je važan prirodni izvo...

Soja protein 500 gr

Soja protein predstavlja izvrstan izvor ...

Pivski kvasac 200gr

Pivski kvasac je bogat proteinima, esenc...

Ulje kokosovo devičansko 200g BIO

Kokosovo ulje doprinosi rešavanju mnogih...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Principi makrobiotičke ishrane

Makrobiotika potiče od grčkih reči macros (veliki) i bios (život), što u prevodu znači dugove...

Detaljnije

Pravilnom ishranom do ravnog stomaka

Trbušni mišići održavaju organe trbušne duplje u fiziološkom položaju i ...

Detaljnije

Namirnice za bolju koncentraciju i memoriju

Pravilnom ishranom možemo popraviti memoriju, pažnju i raspoloženje. Dokazano je da ishrana bogata p...

Detaljnije

Snaga čičkovog korena

Čičkov koren se koristi u biljnoj medicini širom sveta jer je dobar antioksidant i ima moćno ...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS