Treće doba i značaj fizičke aktivnosti
Sport
Fizička aktivnost kao važan segment dobrog zdravlja ne zavisi od godina. Svako doba starosti podrazumeva redovno vežbanje, a u trećoj životnoj dobi to se odražava na više energije, dugovećnost i bolje zdravstveno stanje kompletnog organizma.
Osobama u trećoj životnoj dobi preporučuju se vežbe koje jačaju mišićnu fleksibilnost, izdržljivost, ravnotežu. Starenje je prirodan proces koji karakteriše manje životne energije, gubitak imuniteta i vitalnosti.
Proces starenja se može usporiti umerenim fizičkim aktivnostima, važno je samo obratiti se lekaru ili instruktoru koji pravi individualni program rekreacije kako bi sadržaj odgovarao zdravstvenom stanju pojedinca. Treće životno doba je period promena u metabolizmu, pa bavljenje rekreacijom sa sobom povlači i veći stepen rizika. Kontrola i samokontrola su od velike važnosti.
Preporučujemo:
Preporučene sportske aktivnosti:
- redovno pešačenje
- brzo hodanje i trčanje
- vežbe istezanja
- sobna gimnastika
- plivanje
- biciklizam
- stoni tenis
Zdravstvene prednosti vežbanja kod starijih osoba:
- jača kosti i mišiće
- poboljšava sposobnost obavljanja dnevnih aktivnosti
- utiče na mentalnu jačinu i svesnost
- smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti
- poboljšava kvalitet života
Savet: Kako bi smanjili rizik od povreda, redovno istežite vrat, ramena, ruke, gornji deo tela, kolena i noge. Svaku fizičku aktivnost obavljajte savesno i polako.
Komentari
Srodni tekstovi:
Valerijana - neprevaziđena lekovita biljka za smirenje
Valerijana drugačije poznata kao odoljen višegodišanja je zeljasta biljka iz porodice ...
DetaljnijePrirodni lekovi - začini
Mnogi začini koje svakodnevno upotrebljavamo u kulinarstvu, osim što daju ukus jelima, sadrže...
DetaljnijeSuva koža lica i tela - uzroci i saveti za negu
Koža je najveći organ na ljudskom telu i kao takva ima izuzetan značaj za naš organizam. Vi&s...
DetaljnijeCvekla i zdravlje
Još se u staroj Grčkoj i kod Rimljana znalo o čudotvornim svojstvima cvekle. Grci su je koris...
Detaljnije