Treće doba i značaj fizičke aktivnosti


Sport

Fizička aktivnost kao važan segment dobrog zdravlja ne zavisi od godina. Svako doba starosti podrazumeva redovno vežbanje, a u trećoj životnoj dobi to se odražava na više energije, dugovećnost i bolje zdravstveno stanje kompletnog organizma.

Osobama u trećoj životnoj dobi preporučuju se vežbe koje jačaju mišićnu fleksibilnost, izdržljivost, ravnotežu. Starenje je prirodan proces koji karakteriše manje životne energije, gubitak imuniteta i vitalnosti.

Proces starenja se može usporiti umerenim fizičkim aktivnostima, važno je samo obratiti se lekaru ili instruktoru koji pravi individualni program rekreacije kako bi sadržaj odgovarao zdravstvenom stanju pojedinca. Treće životno doba je period promena u metabolizmu, pa bavljenje rekreacijom sa sobom povlači i veći stepen rizika. Kontrola i samokontrola su od velike važnosti.

Preporučene sportske aktivnosti:

  • redovno pešačenje
  • brzo hodanje i trčanje
  • vežbe istezanja
  • sobna gimnastika
  • plivanje
  • biciklizam
  • stoni tenis

Zdravstvene prednosti vežbanja kod starijih osoba:

  • jača kosti i mišiće
  • poboljšava sposobnost obavljanja dnevnih aktivnosti
  • utiče na mentalnu jačinu i svesnost
  • smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti
  • poboljšava kvalitet života

Savet: Kako bi smanjili rizik od povreda, redovno istežite vrat, ramena, ruke, gornji deo tela, kolena i noge. Svaku fizičku aktivnost obavljajte savesno i polako.


Preporučeni proizvodi

Belvit W 150gr

Belvit W amino je riznica esencijalnih a...

Sok paradajz 0.75 Artfood

Prirodni sok od paradajza. Idealan napit...

Sapun moringa 100gTerra Co

Moringa sapun temeljno čisti kožu, čini ...

Naut BIO 200gr

Leblebija-Naut sadrži fitohemikalije poz...

Eritritol 150g BEYOND

Eritritol je šećerni alkohol- poliol koj...


Pogledaje još

Sapun od kozjeg mleka-lavanda

Ovaj sapun je potpuno prirodan proizvod ...

Ulje čajno drvo 30ml TerraCo

Kao prirodan antiseptik, eterično ulje č...

Ulje brahmi 10ml Terra Co

Brahmi ulje je najbolje za podmlađivanje...

Kinoa crvena organic 0.5kg

Kinoa je veoma bogata aminokiselinom liz...

Ulje ricinusovo 50ml Gala

Ricinusovo ulje se dobija od semena ove ...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Zamena za kafu

Napitak koji zamenjuje kafu se pravi od biljke cikorije, prženog hrastovog žira, korena maslačka ili...

Detaljnije

Kukuruzno brašno umesto pilinga

Piling za lice, vrat i telo se može napraviti i od namirnica koje nam služe u ishrani. Kukuruzno bra...

Detaljnije

Čaj od kukuruzne svile - kako se pije i za šta je dobar

Brojne lekovite biljke, koje karakteriše izuzetno koristan sastav važnih materija, koriste se...

Detaljnije

Ajurveda predlozi: Kurkuma i zlatno mleko

Kurkuma je višegodišnja zeljasta biljka koja pripada familiji đumbira i potiče iz Južn...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS