Treće doba i značaj fizičke aktivnosti


Sport

Fizička aktivnost kao važan segment dobrog zdravlja ne zavisi od godina. Svako doba starosti podrazumeva redovno vežbanje, a u trećoj životnoj dobi to se odražava na više energije, dugovećnost i bolje zdravstveno stanje kompletnog organizma.

Osobama u trećoj životnoj dobi preporučuju se vežbe koje jačaju mišićnu fleksibilnost, izdržljivost, ravnotežu. Starenje je prirodan proces koji karakteriše manje životne energije, gubitak imuniteta i vitalnosti.

Proces starenja se može usporiti umerenim fizičkim aktivnostima, važno je samo obratiti se lekaru ili instruktoru koji pravi individualni program rekreacije kako bi sadržaj odgovarao zdravstvenom stanju pojedinca. Treće životno doba je period promena u metabolizmu, pa bavljenje rekreacijom sa sobom povlači i veći stepen rizika. Kontrola i samokontrola su od velike važnosti.

Preporučene sportske aktivnosti:

  • redovno pešačenje
  • brzo hodanje i trčanje
  • vežbe istezanja
  • sobna gimnastika
  • plivanje
  • biciklizam
  • stoni tenis

Zdravstvene prednosti vežbanja kod starijih osoba:

  • jača kosti i mišiće
  • poboljšava sposobnost obavljanja dnevnih aktivnosti
  • utiče na mentalnu jačinu i svesnost
  • smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti
  • poboljšava kvalitet života

Savet: Kako bi smanjili rizik od povreda, redovno istežite vrat, ramena, ruke, gornji deo tela, kolena i noge. Svaku fizičku aktivnost obavljajte savesno i polako.


Preporučeni proizvodi

Sirće jabukovo standard 0.5

Prirodno voćno sirće od divlje jabuke na...

Sirup višnja 0.75 Artfood

Voćni sirup od višnje sa celim plodom vi...

Sok borovnica 0,5 Artfood

Sok od ploda borovnice.Sastav: 100% plod...

Sojino mleko ALPRO kokos pirinač

Ovaj napitak bogatog i veoma lepog ukusa...

Sok paradajz 0.75 Artfood

Prirodni sok od paradajza. Idealan napit...


Pogledaje još

Pirinač jasmin integralni BIO 200g

Integralni pirinač za razliku od belog i...

Ulje argan 100ml TerraCo

Ovo vredno ulje zdravoj kozi vraća misić...

Banča čaj 50gr muso

Preprženi listovi zelenog japanskog čaja...

Kombuha 0.5l

Kombuha napitak je prastari domaći lek p...

Vino jagoda 0.75 BARIL

Kvalitetan ukus voćnog vina dobili smo k...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Sve prednosti goveđeg želatina

Želatin uglavnom koristimo tokom pripremanja jela. Ovo nije ništa novo jer su i naši s...

Detaljnije

Dukan dijeta za efikasno mršavljenje

Dukan dijeta za efikasno mršavljenje predstavlja plod 40 godina radnog iskustva nutricioniste...

Detaljnije

Aronija kao lek

Aronija je takođe poznata i kao "crna aronija" i mnogi je smatraju najzdravijim voćem na s...

Detaljnije

Kefir - za šta je dobar i po čemu interesantan

Da, to je ono što liči na jogurt ili kiselo mleko, ali nije niti jogurt niti kiselo mleko i č...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS