Treće doba i značaj fizičke aktivnosti


Sport

Fizička aktivnost kao važan segment dobrog zdravlja ne zavisi od godina. Svako doba starosti podrazumeva redovno vežbanje, a u trećoj životnoj dobi to se odražava na više energije, dugovećnost i bolje zdravstveno stanje kompletnog organizma.

Osobama u trećoj životnoj dobi preporučuju se vežbe koje jačaju mišićnu fleksibilnost, izdržljivost, ravnotežu. Starenje je prirodan proces koji karakteriše manje životne energije, gubitak imuniteta i vitalnosti.

Proces starenja se može usporiti umerenim fizičkim aktivnostima, važno je samo obratiti se lekaru ili instruktoru koji pravi individualni program rekreacije kako bi sadržaj odgovarao zdravstvenom stanju pojedinca. Treće životno doba je period promena u metabolizmu, pa bavljenje rekreacijom sa sobom povlači i veći stepen rizika. Kontrola i samokontrola su od velike važnosti.

Preporučene sportske aktivnosti:

  • redovno pešačenje
  • brzo hodanje i trčanje
  • vežbe istezanja
  • sobna gimnastika
  • plivanje
  • biciklizam
  • stoni tenis

Zdravstvene prednosti vežbanja kod starijih osoba:

  • jača kosti i mišiće
  • poboljšava sposobnost obavljanja dnevnih aktivnosti
  • utiče na mentalnu jačinu i svesnost
  • smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti
  • poboljšava kvalitet života

Savet: Kako bi smanjili rizik od povreda, redovno istežite vrat, ramena, ruke, gornji deo tela, kolena i noge. Svaku fizičku aktivnost obavljajte savesno i polako.


Preporučeni proizvodi

Sočivo crveno organic 0.5kg

Sočivo je odličan izvor biljnih vlakana ...

Ulje dental 100ml Shenemil

Može se koristiti više puta u toku dana ...

Goji ARTFOOD

Godži su crvene bobice veoma prijatnog u...

Tapioka skrob 200g BIO

Skrob-brašno od tapioke (organski proizv...

Kinoa organic Beyond

Kinoa je jedna od najstarijih žitarica, ...


Pogledaje još

Glina za reumu Shenemil

Ublažava reumatske probleme. Sastav:glin...

Ulje limuna 30ml Terra Co

Aktivni sastojci etarskog ulja limuna po...

Zeleni balans 30.6g Yogi

Mešavina biljnog čaja. Sastav: zeleni ča...

Kalijumova so 350g

Kombinovana kalijumova so je mešavina ka...

Ulje crnog kima 250ml Terra Co

Ova čudesna biljka za koju se smatra da ...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Prirodni lek za povećanje hemoglobina i jačanje krvne slike

Analizom krvi u laboratoriji možete ustanoviti da li vam je nivo hemoglobina normalan ili nizak. Uko...

Detaljnije

Koksaki virus - sve što treba da znate

Šta je koksaki virusKoksaki virus se ne javlja toliko često i ne izaziva globalne posledice. ...

Detaljnije

Anemija prirodno lečenje

Ukoliko u našoj krvi nemamo dovoljan broj crvenih krvnih zrnaca (eritrocita), koja bi do svih...

Detaljnije

Šta je to histamin i kako on utiče na naš organizam

Ukoliko i vi imate problema sa učestalim zdravstvenim tegobama i alergijama koje se iznova vraćaju, ...

Detaljnije
Copyright © 2018 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GlobalWebmasters, SEO by WBS