Treće doba i značaj fizičke aktivnosti


Sport

Fizička aktivnost kao važan segment dobrog zdravlja ne zavisi od godina. Svako doba starosti podrazumeva redovno vežbanje, a u trećoj životnoj dobi to se odražava na više energije, dugovećnost i bolje zdravstveno stanje kompletnog organizma.

Osobama u trećoj životnoj dobi preporučuju se vežbe koje jačaju mišićnu fleksibilnost, izdržljivost, ravnotežu. Starenje je prirodan proces koji karakteriše manje životne energije, gubitak imuniteta i vitalnosti.

Proces starenja se može usporiti umerenim fizičkim aktivnostima, važno je samo obratiti se lekaru ili instruktoru koji pravi individualni program rekreacije kako bi sadržaj odgovarao zdravstvenom stanju pojedinca. Treće životno doba je period promena u metabolizmu, pa bavljenje rekreacijom sa sobom povlači i veći stepen rizika. Kontrola i samokontrola su od velike važnosti.

Preporučene sportske aktivnosti:

  • redovno pešačenje
  • brzo hodanje i trčanje
  • vežbe istezanja
  • sobna gimnastika
  • plivanje
  • biciklizam
  • stoni tenis

Zdravstvene prednosti vežbanja kod starijih osoba:

  • jača kosti i mišiće
  • poboljšava sposobnost obavljanja dnevnih aktivnosti
  • utiče na mentalnu jačinu i svesnost
  • smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti
  • poboljšava kvalitet života

Savet: Kako bi smanjili rizik od povreda, redovno istežite vrat, ramena, ruke, gornji deo tela, kolena i noge. Svaku fizičku aktivnost obavljajte savesno i polako.


Preporučeni proizvodi

Senza keks čokolada 150g

Keks punog ukusa i hrskave teksture idea...

Naturela namaz 250g Hajdukovo

Naturela se može koristiti i kao fil za ...

Bio testenina heljda 300g Lazarina

Sastav: heljdino brašno, pšenično brašno...

Sok breuss koktel Biota

Sok Biotta Breuss se pravi od organski u...

Glina za kosu Shenemil

Neguje, jača i vraća sjaj kosi. Protiv p...


Pogledaje još

Ulje etarsko lavanda 10ml Vitali

Zdravstvene prednosti eteričnog ulja lav...

Sok aronija nar 0.5 Artfood

Aronija ili Sibirska borovnica spada u n...

Klasik 37.4 gr Yogi Tea

Mešavina biljnog čaja Sastav: cimet, đum...

Kokosov napitak u prahu 350g Macrobiotic

Kokosov napitak se može koristiti kao za...

Inka folija 180g

Inka kafa je smeša napravljena od najkva...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Valerijana - neprevaziđena lekovita biljka za smirenje

Valerijana drugačije poznata kao odoljen višegodišanja je zeljasta biljka iz porodice ...

Detaljnije

Prirodni lekovi - začini

Mnogi začini koje svakodnevno upotrebljavamo u kulinarstvu, osim što daju ukus jelima, sadrže...

Detaljnije

Suva koža lica i tela - uzroci i saveti za negu

Koža je najveći organ na ljudskom telu i kao takva ima izuzetan značaj za naš organizam. Vi&s...

Detaljnije

Cvekla i zdravlje

Još se u staroj Grčkoj i kod Rimljana znalo o čudotvornim svojstvima cvekle. Grci su je koris...

Detaljnije
Copyright © 2018 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GlobalWebmasters, SEO by WBS