Trening tokom prehlade


Sport

U slučaju da je sportista ili rekreativac bolestan, postavlja se pitanje daljeg treniranja. Grip je kao stanje organizma ozbiljna bolest koja zahteva intenzivnu borbu, pa ga ne treba dodatno opterećivati i smanjivati snagu imunog sistema. Za vreme gripa i alergija, sigurno je da ne treba trenirati, dok je obična prehlada prolazna, bez temperature, i samim tim pogodnija za nastavak fizičkih aktivnosti sa smanjenim intenzitetom i jačinama opterećenja.

Sezonski virusi, grip i alergije su propraćeni kijavicom, kašljem i opštim simptomima poput povišene temperature, malaksalosti i bolovima u kostima i mišićima. Svako dalje fizičko naprezanje još više slabi organizam i ostavlja ga bez potrebne energije za odbranu od bolesti. Ukoliko postoje simptomi gripa, sa intenzivnim treningom može se početi tek nekoliko dana nakon prestanka bolesti i kompletne regeneracije.

Za vreme gripa je opasno vežbati, posebno u teretani i sa tegovima jer bi to dovelo do smanjenja mišićne mase ili komplikacija poput upale pluća i bolesti disajnih puteva. Dizanje tegova je jedan katabolički proces koji razgrađuje mišiće pa organizam mora biti zdrav i u dobroj formi kako bi savladao dodatni napor.

Ako je u pitanju prehlada, bezbednije je trenirati ali laganije, i na taj način smanjiti simptome od jutra do popodneva. Kijanje, kašalj i začepljenost disajnih puteva bez temperature jedni su od karakterističnih nelagodnosti koje prate prehladu pa u tom slučaju šanse da nastavite fizičke aktivnosti mogu biti veće smanjenim intenzitetom i sa manjim težinama opterećenja za nekih 25%. U svakom slučaju poslušaje svoj organizam i izbegavate trening ako se osećate iscrpljeno, umorno i malaksalo. Tuširanje mlakom vodom, i to više puta u toku dana, jedna je od stvari koja se preporučuje i koja pozitivno deluje na kompletan organizam za vreme treninga pod prehladom.

Napomena: Osobe koje vežbaju imaju otporniji i jači imunitet od osoba koje ne praktikuju redovnu fizičku aktivnost. Naučna istraživanja su potvrdila da je učestalost virusnih infekcija gornjih disajnih puteva kod osoba koje ne treniraju i kod profesonalnih sportista mnogo veća nego kod rekreativaca. Zaključak je da u svemu treba biti umeren i izabrati trening koji ne iscrpljuje niti previše, niti premalo.


Preporučeni proizvodi

Protein kokosa (20%) 500g

Kokos se od pamtiveka koristi u ishrani....

Kombuha 0.5l

Kombuha napitak je prastari domaći lek p...

Čaj žen-šena granulat 200gr

Instant čaj u granulama. Prirodno zaslađ...

Sirup maline 0.75 Artfood

Voćni sirup od maline sa celim plodom ma...

Crni kumin (nigella sativa, ćurekot, black cumin)

Crni kumin je začin koji se najvi&scaron...


Pogledaje još

Banča čaj 50gr- Mitoku

Preprženi listovi zelenog japanskog čaja...

Protein surutke WHEY

Proteini su osnovne gradivne materije sv...

Suva šitaka 50g Artfood

Gljiva shiitake raste u šumama na panjev...

Dr Andra sa medom 0.500

Jabukovo sirće obogaćeno medom, vrhunsko...

Badem sirovi 100g BIO

Uvrstavanje badema u ishranu jača imunit...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Biljke koje čine antiparazitni program

Antiparazitni program, čiji je tvorac doktorka Huilda Clark, pokazao se kao veoma efikasan bora...

Detaljnije

Rekreativno planinarenje

Planinarenje se definiše kao sportsko rekreativna aktivnost koja održava psihofizičko zdravlj...

Detaljnije

Spelta

Spelta je stara vrsta pšenice, jedna od prvih žitarica nastala bez genetskih modifikacija i p...

Detaljnije

Homeopatija u trudnoći

U periodu trudnoće, žene pate od raznih tegoba. Mučnine, povraćanje, krvarenja, bolovi u leđima i ot...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS