Trening tokom prehlade


Sport

U slučaju da je sportista ili rekreativac bolestan, postavlja se pitanje daljeg treniranja. Grip je kao stanje organizma ozbiljna bolest koja zahteva intenzivnu borbu, pa ga ne treba dodatno opterećivati i smanjivati snagu imunog sistema. Za vreme gripa i alergija, sigurno je da ne treba trenirati, dok je obična prehlada prolazna, bez temperature, i samim tim pogodnija za nastavak fizičkih aktivnosti sa smanjenim intenzitetom i jačinama opterećenja.

Sezonski virusi, grip i alergije su propraćeni kijavicom, kašljem i opštim simptomima poput povišene temperature, malaksalosti i bolovima u kostima i mišićima. Svako dalje fizičko naprezanje još više slabi organizam i ostavlja ga bez potrebne energije za odbranu od bolesti. Ukoliko postoje simptomi gripa, sa intenzivnim treningom može se početi tek nekoliko dana nakon prestanka bolesti i kompletne regeneracije.

Za vreme gripa je opasno vežbati, posebno u teretani i sa tegovima jer bi to dovelo do smanjenja mišićne mase ili komplikacija poput upale pluća i bolesti disajnih puteva. Dizanje tegova je jedan katabolički proces koji razgrađuje mišiće pa organizam mora biti zdrav i u dobroj formi kako bi savladao dodatni napor.

Ako je u pitanju prehlada, bezbednije je trenirati ali laganije, i na taj način smanjiti simptome od jutra do popodneva. Kijanje, kašalj i začepljenost disajnih puteva bez temperature jedni su od karakterističnih nelagodnosti koje prate prehladu pa u tom slučaju šanse da nastavite fizičke aktivnosti mogu biti veće smanjenim intenzitetom i sa manjim težinama opterećenja za nekih 25%. U svakom slučaju poslušaje svoj organizam i izbegavate trening ako se osećate iscrpljeno, umorno i malaksalo. Tuširanje mlakom vodom, i to više puta u toku dana, jedna je od stvari koja se preporučuje i koja pozitivno deluje na kompletan organizam za vreme treninga pod prehladom.

Napomena: Osobe koje vežbaju imaju otporniji i jači imunitet od osoba koje ne praktikuju redovnu fizičku aktivnost. Naučna istraživanja su potvrdila da je učestalost virusnih infekcija gornjih disajnih puteva kod osoba koje ne treniraju i kod profesonalnih sportista mnogo veća nego kod rekreativaca. Zaključak je da u svemu treba biti umeren i izabrati trening koji ne iscrpljuje niti previše, niti premalo.


Preporučeni proizvodi

Dr Andra HOLESTOP 0,5

Jabukovo sirće od domaćih jabuka sa doda...

Čaj žen-šena granulat 200gr

Instant čaj u granulama. Prirodno zaslađ...

Crni kumin (nigella sativa, ćurekot, black cumin)

Crni kumin je začin koji se najvi&scaron...

Aloe vera grožđe 240ml Lotte

Negazirano osvežavajuće bezalkoholno pić...

Protein kokosa (20%) 500g

Kokos se od pamtiveka koristi u ishrani....


Pogledaje još

Brezin šećer Sweet 0.3 Inexall

Pogodan za dijabetičare. Niskokaloričan....

Ulje neroli 10ml BIO

Ulje nerolija se dobija od cvetova gorke...

Sok brusnica 0,5 Artfood

Ova biljka je izvor mnogih hranljivih, l...

Ulje palmino 1l Uvita

Rafinisano biljno ulje od ploda palme. P...

Agar agar 30g SPM Stamenković

Agarko je svetlo beli zgusnjivac. Neutra...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Pročišćavanje arterija i sprečavanje ateroskleroze

Ateroskleroza, tj. zakrčenje krvnih sudova usled nagomilavanja štetnih naslaga, jedan je od p...

Detaljnije

Dukan dijeta za efikasno mršavljenje

Dukan dijeta za efikasno mršavljenje predstavlja plod 40 godina radnog iskustva nutricioniste...

Detaljnije

Đumbir i med protiv raka

Koren đumbira je postao veoma popularan tokom poslednjih godina kao moćna antikancerogena ...

Detaljnije

Fruktoza je voćni šećer

Fruktoza ili voćni šećer  je monosaharid koji se nalazi u voću, povrću, ali i u drugim b...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS