Vežbe sa vijačom i njihova primena


Sport

Vijača je popularan sportski rekvizit koji se lako konroliše zahvaljujući konopcu i laganim ručkama kojima se upravlja i usmerava. Brzinu pokreta i tehniku određujete samo vi. Preskakanje konopca uključuje mišiće celog tela, razvija eksplozivnost, bolju skočnost i izdržljivost. Primena vežbi sa vijačom je velika, od zagrevanja i rekreacije, pa sve do borilačkih sportova.

Kardio trening i kondiciona priprema

Preskakanje konopca je odlična aerobna aktivnost koja razvija brzinu i izdržljivost mišića. Preskakanje vijače se može koristiti kao deo zagrevanja na početku svakog treninga ili za razvijanje motoričkih sposobnosti poput eksplozivnosti, balansa i ritma. Vijača se često upotrebljava kao deo kondicionih pripremama u sportovima poput tenisa, sportske gimnastike, rvanja, boksa i drugih borilaćkih sportova.

Zatezanje i skidanje masnih naslaga

Vežbe sa vijačom su jedne od najefikasnijih za proces mršavljenja i oblikovanje tela. U 30 minuta preskakanja gubi se oko 350 kalorija. Vežbe sa vijačom spadaju u metabolički trening koji ubrzava metabolizam do 25%. Smatra se treningom koji je bolji za mršavljenje čak i od trčanja jer je sigurniji za zglobove i kolena.

Ravnoteža, koordinacija, opuštanje

Preskakanje vijače brzo razvija ravnotežu i koordinaciju koja je usko povezana sa pokretljivošću i motoričkim sposobnostima. Sve ove sposobnosti imaju važnu ulogu u sportu, smanjuju mogućnost povrede i održavaju balans. Vijača pozitivno utiče na raspoloženje, i kao i svaka fizička akivnost proizvodi endrofin koji stvara osećaj sreće i zadovoljstva. Ove vežbe idealno podstiču koncentraciju, opuštajući duh i telo.

Savet: Trening sa vijačom postaje aerobni kada treniramo 10 minuta ili duže.  Ako želimo da poboljšamo brzinu ruku i nogu potrebno je da napravimo što veći broj ponavljanja u što kraćem periodu. Kontakt stopala sa podlogom takođe treba da bude kratak, a ritam takav da sinhronizuje sve grupe mišića.


Preporučeni proizvodi

Soda bikarbona bez aluminijuma 300g

Soda bikarbona bez aluminijuma je naroči...

Ulje rastavića 100ml

Ulje rastavića je dobro za popravljenje ...

Sirup borovnica dijet 0,75Artf

Voćni sirup od borovnice sa celim plodom...

Seme čija ogr mleveno 100g BEY

Zahvaljujući visokom sadržaju dijetetski...

Sok crna ribizla Biotta

Sok Biotta od crne ribizle ima visok sad...


Pogledaje još

Ulje crnog kima 250ml Terra Co

Ova čudesna biljka za koju se smatra da ...

Spelta zrno 500g Jevtić

Spelta je bogata proteinima, nezasićenim...

Ulje lešnika 50ml BIO

Ulje lešnikaje potpuno prirodno, hladno ...

Sojino mleko ALPRO kokos pirinač

Ovaj napitak bogatog i veoma lepog ukusa...

Peruanska čarobna maka u kapsulama - 150 kom.

Peruanska čarobna maka vraća celokupan o...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Suva koža lica i tela - uzroci i saveti za negu

Koža je najveći organ na ljudskom telu i kao takva ima izuzetan značaj za naš organizam. Vi&s...

Detaljnije

Laneno seme kao lek

Laneno seme je veoma korisno, zdravo i lekovito. Kada se laneno seme potopi u vodu, ono postaje sluz...

Detaljnije

Loša cirkulacija

Cirkulacija je jedna od glavnih funkcija neophodna za održavanje života. Predstavlja neprekidan proc...

Detaljnije

Šta je to crossfit?

Crossfit je popularan naziv za funkcionalni trening koji dovodi do razvijanja celog tela, jačanja sn...

Detaljnije
Copyright © 2018 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GlobalWebmasters, SEO by WBS