Da li proširene vene podnose trening?


Sport

Oboljenje proširenih vena je uglavnom nasledno ili nastaje sa godinama kada vene gube elastičnost i uzrokuje širenje i plavu boju. Češće se javlja kod žena, posebno usled hormonalnih promena tokom trudnoće i usled nedovoljne fizičke akivnosti. Najčešće prouzrokuju otežano hodanje i bolove koji remete kvalitet života i smetaju redovnom treniranju.

Kako proširene vene nastaju kod ljudi koji su izloženi dugom stajanju, kod gojaznih ili usled nedovoljne fizičke akivnosti, broj ljudi koji pati od ovog problema je sve veći. Simptomi koji ukazuju na problem proširenih vena su težak osećaj u nogama, otekline, svrab, plava boja i bolovi.

Proširene vene sa svojim simptomima i komplikacijama doprinose nemogućnosti obavljanja određenih poslova i aktivnog bavljenja sportom. Korisne vežbe koje pojačavaju tonus mišića su jedine poželjne, kao plivanje i aerobik od sportova koji mogu da podnesu napor. Veliku važnost u preventivnom tretmanu ima i nošenje elastičnih čarapa.

Plivanje

Plivanje aktivira sve mišiće, a kako nema dodatnog pritiska i gravitacije jedan je od najboljih načina da održavate kondiciju. Za cirkulaciju je odlićna i gimnasika u vodi. Ostali sportovi koji zahtevaju nagle ili još brže pokrete se ne preporučuju.

Aerobik

Aerobik kao vid treninga se preporučuje iz razloga pomoći održavanja fizičke aktivnosti i bolje cirkulacije. Svaki lagan i isplaniran pokret pospešuje krv da rastereti venski sistem i olakšava tegobe.

Jednostavne vežbe

Jedna od vežbi koja se preporučuje kod problema proširenih vena je za mišiće nogu i radi se kod kuće. Ispružite se na pod istegnutih nogu, ruke savijte ispod glave, i iz ovog položaja privucite kolena ka bradi. Ispružite jednu nogu u vis, a zatim je spustite. Ponovite vežbu 20 puta, ali laganim tempom i bez naglih pokreta.

Čim se probudite, podstaknite cirkulaciju desetominutnom vežbom. Ležeći na leđima ruke stavite ispod zadnjice i kružite nogama kao da vozite bicikl.

Hodajte svakodnevno najmanje pola sata jer je to najbolji način da se aktiviraju mali krvni sudovi na stopalima u kojima se prikuplja krv. Pri svakom koraku krv se potiskuje nagore i pospešuje cirkulaciju.

  • spavajte sa blago podignutim nogama
  • ne dižite teške predmete
  • ne sedite prekrštenih nogu
  • izbegavajte tople i sparne prostorije

Preporučeni proizvodi

Sirće jabukovo cirkuklacija 0.5

Ovaj proizvod dobijen tradicionalnom met...

Čaj za cirkulaciju 100g SRCULENCE

Glavni uzroci koji prouzrokuju slabu cir...


Pogledaje još

Ulje makovo 0.25l staklo

Toplo harmonično ulje, čija će aroma pos...

Himalajska so 500g SanSebastij

Himalajska so je najčistija i najzdravij...

Belvit H 150gr

Belvit H je potpunoprirodan regulator ni...

Nim gard sapun

Biljni sapun napravljen po tradicionalno...

Đumbir napitak sa organskim kokosovim šećerom

Sa tri nijanse ukusa, preneli smo vam mi...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Bosiljak - kraljevska biljka za telo i dušu

Bosiljak je jedna od najkorišćenijih biljaka na svetu. Može se koristiti za kuvanje, kao zači...

Detaljnije

Prirodom protiv stresa i nervoze - prirodni lekovi za smirenje

Savremen način života zahteva od nas svakodnevne napore i borbu sa izazovima koje nam okolnosti kons...

Detaljnije

Lajmska bolest - dijagnoza i lečenje

Kada pomenemo „Lajmsku bolest“ prva asocijacija na ovo teško i opasno oboljenje j...

Detaljnije

Pročišćavanje arterija i sprečavanje ateroskleroze

Ateroskleroza, tj. zakrčenje krvnih sudova usled nagomilavanja štetnih naslaga, jedan je od p...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS