Da li proširene vene podnose trening?


Sport

Oboljenje proširenih vena je uglavnom nasledno ili nastaje sa godinama kada vene gube elastičnost i uzrokuje širenje i plavu boju. Češće se javlja kod žena, posebno usled hormonalnih promena tokom trudnoće i usled nedovoljne fizičke akivnosti. Najčešće prouzrokuju otežano hodanje i bolove koji remete kvalitet života i smetaju redovnom treniranju.

Kako proširene vene nastaju kod ljudi koji su izloženi dugom stajanju, kod gojaznih ili usled nedovoljne fizičke akivnosti, broj ljudi koji pati od ovog problema je sve veći. Simptomi koji ukazuju na problem proširenih vena su težak osećaj u nogama, otekline, svrab, plava boja i bolovi.

Proširene vene sa svojim simptomima i komplikacijama doprinose nemogućnosti obavljanja određenih poslova i aktivnog bavljenja sportom. Korisne vežbe koje pojačavaju tonus mišića su jedine poželjne, kao plivanje i aerobik od sportova koji mogu da podnesu napor. Veliku važnost u preventivnom tretmanu ima i nošenje elastičnih čarapa.

Plivanje

Plivanje aktivira sve mišiće, a kako nema dodatnog pritiska i gravitacije jedan je od najboljih načina da održavate kondiciju. Za cirkulaciju je odlićna i gimnasika u vodi. Ostali sportovi koji zahtevaju nagle ili još brže pokrete se ne preporučuju.

Aerobik

Aerobik kao vid treninga se preporučuje iz razloga pomoći održavanja fizičke aktivnosti i bolje cirkulacije. Svaki lagan i isplaniran pokret pospešuje krv da rastereti venski sistem i olakšava tegobe.

Jednostavne vežbe

Jedna od vežbi koja se preporučuje kod problema proširenih vena je za mišiće nogu i radi se kod kuće. Ispružite se na pod istegnutih nogu, ruke savijte ispod glave, i iz ovog položaja privucite kolena ka bradi. Ispružite jednu nogu u vis, a zatim je spustite. Ponovite vežbu 20 puta, ali laganim tempom i bez naglih pokreta.

Čim se probudite, podstaknite cirkulaciju desetominutnom vežbom. Ležeći na leđima ruke stavite ispod zadnjice i kružite nogama kao da vozite bicikl.

Hodajte svakodnevno najmanje pola sata jer je to najbolji način da se aktiviraju mali krvni sudovi na stopalima u kojima se prikuplja krv. Pri svakom koraku krv se potiskuje nagore i pospešuje cirkulaciju.

  • spavajte sa blago podignutim nogama
  • ne dižite teške predmete
  • ne sedite prekrštenih nogu
  • izbegavajte tople i sparne prostorije

Preporučeni proizvodi

Čaj za cirkulaciju 100g SRCULENCE

Glavni uzroci koji prouzrokuju slabu cir...

Sirće jabukovo cirkuklacija 0.5

Ovaj proizvod dobijen tradicionalnom met...


Pogledaje još

Argan ulje 50ml Esensa

Ovo vredno ulje zdravoj kozi vraća misić...

Đumbir u prahu 100g

Stimuliše apetit, ubrzava cirkulaciju i ...

Sapun od kozjeg mleka -biljni ugalj

Ovaj sapun je potpuno prirodan proizvod ...

Griz pirinčani 500g Hemija

Proizvedeno od oljustenog i poliranog zr...

Sapun od kozjeg mleka med Zeljko

Lekovitost kozjeg mleka je poznata zbog ...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Lekoviti napitak od ovsa i zelene jabuke

Da li ste već probali lekoviti napitak sa zelenom jabukom i ovsom? Mnogi lekari i nutricionisti prep...

Detaljnije

5 razloga zbog kojih se grudi opuštaju

Jasno je da se ne možemo boriti protiv vremena i da ćemo, pre ili kasnije, morati da prihvatimo star...

Detaljnije

Šta su proteini i u kojoj hrani ih najviše ima?

Proteini ili belančevine su gradivni elementi neophodni za rast i regeneraciju svih živih ćelija. Vi...

Detaljnije

Kako smanjiti kortizol

Stres je svima dobro poznato stanje i barem smo ga jednom u životu osetili. Moderan način života, sv...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS