Jutarnje vežbe


Sport

Jutro je period za lagane vežbe koje će vas razbuditi, ubrzati metabolizam i povećati mentalnu oštrinu koja traje i do nekoliko sati. Fizička aktivnost proizvodi endorfin, hormon koji utiče na dobro raspoloženje i psihičku stabilnost. Vežbanjem od ranog jutra povećavate radnu sposobnost i navikavate organizam da se oseća dobro tokom čitavog dana.

Rano ustajanje mnogima predstavlja funkcionalni problem ili je bar neprijatnost. Ukoliko vaše jutarnje raspoloženje nije na zavidnom nivou, promenite rutinu i primenjujte vežbe za dobro jutro i dobar dan.

Podstaknite hormone, pokrenite metabolizam i probudite nervne ćelije. Vezbanje od ranog jutra ubrzava metabolizam i sagoreva kalorije. Po nekim istraživanjima, jutarnje vežbanje može vas osloboditi do 30 % unetih kalorija tokom dana. Jutanje razgibavanje je posebno preporučljivo tokom leta kada su temperature izrazito visoke a naši kapaciteti za fizičku aktivnost slabiji. Vežbe ne povećavaju samo budnost, one pomažu i da bolje spavate.

Vežbe za jutarnji trening

Vežba 1: Raširite noge široko, i sa prstima prema napred. Spustite se na dole u najnižem mogućem položaju. Ispravite glavu, stisnite kukove i vratite se u stojeći položaj. Dišite, odnosno izdahnite za vreme ustajanja

Vežba 2: Iskoračite jednom nogom, a leđa zadržite uspravno. Drugu nogu spustite tik iznad podloge i fokusirajte se na osećaj težine u kvadricepsima. Prednja noga je pod uglom od 90 stepeni.

Savet: Doručak pre jutarnjeg vežbanja je od velike važnosti. On služi da organizmu obezbedi neophodnu snagu za buđenje i da mu olakša da savlada svaki fizički napor. Bitno je da ovaj obrok ne bude preobilan ili teško svarljiv, ali da ipak obezbedi dovoljno energije i nutrijenata.

Pozitivni efekti jutarnjih vežbi

  • bolji san
  • redukcija telesne težine
  • dobro raspoloženje
  • otpornost na stres
  • bolja koncentracija

Preporučeni proizvodi

Magnezijum hlorid gel

Mg hlorid gel je prirodni mineral koji p...

Sojina pašteta u crevu 150g

Pašteta od soje u crevu. Bogata proteini...

Bezglutenski keks smeško

Keks bez glutena. Dijetetski proizvod, p...

Osveživač daha Shenemil

Osvežavajuća aromatična voda sa ekstrakt...

Čaj za dijabetičare 100g SRCULENCE

Mešavina biljnog čaja za snižavanje povi...


Pogledaje još

Bezglutnski slani kreker Reni

Dijetetski proizvod, proizveden od strog...

Seme lucerke - Alfa-Alfa 50g

Lucerka predstavlja biljnu superhranu, b...

Vino jagoda 0.75 BARIL

Kvalitetan ukus voćnog vina dobili smo k...

Sirće od maline organik 250ml

Organsko sirće od maline vrhunskog kvali...

Crystal MG mineralna voda

Prirodna negazirana mineralna voda vrhun...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Rešite se neprijatnog zadaha prirodnim putem

Neprijatan zadah je daleko od uobičajene pojave. Velika zastupljenost u ljudskoj populaciji, na žalo...

Detaljnije

Čaj od divljeg origana

Divlji origano, u narodu poznat kao vranilova trava, odličan je antiseptik koji efikasno uniš...

Detaljnije

Prirodni lek za povećanje hemoglobina i jačanje krvne slike

Analizom krvi u laboratoriji možete ustanoviti da li vam je nivo hemoglobina normalan ili nizak. Uko...

Detaljnije

Aronija kao lek

Aronija je takođe poznata i kao "crna aronija" i mnogi je smatraju najzdravijim voćem na s...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS