Infarkt ne mora sprečiti treniranje


Sport

Bavljenje sportom i kretanje su glavna zaštita od kardiovaskularnih bolesti, a pacijentima koji su preležali infarkt savetuje se da po izlasku iz bolnice što pre započnu neku od fizičkih aktivnosti. Treba izbegavati sportove koji od srca traže dodatni rad, i opredeliti se za gimnastiku, bicikl, trčanje ili plivanje.

Fizička aktivnost koja srce ne izlaže velikom naporu predstavlja jedan od načina rehabilitacije posle preležanog infarkta. Izbegavajte veće napore poput podizanja i guranja teških predmeta ili poslove koji zahtevaju ozbiljan rad u kući i oko nje.

Gimnasika za cilj ima oporavak disajnih puteva, eliminisanje napetosti i povećan priliv kiseonika i krvi. Utrošena energija je mala.

Vožnja bicikla angažuje različite grupe mišića i stimuliše srce i krvotok. Treba voziti umerenom brzinom i kratkim stazama, a kasnije prelaziti i svih 10 km dnevno.

Trčanje se preporučuje u kombinaciji sa hodanjem. Izbegavajte strme i zahtevne lokacije. Glavni cilj fizičke aktivnosti su bolji periferni krvotok i bolji rad disajnih organa.

Plivanje aktivira i ruke i noge, ubrzava venski krvotok i čuva muskulaturu i kosti. Posebno se preporučuje za starije, i za osobe sa ortopedskim problemima.

Program vežbanja srčani bolesnici treba da prekinu u slučaju da dođe do lupanja srca, nepravilnog rada ili temperature. Proverite svoj puls. Bol u grudima, vratu, rukama i ramenima nije dobar, pa se obratite lekaru u slučaju da simptomi ne prolaze.

Saveti za trening:

  • Pre svake fizičke aktivnosti potrebno je zagrevanje od 5 do 10 minuta u vidu aerobnih vežbi koje aktiviraju sve grupe mišića.
  • Faza usporavanja i opuštanja mišića pre kraja treninga je obavezna. Postepeno smanjujte brzinu i intenzitet vežbanja, i radite vežbe istezanja. Ovo je važno zbog pravilnog rada organizma koji posle fizičke aktivnosti pojačava srčanu kontrakciju, a to povećava i rizik od aritmije.
  • Izbegavajte vežbanje na ekstremnim temperaturama.Visoka vlažnost može ometati disajne puteve ili izazvati bol u grudima.
  • Ostanite hidratisani. Pijte vodu i pre nego što osetite da ste žedni, posebno u toplim danima.
  • Posle vežbanja ne koristite saunu, ili tuširanje hladnom ili previše toplom vodom. Ekstremne temperature otežavaju rad srca.
  • Ako program vežbi prekinete zbog bolesti, odmora ili lošeg vremena, treniranju se vraćajte postepeno.

Preporučeni proizvodi

Protein kokosa (20%) 500g

Kokos se od pamtiveka koristi u ishrani....


Pogledaje još

Miso ječmeni 400 gr muso

Prirodno fermentisana pasta od soje, ječ...

Gljiva reishi sušene 50g Eleganc

Nekoliko hiljada godina ova gljiva se ko...

Brezin šećer Sweet 0.3 Inexall

Pogodan za dijabetičare. Niskokaloričan....

Joya napitak ovas BIO

Ovseno mleko iz organske proizvodnje, vr...

Pasulj crni BIO 200g

Crni pasulj je dobar dijuretik, pa ima p...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Šta su plodni dani i kako se računaju?

Menstrualni ciklus može se podeliti u dva dela: onaj deo koji prethodi ovulaciji i deo ciklusa nakon...

Detaljnije

Prirodni lek za povećanje hemoglobina i jačanje krvne slike

Analizom krvi u laboratoriji možete ustanoviti da li vam je nivo hemoglobina normalan ili nizak. Uko...

Detaljnije

Lajmska bolest - dijagnoza i lečenje

Kada pomenemo „Lajmsku bolest“ prva asocijacija na ovo teško i opasno oboljenje j...

Detaljnije

Naturologija: Moć prirode

Naturologija ili naturopatija kao pojam označava lekovitu moć prirode, i smatra da se zdravlje posti...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS