Koje doba dana je idealno za vežbanje?


Sport

Da li doba dana kada vežbate može uticati na bolje postizanje rezultata? Ne postoji period koji je rezervisan samo za fizičku aktivnost, već je najbolje vežbati po nahođenju i tipu vaše ličnosti koji može biti jutarnji ili večernji. Vežbati je uvek dobro, a na vama je da ga isplanirate.

Jutarnje vežbanje

Ujutro je najbolje pridržavati se vežbi za mršavljenje. Jutarnje vežbanje utiče na kvalitetniji san, poboljšava raspoloženje i podiže nivo enegije. Ovo je doba dana kada se troši najviše kalorija, prema istraživanjima jutarnje vežbanje je delotvornije od večernjeg jer troši i više od 20% masnoće. Pola sata umerenog vežbanja po ustajanju smanjuje reakciju organizma na stres, i bolje utiče na planiranje ostatka radnog dana. Ako u jutarnjim satima ne osećate umor i vrtoglavicu, i ne preskačete doručak, možete postati jutarnji tip vežbača.

Popodnevno vežbanje

Ovaj deo dana je označen kao period između poslovnih obaveza i oko ručka. Popodne treba da vežbaju osobe koje su sklone upali mišića, jer je ovo period kada organizam najlakše podnosi napore, pa je i trening lakši. Telo vam je zagrejano, a mišići i zglobovi fleksibilnjiji. Ovo je deo dana kada za vežbanje možete odvajiti najmanje vremena, a takođe postižete rezultate. Ne vežbajte neposredno posle ručka, treba sačekati barem sat vremena. U suprotnom popodnevno vežbanje je potpuno neefikasno jer usporava varenje i proizvodi mnoge neprijatnosti za metabolizam organizma.

Večernje vežbanje 

Vežbanje u večernjim satima je odlično za opuštanje i oslobađanje od stresa nakupljenog tokom dana.  Ovo je period kada vežbanjem najbolje izgrađujete mišiće i jačate telo, pa u slučaju da vam je cilj definicija, postanite večernji tip vežbača. Vežbanje posle 21h se ne preporučuje. Lagana setnja, brži hod na traci ili pilates je tip vežbanja koji se savetuje za večernje sate, a da ne bi poremetili san, najbolje je trenirati bar 2 sata pre odlaska na spavanje.


Preporučeni proizvodi

Kokosovo mleko 165ml konzerva

Kokosovo mleko je prerađen produkt koji ...

Agar agar 30g SPM Stamenković

Agarko je svetlo beli zgusnjivac. Neutra...

Kokosov napitak u prahu 350g Macrobiotic

Kokosov napitak se može koristiti kao za...

Ulje susama 0.25l staklo

Susamovo ulje je jedno od najkvalitetnij...

Sapun od kozjeg mleka-lavanda

Ovaj sapun je potpuno prirodan proizvod ...


Pogledaje još

Seme lucerke - Alfa-Alfa 50g

Lucerka predstavlja biljnu superhranu, b...

Pasulj azuki

Azuki je sitan, kompaktan crveni pasulj ...

Sok pravi trnjina 1l

Prirodni mutni voćni nektar od trnjine. ...

Shvedish biter 0.25l

Švedska gorčica je mešavina odabranih bi...

Čaj pr.zatvora 100gSRCULENCE

Mešavina biljnog čaja kod problema sa za...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Biciklom do zdravlja

Biciklizam se smatra sportom, rekreacijom i načinom kretanja. Savetuje se svim generacijama jer utič...

Detaljnije

Antioksidantni sok za artritis, upale i srce

Poznato je da antioksidansi imaju veliki uticaj na naš organizam, štite zdrave ćelije ...

Detaljnije

Vegetarijanski namazi

Vegetarijanstvo je način ishrane koji se prvenstveno bazira na namirnicama biljnog porekla. Danas lj...

Detaljnije

Wellness i spa rekreacija

Specijalizovani wellness centri bave se postizanjem i održavanjem duševnog mira uz telesnu re...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS