Koje doba dana je idealno za vežbanje?


Sport

Da li doba dana kada vežbate može uticati na bolje postizanje rezultata? Ne postoji period koji je rezervisan samo za fizičku aktivnost, već je najbolje vežbati po nahođenju i tipu vaše ličnosti koji može biti jutarnji ili večernji. Vežbati je uvek dobro, a na vama je da ga isplanirate.

Jutarnje vežbanje

Ujutro je najbolje pridržavati se vežbi za mršavljenje. Jutarnje vežbanje utiče na kvalitetniji san, poboljšava raspoloženje i podiže nivo enegije. Ovo je doba dana kada se troši najviše kalorija, prema istraživanjima jutarnje vežbanje je delotvornije od večernjeg jer troši i više od 20% masnoće. Pola sata umerenog vežbanja po ustajanju smanjuje reakciju organizma na stres, i bolje utiče na planiranje ostatka radnog dana. Ako u jutarnjim satima ne osećate umor i vrtoglavicu, i ne preskačete doručak, možete postati jutarnji tip vežbača.

Popodnevno vežbanje

Ovaj deo dana je označen kao period između poslovnih obaveza i oko ručka. Popodne treba da vežbaju osobe koje su sklone upali mišića, jer je ovo period kada organizam najlakše podnosi napore, pa je i trening lakši. Telo vam je zagrejano, a mišići i zglobovi fleksibilnjiji. Ovo je deo dana kada za vežbanje možete odvajiti najmanje vremena, a takođe postižete rezultate. Ne vežbajte neposredno posle ručka, treba sačekati barem sat vremena. U suprotnom popodnevno vežbanje je potpuno neefikasno jer usporava varenje i proizvodi mnoge neprijatnosti za metabolizam organizma.

Večernje vežbanje 

Vežbanje u večernjim satima je odlično za opuštanje i oslobađanje od stresa nakupljenog tokom dana.  Ovo je period kada vežbanjem najbolje izgrađujete mišiće i jačate telo, pa u slučaju da vam je cilj definicija, postanite večernji tip vežbača. Vežbanje posle 21h se ne preporučuje. Lagana setnja, brži hod na traci ili pilates je tip vežbanja koji se savetuje za večernje sate, a da ne bi poremetili san, najbolje je trenirati bar 2 sata pre odlaska na spavanje.


Preporučeni proizvodi

Orgon ovas

Orgon ovsena kaša se preporučuje kao sam...

Diabet štanglica bundeva 30g

Pogodno za dijabetičare. Bez glutena. Sa...

Umeboši šljive 200gr Mitoku

Umeboši šljive su veoma lekovit dodatak ...

Senza keks vanila 150g

Keks punog ukusa i hrskave teksture idea...

Vege parizer sa povrćem 250g

Parizer u crevu izvanrednog ukusa, dosta...


Pogledaje još

Gold corn flakes bez šećera250

Kukuruzne pahuljice vrhunskog kvaliteta,...

Sok pravi koktel 1l

Prirodni mutni voćni-povrtni sok od jabu...

Senza keks lešnik 150g

Keks punog ukusa i hrskave teksture idea...

Sapun od kozjeg mleka-Q10

Ovaj sapun je potpuno prirodan proizvod ...

Tamari 187ml Muso

Tamari - soja sos je nastao prirodnom fe...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Soja u ishrani – istine i zablude

Iako mnogi od nas, na pomen soje prvo pomisle na Ameriku, soja je u stvari biljka iz porodice mahuna...

Detaljnije

Vitamin B12: U kojoj hrani ga ima i koji su simptomi njegovog nedostatka

Vitamin B12 ili kako ga drugačije nazivaju „kobalamin“ i „cijanokobalamin“ p...

Detaljnije

Anemija prirodno lečenje

Ukoliko u našoj krvi nemamo dovoljan broj crvenih krvnih zrnaca (eritrocita), koja bi do svih...

Detaljnije

Narodni lek za rak i leukemiju

Ovaj narodni lek za rak i leukemiju veoma je lak i jednostavan za pripremu. Neće vam oduzeti mn...

Detaljnije
Copyright © 2018 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GlobalWebmasters, SEO by WBS