Suvo voće kao zamena za slatkiš
Ishrana Principi zdrave ishrane
Šaka suvog grožđa, sušenih borovnica ili goja bobica, dovoljna je da zameni međuobrok i nadoknadi žudnju za nezdravim slatkišima. Nutricionisti ga rado preporučuju i hvale jer se u toku dana pokazalo kao odličan izvor energije i zdravlja.
Zelja za slatkom i industrijskom hranom ne prestaje. Pokušajte da se hranite zdravije i regulišete svoju težinu tako što ćete slatkiše i grickalice zameniti suvim voćem. Ova poslastica sadrži voćne šećere, vitamine i minerale, podiže energiju i odlična je za užinu.
Prednosti suvog voća
- ne sadrži beli šećer, aditive i konzervanse
- većina hranljivih materija, vitamina i minerala je povećana, sušenjem u voću dolazi do višestruke koncentracije
- njegove kalorije nisu prazne jer imaju lekovita svojstva
- koristi se prilikom lečenja bolesti čiji je glavni uzrok unos industrijske hrane
- snadbeva organizam velikom količinom energije
- pomaže zdravlju zuba i desni
- zahvaljujući dobrom izvoru vlakana utiče na bolje pražnjenje creva
- bogato je magnezijumom i vitaminom B pa hrani nervni sistem i smiruje u stresnim situacijama
Preporučujemo:
Preporuka suvog voća
- suvo grožđe, urme, suve šljive, smokve, suva brusnica, sušena aronija, goji voće i dr.
Suvo voće nastaje prirodnim putem, sušenjem tehnološki zrelog voća, uz pomoć sunca, vetra ili putem mašina sušilica koje izvlače vodu iz svežih plodova, pa ima boju, miris i ukus karakterističan za voće od kojeg je nastalo.
Ne preporučuje se u ishrani osoba sa dijabetesom jer ima visok glikemijski indeks (mera koja označava količinu šećera u krvi), odnosno 5-6 puta više ugljenih hidrata od sirovog voća.
Komentari
Srodni tekstovi:
Nedostatak kalijuma i u kojoj hrani ga najviše ima
Za normalno funkcionisanje organizma kalijum nam je i više nego potreban. Ne tako mali broj p...
DetaljnijeSpelta - lekovitost i značaj
Spelta ili krupnik je stara sorta žitarice koja se u ljudskoj upotrebi nalazi više hiljada godina. S...
DetaljnijeJedna jabuka na dan tera doktora van
Jabuka sadrži gotovo sve potrebne nutrijente. Svakodnevno konzumiranje ovog voća može sprečiti...
DetaljnijeSpelta
Spelta je stara vrsta pšenice, jedna od prvih žitarica nastala bez genetskih modifikacija i p...
Detaljnije