Sve je više razloga za vitamin C


Ishrana Vegetarijanska ishrana

Većina zna da je vitamin C dobar u borbi protiv kašlja i prehlade. Manje je poznato da održava funkcionalnost kože i sprečava pojavu bora, reguliše zdravlje desni i zuba, i da ga vegetarijanci koriste u velikim količinama.


Vitamin C u borbi protiv bora

Vitamin C je poznat i kao askorbinska kiselina. Potreban nam je kako bi naše ćelije zaštitio od slobodnih radikala i izgradio zdravo vezivno tkivo kao što je kolagen. Rastvorljiv je u vodi, što znači da telo nije u mogućnosti da ga čuva pa ga gubi sa godinama. Unos C vitamina doprinosi stvaranju kolagena, zaceljuje rane, čuva elastičnist kože pa sprečava pojavu bora.

Savet: Limuska kiselina pomaže u izbeljivanju fleka i ujednačava ten. Namažite fleke limunovim sokom jednom dnevno i ostavite da deluje 5-10 minuta, a zatim isperite.

Vitamin C za zdravlje zuba

Vitamin C doprinosi zdravlju zuba i desni jer sprečava krvarenje i pojavu skorbuta. Skorbut je bolest koja nastaje isključivo zbog nedostatka vitamina C, a ispoljava se promenama u koži, sluznicama i zglobovima. Simptomi skrobuta su slabost čitavog organizma, otežano zarastanje rana i ispadanje zuba. Ovakve promene prati i krvarenje iz desni pa vitamin C treba unositi u većim količinama.

Savet: Skrobut se leči promenjenim navikama u ishrani. Unos vitamina C kroz voće i povrće je neophodan, kao i uzimanje suplemenata koji će pojačati terapiju.

Vitamin C u ishrani vegeterijanaca

Vegetarijanci i vegani unose više vitamina C iz voća i povrća, jer se zahvaljujući njemu brže oporavljaju od povreda. Takođe, unos ovog vitamina im rešava i neka pitanja nedostataka neophodnih nutrijenata. Izbacivanje mesa iz ishrane dovodi do nedostatka gvožđa koje izaziva zamor, anemiju i slabljenje imunog sistema. Gvožđe je dostupno i u vegetarijanskim izvorima kao što su pasulj, sočivo i sušeno voće, ali je organizmu teže da ga izvuče iz ove hrane. Uz namirnice biljnog porekla bogatih gvožđem uzimajte i dosta vitamina C, jer na taj način apsorbcija gvožđa povećava.

Savet: Vegetarijancima se preporučuje svakodnevna čaša svežeg soka od pomorandže, i to uz večeru bogatu namirnicama biljnog porekla i gvožđem.

Prirodni izvori vitamina C su voće i povrće. Posebno se izdvajaju: citrusno voće( limun, pomorandže, mandarine, klementine), šipak, acerola i acai. Povrća bogata vitaminom C su zelena i crvena paprika, krompir, beli i crveni luk, kupus, kelj, krastavac i ostalo zeleno, lisnato povrće.

Preporučena dnevna doza unosa vitamina C za odrasle iznosi 80 miligrama, dok se vitamin C u obliku praha ili kapsula ne preporučuje u većim dozama jer povećava rizik od kamena u bubregu.


Preporučeni proizvodi

Kombuha 0.5l

Kombuha napitak je prastari domaći lek p...

REISHI COMPLEX SA PROPOLISOM 30ml

Gljiva Reishi (Ganoderma Lucidum), ili p...

Dr Andra HOLESTOP 0,5

Jabukovo sirće od domaćih jabuka sa doda...

Crni kumin (nigella sativa, ćurekot, black cumin)

Crni kumin je začin koji se najvi&scaron...

Sirup maline 0.75 Artfood

Voćni sirup od maline sa celim plodom ma...


Pogledaje još

Ulje origano 20ml Terra Co

Divlji origano uspeva na nepristupačnim ...

Lan organic

Laneno seme se smatra najbogatijim priro...

Sirće jabukovo standard 0.5

Prirodno voćno sirće od divlje jabuke na...

Šećer smeđi od trs.0,5kg Beyon

Smeđi šećer je kvalitetniji i od žutog š...

Sirup drenjine 0,75 Artfood

Voćni sirup od matičnog soka drenjine. S...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Borovnica - lekovita svojstva i značaj

Sok od borovnice je među prvim voćnim sokićima koje će mala beba piti po rođenju. Bolesnik koji je u...

Detaljnije

Nana -lekovita svojstva

Nana (menta) je višegodišnja biljka, jakog mirisa. Njeno uzgajanje je lako, ali z...

Detaljnije

Šta je to pilates?

Pilates je sistem fizičkih vežbi koji istovremeno razvija mišićnu snagu i fleksibilnost zglob...

Detaljnije

Napitak za kompletno pročišćavanje organizma

Da bismo uživali u dobrom zdravlju i pravilnom funkcionisanju vitalnih unutrašnjih organa, ja...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS