Mediteranska ishrana: Plan ishrane i prednosti


Ishrana Mediteranska ishrana

Ishrana koja je mediteranska podržava osnove zdrave ishrane jer je plan mediteranske ‘’dijete’’ zasnovan  na tipičnim namirnicama i receptima koji potiču sa mediterana. Fokus ishrane je na voću, povrću, žitaricama, orašastim plodovima i mahunarkama, a tradicionalni pečat kuhinje daje joj po koja kap maslinovog ulja i čaša crnog vina.

Plan ishrane:

  •     prvenstveno jesti namirnice kao što su voće i povrće, jesti integralne žitarice, mahunarke, orašaste plodove.
  •     zameniti puter i suncokretovo ulje zdravim mastima kao što je maslinovo ulje
  •     za ukus hrane umesto soli koristiti biljne začine.
  •     ograničiti unos crvenog mesa na ne više od par puta mesečno.

    Možda vas zanima i kokosova voda.

  •     jesti ribu najmanje dva puta nedeljno.
  •     ostati fizički aktivan i uživati u obrocima sa porodicom i sa prijateljima
  •     piti crno vino u umerenim količinama.

Prednosti:

  • istraživanja su potvrdila da mediteranska ishrana donosi manje rizika od kanceroznih oboljenja, srčanih oboljenja ili pojave Alchajmerove i Parkinsonove bolesti.
  • ključne komponenete ove ishrane  su dostupne  i jednostavne za  pridržavanje.

Izvor:   


Preporučeni proizvodi

Bulgur BIO 200g

Bulgur ima visok sadržaj vlakana i fitoh...

Muški čaj Men's 30,6 Yogi Tea

Mešavina biljnog čaja “men’s tea” kod mu...

Pirinčano sirće 200ml Mitoku

Organski proizvod.Nastaje fermentacijom ...

Čaj za cirkulaciju 100g SRCULENCE

Glavni uzroci koji prouzrokuju slabu cir...

Ulje cimeta 10ml BIO

Ulje štapića cimeta jača cirkulaciju i z...


Pogledaje još

Galete pirinčane multi grain

Galete od integralnog pirinča punog ukus...

Tahini 360g

Tahini je susamova pasta dobijena hladni...

Ulje crnog kima 30ml

Ova čudesna biljka za koju se smatra da ...

Belvit H 150gr

Belvit H je potpunoprirodan regulator ni...

Sirće jabukovo standard 0.5

Prirodno voćno sirće od divlje jabuke na...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Smokve za osteoporozu

Da li spadate u osobe koje izbegavaju da konzumiraju smokve jer goje, zato što su jako slatke...

Detaljnije

Kako da ostavite pušenje prirodnim putem?

Prestati sa pušenjem je jedna od najboljih odluka koju možete doneti u svome životu ukoliko imate ov...

Detaljnije

Giht - prirodno lečenje (ishrana)

Giht predstavlja vrstu artritisa, uzrokuje jake bolove u zglobovima, posebno u predelu stopala. Osob...

Detaljnije

Antioksidantni sok za artritis, upale i srce

Poznato je da antioksidansi imaju veliki uticaj na naš organizam, štite zdrave ćelije ...

Detaljnije
Copyright © 2018 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GlobalWebmasters, SEO by WBS