Mediteranska ishrana: Plan ishrane i prednosti
Ishrana Mediteranska ishrana
Ishrana koja je mediteranska podržava osnove zdrave ishrane jer je plan mediteranske ‘’dijete’’ zasnovan na tipičnim namirnicama i receptima koji potiču sa mediterana. Fokus ishrane je na voću, povrću, žitaricama, orašastim plodovima i mahunarkama, a tradicionalni pečat kuhinje daje joj po koja kap maslinovog ulja i čaša crnog vina.
Plan ishrane:
- prvenstveno jesti namirnice kao što su voće i povrće, jesti integralne žitarice, mahunarke, orašaste plodove.
- zameniti puter i suncokretovo ulje zdravim mastima kao što je maslinovo ulje
- za ukus hrane umesto soli koristiti biljne začine.
- ograničiti unos crvenog mesa na ne više od par puta mesečno.
Možda vas zanima i kokosova voda.
Preporučujemo:
- jesti ribu najmanje dva puta nedeljno.
- ostati fizički aktivan i uživati u obrocima sa porodicom i sa prijateljima
- piti crno vino u umerenim količinama.
Prednosti:
- istraživanja su potvrdila da mediteranska ishrana donosi manje rizika od kanceroznih oboljenja, srčanih oboljenja ili pojave Alchajmerove i Parkinsonove bolesti.
- ključne komponenete ove ishrane su dostupne i jednostavne za pridržavanje.
Izvor:
Komentari
Srodni tekstovi:
3 čaja za pankreas
Pankreas je organ koji ima jako važnu funkciju u ljudskom organizmu, zato ga treba čuvati. Da li se ...
DetaljnijeOrigano u prirodnoj medicini i fitoterapiji
Iako se za prirodnu medicinu i fitoterapiju uglavnom veže divlji origano, zbog svojih specifičnih sv...
DetaljnijeGroznica na usni - uzroci i kako je ukloniti
Groznica na usni ili herpes na usni (Herpes labialis, herpes febrilis) je posledica virusne infekcij...
DetaljnijeSve blagodeti propolisa
Med i proizvodi od meda spadaju u najpoznatije prirodne lekove od davnina. Ljudi su ih koristili za ...
Detaljnije