Mediteranska ishrana: Plan ishrane i prednosti


Ishrana Mediteranska ishrana

Ishrana koja je mediteranska podržava osnove zdrave ishrane jer je plan mediteranske ‘’dijete’’ zasnovan  na tipičnim namirnicama i receptima koji potiču sa mediterana. Fokus ishrane je na voću, povrću, žitaricama, orašastim plodovima i mahunarkama, a tradicionalni pečat kuhinje daje joj po koja kap maslinovog ulja i čaša crnog vina.

Plan ishrane:

  •     prvenstveno jesti namirnice kao što su voće i povrće, jesti integralne žitarice, mahunarke, orašaste plodove.
  •     zameniti puter i suncokretovo ulje zdravim mastima kao što je maslinovo ulje
  •     za ukus hrane umesto soli koristiti biljne začine.
  •     ograničiti unos crvenog mesa na ne više od par puta mesečno.

  •     jesti ribu najmanje dva puta nedeljno.
  •     ostati fizički aktivan i uživati u obrocima sa porodicom i sa prijateljima
  •     piti crno vino u umerenim količinama.

Prednosti:

  • istraživanja su potvrdila da mediteranska ishrana donosi manje rizika od kanceroznih oboljenja, srčanih oboljenja ili pojave Alchajmerove i Parkinsonove bolesti.
  • ključne komponenete ove ishrane  su dostupne  i jednostavne za  pridržavanje.

Izvor:   


Preporučeni proizvodi

Kokosovo mleko 165ml konzerva

Kokosovo mleko je prerađen produkt koji ...

Srebrna kap-menta,žalfija,timi

Srebrna kap je sredstvo za higijenu nosn...

Tahini 360g

Tahini je susamova pasta dobijena hladni...

Ulje lavande 10ml BIO

Ulje lavande umiruje nervnu napetost, ot...

Kapi dijabetes 50ml ZokiS

Biljne kapi za dijabetes i regulaciju še...


Pogledaje još

Nori alge 5 listova Mitoku

Nori je najkorišćenija alga na svetu.Kor...

Sirće jabukovo 1l Ekofarm

Ovaj proizvod dobijen tradicionalnom met...

Umeboši sirće 200ml Mitoku

Umeboši sirće se dobija kao nusproizvod ...

Ulje nim 30ml eterra

Biljka nim je vrlo popularna jer efikasn...

Brašno pirinčano 0,5kg Hemija

Proizvodi se od celog zrna pirinča, mlev...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Keto dijeta - osnovni principi i spisak dozvoljenih i nedozvoljenih namirnica

U vremenu kada se mnogi pribegavaju različitim dijetama i načinima ishrane, prvo se treba upoznati s...

Detaljnije

Sve blagodeti višnje

Višnja je voće našeg detinjstva. Retko ko od nas se kao dete nije popeo na višn...

Detaljnije

Kako ishranom popraviti krvnu sliku?

Gvožđe ima jako važnu ulogu za funkcinisanje metabolizma. Transportuje kiseonik do svih ćelija, jača...

Detaljnije

Giht - prirodno lečenje (ishrana)

Giht predstavlja vrstu artritisa, uzrokuje jake bolove u zglobovima, posebno u predelu stopala. Osob...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS