Unos vode za vreme treninga


Sport

Potreba organizma za vodom je stalna, posebno pre i za vreme treninga kada je deficit tečnosti neizbežan. Dehidratacija može da prouzrokuje slabiji sportski učinak, pa se preporučuje 1 dl vode za vreme treninga koji se unosi postepeno, na svakih 15 minuta.

Istraživanja pokazuju da se slabija fizička spremnost, snaga i brzina pojavljuju usled dehidriranosti koja može biti opasna kako za sportiste, tako i za rekreativce. Najviše tečnosti se gubi znojenjem kroz kožu, posebno u klimatskim uslovima visokih temperatura.

Pre treninga

Da bi se izbegla dehidratacija, unos vode je neophodan. Na svakih 1 000 potrošenih kalorija neophodno je nadoknaditi 1 l vode. Pre treninga ne treba jesti, već poslednji obrok treba da bude dva sata uoči svake naporne fizičke aktivnosti. Što se tiče tečnosti ona je poželjna jer dehidrirano telo bez dovoljno vode ne može na pravi način da transportuje kiseonik i hranljive materije do mišića, pa zdravlje može biti ugroženo.

Za vreme treninga

Voda za vreme treninga je najneophodnija jer bez nje nema ni dobrih rezultata. Ne treba je piti u velikim količinama, već u malim gutljajima i u pauzama. Ona za vreme fizičkih aktivnosti ima ulogu u hlađenju tela, odnosno mišića čija toplota može da poraste i do 20 puta.

Posle treninga

Završen intenzivni trening je dobar za psihofizičko zdravlje ali u isto vreme i iscrpljujuć jer troši telesnu masu i dehidrira organizam. Popijete vode u iznosu od 150 odsto težine koju ste izgubili.

Savet: Posle treniranja voda je obavezna, a sa dodatkom prirodnih šećera još delotvornija pa se pored obične vode savetuje svež ceđeni sok ili limunada.


Preporučeni proizvodi

Crystal MG mineralna voda

Prirodna negazirana mineralna voda vrhun...


Pogledaje još

CHI 100% PRIRODNA KOKOSOVA VODA

Kokosova voda se koristi za rehidratacij...

Diabet štanglica susam 30g

Visoko kvalitetna energetska štanglica s...

Pivski kvasac BIP 200gr

Pivski kvasac je bogat proteinima, esenc...

Sok pravi koktel 0.5l

Prirodni mutni voćni-povrtni sok od jabu...

Ulje bademovo 0,25 Linum

Badem je najhranjiviji od svih orašastih...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Značaj fizičkog vaspitanja u školi

Fizičko vaspitanje je bitna komponenta vaspitnog procesa koja doprinosi razvoju čoveka u celini kroz...

Detaljnije

Šta uzrokuje često podrigivanje i kako ga rešiti?

Česta zabluda koja vlada kod većine jeste da podrigivanje ne može da bude simptom određenog obolenja...

Detaljnije

Lajmska bolest - dijagnoza i lečenje

Kada pomenemo „Lajmsku bolest“ prva asocijacija na ovo teško i opasno oboljenje j...

Detaljnije

Prirodom protiv alergija

Muči vas alergija? Astma? Netolerantni ste prema glutenu? Bilo koja alergija ili netrpeljivost čini ...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS