Ajurvedin pristup zdravoj ishrani

Ajurvedin pristup zdravoj ishrani

Čaj od kukuruzne svile - kako se pije i za šta je dobar

Čaj od kukuruzne svile - kako se pije i za šta je dobar

Chia semenke

Vežbe opuštanja

Vežbe opuštanja

Atletsko stopalo prirodno lečenje

Atletsko stopalo prirodno lečenje

Nutritivni kvasac u ljuspicama 100g Genie

Nutritivni kvasac u ljuspicama 100g Genie

Burger 240g Genie

Burger 240g Genie

Crystal MG mineralna voda

Crystal MG mineralna voda

nutritivni kvasac

Nutritivni kvasac 200g

Najnoviji članci

Najzdravije voće za mozak, srce i kožu

najzdravije voce<p dir=ltrZdrava ishrana počinje jednostavno – jednim plodom u ruci. I dok mnogi traže rešenja u suplementima i skupim tretmanima, priroda već nudi sve što je telu potrebno. Voće nije samo osveženje, ono je izvor najvažnijih nutrijenata koji hrane mozak, jačaju srce i čuvaju mladalački izgled kože.<p dir=ltrU vremenu kada se stres, loša ishrana i brz životni tempo sve više odražavaju na zdravlje, unos pravog voća može napraviti razliku. Neki plodovi nisu samo slatki, oni su snažni borci protiv upala, slobodnih radikala i umora. Zato nije svejedno koje voće birate.<p dir=ltrPostoje određene voćke koje se posebno ističu, pomažu koncentraciji, poboljšavaju cirkulaciju i čine kožu elastičnijom. Kada ih uključite u svakodnevnu ishranu, osećate benefite brzo – spolja i iznutra.<p dir=ltrVreme je da saznate koje voće zaista zaslužuje mesto na vašem tanjiru.<h2 dir=ltrKako voće utiče na zdravlje mozga</h2<p dir=ltrMozak svakog dana radi bez pauze – misli, pamti, donosi odluke. Da bi to radio kako treba, potrebni su mu vitamini i minerali koji ga hrane, štite i pomažu mu da ostane u formi. Upravo tu voće igra važnu ulogu.<p dir=ltrVitamin B6 je jedan od ključnih za zdravlje mozga. On pomaže nervima da međusobno komuniciraju i prenose informacije. Kada ga nema dovoljno, osećamo se usporeno i rasejano. Mnogo ga ima u banani, avokadu i šljivama.<p dir=ltr<a href=https://www.zdravisimo.com/blog/sve-je-vise-razloga-za-vitamin-c.html target=_blank<strongVitamin C</strong</a je poznat saveznik u borbi protiv prehlade, ali ima važnu ulogu i u zaštiti mozga. On smanjuje uticaj stresa i pomaže telu da se bori protiv slobodnih radikala – štetnih čestica koje ubrzavaju starenje moždanih ćelija. Nalazi se u jagodama, kiviju, narandži i crvenoj ribizli.<p dir=ltr<a href=https://www.zdravisimo.com/blog/u-kojoj-hrani-ima-magnezijuma-koja-je-njegova-uloga.html target=_blank<strongMagnezijum</strong</a je mineral koji pomaže mozgu da se smiri i opusti. Kada smo pod pritiskom, kada teško spavamo ili nam je pažnja loša, često je upravo magnezijum ono što nedostaje. Voće koje ga sadrži u dobrom količinama su banane, suve smokve i urme.<p dir=ltr<a href=https://www.zdravisimo.com/blog/nedostatak-kalijuma-i-u-kojoj-hrani-ga-najvise-ima.html target=_blank<strongKalijum</strong</a je zadužen za prenos električnih signala u mozgu. On pomaže koncentraciji i jasnoći u razmišljanju. Ima ga u kajsijama, dinji i grožđu.<p dir=ltrFolna kiselina, poznata i kao vitamin B9, važna je za pamćenje i sposobnost učenja. Najviše je ima u citrusnom voću, jagodama i papaji.<p dir=ltrNa kraju, tu su <a href=https://www.zdravisimo.com/blog/antioksidantni-sok-za-artritis-upale-i-srce.html target=_blank<strongantioksidansi</strong</a – snažne supstance koje štite mozak od propadanja. Njih najviše ima u tamnom bobičastom voću: borovnicama, malinama i crnom grožđu. Čak i obična jabuka, posebno ako se jede sa korom, sadrži kvercetin – prirodnu zaštitu za moždane ćelije.<h3 dir=ltrNajbolje voće za mozak</h3<ol<li dir=ltr<p dir=ltrBorovnice – bogate antioksidansima, poboljšavaju pamćenje</li<li dir=ltr<p dir=ltrBanana – sadrži B6 i magnezijum, pomaže fokusu i smirenosti</li<li dir=ltr<p dir=ltrAvokado – pun zdravih masti, poboljšava dotok krvi u mozak</li<li dir=ltr<p dir=ltrJagode – bogate vitaminom C, štite moždane ćelije</li<li dir=ltr<p dir=ltrKivi – podstiče koncentraciju kroz vitamin C i E</li<li dir=ltr<p dir=ltrŠljive – pomažu protok krvi i sadrže antioksidanse</li</ol<h2 dir=ltrPlodovi koji čiste krvne sudove i štite srce</h2<p dir=ltrZdravlje srca počinje u tanjiru. Krvni sudovi vremenom mogu da se "zaprljaju" – masnoćama, lošim holesterolom i upalama. Voće, zahvaljujući vlaknima, antioksidansima i vitaminima, pomaže da se ti procesi uspore ili potpuno spreče.<p dir=ltrBobičasto voće, posebno borovnice, brusnice i jagode, bogato je antocijaninima – biljnim pigmentima koji poboljšavaju elastičnost krvnih sudova i smanjuju rizik od začepljenja. Nar je takođe poznat kao prirodni čistač arterija, jer sadrži supstance koje snižavaju krvni pritisak i holesterol.<p dir=ltrCitrusi – narandža, grejp i limun – puni su vitamina C, koji jača zidove krvnih sudova i deluje protiv upala. Jabuka, zahvaljujući rastvorljivim vlaknima (posebno pektinu), pomaže izbacivanju lošeg holesterola iz organizma.<p dir=ltrGrožđe, naročito tamno, bogato je resveratrolom – jedinjenjem koje direktno štiti srčani mišić i poboljšava protok krvi. Kada ove plodove uvrstite u svakodnevnu ishranu, pravite jednostavan, ali moćan korak ka zdravijem srcu.<h3 dir=ltrNajbolje voće za srce</h3<ol<li dir=ltr<p dir=ltrNar – snižava krvni pritisak, štiti arterije</li<li dir=ltr<p dir=ltrBorovnice – poboljšavaju funkciju krvnih sudova</li<li dir=ltr<p dir=ltrGrožđe (tamno) – sadrži resveratrol, podržava zdravlje srca</li<li dir=ltr<p dir=ltrCitrusi (narandža, grejp) – bogati vitaminom C i vlaknima</li<li dir=ltr<p dir=ltrJabuka – pektin snižava loš holesterol</li<li dir=ltr<p dir=ltrBrusnica – deluje protiv upala i štiti zidove krvnih sudova</li</ol<h2 dir=ltrVoće koje usporava starenje kože i vraća sjaj</h2<p dir=ltrKoža ne stari samo zbog godina – već i zbog sunca, zagađenja, loše ishrane i stresa. A upravo voće može biti najukusniji saveznik u borbi za mladalački izgled. Neki plodovi deluju kao prirodni filteri: hrane kožu iznutra, popravljaju oštećenja i vraćaju joj sjaj.<p dir=ltrBorovnice i maline sadrže snažne antioksidanse koji neutrališu slobodne radikale – te nevidljive čestice koje ubrzavaju starenje kože. Redovan unos bobičastog voća može pomoći da lice duže ostane zategnuto i sveže. Mango i papaja puni su beta-karotena, koji koži daje zdravu boju i pomaže joj da se zaštiti od UV zračenja.<p dir=ltrKivi i narandža bogati su vitaminom C – ključnim za proizvodnju kolagena, proteina koji održava kožu čvrstom i elastičnom. Bez dovoljno vitamina C, koža postaje beživotna i brže se bora. Avokado, iako se često zaboravlja među voćem, pravi je izvor zdravih masti koje hrane kožu iznutra i sprečavaju isušivanje.<p dir=ltrZamislite kožu koja sija bez šminke – to je ono što pravo voće može da pokrene, tanjir po tanjir.<h3 dir=ltrNajbolje voće za kožu</h3<ol<li dir=ltr<p dir=ltrBorovnice – snažni antioksidansi, usporavaju starenje</li<li dir=ltr<p dir=ltrMango – bogat beta-karotenom, štiti od UV zračenja</li<li dir=ltr<p dir=ltrKivi – visok sadržaj vitamina C za proizvodnju kolagena</li<li dir=ltr<p dir=ltrAvokado – sadrži zdrave masti, hidrira kožu iznutra</li<li dir=ltr<p dir=ltrPapaja – prirodni enzimi koji podstiču obnavljanje kože</li<li dir=ltr<p dir=ltrNarandža – osvežava ten i pomaže elastičnosti kože</li</ol<h2 dir=ltrVoće je temelj, ali ravnotežu čini ceo tanjir</h2<p dir=ltrVoće je izuzetno važno – bogato je vlaknima, vitaminima, antioksidansima i vodom. Ono može da osveži, nahrani i zaštiti telo na više nivoa. Međutim, ni najbolja voćka ne može sama da održi zdravlje ako ostatak ishrane nije u ravnoteži. Da bi telo optimalno funkcionisalo, neophodno je kombinovati voće sa povrćem, celovitim žitaricama, zdravim mastima i izvorima proteina.<p dir=ltrJedan od saveta nutricionista je da voće bude deo svakodnevnog jelovnika, ali ne jedini izvor hranljivih materija. Ujutru, komad voća uz ovsenu kašu; u podne, salata sa jabukom ili narom; popodne, šaka borovnica kao užina. Ključ je u raznolikosti i meri – jer ni preterivanje nije korisno.<p dir=ltrBalans na tanjiru znači da svaka grupa namirnica ima svoju ulogu. Voće podstiče imunitet i regeneraciju, ali energiju i sitost daju proteini i masti, dok žitarice obezbeđuju dugotrajan izvor goriva. Kada ih sve spojite – telo vam vraća višestruko.

Zdrava ishrana počinje jednostavno – jednim plodom u ruci. I dok mnogi traže rešenja u suplementima i skupim tretmanima, priroda već nudi sve što je telu potrebno. Voće nije samo osveženje, ono je izvor najvažnijih nutrijenata koji hrane mozak, jačaju srce i čuvaju mladalački izgled kože.U vremenu kada se stres, loša...
Detaljnije

kineski kupus<p dir=ltrNa prvi pogled, ideja da dan započnete tanjirom kineskog kupusa možda deluje neobično. Navikli smo na hleb, jaja, jogurt – ali šta ako postoji namirnica koja može da osveži organizam, pokrene probavu i pri tom ima gotovo zanemarljivo malo kalorija?<p dir=ltrKineski kupus, često zanemaren na pijaci u korist poznatijeg rođaka, krije neverovatne koristi koje ga svrstavaju u sam vrh namirnica za zdrav početak dana. Njegov sastav, niska kalorijska vrednost i blagotvorno dejstvo na organizam čine ga izuzetnim izborom za svakoga ko želi da jede pametno, a da se ne odrekne ukusa.<p dir=ltrAko vam je dosadio klasičan doručak, možda je vreme da obratite pažnju na ovu jednostavnu, a moćnu biljku.<h2 dir=ltrZašto bi neko jeo kineski kupus za doručak?</h2<p dir=ltrMožda ste ovaj tekst otvorili, a da ni ne znate koja je zapravo razlika između običnog i kineskog kupusa. Na prvi pogled, oba imaju zelene listove i deluju zdravo. Ali kada se zagledate malo bolje, kineski kupus otkriva znatno mekšu teksturu, blaži ukus i – što je posebno važno za jutro – lakšu probavu. Dok običan kupus ume da „legne teško“, kineski kupus se lagano vari i ne izaziva nadimanje, što ga čini idealnim saputnikom dana koji tek počinje.<p dir=ltrZašto biste dan započeli baš ovom namirnicom? Zato što ujutru najviše prija ono što ne opterećuje organizam, a daje mu energiju. Kineski kupus je bogat vodom, vlaknima i vitaminima C i K, ali ima izuzetno malo kalorija – što je savršen spoj za doručak koji osvežava, a ne umara. Nema naglog skoka šećera u krvi, nema težine u stomaku, samo čista, lagana energija. I još nešto: ukusan je, brzo se priprema i sjajno se slaže sa jajima, tostom, pa čak i probioticima.<p dir=ltrZvuči kao neobičan izbor? Upravo to ga čini zanimljivim. Pitanje je samo – zašto to do sada niste probali?<h2 dir=ltrKineski kupus kalorije: Koliko ih zapravo ima i zašto je to važno?</h2<p dir=ltrAko tražite namirnicu koja sadrži skoro 0 kalorija, a nudi mnogo koristi – kineski kupus je ozbiljan kandidat. U 100 grama sirovog kineskog kupusa nalazi se svega oko 13 kalorija. To znači da možete pojesti celu činiju bez straha da ste „pojeli kalorijski budžet“ već na početku dana. Ali niska kalorijska vrednost nije jedina stvar koja ga izdvaja. Ovaj kupus sadrži značajne količine vitamina C, koji <a href=https://www.zdravisimo.com/blog/kako-ojacati-imunitet-na-prirodan-nacin.html target=_blank<strongjača imunitet</strong</a, i vitamina K, važnog za zdravlje kostiju i normalno zgrušavanje krvi.<p dir=ltrUz to, bogat je vlaknima, koja podstiču sitost i pomažu pravilnu probavu, ali ne opterećuju stomak kao neke druge vrste povrća. Tu su i folna kiselina, kalijum, kalcijum i antioksidansi – svi upakovani u hrskave, lagane listove. Kada na sve to dodate da ne sadrži ni masti ni holesterol, postaje jasno zašto je kineski kupus odličan izbor ne samo za doručak, već i za svakoga ko pazi na ishranu ili pokušava da smrša bez odricanja od količine.<h2 dir=ltrTri recepta sa kineskim kupusom koji su gotovi za 10 minuta</h2<p dir=ltrNemate vremena za kuvanje ujutru? Nema problema. Kineski kupus je zahvalna namirnica – brz za pripremu, a lako se kombinuje i sa slanim i sa kiselim ukusima. Evo tri recepta koji su gotovi brže nego što vam voda provri za kafu.<p<strong1. Kineski kupus sa jajima na brzinu<br</strongNa malo maslinovog ulja propržite šaku sitno seckanog kineskog kupusa. Dodajte prstohvat soli i bibera. Kada omekša (za dva-tri minuta), u tiganj ubacite dva umućena jaja. Mešajte lagano dok se sve ne sjedini – ukusno je kao kajgana, ali ima više teksture i osvežavajući šmek povrća. Idealan doručak uz parče tost hleba.<p<strong2. Salata sa kineskim kupusom i jogurt dresingom<br</strongIscepkajte nekoliko listova kineskog kupusa rukama – tako zadržava hrskavost. Dodajte rendanu šargarepu, kašiku semenki suncokreta i prelijte laganim dresingom od jogurta, malo limuna i prstohvata belog luka u prahu. Svežina ovog jela podiže energiju momentalno, a priprema traje manje nego što traje jedno listanje Instagrama.<p<strong3. Tople rolnice sa kineskim kupusom i sirom<br</strongUzmite listove kineskog kupusa, kratko ih blanširajte u vreloj vodi (10 sekundi je dovoljno). U svaki umotajte kašiku mešavine sitnog sira i grčkog jogurta, dodajte malo origana. Rolnice ređajte na pleh, pospite s malo maslinovog ulja i zapecite 5 minuta u rerni. Savršeno kao jutarnji finger food ili brza užina.<pTri različita ukusa, tri načina da započnete dan bez stajanja pored šporeta i bez dosade na tanjiru.<h2 dir=ltrZdravstvene prednosti kineskog kupusa </h2<p dir=ltrKineski kupus nije samo niskokaloričan – on je pravo nutritivno blago. Njegovi listovi sadrže visok nivo vitamina C, koji pomaže u jačanju imuniteta i neutralisanju slobodnih radikala. Uz to, bogat je <a href=https://www.zdravisimo.com/blog/k2-vitamin-koji-nedostaje.html target=_blank<strongvitaminom K</strong</a, koji ima ključnu ulogu u zdravlju kostiju i pravilnom zgrušavanju krvi. Vlakna u kineskom kupusu podstiču varenje, regulišu nivo šećera u krvi i stvaraju osećaj sitosti, što je posebno korisno onima koji žele da izgube kilograme bez osećaja gladi.<p dir=ltrAli tu nije kraj. Kineski kupus sadrži i antioksidanse poput luteina i beta-karotena, koji mogu doprineti očuvanju zdravlja očiju i kože. Kalijum u njemu pomaže u regulaciji krvnog pritiska, dok njegova blaga priroda čini ga pogodnim i za osobe sa osetljivim želucem. Sve to dolazi u paketu koji je lagan, lako dostupan i jednostavan za pripremu. Zdravlje nikada nije bilo jednostavnije, ni ukusnije.<h2 dir=ltrGde kupiti svež kineski kupus i kako ga pravilno čuvati</h2<p dir=ltrKineski kupus se danas sve češće može pronaći i na pijacama i u velikim marketima, posebno u sezoni od jeseni do proleća. Na pijaci ga najčešće nude lokalni proizvođači, pa ako tražite svežinu i minimalnu obradu, to je pravo mesto za kupovinu. U marketima ga obično nalazite spakovanog u foliju, često rashlađenog, što mu produžava rok trajanja, ali je važno da obratite pažnju na boju listova; svež kineski kupus ima čvrste, hrskave listove svetlozelene boje bez tamnih ivica i vlažnih delova.<p dir=ltrKada ga donesete kući, najbolje je da ga čuvate u donjoj fioci frižidera, neopranog i umotanog u papir ili platnenu krpu. Tako ćete sprečiti da listovi ovlaže i istrule. U ovakvim uslovima kineski kupus može ostati svež i do nedelju dana. Ako ste ga već isekli, ostatak uvijte u providnu foliju i potrošite u roku od dva do tri dana. Pravilnim čuvanjem ne čuvate samo njegovu teksturu i ukus, već i sve dragocene nutritivne vrednosti koje nosi.

Kineski kupus za doručak? Da, i evo zašto

ishrana za dijabeticare<p dir=ltrIshrana za osobe sa dijabetesom je značajna jer može doprineti poboljšanju u kontroli nivoa šećera u krvi. Kako ljudi danas žive užurbanim načinom života veoma je važno da malo uspore i oslušnu svoje telo i obrate pažnju na svoje zdravlje. <p dir=ltrFizička aktivnost je od izuzetne važnosti za zdravlje svakog čoveka, posebno za dijabetičare. Ona ima višestruku korist jer kontroliše nivo šećera u krvi, smanjuje nivo stresa i poboljšava raspoloženje, a smanjuje rizik i od srčanih bolesti. Za dijabetičare se svakako savetuje konsultacija sa doktorom u vezi bilo kakve aktivnosti i sporta, kao i ishrane. <p dir=ltr<a href=https://www.zdravisimo.com/blog/dijabetes-prirodno-lecenje.html target=_blank<strongDijabetes</strong</a je bolest sadašnjice koja je vrlo prisutna kod velikog broja ljudi u različitim oblicima. Neki oblici su lakši, ali se mogu pogoršati, dok su neki vrlo opasni i teški oblici i svako odstupanje od režima ishrane može pogoršati zdravstveno stanje čoveka, pa čak i dovesti do opasnih ishoda.<h2 dir=ltrNekoliko osnovnih smernica vezano za ishranu osoba sa dijabetesom </h2<p dir=ltr• <strongUravnotežena ishrana</strong – važno je konzumirati uravnotežene obroke. Oni treba da sadrže različite sastojke poput proteina, zdravih masti, vlakana, složenih ugljenohidrata. <p dir=ltr• <strongUgljeni hidrati</strong – važno je da birate složene ugljene hidrate kao što su žitarice sa celim zrnom (smeđi pirinač, integralna testenina), povrće, mahunarke i voće. Treba da se izbegavaju šećeri kao što su belo brašno, beli pirinač, obrađeni industrijski slatkiši. <p dir=ltr• <strongSmanjiti unos šećera </strong– ograničiti unos šećera uključujući i gazirana pića, slatkiše i slatke grickalice. <p dir=ltr• <strongPovećajte unos vlakana </strongjer vlakna pomažu u kontroli nivoa šećera u krvi tako što usporavaju apsorpciju glukoze. Konzumirajte mnogo povrća i voća, celih žitarica i mahunarki. <p dir=ltr• <strongUmereno sa mastima </strong– odaberite zdrave izvore masti poput maslinovog ulja, orašastih plodova, avokada i ribe bogate omega-3 masnim kiselinama. <p dir=ltr• <strongKontrolišite porcije hrane</strong – obratite pažnju na veličinu porcija kako biste izbegli prejedanje, jer može dovesti do naglog porasta šećera u krvi. <p dir=ltr• <strongRedovni obroci</strong i izbegavanje preskakanja obroka su važni jer mogu uzrokovati nagli pad šećera u krvi. <p dir=ltr• <strongUnos puno vode</strong održava hidrataciju organizma tokom celog dana. <p dir=ltr• <strongPrilagodite ishranu svojim potrebama</strong – svaka osoba ima različite potrebe za hranom. One variraju zavisno od vrste dijabetesa, telesne težine, nivoa aktivnosti tokom dana i dr. Zato je važno sarađivati sa nutricionistom ili dijabetičarom kako biste prilagodili plan ishrane svom organizmu i svojim potrebama. <h2 dir=ltrPraktični saveti za ishranu osoba sa dijabetesom</h2<p dir=ltrPrvi i osnovni savet jeste planiranje obroka. Redovni i ravnomerni obroci pomažu u stabilizaciji nivoa šećera u krvi. Vrlo je važna disciplina u ishrani. Pokušajte da jedete tri glavna obroka i dve do tri male zdrave užine tokom dana. Svaki obrok bi trebao da sadrži određenu količinu ugljenohidrata, ali vrlo umereno. Ne znači potpuno izbegavanje već pravilno planiranje i odabir zdravih izvora hrane.<p dir=ltrPrilikom planiranja ishrane treba <strongizbegavati hranu sa visokim udelom dodatog šećera</strong kao što su slatkiši, industrijski sokovi, sladoledi. Umesto toga treba izabrati prirodno slatko voće, <a href=https://cecinbiospajz.rs/kategorija-proizvoda/dijabet-proizvodi/dijabet-zasladjivaci/ target=_blank<strongzaslađivače za dijabetičare</strong</a poput stevije ili eritritola, kao i mnogo zdravih <a href=https://cecinbiospajz.rs/kategorija-proizvoda/dijabet-proizvodi/dijabet-poslastice/ target=_blank<strongslatkiša za dijabetičare</strong</a koji se danas mogu kupiti u dobro snabdevenim prodavnicama zdrave hrane poput “<strongCecin Biošpajz</strong”. <p dir=ltrOdabir zdrave hrane je jedan od najvažnijih navika koje je potrebno da usvojimo. Pa je tako važno da u svoju ishranu uključimo veliki broj zdravih i svežih namirnica, koje će nam podmiriti sve potrebe za naš idealan obrok koji smo isplanirali. Pored svežeg voća i povrća, <strongnemasni proteini</strong poput piletine i ćuretine, ribe su važni u ishrani. Značajnu ulogu imaju i <strongžitarice sa celim zrnom</strong kao što su integralni pirinač, integralne testenine, kinoa, zobene pahuljice, ječam koji sadrže vlakna koja pomažu u kontroli šećera u krvi. Ove proizvode takođe možete pronaći u dobro snabdevenoj prodavnici zdrave hrane koja vodi računa o svežini svojih namirnica. Preporučujemo "<strongCecin Biošpajz</strong" na Banjici.<h2 dir=ltrŠta od hrane treba izbegavati ako imate dijabetes? </h2<p dir=ltrKod dijabetesa potrebno je da se izbegavaju namirnice koje mogu uzkorovati porast nivoa šećera u krvi ili negativno uticati na opšte zdravstveno stanje. Namirnice koje dijabetičari treba da izbegavaju ili ograniče jesu svakako rafinisani ugljeni hidrati gde spadaju <strongbeli hleb, beli pirinač i testenina, pekarski proizvodi, kao i obrađene žitarice</strong. Zatim, <strongdodati šećeri</strong koji se nalaze <strongu gaziranim pićima, slatkišima, keksovima ili kolačima</strong; važno je izbegavati ih koliko god je to moguće. Izbegavati <stronghranu bogatu zasićenim mastima</strong poput <strongpržene hrane, brze hrane, masnog mesa i punomasnih mlečnih proizvoda</strong, kao i <strongindustrijske proizvode koje često sadrže visok nivo šećera u svom sastavu</strong. <p dir=ltrPored dijabetesa ishranu je važno korigovati i zbog kardiovaskularnih problema. Važno je izbaciti hranu poput čipseva, krekera, grickalica, brze hrane koje su bogate kalorijama, ali vrlo siromašna hranljivim materijama, jer povećavaju rizik od srčanih bolesti. <h2 dir=ltrDa li dijabetičari mogu da piju alkohol i jedu mesne prerađevine? </h2<p dir=ltr<strongAko ste ljubitelji alkoholnih pića i prerađenih mesnih proizvoda, onda ćete i tu naviku morati da korigujete ukoliko želite da sačuvate svoje zdravlje</strong. Umesto alkoholnih pića birajte mineralnu vodu kako biste hidrirali svoj organizam, izbegavajući voćne sokove jer oni sadrže visok nivo šećera bez vlakana. To dovodi do naglog porasta šećera u krvi. Umesto sokova jedite celo voće. <p dir=ltrUkoliko nemate dovoljno saznanja u vezi sa odabirom ishrane posavetujte se sa nutricionistom ili dijabetiračom koji će vam pomoći da izmenite svoje životne loše navike i poboljšate svoje zdravlje. Svaki pojedinac može imati različite potrebe i reakcije na hranu, pa je važno prilagoditi ishranu individualnim potrebama i pratiti kako određeni tipovi hrane utiču na nivo šećera u krvi.<p dir=ltr

Ishrana za dijabetičare - Kako se hraniti i na šta obratiti pažnju!

potocarka<p dir=ltrU svetu biljaka, malo koja vrsta može da se pohvali bogatstvom hranljivih sastojaka kao što to može potočarka. Ova skromna biljka, često nepravedno zanemarena, pravi je saveznik zdravog života. Bilo da želite da osnažite imunitet, poboljšate varenje ili jednostavno unesete više prirodnih vitamina u organizam, ona nudi obilje koristi koje ne treba ignorisati. Pored svojih zdravstvenih prednosti, biljka potočarka ima i bogatu istoriju korišćenja u narodnoj medicini. <p dir=ltrNjena sposobnost da pročisti organizam i podstakne vitalnost učinila ju je omiljenim izborom još u starim civilizacijama. Danas, kada se sve više okrećemo prirodi i jednostavnim rešenjima, biljka potočarka ponovo zasluženo dobija pažnju. Njena dostupnost u prirodi i jednostavna upotreba čine je idealnim izborom za sve koji žele da prirodnim putem poboljšaju svoje zdravlje. Uz minimalan trud, ona može postati važan deo svakodnevne ishrane i doprineti opštem osećaju vitalnosti.<h2 dir=ltrVitamini koje sadrži u sebi</h2<p dir=ltrPotočarka je prava riznica <strongvitamina C, vitamina A, gvožđa, kalcijuma i antioksidanata</strong. Njena redovna konzumacija može pomoći u <a href=https://www.zdravisimo.com/blog/kako-ojacati-imunitet-na-prirodan-nacin.html target=_blank<strongjačanju imuniteta</strong</a<strong, zaštiti vida, </strong<a href=https://www.zdravisimo.com/blog/suva-koza-lica-tela.html target=_blank<strongobnavljanju kože</strong</a<strong i </strong<a href=https://www.zdravisimo.com/blog/najbolji-prirodni-lek-za-srce.html target=_blank<strongočuvanju zdravlja srca</strong</a. Studije pokazuju da ima <strongsnažna antiinflamatorna svojstva</strong i može doprineti <strongsmanjenju rizika od hroničnih bolesti</strong. Zahvaljujući bogatom nutritivnom profilu, deluje kao prirodni tonik za organizam. <p dir=ltrOsobe koje je redovno konzumiraju često prijavljuju povećanje energije, bolje varenje i lepši izgled kože. Ova biljka je takođe poznata po tome što pomaže u regulaciji krvnog pritiska i detoksikaciji jetre. Nije zanemarljiva ni njena niskokalorična vrednost, pa je potočarka savršen izbor za sve koji žele da kombinuju ukusno i zdravo, a da pri tome vode računa o unosu kalorija. U samo jednoj porciji potočarke nalazi se prava mala eksplozija zdravlja!<h2 dir=ltrGde raste biljka potočarka?</h2<p dir=ltrPitanja koja mnogi postavljaju kada je u pitanju biljka potočarka: Gde raste i kako je prepoznati? Odgovor je jednostavan, ona prirodno uspeva <strongna vlažnim mestima, naročito duž potoka, reka, izvora i drugih površinskih voda koje su čiste i bogate kiseonikom</strong. Najviše voli hladovita i hladnija staništa, gde voda ne stagnira, već neprestano teče, pa otuda i naziv biljka potočarka. Gde raste, prepoznaje se po sitnim, tamnozelenim listovima koji imaju blago gorak, osvežavajući ukus. Cveta sitnim belim cvetićima, a njeni izdanci formiraju guste jastučiće na površini vode. <p dir=ltrVažno je znati da potočarku treba brati samo na mestima gde je voda provereno čista, kako bi se izbegla kontaminacija. Ukoliko planirate da je sami berete, birajte prirodna, nezagađena staništa daleko od industrijskih zona i poljoprivrednih površina tretiranih hemikalijama. Tako ćete biti sigurni da konzumirate biljku u njenom najčistijem i najlekovitijem obliku.<h2 dir=ltrČaj od potočarke kao prirodni eliksir za čišćenje organizma</h2<p dir=ltrČaj od potočarke vekovima se koristi kao prirodni lek za detoksikaciju tela. Priprema ovog jednostavnog napitka zahteva samo sveže listove biljke i toplu vodu. Uzmite šaku sveže ubrane biljke, prelijte je sa 2 dl ključale vode i ostavite da odstoji desetak minuta. Nakon toga, procedite i čaj je spreman za konzumaciju.<p dir=ltrČaj od potočarke pomaže u <strongpročišćavanju jetre, bubrega i krvi, jača imuni sistem i ubrzava izbacivanje toksina iz organizma. Preporučuje se piti ga ujutru na prazan stomak ili uveče pre spavanja</strong, u periodima kada želite da osnažite telo i ubrzate prirodne procese čišćenja. Osim što podržava detoksikaciju, čaj može doprineti i poboljšanju metabolizma, što je posebno korisno za osobe koje žele da regulišu telesnu težinu ili oporave organizam posle dužih perioda stresa ili bolesti.<h2 dir=ltrKako je uvrstiti u svakodnevnu ishranu?</h2<p dir=ltrPotočarka je zahvalna biljka kada je u pitanju priprema obroka. Njeni sveži listovi odlično se slažu <strongsa drugim vrstama povrća u salatama</strong, dajući im specifičan, osvežavajući ukus. Jedan od najjednostavnijih načina da uživate u njenim blagodatima jeste da potočarku dodate <strongu smutije zajedno sa voćem i povrćem bogatim vitaminima</strong. Takođe, biljka potočarka može biti sjajan dodatak sendvičima, omletima, supama i čorbama. <p dir=ltrNjena blaga gorčina <strongsavršeno se kombinuje sa limunom, belim lukom i maslinovim uljem</strong, stvarajući ukusan i zdrav obrok. Potočarka može biti i sastojak domaćeg pesta koji možete koristiti kao preliv za testenine ili grilovano povrće. S obzirom na njenu dostupnost i lakoću pripreme, zaslužuje mesto na vašem tanjiru tokom cele godine.<h2 dir=ltrKako pravilno čuvati? </h2<p dir=ltrNakon branja ili kupovine, važno je pravilno skladištiti potočarku kako bi se sačuvala njena svežina i nutritivne vrednosti. Najbolje je biljku <stronguviti u vlažnu krpu ili papir i čuvati u frižideru, u delu predviđenom za povrće</strong. Na ovaj način može ostati sveža i do pet dana. Pre upotrebe, operite je pod mlazom hladne vode kako biste uklonili eventualne nečistoće. <p dir=ltrAko želite da je koristite duže, možete je kratko blanširati i zamrznuti u hermetički zatvorenim posudama. Tako ćete uvek imati pri ruci ovu dragocenu biljku tokom cele godine. Pazite da potočarku ne izlažete visokim temperaturama tokom obrade, jer prekomerno kuvanje može smanjiti sadržaj vitamina C i drugih korisnih sastojaka.<h2 dir=ltrNajčešće greške pri korišćenju koje treba izbegavati</h2<p dir=ltrIako je biljka potočarka izuzetno korisna, postoje određene greške koje mogu umanjiti njene benefite. Prva česta greška je <strongbranje potočarke sa neproverenih i zagađenih lokacija</strong, što može dovesti do unosa štetnih materija u organizam. Uvek birajte provereno čiste izvore. Druga greška je <strongpreterana konzumacija</strong. Iako je potočarka bogata hranljivim sastojcima, preporučuje se umerenost, jedna do dve šake dnevno su sasvim dovoljne za postizanje pozitivnih efekata. Prekomerna upotreba može opteretiti bubrege zbog visokog sadržaja oksalata. Treća greška odnosi se na <strongpredugo kuvanje biljke</strong. Termička obrada treba biti minimalna ako želite da sačuvate sve prednosti koje biljka nudi. Najbolje je konzumirati je svežu ili blago obarenu.<p dir=ltrNe propustite priliku da priroda bude vaš vodič ka boljem zdravlju, potočarka je mali, ali moćan korak u pravom smeru.

Potočarka – jedna od najzdravijih biljaka

matovilacU današnje vreme kada je zdrav način života sve važniji, potraga za prirodnim, nutritivno bogatim namirnicama postaje svakodnevica. Jedna od biljaka koja sve više privlači pažnju jeste matovilac. Zdravlje će vam obezbediti ova moćna biljka, koja ne samo da obogaćuje jelovnik posebnim ukusom, nego i doprinosi jačanju imuniteta i očuvanju vitalnih funkcija organizma. Njegova jednostavna primena u kuhinji i brojne zdravstvene koristi čine ga savršenim izborom za sve one koji žele da unaprede svoju ishranu na prirodan način. <h2 dir=ltrŠta je matovilac i zašto ga treba uvrstiti u ishranu</h2<p dir=ltrMatovilac je <strongbiljka koja pripada porodici <emApiaceae</em i poznata je po svom specifičnom ukusu i hranljivom sastavu</strong. Bogat je <strongvitaminima A, C i K, kao i mineralima poput kalcijuma, magnezijuma i gvožđa</strong. Pored toga, <strongsadrži značajne količine vlakana koja pomažu varenju i detoksikaciji organizma</strong. Jedan od glavnih razloga zašto treba uključiti matovilac u ishranu jeste njegova sposobnost da <strongpodstiče lučenje žuči, čime se poboljšava varenje masti i </strong<a href=https://www.zdravisimo.com/blog/jetra-prociscivanje-prirodnim-putem.html target=_blank<strongolakšava rad jetre</strong</a. <p dir=ltrTakođe, matovilac sadrži fitonutrijente koji pomažu u neutralisanju slobodnih radikala, čime usporavaju proces starenja i smanjuju rizik od upalnih procesa u organizmu. Bez obzira na to da li ste ljubitelj biljaka jakog ukusa ili samo želite da obogatite svoju ishranu novim, zdravim namirnicama, matovilac je savršen izbor. Njegova blaga gorčina savršeno se kombinuje sa drugim svežim sastojcima, pružajući obroku bogatstvo ukusa koje će vas oduševiti.<h2 dir=ltrZdravstveni benefiti</h2<p dir=ltrVeza između matovilca i zdravlja je potvrđena kroz brojna istraživanja koja ukazuju na njegove povoljne efekte na organizam. Prirodnim bogatstvom vitamina i minerala jača imunitet i pomaže u očuvanju vitalnosti. Ova biljka deluje protivupalno, poboljšava cirkulaciju i jača otpornost na infekcije. Posebno je korisna za osobe koje žele da prirodnim putem održe zdravlje srca i krvnih sudova. Takođe, <strongtreba naglasiti njen doprinos u održavanju </strong<a href=https://www.zdravisimo.com/blog/dijabetes-prirodno-lecenje.html target=_blank<strongbalansa šećera u krvi</strong</a. <p dir=ltrZbog visokog sadržaja vlakana, matovilac doprinosi osećaju sitosti, što pomaže u kontroli telesne mase. Ne treba zanemariti ni njegovu ulogu u očuvanju zdravlja kostiju. Zahvaljujući visokom nivou vitamina K, <strongmože doprineti jačanju kostiju i prevenciji osteoporoze</strong. Ova biljka je pravi primer kako prirodni proizvodi mogu imati višestruke benefite za celokupno zdravlje čoveka.<h2 dir=ltrKako se koristi u svakodnevnoj kuhinji</h2<p dir=ltrMatovilac je neverovatno svestran kada je u pitanju kulinarska upotreba. Njegov svež ukus savršeno se uklapa u razna jela, bilo da ga koristite <strongkao začin ili kao glavni sastojak</strong. Najjednostavniji način da ga uključite u ishranu jeste da ga dodate svežeg <strongu salate, sendviče ili kao dekoraciju na gotova jela</strong.<p dir=ltrOsim u svežem obliku, matovilac se može koristiti i u pripremi kuvanih jela. Njegovi <stronglistovi i stabljike daju poseban ukus supama, čorbama i varivima</strong. Kada se dodaje pred kraj kuvanja, matovilac zadržava svoj specifičan miris i aromu, obogaćujući jelo ne samo ukusom već i nutritivnom vrednošću. Za one koji vole kreativnost u kuhinji, on može biti deo domaćih pesto soseva, smoothie napitaka, pa čak i kao dodatak testu za pite i slane kolače. <h2 dir=ltrMatovilac - salata </h2<p dir=ltrMatovilac salata je izuzetno lagana za pripremu i predstavlja savršen izbor za one koji žele brz, ukusan i zdrav obrok. Osim što osvežava, salata pruža telu obilje nutrijenata neophodnih za optimalno funkcionisanje. Za pripremu salate potrebno je nekoliko svežih listova, malo maslinovog ulja, limunov sok, so i biber po ukusu. <p dir=ltrMožete je dodatno obogatiti svežim paradajzom, krastavcem ili avokadom za još bogatiji obrok. Ova jednostavna kombinacija sastojaka zadovoljava i najzahtevnije gurmane. Savršena je opcija za ručak ili večeru. Njena svežina i lagan ukus čine je idealnim izborom tokom toplih dana, kada je potrebno obezbediti telu dovoljno hranljivih materija bez opterećenja varenjem.<h2 dir=ltrKada mu je sezona</h2<p dir=ltrMatovilac najbolje uspeva <strongu proleće i rano leto</strong, kada ima najbolji ukus i najveću nutritivnu vrednost. Tokom ovog perioda, lako ga je pronaći na pijacama, a sve češće se može naći i u supermarketima u odeljcima za sveže bilje. Najbolje je birati biljke koje su jarko zelene, bez žutih ili uvelih listova. Kada kupujete matovilac, obratite pažnju na njegov miris, trebalo bi da ima prijatnu, blago osvežavajuću aromu. <p dir=ltrAko ga čuvate u frižideru, najbolje je da ga umotate u vlažnu krpu ili stavite u plastičnu kesu kako bi zadržao svežinu nekoliko dana. Idealno je koristiti ga što pre nakon kupovine kako bi se iskoristili svi njegovi benefiti. Pored kupovine, on se lako može gajiti i kod kuće, bilo u bašti, bilo u većoj saksiji na terasi. <h2 dir=ltrDetoks program</h2<p dir=ltrZbog svojih svojstava čišćenja organizma, matovilac se često preporučuje kao deo različitih detoks programa. Njegova konzumacija pomaže u eliminaciji toksina iz organizma, podstiče rad jetre i bubrega. <strongČaj od matilovca</strong je jedan od najjednostavnijih načina da unesete njegove korisne sastojke u organizam.<p dir=ltrPriprema čaja od matilovca je jednostavna, prelijte šaku svežih listova vrelom vodom i ostavite da odstoji 10-15 minuta. Konzumiranjem ovog čaja pomažete telu u prirodnim procesima detoksikacije i jačanju imuniteta. Možete ga kombinovati i sa drugim biljkama koje imaju slične detoks efekte, kao što su peršun, kopriva ili maslačak. <h2 dir=ltrSaveti za uzgoj kod kuće</h2<p dir=ltrAko želite da uvek imate svež matovilac pri ruci, razmislite o njegovom uzgoju u svom domu. Ne zahteva posebne uslove, dovoljno je obezbediti mu <strongsunčano mesto i redovno zalivanje</strong. <strongSejanje je najbolje obaviti u rano proleće</strong, a biljka brzo raste i može se koristiti već posle nekoliko nedelja. Možete ga saditi direktno u bašti ili u većim saksijama na balkonu ili terasi. <p dir=ltrIskoristite priliku da ga uvedete u svoj jelovnik i osetite sve prednosti koje priroda nudi.

Matovilac – zašto je odličan izbor za zdravu ishranu

Principi zdrave ishrane

Najzdravije voće za mozak, srce i kožu

najzdravije voce<p dir=ltrZdrava ishrana počinje jednostavno – jednim plodom u ruci. I dok mnogi traže rešenja u suplementima i skupim tretmanima, priroda već nudi sve što je telu potrebno. Voće nije samo osveženje, ono je izvor najvažnijih nutrijenata koji hrane mozak, jačaju srce i čuvaju mladalački izgled kože.<p dir=ltrU vremenu kada se stres, loša ishrana i brz životni tempo sve više odražavaju na zdravlje, unos pravog voća može napraviti razliku. Neki plodovi nisu samo slatki, oni su snažni borci protiv upala, slobodnih radikala i umora. Zato nije svejedno koje voće birate.<p dir=ltrPostoje određene voćke koje se posebno ističu, pomažu koncentraciji, poboljšavaju cirkulaciju i čine kožu elastičnijom. Kada ih uključite u svakodnevnu ishranu, osećate benefite brzo – spolja i iznutra.<p dir=ltrVreme je da saznate koje voće zaista zaslužuje mesto na vašem tanjiru.<h2 dir=ltrKako voće utiče na zdravlje mozga</h2<p dir=ltrMozak svakog dana radi bez pauze – misli, pamti, donosi odluke. Da bi to radio kako treba, potrebni su mu vitamini i minerali koji ga hrane, štite i pomažu mu da ostane u formi. Upravo tu voće igra važnu ulogu.<p dir=ltrVitamin B6 je jedan od ključnih za zdravlje mozga. On pomaže nervima da međusobno komuniciraju i prenose informacije. Kada ga nema dovoljno, osećamo se usporeno i rasejano. Mnogo ga ima u banani, avokadu i šljivama.<p dir=ltr<a href=https://www.zdravisimo.com/blog/sve-je-vise-razloga-za-vitamin-c.html target=_blank<strongVitamin C</strong</a je poznat saveznik u borbi protiv prehlade, ali ima važnu ulogu i u zaštiti mozga. On smanjuje uticaj stresa i pomaže telu da se bori protiv slobodnih radikala – štetnih čestica koje ubrzavaju starenje moždanih ćelija. Nalazi se u jagodama, kiviju, narandži i crvenoj ribizli.<p dir=ltr<a href=https://www.zdravisimo.com/blog/u-kojoj-hrani-ima-magnezijuma-koja-je-njegova-uloga.html target=_blank<strongMagnezijum</strong</a je mineral koji pomaže mozgu da se smiri i opusti. Kada smo pod pritiskom, kada teško spavamo ili nam je pažnja loša, često je upravo magnezijum ono što nedostaje. Voće koje ga sadrži u dobrom količinama su banane, suve smokve i urme.<p dir=ltr<a href=https://www.zdravisimo.com/blog/nedostatak-kalijuma-i-u-kojoj-hrani-ga-najvise-ima.html target=_blank<strongKalijum</strong</a je zadužen za prenos električnih signala u mozgu. On pomaže koncentraciji i jasnoći u razmišljanju. Ima ga u kajsijama, dinji i grožđu.<p dir=ltrFolna kiselina, poznata i kao vitamin B9, važna je za pamćenje i sposobnost učenja. Najviše je ima u citrusnom voću, jagodama i papaji.<p dir=ltrNa kraju, tu su <a href=https://www.zdravisimo.com/blog/antioksidantni-sok-za-artritis-upale-i-srce.html target=_blank<strongantioksidansi</strong</a – snažne supstance koje štite mozak od propadanja. Njih najviše ima u tamnom bobičastom voću: borovnicama, malinama i crnom grožđu. Čak i obična jabuka, posebno ako se jede sa korom, sadrži kvercetin – prirodnu zaštitu za moždane ćelije.<h3 dir=ltrNajbolje voće za mozak</h3<ol<li dir=ltr<p dir=ltrBorovnice – bogate antioksidansima, poboljšavaju pamćenje</li<li dir=ltr<p dir=ltrBanana – sadrži B6 i magnezijum, pomaže fokusu i smirenosti</li<li dir=ltr<p dir=ltrAvokado – pun zdravih masti, poboljšava dotok krvi u mozak</li<li dir=ltr<p dir=ltrJagode – bogate vitaminom C, štite moždane ćelije</li<li dir=ltr<p dir=ltrKivi – podstiče koncentraciju kroz vitamin C i E</li<li dir=ltr<p dir=ltrŠljive – pomažu protok krvi i sadrže antioksidanse</li</ol<h2 dir=ltrPlodovi koji čiste krvne sudove i štite srce</h2<p dir=ltrZdravlje srca počinje u tanjiru. Krvni sudovi vremenom mogu da se "zaprljaju" – masnoćama, lošim holesterolom i upalama. Voće, zahvaljujući vlaknima, antioksidansima i vitaminima, pomaže da se ti procesi uspore ili potpuno spreče.<p dir=ltrBobičasto voće, posebno borovnice, brusnice i jagode, bogato je antocijaninima – biljnim pigmentima koji poboljšavaju elastičnost krvnih sudova i smanjuju rizik od začepljenja. Nar je takođe poznat kao prirodni čistač arterija, jer sadrži supstance koje snižavaju krvni pritisak i holesterol.<p dir=ltrCitrusi – narandža, grejp i limun – puni su vitamina C, koji jača zidove krvnih sudova i deluje protiv upala. Jabuka, zahvaljujući rastvorljivim vlaknima (posebno pektinu), pomaže izbacivanju lošeg holesterola iz organizma.<p dir=ltrGrožđe, naročito tamno, bogato je resveratrolom – jedinjenjem koje direktno štiti srčani mišić i poboljšava protok krvi. Kada ove plodove uvrstite u svakodnevnu ishranu, pravite jednostavan, ali moćan korak ka zdravijem srcu.<h3 dir=ltrNajbolje voće za srce</h3<ol<li dir=ltr<p dir=ltrNar – snižava krvni pritisak, štiti arterije</li<li dir=ltr<p dir=ltrBorovnice – poboljšavaju funkciju krvnih sudova</li<li dir=ltr<p dir=ltrGrožđe (tamno) – sadrži resveratrol, podržava zdravlje srca</li<li dir=ltr<p dir=ltrCitrusi (narandža, grejp) – bogati vitaminom C i vlaknima</li<li dir=ltr<p dir=ltrJabuka – pektin snižava loš holesterol</li<li dir=ltr<p dir=ltrBrusnica – deluje protiv upala i štiti zidove krvnih sudova</li</ol<h2 dir=ltrVoće koje usporava starenje kože i vraća sjaj</h2<p dir=ltrKoža ne stari samo zbog godina – već i zbog sunca, zagađenja, loše ishrane i stresa. A upravo voće može biti najukusniji saveznik u borbi za mladalački izgled. Neki plodovi deluju kao prirodni filteri: hrane kožu iznutra, popravljaju oštećenja i vraćaju joj sjaj.<p dir=ltrBorovnice i maline sadrže snažne antioksidanse koji neutrališu slobodne radikale – te nevidljive čestice koje ubrzavaju starenje kože. Redovan unos bobičastog voća može pomoći da lice duže ostane zategnuto i sveže. Mango i papaja puni su beta-karotena, koji koži daje zdravu boju i pomaže joj da se zaštiti od UV zračenja.<p dir=ltrKivi i narandža bogati su vitaminom C – ključnim za proizvodnju kolagena, proteina koji održava kožu čvrstom i elastičnom. Bez dovoljno vitamina C, koža postaje beživotna i brže se bora. Avokado, iako se često zaboravlja među voćem, pravi je izvor zdravih masti koje hrane kožu iznutra i sprečavaju isušivanje.<p dir=ltrZamislite kožu koja sija bez šminke – to je ono što pravo voće može da pokrene, tanjir po tanjir.<h3 dir=ltrNajbolje voće za kožu</h3<ol<li dir=ltr<p dir=ltrBorovnice – snažni antioksidansi, usporavaju starenje</li<li dir=ltr<p dir=ltrMango – bogat beta-karotenom, štiti od UV zračenja</li<li dir=ltr<p dir=ltrKivi – visok sadržaj vitamina C za proizvodnju kolagena</li<li dir=ltr<p dir=ltrAvokado – sadrži zdrave masti, hidrira kožu iznutra</li<li dir=ltr<p dir=ltrPapaja – prirodni enzimi koji podstiču obnavljanje kože</li<li dir=ltr<p dir=ltrNarandža – osvežava ten i pomaže elastičnosti kože</li</ol<h2 dir=ltrVoće je temelj, ali ravnotežu čini ceo tanjir</h2<p dir=ltrVoće je izuzetno važno – bogato je vlaknima, vitaminima, antioksidansima i vodom. Ono može da osveži, nahrani i zaštiti telo na više nivoa. Međutim, ni najbolja voćka ne može sama da održi zdravlje ako ostatak ishrane nije u ravnoteži. Da bi telo optimalno funkcionisalo, neophodno je kombinovati voće sa povrćem, celovitim žitaricama, zdravim mastima i izvorima proteina.<p dir=ltrJedan od saveta nutricionista je da voće bude deo svakodnevnog jelovnika, ali ne jedini izvor hranljivih materija. Ujutru, komad voća uz ovsenu kašu; u podne, salata sa jabukom ili narom; popodne, šaka borovnica kao užina. Ključ je u raznolikosti i meri – jer ni preterivanje nije korisno.<p dir=ltrBalans na tanjiru znači da svaka grupa namirnica ima svoju ulogu. Voće podstiče imunitet i regeneraciju, ali energiju i sitost daju proteini i masti, dok žitarice obezbeđuju dugotrajan izvor goriva. Kada ih sve spojite – telo vam vraća višestruko.

Zdrava ishrana počinje jednostavno – jednim plodom u ruci. I dok mnogi traže rešenja u suplementima i skupim tretmanima, priroda već nudi sve što je telu potrebno. Voće nije samo osveženje, ono je izvor najvažnijih nutrijenata koji hrane mozak, jačaju srce i čuvaju mladalački izgled kože.U vremenu kada se stres, loša...
Detaljnije

kineski kupus<p dir=ltrNa prvi pogled, ideja da dan započnete tanjirom kineskog kupusa možda deluje neobično. Navikli smo na hleb, jaja, jogurt – ali šta ako postoji namirnica koja može da osveži organizam, pokrene probavu i pri tom ima gotovo zanemarljivo malo kalorija?<p dir=ltrKineski kupus, često zanemaren na pijaci u korist poznatijeg rođaka, krije neverovatne koristi koje ga svrstavaju u sam vrh namirnica za zdrav početak dana. Njegov sastav, niska kalorijska vrednost i blagotvorno dejstvo na organizam čine ga izuzetnim izborom za svakoga ko želi da jede pametno, a da se ne odrekne ukusa.<p dir=ltrAko vam je dosadio klasičan doručak, možda je vreme da obratite pažnju na ovu jednostavnu, a moćnu biljku.<h2 dir=ltrZašto bi neko jeo kineski kupus za doručak?</h2<p dir=ltrMožda ste ovaj tekst otvorili, a da ni ne znate koja je zapravo razlika između običnog i kineskog kupusa. Na prvi pogled, oba imaju zelene listove i deluju zdravo. Ali kada se zagledate malo bolje, kineski kupus otkriva znatno mekšu teksturu, blaži ukus i – što je posebno važno za jutro – lakšu probavu. Dok običan kupus ume da „legne teško“, kineski kupus se lagano vari i ne izaziva nadimanje, što ga čini idealnim saputnikom dana koji tek počinje.<p dir=ltrZašto biste dan započeli baš ovom namirnicom? Zato što ujutru najviše prija ono što ne opterećuje organizam, a daje mu energiju. Kineski kupus je bogat vodom, vlaknima i vitaminima C i K, ali ima izuzetno malo kalorija – što je savršen spoj za doručak koji osvežava, a ne umara. Nema naglog skoka šećera u krvi, nema težine u stomaku, samo čista, lagana energija. I još nešto: ukusan je, brzo se priprema i sjajno se slaže sa jajima, tostom, pa čak i probioticima.<p dir=ltrZvuči kao neobičan izbor? Upravo to ga čini zanimljivim. Pitanje je samo – zašto to do sada niste probali?<h2 dir=ltrKineski kupus kalorije: Koliko ih zapravo ima i zašto je to važno?</h2<p dir=ltrAko tražite namirnicu koja sadrži skoro 0 kalorija, a nudi mnogo koristi – kineski kupus je ozbiljan kandidat. U 100 grama sirovog kineskog kupusa nalazi se svega oko 13 kalorija. To znači da možete pojesti celu činiju bez straha da ste „pojeli kalorijski budžet“ već na početku dana. Ali niska kalorijska vrednost nije jedina stvar koja ga izdvaja. Ovaj kupus sadrži značajne količine vitamina C, koji <a href=https://www.zdravisimo.com/blog/kako-ojacati-imunitet-na-prirodan-nacin.html target=_blank<strongjača imunitet</strong</a, i vitamina K, važnog za zdravlje kostiju i normalno zgrušavanje krvi.<p dir=ltrUz to, bogat je vlaknima, koja podstiču sitost i pomažu pravilnu probavu, ali ne opterećuju stomak kao neke druge vrste povrća. Tu su i folna kiselina, kalijum, kalcijum i antioksidansi – svi upakovani u hrskave, lagane listove. Kada na sve to dodate da ne sadrži ni masti ni holesterol, postaje jasno zašto je kineski kupus odličan izbor ne samo za doručak, već i za svakoga ko pazi na ishranu ili pokušava da smrša bez odricanja od količine.<h2 dir=ltrTri recepta sa kineskim kupusom koji su gotovi za 10 minuta</h2<p dir=ltrNemate vremena za kuvanje ujutru? Nema problema. Kineski kupus je zahvalna namirnica – brz za pripremu, a lako se kombinuje i sa slanim i sa kiselim ukusima. Evo tri recepta koji su gotovi brže nego što vam voda provri za kafu.<p<strong1. Kineski kupus sa jajima na brzinu<br</strongNa malo maslinovog ulja propržite šaku sitno seckanog kineskog kupusa. Dodajte prstohvat soli i bibera. Kada omekša (za dva-tri minuta), u tiganj ubacite dva umućena jaja. Mešajte lagano dok se sve ne sjedini – ukusno je kao kajgana, ali ima više teksture i osvežavajući šmek povrća. Idealan doručak uz parče tost hleba.<p<strong2. Salata sa kineskim kupusom i jogurt dresingom<br</strongIscepkajte nekoliko listova kineskog kupusa rukama – tako zadržava hrskavost. Dodajte rendanu šargarepu, kašiku semenki suncokreta i prelijte laganim dresingom od jogurta, malo limuna i prstohvata belog luka u prahu. Svežina ovog jela podiže energiju momentalno, a priprema traje manje nego što traje jedno listanje Instagrama.<p<strong3. Tople rolnice sa kineskim kupusom i sirom<br</strongUzmite listove kineskog kupusa, kratko ih blanširajte u vreloj vodi (10 sekundi je dovoljno). U svaki umotajte kašiku mešavine sitnog sira i grčkog jogurta, dodajte malo origana. Rolnice ređajte na pleh, pospite s malo maslinovog ulja i zapecite 5 minuta u rerni. Savršeno kao jutarnji finger food ili brza užina.<pTri različita ukusa, tri načina da započnete dan bez stajanja pored šporeta i bez dosade na tanjiru.<h2 dir=ltrZdravstvene prednosti kineskog kupusa </h2<p dir=ltrKineski kupus nije samo niskokaloričan – on je pravo nutritivno blago. Njegovi listovi sadrže visok nivo vitamina C, koji pomaže u jačanju imuniteta i neutralisanju slobodnih radikala. Uz to, bogat je <a href=https://www.zdravisimo.com/blog/k2-vitamin-koji-nedostaje.html target=_blank<strongvitaminom K</strong</a, koji ima ključnu ulogu u zdravlju kostiju i pravilnom zgrušavanju krvi. Vlakna u kineskom kupusu podstiču varenje, regulišu nivo šećera u krvi i stvaraju osećaj sitosti, što je posebno korisno onima koji žele da izgube kilograme bez osećaja gladi.<p dir=ltrAli tu nije kraj. Kineski kupus sadrži i antioksidanse poput luteina i beta-karotena, koji mogu doprineti očuvanju zdravlja očiju i kože. Kalijum u njemu pomaže u regulaciji krvnog pritiska, dok njegova blaga priroda čini ga pogodnim i za osobe sa osetljivim želucem. Sve to dolazi u paketu koji je lagan, lako dostupan i jednostavan za pripremu. Zdravlje nikada nije bilo jednostavnije, ni ukusnije.<h2 dir=ltrGde kupiti svež kineski kupus i kako ga pravilno čuvati</h2<p dir=ltrKineski kupus se danas sve češće može pronaći i na pijacama i u velikim marketima, posebno u sezoni od jeseni do proleća. Na pijaci ga najčešće nude lokalni proizvođači, pa ako tražite svežinu i minimalnu obradu, to je pravo mesto za kupovinu. U marketima ga obično nalazite spakovanog u foliju, često rashlađenog, što mu produžava rok trajanja, ali je važno da obratite pažnju na boju listova; svež kineski kupus ima čvrste, hrskave listove svetlozelene boje bez tamnih ivica i vlažnih delova.<p dir=ltrKada ga donesete kući, najbolje je da ga čuvate u donjoj fioci frižidera, neopranog i umotanog u papir ili platnenu krpu. Tako ćete sprečiti da listovi ovlaže i istrule. U ovakvim uslovima kineski kupus može ostati svež i do nedelju dana. Ako ste ga već isekli, ostatak uvijte u providnu foliju i potrošite u roku od dva do tri dana. Pravilnim čuvanjem ne čuvate samo njegovu teksturu i ukus, već i sve dragocene nutritivne vrednosti koje nosi.

Kineski kupus za doručak? Da, i evo zašto

psilijum biljka<h2Za šta se koristi?</h2<p<br<pPsilijum je istaknut po svojoj sposobnosti da <strongu</strong<strongnapredi proces varenja</strong. Njegova vlaknasta struktura čini ga idealnim sredstvom za regulaciju probave. Osim toga, ovo biljno vlakno često se koristi kao pomoć pri mršavljenju, pojačavajući osećaj sitosti i podržavajući dugoročno održavanje zdrave telesne mase. Takođe, mnogi ga preporučuju kao efikasno sredstvo za rešavanje problema sa zatvorom.<h2Gde se može kupiti Psilijum?</h2<p<br<pPsylijum se može kupiti na različitim mestima, a u nastavku navodimo nekoliko primera:<ul<li<strongProdavnice Zdrave Hrane:</strong</li</ul<pSpecijalizovane prodavnice zdrave hrane često nude psilijum u različitim oblicima, uključujući prah, ljuspice i tablete. Ove prodavnice često imaju širok asortiman prirodnih i organskih proizvoda.<ul<li<strongDrogerije</strong:</li</ul<pVelike drogerijski lance, kao što je <strongDM</strong i slični, obično imaju određeni izbor suplemenata, uključujući i psilijum. Ovi proizvodi mogu biti dostupni u različitim pakovanjima, gramažama i oblicima.<ul<li<strongApoteke</strong:</li</ul<pApoteke su još jedno mesto gde možete pronaći psilijum. Farmaceuti u apotekama često mogu pružiti korisne informacije o doziranju i pravilnoj upotrebi.<ul<li<strongOnline Prodavnice</strong:</li</ul<pInternet je takođe odlično mesto za kupovinu psilijuma. Mnoge online prodavnice zdrave hrane i prodavci suplemenata nude širok izbor proizvoda, često uz detaljne opise i recenzije korisnika.<ul<li<strongSupermarketi</strong:</li</ul<pU nekim većim supermarketima ili marketima sa odeljenjem zdrave hrane, takođe možete pronaći psilijum, posebno u obliku praha ili ljuspica.<p<emMožda vas zanima naš tekst o <a href=https://www.zdravisimo.com/blog/korijander-upotreba-lekovitost-iskustva.html style= target=_blankkorijanderu</a.</em<h2Kako se koristi psilijum?</h2<p<br<pPsilijum se često koristi kao dodatak ishrani, a najčešće se uzima sa vodom. Kada dođe u dodir s tečnošću, stvara gelu sličnu supstancu koja pomaže u regulaciji varenja i održava zdravu probavu.<h2U koju hranu ga možete stavljati?</h2<p<br<pOsim konzumiranja sa vodom, psilijum se lako može integrisati u različite vrste hrane. Dodavanje psilijuma u hleb može značajno povećati njegov sadržaj vlakana. Takođe, ovo vlakno može se koristiti kao dodatak jogurtu, smoothie-ju ili drugim napicima, čime se poboljšava nutritivna vrednost obroka.<h2Kako se kreće njegova cena?</h2<p<br<pCena psilijuma u Srbiji varira u zavisnosti od brenda i pakovanja. <strongProsečna cena za 100 grama psilijuma kreće se u rasponu od 300 do 500 dinara</strong.<h2Iskustva konzumenata o uzimanju psilijuma</h2<p<br<pIskustva korisnika psilijuma su veoma pozitivna. Mnogi izveštavaju o značajnom poboljšanju probave, dugotrajnom osećaju sitosti i efikasnom rešavanju problema sa zatvorom, što dodatno potvrđuje vrednost ovog prirodnog suplementa.<p<emPročitajte naš tekst o <a href=https://www.zdravisimo.com/blog/aloe-vera-kraljica-medju-lekovitim-biljkama-i-eliksir-mladosti-i-lepote.html style= target=_blankaloa veri</a. </em<h2U kom obliku se može kupiti?</h2<p<br<pPsilijum se može kupiti u nekoliko različitih oblika, prilagođenih individualnim preferencama i potrebama konzumenata. Evo najčešćih oblika u kojima je psilijum dostupan:<ul<li<strongPrah od Psilijuma</strong:</li</ul<pPsilijum prah je jedan od najčešćih oblika u kojem se ova biljka može nabaviti. Prah je izrađen od sitno mlevenih semenki psilijuma i često se koristi dodatak ishrani. Korisnici obično rastvaraju prah u vodi ili drugim tečnostima pre konzumiranja.<p<img class=fr-dib fr-draggable src=/login/images/psilijum-u-prahu---2aeb159d9706a2ef0d405692739680f10f79698d.jpeg style=width: 265px; height: 181.967px; alt=psilijum u prahu<ul<li<strongLjuspice od Psilijuma</strong:</li</ul<pLjuspice su još jedan popularan oblik psilijuma. Ove ljuspice su ljuske koje prekrivaju seme biljke i bogate su vlaknima. Ljuspice se često dodaju u vodu, jogurt, ili druge napitke, a mogu se koristiti i u pripremi hrane.<ul<li<strongTablete od Psilijuma</strong:</li</ul<pTablete predstavljaju praktičan oblik psilijuma, posebno za one koji preferiraju precizne doze ili jednostavno žele izbeći karakterističan ukus koji može pratiti konzumiranje praha ili ljuspica. Tablete su obično lako prenosive i praktične za svakodnevnu upotrebu.<pOdabir oblika psilijuma zavisiće od ličnih preferencija, potreba i udobnosti svakog pojedinca. Bez obzira na oblik, važno je pridržavati se preporučenih doza i pratiti uputstva proizvođača kako bi se postigli optimalni rezultati.<h2Zamene za Psilijum</h2<p<br<pUkoliko iz nekog razloga ne želite koristiti psilijum, postoje alternative koje takođe pružaju značajne količine vlakana i podršku digestivnom sistemu. <a href=https://www.zdravisimo.com/blog/laneno-seme-kao-lek.html style= target=_blankLaneno seme</a, chia seme ili druga biljna vlakna mogu poslužiti kao efikasne zamene.<h2Da li njega mogu uzimati deca?</h2<pUglavnom, psilijum se smatra sigurnim za upotrebu kod dece. Međutim, preporučuje se da se pre početka davanja psilijuma deci konsultujete sa pedijatrom kako biste osigurali pravilnu dozu prilagođenu uzrastu deteta.<p<br<p style=margin-left: 20px; text-align: justify;<strongSa ovim konkretnim informacijama, psilijum se izdvaja kao snažan prirodni saveznik za očuvanje zdravlja i poboljšanje opšte dobrobiti. Bez obzira na vaš cilj - bilo da želite </strong<a href=https://www.imlek.rs/blog/koliko-traje-varenje-hrane target=_blank<strongregulisati varenje</strong</a<strong, kontrolisati telesnu težinu ili unaprediti opšte zdravlje - psilijum predstavlja vredan dodatak vašoj svakodnevnoj ishrani.</strong<p style=margin-left: 20px; text-align: justify;<br<p style=margin-left: 20px; text-align: justify;Pratite naš <a href=https://www.zdravisimo.com/ style= target=_blankportal o zdravlju Zdravisimo</a. <p<br<p<br

Psilijum - blagotvorna biljka za naš organizam!

crvene rotkvice na stolu<h2 dir=ltrČime je bogata rotkvica?</h2<p<br<p dir=ltrRotkvica je bogata vlaknima, vitaminom C i drugim hranjivim sastojcima koji mogu da poboljšaju naše zdravlje na različite načine. Ova biljka je odličan izvor antioksidanata koji mogu da spreče oštećenja ćelija u organizmu i da smanje rizik od različitih bolesti, uključujući srčane bolesti i rak.<p dir=ltrRotkvice takođe sadrže kalijum, mineral koji može da <strongsnizi krvni pritisak i poboljša zdravlje srca</strong. Ove male korenaste biljke su takođe bogate folnom kiselinom, koja je važna za zdravlje mozga i nervnog sistema.<p dir=ltr<emMožda vas zanima i šta je <a href=https://www.zdravisimo.com/blog/sta-je-prolaktin-i-zasto-je-vazan.html target=_blankprolaktin</a.</em<ul<li dir=ltr<h3 dir=ltrRotkvice i dijabetes</h3</li</ul<p dir=ltrRotkvice mogu da budu korisne i u regulisanju nivoa šećera u krvi, što je posebno važno za ljude koji pate od <a href=https://www.zdravisimo.com/blog/dijabetes-prirodno-lecenje.html style= target=_blankdijabetesa</a. Vlakna u rotkvicama mogu da uspore apsorpciju ugljenih hidrata, što <strongdovodi do sporijeg porasta nivoa šećera u krvi nakon obroka</strong. Takođe, rotkvice imaju niski glikemijski indeks, što znači da neće dramatično podići nivo šećera u krvi nakon konzumiranja. Ovo može da pomogne u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi.<p dir=ltrPored toga, rotkvice su takođe <strongbogate antioksidansima </strongkoji mogu da pomognu u prevenciji komplikacija dijabetesa. Antioksidansi pomažu u smanjenju oštećenja ćelija izazvanih visokim nivoom šećera u krvi, što može da dovede do problema kao što su oštećenje vida, problema sa nervima i oštećenja krvnih sudova. Konzumiranje rotkvica kao deo zdrave ishrane može da pomogne u smanjenju rizika od ovih komplikacija.<p dir=ltrTakođe, rotkvice su niskokalorična namirnica koja sadrži malo ugljenih hidrata i masti, što je važno za ljude sa dijabetesom koji se trude da održe zdravu telesnu težinu i izbegnu preterano povećanje nivoa šećera u krvi. Uz to, rotkvice su <strongbogate vitaminom C</strong, koji pomaže u održavanju zdravog imunog sistema, što je važno za ljude sa dijabetesom koji su podložniji infekcijama.<p dir=ltrUkratko, rotkvice mogu biti korisne za ljude sa dijabetesom zbog svog niskog glikemijskog indeksa, visokog sadržaja antioksidanasa i vlakana, kao i niskog sadržaja kalorija i masti. Međutim, kao i sa bilo kojom hranom, treba biti oprezan sa količinom konzumiranja rotkvica i pratiti kako reaguje nivo šećera u krvi nakon obroka koji uključuje ovu namirnicu.<ul<li dir=ltr<h3 dir=ltrRotkvice u trudnoći</h3</li</ul<p dir=ltrZanimljivo je da se rotkvice mogu konzumirati čak i tokom trudnoće i dojenja. One su izuzetno hranjive i sadrže folnu kiselinu, koja igra ključnu ulogu u razvoju zdravog fetusa. Osim toga, rotkvice sadrže kalcijum koji pomaže u održavanju zdravlja kostiju i zuba. <p dir=ltrMeđutim, <strongprekomerno konzumiranje rotkvica može uzrokovati stvaranje gasova i nadutost</strong, pa trudnice i dojilje treba da budu oprezne u količinama koje konzumiraju. Važno je napomenuti da se rotkvice mogu konzumirati kao deo uravnotežene ishrane tokom trudnoće i dojenja, ali kao i sa svim namirnicama, treba voditi računa o količini i raznovrsnosti ishrane kako bi se osiguralo pravilno funkcionisanje organizma i zdravlje bebe.<ul<li dir=ltr<h3 dir=ltrRotkvice i dojenje</h3</li</ul<p dir=ltrKada ste dojilja, važno je da obratite pažnju na hranu koju unosite kako bi se osigurali da vaša beba dobija sve neophodne hranjive sastojke. Rotkvice su jedna od namirnica koju možete razmotriti u vašoj ishrani. One su bogate vitaminima i mineralima, uključujući vitamin C, folnu kiselinu, kalcijum, magnezijum, i kalijum, što ih čini izuzetno hranjivim.<p dir=ltrMeđutim, kao i kod svake druge hrane,<strong rotkvice mogu biti uzročnik problema ako vaša beba ne podnosi neki od sastojaka</strong. Ako primetite da neka hrana izaziva nelagodu, gasove ili druge probleme kod vaše bebe, važno je da se obratite svom lekaru ili nutricionisti.<p dir=ltrU nekim slučajevima, rotkvice i dojenje nekada ne idu jedno uz drugo. Naime, bebe mogu imati reakciju na hranu koju njihova majka konzumira, pa ako sumnjate da rotkvice mogu biti uzrok problema, razgovarajte sa stručnjakom pre nego što ih uključite u svoju ishranu. Sa pravilnim savetima i pažljivim izborom hrane, možete osigurati da dojenje bude zdravo i bez problema za vas i vašu bebu.<ul<li dir=ltr<h3 dir=ltrRotkvice za mršavljenje</h3</li</ul<p dir=ltrRotkvice su <strongniskokalorična hrana</strong, što ih čini odličnim izborom za ljude koji žele da izgube suvišne kilograme. Ove male biljke su bogate vlaknima, što može da pomogne u osećaju sitosti i smanjenju želje za grickalicama. Takođe, rotkvice su bogate vodom, što ih čini izvrsnom namirnicom za hidrataciju organizma.<p dir=ltrHidratacija je ključna za održavanje zdravlja organizma, jer voda pomaže u održavanju ravnoteže elektrolita, regulisanju telesne temperature i eliminaciji toksina. Stoga, konzumiranje rotkvica može da pomogne u održavanju hidriranosti tela i time poboljša celokupno zdravlje.<h2 dir=ltrEvo nekoliko zdravih recepata od rotkvica za bolje zdravlje</h2<p<br<p dir=ltr<strongSalata od rotkvica i krastavaca</strong: Isecite rotkvice i krastavce na kolutove i dodajte sitno iseckanu crvenu papriku. Prelijte limunovim sokom, maslinovim uljem i solju po ukusu.<p dir=ltr<strongJelo od pečene rotkvice</strong: Oljuštite rotkvice i isecite ih na kriške. Prelijte ih maslinovim uljem i dodajte soli i bibera po ukusu. Pecite u rerni na 200 stepeni oko 20 minuta, dok ne postanu mekane.<p dir=ltr<strongNamaz od rotkvica</strong: U blenderu izmiksajte rotkvice, beli luk, maslinovo ulje i malo soli dok ne dobijete glatku smesu. Ovo je izvrstan namaz za tost ili kao dodatak sendvičima.<h2 dir=ltrDa zaključimo…</h2<p dir=ltrRotkvica je biljka bogata hranjivim sastojcima i može da donese brojne koristi za naše zdravlje. Od antioksidanata i vitamina C do vlakana i minerala, rotkvice mogu da pomognu u prevenciji različitih bolesti i održavanju opšteg zdravlja. Uz sve ove zdravstvene benefite, rotkvice su i vrlo ukusne i jednostavne za pripremu. <strongMogu se dodati u </strong<a href=https://www.zdravisimo.com/blog/zasto-su-obrok-salate-odlicne-za-vase-zdravlje.html style= target=_blank<strongobrok salate</strong</a<strong, sendviče, namaze ili mogu da budu glavni sastojak u jelu</strong. Probajte neki od recepata koje smo preporučili ili eksperimentišite sa rotkvicama i stvorite svoje ukusne i zdrave obroke. Ukratko, rotkvica je mala biljka koja ima veliku nutritivnu vrednost i može da pomogne u održavanju dobrog zdravlja i sprečavanju različitih bolesti.

Rotkvica za zdravlje - za šta je sve blagotvorna?

Kako izgleda piramida ishrane u raznim zemljama

Kako izgleda piramida ishrane u raznim zemljama

Najnoviji proizvodi

Tempeh prženi 200g Genie

Tempeh prženi 200g Genie

Proizvod dobijen fermentacijo...

Nutritivni kvasac u ljuspicama 100g Genie

Nutritivni kvasac u ljuspicama 100g Genie

Jedinstvenog ukusa koji podse...

Seitan prženi 180g Genie

Seitan prženi 180g Genie

Seitan je jelo od pšen...

Burger 240g Genie

Burger 240g Genie

Domaća pamet, svetski kvalite...

Organska instant integralna kukuruzna palenta sa vrganjima

Organska instant integralna kukuruzna palenta sa vrganjima

Palenta se dobija od kukuruza...

Pratite nas

Zdravisimo

Pronađite proizvode

Istaknuti proizvodi

Vegge line parizer 200g

Vegge line parizer 200g

Crni kumin (nigella sativa, ćurekot, black cumin)

Crni kumin (nigella sativa, ćurekot, black cumin)

nutritivni kvasac

Nutritivni kvasac 200g

Seitan prženi 180g Genie

Seitan prženi 180g Genie

Sve o pravilnoj ishrani i zdravom načinu života

Copyright © 2018 Zdravisimo. All rights reserved.

Izrada sajta by GlobalWebmasters, SEO by WBS