Kuperov test za merenje kondicije


Sport

Kuperov test je jednostavan i jeftin način da proverite svoju kondiciju, a sve što vam je potrebno su  štoperica, staza za trčanje i 12 minuta. Iako je procena kondicije proizvoljna stvar, ovaj test koriste mnogi sportski lekari jer se pokazao kao verodostojan i podudaran sa znatno složenijim i skupljim ispitivanjima koja se primenjuju.

Različiti su testovi fizičke spremnosti, a jedan od standardnih za merenje kondicije poznat je kao Kuperov test. Osmislio ga je lekar i stručnjak za aerobne aktivnosti, Kenneth Cooper, još davne 1986. godine, i to za potrebe vojske SAD-a. Izvođenje ovog testa je jednostavno pa se i danas koristi za procenjivanje fizičke spremnosti kako u vojsci, tako i u policiji prilikom biranja kandidata za posao.

Po pravilu, za Kuperov test se ne treba spremati jer je njegov cilj da proveri trenutno stanje kondicije i fizičke spremnosti pojedinca. U slučaju da je u pitanju testiranje za posao potreban je program treniranja koji će na kraju popraviti dobijene rezultate. Program traje 8 nedelja i namenjen je mladim osobama bez zdravstvenih problema koji za cilj imaju maksimalne rezultate. Ovakav način treniranja je jako pozitivan za zdravlje mladog organizma jer trčanje ubrzava metabolizam i dovodi do lakšeg disanja, normanog krvnog pritiska i snažnijeg srca i pluća.

Razlika između pojedinca koji je u kondiciji i onog koji to nije je u sposobnosti organizma da potroši određenu količinu kiseonika. Što je više mililitara kiseonika organizam u stanju da potroši u minuti po 1 kg težine, to je čovek u boljoj kondiciji, pri čemu nije bitno koliko je osoba teška jer se kao mera uzimaju mililitri kiseonika po jednom kg.

Kuperov test se trči 12 minuta. Svrha testa je da se izmeri najdalje pretrčana daljina i na osnovu nje se procenjuje kondiciona spremnost pojedinca pretpostavljajući da je ispitanik istrčao određenu daljinu u jednom ritmu i bez sprinteva. Rezultat testa je baziran na pređenoj daljini, polu i godištu ispitanika.

Daljine koje se postižu upadaju u srednjeprugaške discipline, a dobar rezultat je onaj koji podrazumeva pretrčanu dužinu od 3 700 m za iskusne atletičare muškarce i 3 000 m za žene. Za rekreativce oba pola ta dužina je nešto kraća.


Preporučeni proizvodi

Ulje susamovo 100ml Lila Ma

Hladno ceđeno i potpuno očišćeno od bilo...

Ulje lavande 10ml BIO

Ulje lavande umiruje nervnu napetost, ot...

Surutka u prahu 250g

Surutka u prahu je proizvod vrhunskog kv...

Sojino mleko ALPRO vanila 250m

Napitak sa vanilom koji se koristi kao z...

Ulje kokosovo 220ml Hajdukovo

Kokosovo ulje extra kvaliteta. Na niskim...


Pogledaje još

Ulje origano 30ml organic

Ulje origana predstavlja jedan od najjač...

Seme konoplje 50g

Konopljino seme sadrži sve esencijalne a...

Ulje kokosovo 220ml Hajdukovo

Kokosovo ulje extra kvaliteta. Na niskim...

Čaj bronho 100g SRCULENCE

Mešavina biljnog čaja protiv upale donji...

Inhalator za saunu 20ml Shenem

Nanosi se mazanjem nozdrva. U slučaju gr...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Odakle potiču toksini?

Ukoliko redovno pratite objave na našem sajtu, mogli ste primetiti da često objavljujemo tekstove za...

Detaljnije

Korektivno plivanje kod problema sa kičmom

Korektivno plivanje preventivno utiče na pojavu deformiteta kičmenog stuba, ramenog pojasa i grudnog...

Detaljnije

Artritis lečenje prirodnim putem

Artritis predstavlja upalu zglobova koja izaziva bol i ukočenost, naročito prilikom pomeranja z...

Detaljnije

Prirodni lekovi - začini

Mnogi začini koje svakodnevno upotrebljavamo u kulinarstvu, osim što daju ukus jelima, sadrže...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS