Kuperov test za merenje kondicije


Sport

Kuperov test je jednostavan i jeftin način da proverite svoju kondiciju, a sve što vam je potrebno su  štoperica, staza za trčanje i 12 minuta. Iako je procena kondicije proizvoljna stvar, ovaj test koriste mnogi sportski lekari jer se pokazao kao verodostojan i podudaran sa znatno složenijim i skupljim ispitivanjima koja se primenjuju.

Različiti su testovi fizičke spremnosti, a jedan od standardnih za merenje kondicije poznat je kao Kuperov test. Osmislio ga je lekar i stručnjak za aerobne aktivnosti, Kenneth Cooper, još davne 1986. godine, i to za potrebe vojske SAD-a. Izvođenje ovog testa je jednostavno pa se i danas koristi za procenjivanje fizičke spremnosti kako u vojsci, tako i u policiji prilikom biranja kandidata za posao.

Po pravilu, za Kuperov test se ne treba spremati jer je njegov cilj da proveri trenutno stanje kondicije i fizičke spremnosti pojedinca. U slučaju da je u pitanju testiranje za posao potreban je program treniranja koji će na kraju popraviti dobijene rezultate. Program traje 8 nedelja i namenjen je mladim osobama bez zdravstvenih problema koji za cilj imaju maksimalne rezultate. Ovakav način treniranja je jako pozitivan za zdravlje mladog organizma jer trčanje ubrzava metabolizam i dovodi do lakšeg disanja, normanog krvnog pritiska i snažnijeg srca i pluća.

Razlika između pojedinca koji je u kondiciji i onog koji to nije je u sposobnosti organizma da potroši određenu količinu kiseonika. Što je više mililitara kiseonika organizam u stanju da potroši u minuti po 1 kg težine, to je čovek u boljoj kondiciji, pri čemu nije bitno koliko je osoba teška jer se kao mera uzimaju mililitri kiseonika po jednom kg.

Kuperov test se trči 12 minuta. Svrha testa je da se izmeri najdalje pretrčana daljina i na osnovu nje se procenjuje kondiciona spremnost pojedinca pretpostavljajući da je ispitanik istrčao određenu daljinu u jednom ritmu i bez sprinteva. Rezultat testa je baziran na pređenoj daljini, polu i godištu ispitanika.

Daljine koje se postižu upadaju u srednjeprugaške discipline, a dobar rezultat je onaj koji podrazumeva pretrčanu dužinu od 3 700 m za iskusne atletičare muškarce i 3 000 m za žene. Za rekreativce oba pola ta dužina je nešto kraća.


Preporučeni proizvodi

Keks biobela limun diabet

Čajni keks sa ukusom limuna. Proizvedeno...

Pirinač kratko zrno integralni 200g BIO

Integralni pirinač za razliku od belog i...

Ulje brahmi 10ml Terra Co

Brahmi ulje je najbolje za podmlađivanje...

Smesa za beli hleb

Dijetetski proizvod, proizveden od strog...

Ulje lavanda 30ml TerraCo

Lavanda se koristi za negu i čišćenje ko...


Pogledaje još

Ulje lana 0.25ml staklo

Ulje specifičnog nutritivnog sastava, sa...

Soja protein 200g

Soja protein predstavlja izvrstan izvor ...

Sirće jabukovo cirkuklacija 0.5

Ovaj proizvod dobijen tradicionalnom met...

Ulje makadamija 100ml TerraCo

Neobični orašasti plod mnogi smatraju ne...

Testenina spelta 300g Lazarina

Sastav: speltino brašno, pšenično brašno...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Mršavite na zdrav način bez rigoroznih dijeta

Da li ste zadovoljni svojom kilažom? S obzirom da ste došli na ovaj naš blog o mr&scar...

Detaljnije

Prirodna nega stopala

Hidrataciju i piling stopala obavljajte svakodnevno, i to prirodnim sredstvima kako bi pobolj&scaron...

Detaljnije

Popularne „Adaktarke“ ili Adaktar obrve pristaju svakom licu

Takozvane „Adaktarke“ osvojile su najveće regionalne zvezde, kao i industriju facijalne estetske kor...

Detaljnije

Kamilica - sve njene prednosti i razlozi zbog koji je treba redovno koristiti

Priroda je uvek imala odgovor na sve. Mnogi prirodni čajevi koje danas koristimo, koristili su se i ...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS