Kuperov test za merenje kondicije


Sport

Kuperov test je jednostavan i jeftin način da proverite svoju kondiciju, a sve što vam je potrebno su  štoperica, staza za trčanje i 12 minuta. Iako je procena kondicije proizvoljna stvar, ovaj test koriste mnogi sportski lekari jer se pokazao kao verodostojan i podudaran sa znatno složenijim i skupljim ispitivanjima koja se primenjuju.

Različiti su testovi fizičke spremnosti, a jedan od standardnih za merenje kondicije poznat je kao Kuperov test. Osmislio ga je lekar i stručnjak za aerobne aktivnosti, Kenneth Cooper, još davne 1986. godine, i to za potrebe vojske SAD-a. Izvođenje ovog testa je jednostavno pa se i danas koristi za procenjivanje fizičke spremnosti kako u vojsci, tako i u policiji prilikom biranja kandidata za posao.

Po pravilu, za Kuperov test se ne treba spremati jer je njegov cilj da proveri trenutno stanje kondicije i fizičke spremnosti pojedinca. U slučaju da je u pitanju testiranje za posao potreban je program treniranja koji će na kraju popraviti dobijene rezultate. Program traje 8 nedelja i namenjen je mladim osobama bez zdravstvenih problema koji za cilj imaju maksimalne rezultate. Ovakav način treniranja je jako pozitivan za zdravlje mladog organizma jer trčanje ubrzava metabolizam i dovodi do lakšeg disanja, normanog krvnog pritiska i snažnijeg srca i pluća.

Razlika između pojedinca koji je u kondiciji i onog koji to nije je u sposobnosti organizma da potroši određenu količinu kiseonika. Što je više mililitara kiseonika organizam u stanju da potroši u minuti po 1 kg težine, to je čovek u boljoj kondiciji, pri čemu nije bitno koliko je osoba teška jer se kao mera uzimaju mililitri kiseonika po jednom kg.

Kuperov test se trči 12 minuta. Svrha testa je da se izmeri najdalje pretrčana daljina i na osnovu nje se procenjuje kondiciona spremnost pojedinca pretpostavljajući da je ispitanik istrčao određenu daljinu u jednom ritmu i bez sprinteva. Rezultat testa je baziran na pređenoj daljini, polu i godištu ispitanika.

Daljine koje se postižu upadaju u srednjeprugaške discipline, a dobar rezultat je onaj koji podrazumeva pretrčanu dužinu od 3 700 m za iskusne atletičare muškarce i 3 000 m za žene. Za rekreativce oba pola ta dužina je nešto kraća.


Preporučeni proizvodi

Tofu namaz natural 200g

Krem sir od soje pogodan je za mazanje. ...

Ulje nara-bio 30 ml

Ulje nara dobijeno postupkom hladnog ceđ...

Brašno heljda integralno BioHeljda

Heljda se od antičkih vremena koristi u ...

Ulje etarsko limun 10ml Vitali

Aktivni sastojci etarskog ulja limuna po...

Sok pravi jabuka, nana 1l

Prirodni mutni ceđeni sok od jabuke sa l...


Pogledaje još

Ulje makovo 0.25l staklo

Toplo harmonično ulje, čija će aroma pos...

Belance u prahu 100g

Koristi se zapravljenje poslastica I kol...

Čaga gljiva 90 kaps Zoki s

Deluje antioksidantno, antikancerogeno, ...

Sirće jabukovo standard 0.5

Prirodno voćno sirće od divlje jabuke na...

Ulje lešnika 50ml BIO

Ulje lešnikaje potpuno prirodno, hladno ...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Vežbe sa vijačom i njihova primena

Vijača je popularan sportski rekvizit koji se lako konroliše zahvaljujući konopcu i laganim r...

Detaljnije

Šta su afte i kako ih izlečiti

Da li vam se nekada u životu desilo, da vam se pojave male ranice u ustima? Prilično bolne lezije u ...

Detaljnije

Maska od kvasca za lice, kožu, kosu

Još od davnih vremena kvasac se nije koristio isključivo u kulinarstvu, već i za prirodnu neg...

Detaljnije

Hrana koja popravlja raspoloženje

Veza između hrane i raspoloženja je naučno istražena, neka hrana zaista može izmeniti ''he...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS