Kuperov test za merenje kondicije


Sport

Kuperov test je jednostavan i jeftin način da proverite svoju kondiciju, a sve što vam je potrebno su  štoperica, staza za trčanje i 12 minuta. Iako je procena kondicije proizvoljna stvar, ovaj test koriste mnogi sportski lekari jer se pokazao kao verodostojan i podudaran sa znatno složenijim i skupljim ispitivanjima koja se primenjuju.

Različiti su testovi fizičke spremnosti, a jedan od standardnih za merenje kondicije poznat je kao Kuperov test. Osmislio ga je lekar i stručnjak za aerobne aktivnosti, Kenneth Cooper, još davne 1986. godine, i to za potrebe vojske SAD-a. Izvođenje ovog testa je jednostavno pa se i danas koristi za procenjivanje fizičke spremnosti kako u vojsci, tako i u policiji prilikom biranja kandidata za posao.

Po pravilu, za Kuperov test se ne treba spremati jer je njegov cilj da proveri trenutno stanje kondicije i fizičke spremnosti pojedinca. U slučaju da je u pitanju testiranje za posao potreban je program treniranja koji će na kraju popraviti dobijene rezultate. Program traje 8 nedelja i namenjen je mladim osobama bez zdravstvenih problema koji za cilj imaju maksimalne rezultate. Ovakav način treniranja je jako pozitivan za zdravlje mladog organizma jer trčanje ubrzava metabolizam i dovodi do lakšeg disanja, normanog krvnog pritiska i snažnijeg srca i pluća.

Razlika između pojedinca koji je u kondiciji i onog koji to nije je u sposobnosti organizma da potroši određenu količinu kiseonika. Što je više mililitara kiseonika organizam u stanju da potroši u minuti po 1 kg težine, to je čovek u boljoj kondiciji, pri čemu nije bitno koliko je osoba teška jer se kao mera uzimaju mililitri kiseonika po jednom kg.

Kuperov test se trči 12 minuta. Svrha testa je da se izmeri najdalje pretrčana daljina i na osnovu nje se procenjuje kondiciona spremnost pojedinca pretpostavljajući da je ispitanik istrčao određenu daljinu u jednom ritmu i bez sprinteva. Rezultat testa je baziran na pređenoj daljini, polu i godištu ispitanika.

Daljine koje se postižu upadaju u srednjeprugaške discipline, a dobar rezultat je onaj koji podrazumeva pretrčanu dužinu od 3 700 m za iskusne atletičare muškarce i 3 000 m za žene. Za rekreativce oba pola ta dužina je nešto kraća.


Preporučeni proizvodi

Zeleni balans 30.6g Yogi

Mešavina biljnog čaja. Sastav: zeleni ča...

Vegge line parizer 200g

100% veganski parizer, bez soje i alerge...

Banča čaj 50gr- Mitoku

Preprženi listovi zelenog japanskog čaja...

Oxsilver

Sinergijsko delovanje kiseonika i srebra...

Ulje suncokr.Zejtin-Hajduk.

Hladno ceđeno nerafinisano jestivo biljn...


Pogledaje još

Kakao zrno komadici 100g BEYON

Organski kakao u komadićima je 100% čist...

Apimix extra 450g

Apimiks je prirodni pčelinji proizvod od...

Belvit H 150gr

Belvit H je potpunoprirodan regulator ni...

Pirinač mix BIO 200g

Organski proizvod.Pirinač je extra kvali...

Cimet 100g Malina Impex

Cimet se koristi u jelima od povrća, voć...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Pirinčano mleko za vreme posta

Pirinčano mleko je lako svarljiv proizvod biljnog porekla. Posebno je dobar izbor za one koji nisu t...

Detaljnije

Narodni lek za visok krvni pritisak

Lečenje hipertenzije zahteva upornost i redovnu konsultaciju sa lekarom. Preporučuje se svakodnevno ...

Detaljnije

Sladić čajevi za gastritis, zatvor, iskašljavanje

Sladić (lat. Glycyrrhiza glabra) takođe se naziva i slatki koren, slatko drvce, slatko bilje, gospin...

Detaljnije

Jedna jabuka na dan tera doktora van

Jabuka sadrži gotovo sve potrebne nutrijente.  Svakodnevno konzumiranje ovog voća može sprečiti...

Detaljnije
Copyright © 2018 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GlobalWebmasters, SEO by WBS