Namirnice koje suzbijaju apetit


Zdravstveni problemi Gojaznost

Prirodni saveznici u mršavljenju mogu biti namirnice visoke hranljive vrednosti, ali niskog kalorijskog sadržaja ili sposobnosti da vas učine sitim. Nagon za hranom umirite boljim opcijama poput ovsa, pinjola, lanenih semenki, kestena ili surutke koje uspešno suzbijaju apetit i utiču na dobro zdravlje.

Problem sa viškom kilograma i dalje pogađa najveći deo stanovništva. Procenjuje se da je gojaznost u Srbiji skočila za čak 60%. Osnovno pravilo mršavljenja je smanjeni unos kalorija, pojačana fizička aktivnost i odabir pravih namirnica.

Ovas

Ovas ili zob pripada porodici trava i pogodan je za ljudsku ishranu kao ovsena kaša i mleveni ovas. Poznat je po visokom sadržaju vlakana koji pružaju osećaj sitosti i smanjuju dalji unos hrane. Ovas sadrži ugljene hidrate koji sagorevaju polako i time čini da ne osećate glad. Preporučuje se za doručak.

Lanene semenke

Lan je odličan izvor omega-3 masnih kiselina i sve je popularniji kao super hrana koja poboljšava zdravlje organizma. Takođe je bogat i vlaknima zbog kojih utiče na rad creva i sprećava pojavu zatvora. Lanene semenke produžuju osećaj sitosti, pa se preporučuju kao dodatak salatama, sendvičima, izblendiranom voću ili povrću. Zbog svojih osobina se predlažu kod problema sa kilogramima, i kod visokog nivoa holesterola i glicerida koji često prati gojazne osobe.

Pinjoli

Pinjoli su semenke šišarki bora. Sadrže linolensku kiselinu i nezasićene masnoće zbog kojih ne osećamo glad. Ova omega-6 masna kiselina stimuliše hormone koji utiču na suzbijanje želje za hranom. Dokazano je da jedna porcija pinjola suzbija apetit tokom dana, i preporučuje se kao odličan izvor energije. Pinjoli se upotrebljavaju kao začin u salatama, kolačima i ostalim jelima. Njihova cena često nije mala, ali se može isplatiti.

Kesten

Hranljivi plod kestena je izuzetno ukusna i zdrava namirnica. Visoki sadržaj vlakana i složenih ugljenih hidrata smiruje glad i daje duži osećaj sitosti, a nizak glikemijski indeks pomaže u snižavanju nivoa holesterola u krvi. Kesten se koristi za pripremanje raznih jela i namaza, ili se jede kuvan ili pečen.

Surutka

Proteini surutke imaju uticaj na hormone koji obezbeđuju osećaj sitosti i pogoduju za zdravlje organizma, kako u svežem stanju tako i u obliku praha.  Surutka pomaže u izgradnji mišića, reguliše krvni pritisak, jača imunitet. Ovaj napitak je bogat mineralima i vitaminima, i kvalitetnim proteinima kojih ima u majčinom mleku. Surutkini proteini posebno pospešuju mršavljenje.


Preporučeni proizvodi

Oxsilver

Sinergijsko delovanje kiseonika i srebra...

Kombuha 1l

Kombuha napitak je prastari domaći lek p...

Joya napitak vanila

Sojino mleko sa vanilom, vrhunskog kvali...

Ulje susama 0.25l staklo

Susamovo ulje je jedno od najkvalitetnij...

Heljda oljuštena organic

Zbog svog biohemijskog sastava i hranlji...


Pogledaje još

Ulje brahmi 10ml Terra Co

Brahmi ulje je najbolje za podmlađivanje...

Psyllium ljuspice 50g BEYOND

Psylium je ljuska semena biljke iz roda ...

Bezglutenske zvezdice sa orasima

Keks bez glutena. Dijetetski proizvod, p...

Ulje nim 30ml eterra

Biljka nim je vrlo popularna jer efikasn...

Sapun od kozjeg mleka-Q10

Ovaj sapun je potpuno prirodan proizvod ...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Rešite se neprijatnog zadaha prirodnim putem

Neprijatan zadah je daleko od uobičajene pojave. Velika zastupljenost u ljudskoj populaciji, na žalo...

Detaljnije

Prirodno lečenje urinarne infekcije

Najčešći oblik oboljenja urogenitalnog trakta, kako kod žena tako i kod muškaraca, jes...

Detaljnije

Hrana u borbi sa predmenstrualnim sindromom (PMS)

Razmak između menstrualnih ciklusa kod žena traje od 21 do 35 dana, i obično ga prati neprijatni pre...

Detaljnije

Dve banane dnevno regulišu krvni pritisak

Banane, kao jeftinija i zdravija alternativa lekovima, pomažu u kontroli visokog krvnog pritiska. Na...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS