Namirnice za bolju koncentraciju i memoriju


Zdravlje Rad na sebi

Pravilnom ishranom možemo popraviti memoriju, pažnju i raspoloženje. Dokazano je da ishrana bogata povrćem i voćem pozitivno utiče na funkcije mozga i koncentraciju, a neke namirnice posebno povećavaju produktivnost tokom dana.


Tamna čokolada

Tamna čokolada podiže nivo serotonina i endorfina koji su povezani sa većom koncentracijom. Izvor je antioksidanata, vitamina i minerala kao što su kalijum, bakar, magnezijum. Studije su zaključile da dve šolje kakaa svaki dan za mesec dana poboljšavaju protok krvi u mozgu, a jedna kockica kvalitetne tamne čokolade tokom dana pojačava sposobnost pamćenja.

Voda

Žeđ i dehidratacija izazivaju zamor. Nekada je čaša vode zaista dovoljna da vas osveži i povrati koncentraciju za rad. Izbegavajte preveliki unos kafe ili energetskih pića.

Borovnice

Uživajte redovno u slatkom ukusu zrele borovnice ili svakodnevno pijte svež sok od borovnica. Izveštaji nutricionista su potvrdili da se posle dva meseca konzumiranja ovog voća znatno poboljšava sposobnost pamćenja i učenja.

Losos

Losos je bogat izvor omega-3 masnih kiselina koje pomažu u obnovi moždanih ćelija i jačanju sinapse u mozgu. Losos sadrži i dodatne aminokiseline koje su od suštinskog značaja u održavanju funkcije mozga da ostane fokusiran.

Zeleni čaj

Zeleni čaj je dobra alternativa kafi jer sadrži manje kofeina, a pojačava koncentraciju. Teanin koji sadrži pojačava mentalnu budnost, pa je zeleni čaj idealan niskokaloričan napitak tokom dana.

Repa

Repa sadrži nitrate koji šire krvne sudove i povećavaju protok krvi i kiseonika do mozga, čime se jačaju mentalne sposobnosti. Dodajte repu u salatu ili sokove i ne brinite za optimalno zdravlje mozga.

Banane

Banana nije samo ukusno voće i dobra poslastica za užinu, već je namirnica bogata kalijumom, esencijalnim mineralom koji je ključan za razvoj moždanih nerava i funkcionalnost.

Spanać

Spanać je prepun luteina, folne kiseline i beta karotena, sastojaka koji su prvenstveno povezani sa prevencijom demencije. Nutricionisti za maksimalan efekat preporučuju spanać bar tri puta u toku nedelje.


Preporučeni proizvodi

Smesa za burger 200g Bege Vege

Bege vege burger je izuzetno hranjiv i j...

Glina za piće Shenemil 150g

Zelena glina za u prahu za oralnu upotre...

Kus kus organic 0.5kg

Kuskus je lomljena integralna pšenica. P...

Sapun od kozjeg mleka neven Zelj

Lekovitost kozjeg mleka je poznata zbog ...

Testenina pirinčana rezanci Testoli

Testenina od pirinča – tanki rezanci. Be...


Pogledaje još

Sok nar Biotta

Od nara se dobija zdrav sok, bogat vitam...

Ulje laneno 0.25ml staklo

Hladno presovano jestivo biljno ulje od ...

Diamel 250gr

Diamel je prehrambeni proizvod na bazi f...

Hidžiki alge 25gr

Končasta alga koja je izvrsna u kombinac...

Crni čaj Black 37,4g Yogi Tea

Poseduje veću koncentraciju kofeina nego...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Kandida - nastanak, simptomi, lečenje i ishrana

Kandida je vrsta gljivice koja prirodno nastanjuje čovekov organizam. U normalnim okolnostima nalazi...

Detaljnije

Ulje čajnog drveta za akne

Ulje čajnog drveta dobija se destilacijom lišća istoimene biljke čiji je latinski naziv Melal...

Detaljnije

Vežbe opuštanja

Jako je teško izboriti se sa stresnim načinom života koji nam je nametnut od spolja i koji ut...

Detaljnije

Šta je to crossfit?

Crossfit je popularan naziv za funkcionalni trening koji dovodi do razvijanja celog tela, jačanja sn...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS