Namirnice za bolju koncentraciju i memoriju


Zdravlje Rad na sebi

Pravilnom ishranom možemo popraviti memoriju, pažnju i raspoloženje. Dokazano je da ishrana bogata povrćem i voćem pozitivno utiče na funkcije mozga i koncentraciju, a neke namirnice posebno povećavaju produktivnost tokom dana.


Tamna čokolada

Tamna čokolada podiže nivo serotonina i endorfina koji su povezani sa većom koncentracijom. Izvor je antioksidanata, vitamina i minerala kao što su kalijum, bakar, magnezijum. Studije su zaključile da dve šolje kakaa svaki dan za mesec dana poboljšavaju protok krvi u mozgu, a jedna kockica kvalitetne tamne čokolade tokom dana pojačava sposobnost pamćenja.

Voda

Žeđ i dehidratacija izazivaju zamor. Nekada je čaša vode zaista dovoljna da vas osveži i povrati koncentraciju za rad. Izbegavajte preveliki unos kafe ili energetskih pića.

Borovnice

Uživajte redovno u slatkom ukusu zrele borovnice ili svakodnevno pijte svež sok od borovnica. Izveštaji nutricionista su potvrdili da se posle dva meseca konzumiranja ovog voća znatno poboljšava sposobnost pamćenja i učenja.

Losos

Losos je bogat izvor omega-3 masnih kiselina koje pomažu u obnovi moždanih ćelija i jačanju sinapse u mozgu. Losos sadrži i dodatne aminokiseline koje su od suštinskog značaja u održavanju funkcije mozga da ostane fokusiran.

Zeleni čaj

Zeleni čaj je dobra alternativa kafi jer sadrži manje kofeina, a pojačava koncentraciju. Teanin koji sadrži pojačava mentalnu budnost, pa je zeleni čaj idealan niskokaloričan napitak tokom dana.

Repa

Repa sadrži nitrate koji šire krvne sudove i povećavaju protok krvi i kiseonika do mozga, čime se jačaju mentalne sposobnosti. Dodajte repu u salatu ili sokove i ne brinite za optimalno zdravlje mozga.

Banane

Banana nije samo ukusno voće i dobra poslastica za užinu, već je namirnica bogata kalijumom, esencijalnim mineralom koji je ključan za razvoj moždanih nerava i funkcionalnost.

Spanać

Spanać je prepun luteina, folne kiseline i beta karotena, sastojaka koji su prvenstveno povezani sa prevencijom demencije. Nutricionisti za maksimalan efekat preporučuju spanać bar tri puta u toku nedelje.


Preporučeni proizvodi

Zdravo Grlo Throat C 30,6 Yogi

Mešavina biljnog čaja. Sastojci: organsk...

Dekstroza 250g

Dekstroza je grožđani šećer. Daje brz do...

Sirup višnja 0.75 Artfood

Voćni sirup od višnje sa celim plodom vi...

Kalijumova so 350g

Kombinovana kalijumova so je mešavina ka...

Protein kokosa (20%) 500g

Kokos se od pamtiveka koristi u ishrani....


Pogledaje još

Ulje brahmi 10ml Terra Co

Brahmi ulje je najbolje za podmlađivanje...

Ulje sojino 500ml Linum

Ovo biljno ulje je nerafinisano i dobije...

Vege parizer sa povrćem 250g

Parizer u crevu izvanrednog ukusa, dosta...

Kana za kosu crna

Prirodna boja za kosu u crnoj boji. Svih...

Sok pravi jabuka i cimet 1l

Prirodni mutni voćni sok od jabuke sa ci...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Detoksikacija sirovom hranom

Puno hranljivih materija a malo masti su odlike ishrane koja se bazira na sirovim namirnicama.Ovakav...

Detaljnije

Blitva - lekovita svojstva

Blitva je jedna od najpoznatijih biljaka sa zelenim listovima u Evropi. Najviše se gaji na me...

Detaljnije

Tradicionalna kineska medicina: Pravilna ishrana za dugovečnost

Prema načelima tradicionalne kineske medicine, čovek bi trebalo da odlazi na spavanje pre ponoći, od...

Detaljnije

Med i cimet - lekovita kombinacija

Med i cimet su dve veoma hranljive namirnice, sa mnogim prednostima za zdravlje, a pored toga, izuze...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS