Namirnice za bolju koncentraciju i memoriju


Zdravlje Rad na sebi

Pravilnom ishranom možemo popraviti memoriju, pažnju i raspoloženje. Dokazano je da ishrana bogata povrćem i voćem pozitivno utiče na funkcije mozga i koncentraciju, a neke namirnice posebno povećavaju produktivnost tokom dana.


Tamna čokolada

Tamna čokolada podiže nivo serotonina i endorfina koji su povezani sa većom koncentracijom. Izvor je antioksidanata, vitamina i minerala kao što su kalijum, bakar, magnezijum. Studije su zaključile da dve šolje kakaa svaki dan za mesec dana poboljšavaju protok krvi u mozgu, a jedna kockica kvalitetne tamne čokolade tokom dana pojačava sposobnost pamćenja.

Voda

Žeđ i dehidratacija izazivaju zamor. Nekada je čaša vode zaista dovoljna da vas osveži i povrati koncentraciju za rad. Izbegavajte preveliki unos kafe ili energetskih pića.

Borovnice

Uživajte redovno u slatkom ukusu zrele borovnice ili svakodnevno pijte svež sok od borovnica. Izveštaji nutricionista su potvrdili da se posle dva meseca konzumiranja ovog voća znatno poboljšava sposobnost pamćenja i učenja.

Losos

Losos je bogat izvor omega-3 masnih kiselina koje pomažu u obnovi moždanih ćelija i jačanju sinapse u mozgu. Losos sadrži i dodatne aminokiseline koje su od suštinskog značaja u održavanju funkcije mozga da ostane fokusiran.

Zeleni čaj

Zeleni čaj je dobra alternativa kafi jer sadrži manje kofeina, a pojačava koncentraciju. Teanin koji sadrži pojačava mentalnu budnost, pa je zeleni čaj idealan niskokaloričan napitak tokom dana.

Repa

Repa sadrži nitrate koji šire krvne sudove i povećavaju protok krvi i kiseonika do mozga, čime se jačaju mentalne sposobnosti. Dodajte repu u salatu ili sokove i ne brinite za optimalno zdravlje mozga.

Banane

Banana nije samo ukusno voće i dobra poslastica za užinu, već je namirnica bogata kalijumom, esencijalnim mineralom koji je ključan za razvoj moždanih nerava i funkcionalnost.

Spanać

Spanać je prepun luteina, folne kiseline i beta karotena, sastojaka koji su prvenstveno povezani sa prevencijom demencije. Nutricionisti za maksimalan efekat preporučuju spanać bar tri puta u toku nedelje.


Preporučeni proizvodi

Čaj za mršav. 100g SRCULENCE

Mešavina biljnog čaja sa obronaka Jastre...

Senza mix za hleb i peciva

Bezglutensko brašno se koristi pr...

Ulje koštice grožđa 20ml

Semenke grozđa sadrže antioksidanse, koj...

Maka prah 100g Zdravo bilje

Zbog svojih blogodati svrstana je u kate...

Ulje origano 10ml BIO

Divlji origano uspeva na nepristupačnim ...


Pogledaje još

Badem krem 200gr

Badem krem moze se mazati na hleb, koris...

Pirinač divlji organic 0,5 Bey

Divlji pirinač ne sadrži gluten pa je do...

Ulje crnog bibera 10ml BIO

Eterično ulje crnog bibera ima oštar, ja...

Testenina pirinčana rezanci Testoli

Testenina od pirinča – tanki rezanci. Be...

Puter od indijskog oraha

Indijski orah je prepun esencijalnih min...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Prirodnim načinom do čišćenja i detoksikacije organizma

Naš organizam svakodnevno opterećujemo teškom i nezadravom hranom, a kada tome dodamo ...

Detaljnije

Zašto je voda važna za decu?

Voda je od suštinskog značaja za zdravlje vašeg deteta. Iako nema hranljivih materija,...

Detaljnije

Tajni sastojci mediteranske ishrane: Maslinovo ulje

Maslinovo ulje se najviše koristi na Mediteranu i smatra se osnovom zdrave ishrane koja se ba...

Detaljnije

Kandida - nastanak, simptomi, lečenje i ishrana

Kandida je vrsta gljivice koja prirodno nastanjuje čovekov organizam. U normalnim okolnostima nalazi...

Detaljnije
Copyright © 2018 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GlobalWebmasters, SEO by WBS